Kapoeira (capoera, capoera) yra fantastiškai gražus ir efektyvus kovos menas, labiau susijęs su šokiais nei su kovomis. Kilęs iš Brazilijos, jis greitai sulaukė pasaulinio pripažinimo.
Tai būtina
- - sportinė apranga;
- - noras.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasirinkite norimą išmokti kapoeiros stilių. Jų yra keletas. Angola - judesiai lėti, tai „žemesnė technika“: žaidėjai beveik šliaužia ant žemės, pusiau sėdėdami, būgno ritmu. „Reginal“yra linksmas, akrobatinis stilius, turintis aukštą poziciją ir aštrius judesius. „Benguela“yra rejinalo ir angolos stilių derinys. „Maculele“yra savotiškas ritualinis šokis su trumpomis lazdelėmis; žaidėjai smogia dešine ranka, atlikdami kiekvieną būgno ritmą.
2 žingsnis
Jei pirmą kartą girdite apie šio tipo kovos menus, pradėkite nuo pirmojo lygio - mokykitės pagrindinių judesių ir pozicijų. Apskritai visą capoeiros techniką galima įprastai suskirstyti į tris lygius: antrasis yra apverstos pozicijos, lentynų ir padėčių vykdymas rankose, o trečiasis - ryški technika.
3 žingsnis
Sužinokite pagrindinius capoeiros elementus. Tai yra jinga, rasteira, estafetė. „Jinga“portugalų kalba reiškia „siūbuojanti eisena“. Tai nėra statiška pozicija, o nenutrūkstamas judesys, švytuoklės žingsnis, kurio metu kūno svoris juda iš vienos kojos į kitą. Rashteira yra platus judesys, atliekamas bet kuria koja ir yra naudojamas greitai eiti už varžovo nugaros. Relė - sukamasis judesys, leidžiantis greitai pakeisti judesių lygį iš viršaus į apačią ir iš apačios į viršų, akimirksniu priartėti prie priešo ar nutolti nuo jo. Pagrindinė kapoeiros padėtis yra labai žema, kojos yra plačiai viena nuo kitos.
4 žingsnis
Norint praktikuoti kapoeirą nereikia specialių treniruočių, nors gera sportinė forma nepakenks, ypač pravers akrobatikos įgūdžiai. „Capoeira“puikiai moko valdyti savo kūną, susikaupti, lavina lankstumą ir koordinaciją, plastiškumą ir ritmo pojūtį. Tai menas, turintis nuostabią energiją, kuriam sunku likti abejingam.
