Pilvas netinka daugeliui žmonių, nepriklausomai nuo lyties - net ir tiems, kurie apskritai yra patenkinti savo figūra. Pilvas gali būti labai pastebimas net ir lieknoms mergaitėms, ypač turintiems „obuolių“kūno formą (ty kai riebalai pirmiausia kaupiasi „priekyje“). Tačiau ir šiuo atveju pilvo tūrį galima sumažinti.
Nurodymai
1 žingsnis
Norint, kad skrandis pasidarytų plokščias, reikia ne tik pumpuoti abs, bet ir atlikti pratimus, kurie sustiprintų nugarą ir apskritai taisyklingos laikysenos formavimąsi. Kojų pakėlimas ir liemens pakėlimas, lenkimas įvairiomis kryptimis, tempimas - tai 10-15 minučių pratimų rinkinys 3-4 kartus per savaitę. Kaip priedą, galite pasukti ratlankį.
2 žingsnis
Be to, tyrimai rodo, kad reikėtų atsisakyti kai kurių mitybos įpročių. Pirma, valgykite mažiau sočiųjų riebalų (gyvūniniai riebalai ir hidrinti aliejai yra tie, kurie pirmiausia nusėda ant pilvo). Antra, valgykite ir gerkite daugiau pieno produktų. Kalcis padeda deginti kalorijas, o beveik 80% riebalų „eina“iš pilvo. Trečia, valgykite daugiau skaidulų. Tyrimai parodė, kad papildomi 12 gramų skaidulų per dieną (pavyzdžiui, viso grūdo grūdų porcija pusryčiams) sumažins pilvo tūrį 1-2 cm per savaitę.
