Nutukimas yra mūsų amžiaus liga. Tačiau yra atvejų, kai žmogus laiko save visaverčiu, neturėdamas tam nė menkiausios priežasties, išskyrus subjektyvų požiūrį. Tuo tarpu egzistuoja „idealaus svorio“sąvoka ir ji yra gana objektyvi. Idealus svoris apskaičiuojamas pagal skirtingas formules.
Būtinas
skaičiuoklė
Nurodymai
1 žingsnis
Paprasta formulė Tai yra labiausiai paplitęs būdas apskaičiuoti įprastą kūno svorį. Imkite savo ūgį centimetrais ir iš jo atimkite skaičių: - 110, jei esate moteris;
- 100, jei esate vyras, todėl jūsų svoris normalus. Jei tikrasis svoris smarkiai skiriasi nuo jo, boikotuokite šaldytuvą ir eikite į sporto salę.
2 žingsnis
KMI (kūno masės indeksas) formulė Prieš kvadratu paimkite svorį kilogramais, padalykite iš ūgio metrais. Rezultatas yra jūsų kūno masės indeksas. KMI 19-25 intervale laikomas normaliu. KMI, mažesnis nei 19, rodo masės trūkumą, daugiau kaip 25 - apie antsvorį, daugiau nei 30 - apie nutukimą, daugiau nei 40 - apie sunkų nutukimą.
3 žingsnis
Lorenco formulė 1. Atimkite 100 iš savo ūgio (cm);
2. Tada vėl atimkite 150 iš savo ūgio (cm) ir padalykite rezultatą per pusę;
3. Iš 1 žingsnyje gauto skaičiaus atimkite 2 žingsnyje gautą skaičių. Rezultatas yra jūsų idealus svoris.
4 žingsnis
Bongardo formulė Paimkite ūgį (centimetrais) ir padauginkite iš krūties apimties. Padalinkite gautą skaičių iš 240. Rezultatas yra jūsų idealus svoris. Taigi, pavyzdžiui, esant 160 centimetrų ūgiui ir 96 centimetrų krūtinės apimčiai, idealiai tiktų 64 kilogramų svoris.
