Klubai yra viena iš probleminių moterų figūros sričių. Būtent šioje vietoje poodiniai riebalai kaupiasi greičiausiai. Norėdami atsikratyti riebalų ant vidinių šlaunų, turite skirti šiek tiek laiko sportui ir mitybai.
Nurodymai
1 žingsnis
Būtina sužinoti, kad laikantis dietos neįmanoma pasiekti plonų šlaunų. Sportą būtinai derinkite su tinkama mityba.
2 žingsnis
Perjunkite į mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Pašalinkite krakmolingą maistą, saldumynus ir keptą maistą arba stenkitės šių maisto produktų vartoti kuo mažiau. Gerkite daug vandens, kad galėtumėte efektyviau laikytis dietų.
3 žingsnis
Laikykitės aktyvaus gyvenimo būdo, nepraleiskite viso laiko prie stalo ar ant sofos, reikia daugiau judėti. Jums nereikia eiti bėgioti, o galite daugiau vaikščioti, o ne vairuoti. Svarbiausia, kad raumenys, ypač šlaunys, būtų nuolat geros formos.
4 žingsnis
Apskritai tik specialūs pratimai, skirti probleminei sričiai, padės pašalinti riebalus iš vidinių šlaunų. Tokie pratimai užtruks ne daugiau kaip 20 minučių per dieną, o poveikis bus didžiulis.
5 žingsnis
Prieš pradėdami mankštą, pašildykite raumenis. Galite šokinėti virve, atlikti 15 pritūpimų ar bėgioti. Sušilę pradėkite kovoti dėl šlaunų grožio.
6 žingsnis
Atsistokite priešais kėdę, rankomis laikykite atlošą ir pakreipkite kojas. Pratimas, nors ir paprastas, yra naudingas. Norėdami apsunkinti dalykus, sulenkite kelį ir toliau siūbuokite. Pakartokite kiekvieną koją 15 kartų.
7 žingsnis
Tada atsigulk ant nugaros, pabrėždamas alkūnes. Sulenkite kojas per kelius, o tada tiesiai ištieskite kojas kiek įmanoma į šonus. Skirkite laiko ir ieškokite kokybės. Pakartokite pratimą 20 kartų. Apverskite ant šono, sulenkite viršutinę koją ties keliu, o kitą koją padėkite priešais kelią. Dabar pasukite apatinę koją. Pakelkite koją kuo aukščiau.
8 žingsnis
Visi fiziniai pratimai turi būti atliekami kiekvieną dieną, tada pasieksite norimą rezultatą.
9 žingsnis
Apvyniojimai yra naudingi deginant riebalus. Šią procedūrą galima atlikti grožio salone arba namuose. Norėdami tai padaryti, paimkite medų ir ištepkite probleminę šlaunies vietą, o viršuje apvyniokite maistine plėvele. Šią saldžią terapiją galima atlikti nakties metu, o ryte nuplauti šiltu vandeniu.
10 žingsnis
Visi metodai padės vidinėms šlaunims suteikti tonizuotą išvaizdą, tačiau komplekse. Stenkitės laikytis dietos ir sportuoti, tačiau nepersistenkite. Galų gale rezultatas priklauso nuo jūsų pratimų kokybės, o ne nuo kiekio.
