Jei svėrimo procesas virto košmaru, o drabužių dabar reikia keliais dydžiais daugiau nei prieš kelis mėnesius, atėjo laikas skambinti aliarmu ir paskelbti karą dėl papildomų svarų ir žalingų įpročių, kurie išprovokuoja jų atsiradimą.
Nurodymai
1 žingsnis
Pakeiskite savo mąstymą
Psichologai įsitikino, kad žmonės, nusprendę pakeisti savo išvaizdą, pirmiausia turėtų pakeisti savo santykį su maistu. Juk būtent nesąmoninga mityba dažniausiai yra papildomų kilogramų atsiradimo priežastis.
2 žingsnis
Atsargiai: dieta
Daugelis žmonių, kurie labai apsiriboja maistu ar netgi pasninkauja, kartais pasiekia visiškai priešingą efektą. Taip yra dėl to, kad tokie apribojimai gali sumažinti medžiagų apykaitos procesus organizme ir padidinti jo „saugojimo pajėgumus“kito nepritekliaus atveju.
3 žingsnis
Dieta
Geriau valgyti tuo pačiu metu, dažnai, bet ne didelėmis porcijomis. Žinoma, jūs turite valgyti maistą, kuris nepadidina svorio. Stenkitės nepraleisti rytinio ir popietinio valgio - toks „taupymas“paprastai lemia maisto absorbciją nenumatytomis vakaro ir nakties valandomis.
4 žingsnis
Metabolizmą greitinantis maistas
Valgykite maisto produktus, kurie padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Tai yra ciberžolė (prieskonis), aitrioji čili pipirai, imbieras, cinamonas ir kofeinas saikingai.
5 žingsnis
Valgykite mažiau, deginkite daugiau
Greita sėkmė gali būti pasiekta tik tuo atveju, jei jūs išleidžiate daugiau energijos nei sunaudoja jūsų kūnas. Šį rezultatą galima pasiekti įvedus daugiau fizinio aktyvumo į savo gyvenimą ir pereinant prie tinkamos mitybos.
6 žingsnis
Perėjimas prie vegetarizmo
Gyvūnų produktų atsisakymas gali ne tik teigiamai paveikti jūsų figūrą, bet ir pagerinti viso kūno būklę. Galite pradėti atsisakyti mėsos porą kartų per savaitę, palaipsniui mažindami jos naudojimą iki minimumo.
7 žingsnis
Mylėk save
Mylėk save, nepaisydamas savo išvaizdos ir svorio. Jei jums tai pavyks lengvai, tada papildomų kilogramų atsikratymo procesą lydės džiaugsmas, teigiamas ir atsakingas požiūris į jūsų sveikatą ir kūną.
