Beveik kiekviena moteris prisimena ne per ankšto pilvo problemą prieš atostogų sezoną. Taigi norite užtikrintai vaikščioti paplūdimiu, demonstruodami savo tobulą plokščią pilvą. Šiais laikais riebalų pertekliaus problema išsprendžiama tinkamai derinant dietą, mankštą ir specialius masažus.
Nurodymai
1 žingsnis
Be apribojimų maistui neįmanoma padaryti pilvo plokščio. Pašalinkite kaloringą ir riebų maistą, nes kitaip riebalai pilvo srityje praeis labai lėtai. Į savo dienos racioną būtinai įtraukite varškę, kefyrą ir jūros gėrybes, būtent šis maistas tiesiogiai kovoja su pertekliniu pilvo ir šlaunų svoriu. Dienos metu valgykite 5–6 kartus mažomis porcijomis, po 19 val. Patartina nieko nevalgyti. Jei esate labai nepakeliamas, geriau valgykite obuolį ar bet kurį kitą po ranka esantį vaisių, nei alkį numalšinkite saldumynais ar pyragais. Kuo daugiau gerkite skysčių: negazuotas mineralinis vanduo, žaliosios ir juodosios arbatos, šviežiai paruoštos sultys, pieno gėrimai turi teigiamą poveikį visam organizmui, malšina alkį, o svarbiausia - padeda numesti svorį.
2 žingsnis
Pratimai norint sukurti plokščią pilvą yra būtini, be jų nebus jokio efekto. Norėdami išlyginti pilvą, darykite pilvo pratimus kasdien 20–50 kartų. Palaipsniui didinkite apkrovą, o prieš mankštindamiesi ant spaudos, pasukite ratlankį - tai dramatiškai padidina kraujotaką, pagerina odos ir raumenų apykaitą, paruošia raumenis didesnei apkrovai. Kitas paprastas pratimas, padedantis išlyginti pilvą, yra įsitraukti į pilvą. Iš pradžių tai sukelia nepatogumų ir reikalauja kontrolės, tačiau po poros savaičių skrandis atrodo plokščias.
3 žingsnis
Masažas taip pat skatina ankstyvą rezultatą gauti tonizuotą pilvą. Pilvą galite masažuoti rankomis naudodami eterinius aliejus, tokius kaip citrina, greipfrutas, apelsinas ar mandarinas. Jei namuose turite vibruojantį masažuoklį, jis puikiai atlieka užduotį, atliktą prieš tai, po 10 dienų trukmės kurso galite susimąstyti apie plokščią pilvą.
4 žingsnis
Be dietos, mankštos ir masažo, galite imtis kitų veiksmų, kad sustiprintumėte efektą ir greitai atsikratytumėte pilvo riebalų pertekliaus. Naudokite korekcinius gelius ir kremus, jie aktyviai skaido riebalų sankaupas ir sustiprina medžiagų apykaitą po oda. Per mėnesį padarykite keletą valymo klizmų, kad padėtumėte kūnui išvalyti žarnyną, pašalinti toksinus ir dėl to sumažinti pilvo apimtį.
