Jei reikia mesti svorį, neskubėkite atsisakyti maisto ir susirgti depresija. Svorio metimas yra subtilesnis procesas, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio, o alkis gali tik pakenkti kūnui ir sukelti naują persivalgymą ir visišką gedimą.
Geros mitybos principai
Yra daug skirtingų dietų, tačiau jos parenkamos griežtai individualiai. Nemanykite, kad jei tam tikra dieta padėjo kitiems, ji tikrai bus jums ideali. Kitas dalykas yra tinkama mityba, kurios taisyklių laikymasis suteiks gerą sveikatą ir norimą harmoniją.
Laikykitės pagrindinių subalansuotos mitybos taisyklių. Valgykite daug vaisių ir daržovių. Pastarosios turėtų būti ne mažiau kaip 500 g per dieną. Vaisius geriausia valgyti ryte, nes juose yra sacharozės.
Optimalūs pusryčiai yra košė, virta vandenyje be aliejaus. Tai padės jums pasikrauti iki pietų. Faktas yra tas, kad grūduose yra lėtų angliavandenių, kurie ilgą laiką absorbuojami organizme, išlaikant sotumo jausmą.
Išgerkite mažiausiai du litrus vandens per dieną. Tai turėtų būti mineralinis vanduo be dujų. Tai padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir pagerinti odos būklę. Būtina visiškai vengti saldžių gazuotų gėrimų, nes juose yra cukraus, riebalų ir kofeino, dėl kurių sunku numesti svorį.
2 litrai vandens yra dienos norma, nieko bendra neturinti su sultimis, arbata, kava ir kt.
Valgykite mažus patiekalus 5-6 kartus per dieną. Tai sutaupys jus nuo persivalgymo ir pagreitins medžiagų apykaitos procesus.
Produktai ir grožis
Jei norite numesti svorio ir atrodyti puikiai, valgykite tik sveiką maistą ir venkite:
- konditerijos gaminiai;
- greitas maistas;
- kiauliena;
- nenugriebto pieno;
- saldūs gėrimai;
- alkoholis.
Ramu ir tik ramu
Amerikos mokslininkai įrodė, kad depresija trukdo numesti svorį. Dieta ir sportas gali padėti tik tada, kai žmogaus psichologinė būsena yra normali.
Stenkitės dėl nieko nesijaudinti ir išmokti džiaugtis gyvenimu. Įsivaizduokite, kaip pritrenkiamai atrodysite su nauja trumpa suknele, kai sulieknėsite, ir nusišypsokite dabar savo veidrodžio atspindžiui.
Judėjimas yra gyvenimas
Sveika mityba remiasi principu: suvartotų produktų energinė vertė turėtų atitikti jūsų kūno energijos suvartojimą. Tai reiškia, kad fizinis aktyvumas yra svarbus efektyviam svorio metimui.
Jei sportas nėra jūsų reikalas, ilgai pasivaikščiokite gryname ore ir praleiskite liftą.
Apsilankymas sporto salėje, grupinės fitneso klasės, formavimas, aerobika, pilatesas, plaukimas, kūno lankstymas, bėgimas … Pasirinkite sau tinkantį variantą ir amžinai atsisveikinsite su nekenčiamais riebalais.
