Planuodami bėgioti, turite iš anksto pagalvoti apie tinkamų batų pasirinkimą. Visi profesionalūs sportininkai deramą dėmesį skiria bėgimo batų pasirinkimui. Teisingai parinkti sportbačiai, nors ir neužtikrina rezultato pasiekimo, leidžia išvengti įvairių traumų ir traumų.
Norėdami pasirinkti sportbačius, kurie bus patogūs ir lengvai įsisavinami, turite atsižvelgti į daugybę niuansų. Tinkamos avalynės pasirinkimas praktiškai garantuoja, kad nėra traumų, sumažėja kojų nuovargis ir malonumas sportui.
Skirtingi sportiniai bateliai kiekvienam paviršiui
Neįmanoma rasti tų sportbačių, kuriuose būtų vienodai patogu bėgti ant asfalto ir ant bėgimo takelio, ant specialios stadionų dangos ir ant žemės ar smėlio. Todėl turite iš anksto nuspręsti, kuriuo paviršiumi bėgsite. Nuo to priklauso sportbačių padų pasirinkimas.
Asfaltui labiau tinka sportiniai bateliai su atspariu dilimui padais. Tai atrodo kaip automobilio guma. Dirvai, miško takams, šlapiai žolei ar net sniegui tinka sportbačiai, ant kurių pado yra specialūs guminiai iškyšos, kabliukai. Jie vadinami visureigiais dėl neslidžių savybių. Rudenį ar pavasarį, kai bėgimo takeliai yra drėgni, geriausia rinktis sportbačius su metalinėmis arba guminėmis smeigėmis. Kai kuriuose modeliuose numatyta, kad metalinius smaigalius galima atsukti. Šie bateliai su dygliukais yra tinkami bėgimui kietu sniegu ir ledu.
Veikimo laikas
Jei planuojate bėgti kiekvieną dieną ar kelis kartus per savaitę trumpomis distancijomis, geriausia rinktis atsparų dilimui batus. Jei treniruotę pasirinksite ilgą laiką, tinkami variantai bus lengvi sportbačiai ar „maratonai“. Tačiau verta prisiminti, kad jie laikomi vienkartiniais batais, nes lengvumas pasiekiamas sumažinant padą. Taip pat yra „pusmaratonio“modelių, kurie atliks kelis važiavimus, nes turi didesnį trinčiai.
Batai pagal sezoną ir dydį
Bet kuris pradedantis bėgikas žino, kad sportbačius geriau rinktis pagal dydį. Tačiau patyrę profesionalūs bėgikai turi išimčių. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės sąmoningai ima vienu dydžiu mažesnius batus, kad atstūmimo jėga būtų didesnė. Bėgikai mėgėjai turėtų stengtis to išvengti. Beje, batus geriau rinktis ir matuotis vakare, nes dienos pabaigoje pėda šiek tiek padidėja. Ryte iki galo dėvimi sportbačiai vakare gali būti maži.
Be to, renkantis sportbačius reikia atkreipti dėmesį ne tik į padą, bet ir į bato viršutinę dalį. Daugumoje modelių viršutinė dalis yra pagaminta iš specialaus tinklelio, po tinkleliu yra kitas audinio sluoksnis. Be to, tinklelis gali būti padvigubintas, todėl batas yra patvaresnis. Bėgimui vasarą geriausia rinktis sportinius batelius su gera ventiliacija, t.y. be papildomo audinio sluoksnio po tinkleliu. Pavasariui ir rudeniui, kai dažnai lyja, geriau rinktis viršutinę dalį, pagamintą iš vandeniui atsparios, bet tuo pačiu ir kvėpuojančios medžiagos. Jei ketinate bėgti žiemą, turite pasirinkti sportbačius su papildomu išoriniu sluoksniu: jie neleis patekti sniegui ir apsaugos jūsų kojas nuo hipotermijos.
Beje, norėdami geriau prižiūrėti batus, turėtumėte rinktis sportbačius su nuimamais vidpadžiais. Tai leis jiems greičiau išdžiūti po kiekvieno važiavimo.
Nusidėvėjimas
Bėgimas visada lydimas smūgių kojomis ant žemės. Todėl amortizacija laikoma svarbia bėgimo batų kokybe, sugeriančia šiuos smūgius. Šiuolaikiniai gamintojai šiems tikslams naudoja batų paduose skirtingas medžiagas: specialų gelį, banguotas plastikines plokšteles, specialias putas.
Bandant sportinius batelius reikia atsiremti į kulnus. Jei pasiekiamas elastingas efektas, batas turi reikiamų amortizacinių savybių.
Pronacija
Be to, renkantis sportinius batelius reikia atkreipti dėmesį į anatomines pėdos ypatybes. Stotelės padėjimo būdas vadinamas pronacija. Yra trys tarimo tipai:
- hiperpronacija, kai blauzda krenta į vidų;
- apatinė koja ar supinacija, kai blauzdos griūva į išorę;
- neutrali pronacija, kai apatinė koja nesugriūna ir koja tiesi.
Atsižvelgiant į tai, šiuolaikinės firmos gamina sportbačius. Teisingai pritaikyta avalynė turėtų padėti sportininko lygį.
Geriau įsigyti batus specializuotoje sporto parduotuvėje, kur iškilus problemoms galite susisiekti su darbuotojais. Dažniausiai tokiose vietose dirba žmonės, kurie patys bėga ar bėga. Jie padės jums rasti kokybiškus batus.
