Natūralu, kad žmogus kuria idealus, o vėliau jų siekia. Kalbant apie jūsų figūrą, jūsų sėkmės raktas yra raumenys. Tik šis rezultatas turi tęstis ilgai. Ir tada bet kuriuo atveju negalima nutraukti treniruočių. Deja, raumenys gali lūžti miegant.
Nurodymai
1 žingsnis
Nedelsiant būtina atkreipti dėmesį į sveiko sveiko miego svarbą kultūristams ir žmonėms, norintiems turėti stiprius, pripumpuotus raumenis. Tik taip galite atgauti jėgas po varginančios treniruotės. Deja, jūsų kūnas per naktį negauna pakankamai baltymų. Štai kodėl raumenys pradeda irti.
2 žingsnis
Jei norite išsaugoti raumenis, prieš miegą išgerkite tam tikrų papildų. Nesijaudinkite dėl savo sveikatos, nes visus ingredientus rekomenduoja sporto gydytojai. Taigi eikite į parduotuvę ir nusipirkite šių vaistų.
3 žingsnis
Kazeinas, kuris yra baltymų rūšis. Tačiau skirtingai nei „broliai“, organizmas jį labai lėtai absorbuoja. Taigi, prieš miegą suvartodami 40–50 gramų kazeino koncentrato, jūs garantuojate 7 valandų saugų raumenų miegą. Praskieskite jį vandenyje arba piene, priklausomai nuo jūsų pageidavimų.
4 žingsnis
ZMA yra maisto papildas, kuriame yra magnio aspartamo, cinko, vitamino B6. Vaistas veikia taip: dėl šio medžiagų derinio organizme padidėja testosterono IGF-1 lygis, kuris, be to, pagreitina angliavandenių apykaitą ir lemia efektyvesnę aminorūgščių absorbciją. Gerkite šį vaistą 30-60 minučių prieš miegą.
5 žingsnis
Linų sėmenų aliejuje yra riebalų rūgščių, kurios neleidžia vystytis širdies ligoms, vėžiui ir kt. Atitinkamai riebalai organizme pradeda skaidytis daug greičiau. Galų gale vietoj riebalų kaupimo jūs gaunate sveikus, stiprius raumenis. Norint pasiekti laukiamą efektą, kiekvieną dieną gerkite po 2–3 arbatinius šaukštelius linų sėmenų aliejaus. Šį priedą galite derinti su kazeinu.
6 žingsnis
Galų gale gausite stiprią raumenų formulę: ZMA 30-60 minučių prieš miegą, tada prieš pat miegą, 2-3 arbatinius šaukštelius linų sėmenų aliejaus ir 40-50 gramų kazeino.
