Lieknos kojos yra kiekvienos moters troškimas ir susižavėjimo bet kokiu vyru objektas. Kai kurios laimingos moterys nuo pat gimimo yra lieknos, tačiau dauguma moterų savarankiškai pasiekia savo kojų grožį ir gerai prižiūrimas. Sukaupkite kantrybę, sportą ir atkaklią motyvaciją.
Nurodymai
1 žingsnis
Vienas pirmųjų asistentų kovoje dėl lieknų kojų yra paprasčiausias, bet efektyvus fizinis pratimas. Stovėdami, 30-50 kartų pakilkite ant kojų saikingu ritmu, o po mėnesio nustebsite dėl gražios kojų formos.
2 žingsnis
Kitas pratimas skirtas bendrai probleminei sričiai - šlaunies vidinei daliai. Sėdėdami išspauskite vidutinio dydžio atšokantį kamuolį tarp kelių. Suspauskite kamuolį patogiu ritmu, kol pajusite kojų raumenų nuovargį. Po trumpos pauzės pakartokite, nes paprastai vidinei šlaunies sričiai reikia ne varginančių, bet ilgų krūvių.
3 žingsnis
Trečiasis pratimas veikia kojų nugaros ir priekinius raumenis. Atsistokite šalia stalo, lengvai remkitės ant jo rankomis, atitraukite ištiesintą koją ir palaikykite keletą sekundžių. Stenkitės nelenkti kojos ir laikyti tiesią nugarą. Pakartokite šį pratimą dešimt kartų ant vienos kojos, po to dešimt kartų ant kitos kojos. Tada padarykite pertrauką ir pakartokite pratimą dar du kartus.
4 žingsnis
Be sporto, atkreipkite dėmesį ir į mitybą. Į jūsų dietą reikėtų neįtraukti visų riebių ir miltinių patiekalų, pageidautina vieną ar du kartus per savaitę valgyti saldumynus, vieną porciją.
Duokite pirmenybę sudėtingiems angliavandeniams (kruopos, vaisiai, daržovės) ir lengvam baltymingam maistui (vištienos filė, pieno produktai, kurių riebumas ne didesnis kaip 5%, kiaušiniai, varškė). Taip pat per dieną išgerkite mažiausiai 1,5 litro gryno vandens.
5 žingsnis
Tinkamai pasirinkę drabužiai vizualiai padarys jūsų kojas lieknas. Rinkitės tos pačios spalvos drabužius su vertikaliais dryžiais, pavyzdžiui, juodas kelnes. Dėvėkite sijonus iki kelių, ypač sijonus su aukštai liemeniu. Venkite kontrastingų derinių, ryškių raštų ir aplikacijų.
6 žingsnis
Batai, derinami prie kelnių ar pėdkelnių spalvos, vizualiai padaro jūsų kojas beveik nesibaigiančias. Aukštakulniai suteiks lieknumo, tačiau pilnaverčių blauzdų savininkams reikia rinktis ne stiletus, o stabilius kulniukus ar pleištus. Kad nesusidarytumėte pavojingo kontrasto, rinkitės batus su aukštu batų kraštu, švelnių spalvų, geriausia - drabužių spalvos.
7 žingsnis
Tačiau svarbiausia nepamirškite laikytis savo laikysenos kas sekundę, nes tiesi nugara ištiesia visą siluetą, taigi ir kojas. Atlikdami paprastus pratimus, stebėdami mitybą ir pasirinkdami tinkamus drabužius, ne tik jūs, bet ir aplinkiniai laikui bėgant įvertins jūsų gražių kojų harmoniją.
