Sveikata, pasak gydytojų, palaikoma reguliariai mankštinantis ir blogų įpročių nebuvimu. Bet kas nutiks, jei sujungsite gėrį ir blogį? Kokį poveikį alkoholio kiekis kraujyje turi treniruočių rezultatams?
Nurodymai
1 žingsnis
Profesionalus sportas reikalauja, kad sportininkas maksimaliai padidintų savo rezultatus, reguliariai treniruotųsi ir kruopščiai laikytųsi dietos. Sportininką stebi visa trenerių ir gydytojų komanda, kurie nuolat teikia rekomendacijas dėl produktų pasirinkimo. Žinoma, turėti blogų įpročių pagal šį gyvenimo būdą tiesiog neįmanoma. Kitas dalykas yra mėgėjų sporto ar fitneso užsiėmimai, siekiant išlaikyti figūrą. Daugelis žmonių eina į fitneso klubus bendraudami ir žino, kad supratingas treneris jiems visada atleis, jei „šiandien jie nėra formos“ir nesmerks jų už porą vakar praleistų akinių. Tačiau gydytojai sako, kad eiti į sporto salę po vaišių tikrai neverta.
2 žingsnis
Reikalas tas, kad alkoholis išlaiko savo buvimą organizme kelias valandas. Kuo daugiau buvo girta prieš dieną, tuo didesnė alkoholio koncentracija kraujyje. Jei jaunas sveikas žmogus nepatiria pagirių ir praktiškai nepastebi vakarykščio gėrimo pasekmių, tai visiškai nereiškia, kad stipriuosius gėrimus pavyko pašalinti iš organizmo. Pavyzdžiui, organizmas atsikratys 100 g degtinės per mažiausiai 4 valandas. Todėl dieną prieš treniruotę alkoholio vartojimas kategoriškai draudžiamas: gali būti nuovargio ir vangumo būsena, sumažėjęs dėmesys, jėgų praradimas ir galvos svaigimas. Kai kuriose sporto šakose šie simptomai gali sukelti traumą. Išgėrę alkoholio neturėtumėte užsiimti aerobinėmis mankštomis: tai labai kenkia širdžiai.
3 žingsnis
Geriausia atsipalaiduoti po vaisingos treniruotės saunoje ar baseine, bet ne su taure stipraus gėrimo. Faktas yra tas, kad po geros treniruotės kūnas dirba sustiprintu režimu, tarsi ir toliau sportuodamas, todėl alkoholis taip pat gali turėti blogos įtakos savijautai. Be to, alkoholis dehidratuoja kūną, kuris jau prarado septynis prakaitus aerobikos pamokoje.
4 žingsnis
Stebintiems figūrą naudinga žinoti, kad alkoholis, vartojamas treniruotės išvakarėse arba iškart po jo, sumažina pratimo poveikį beveik iki nulio, todėl nei kelių kilogramų svorio hanteliai, nei ilgi bėgimai širdies takeliu nebus atnešti norimą efektą.
