Kad bėgiojimas būtų naudingas, turite tai daryti sistemingai. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių klausimų - kokiu paros metu, ryte ar vakare, eikite pabėgioti? Kiekvienas laikas turi savų privalumų.
Ryto ir vakaro bėgimų palyginimas
Daugelis žmonių rytinį bėgimą laiko naudingiausiu. Rytinis bėgiojimas yra praktikuojamas praėjus 30-40 minučių po pabudimo, dažnai tuščiu skrandžiu. Ne visi gali atlikti šį ryto žygdarbį, tačiau kai kurie žmonės pabudę patiria padidėjusį energijos pliūpsnį.
Pradedantiesiems gali kilti rimtų problemų dėl valios. Jei jūsų motyvacija dar nėra pakankamai stipri, eikite į vakarinį bėgimą. Nepažadintas kūnas patiria stresą esant stresui, žmogus rizikuoja susižeisti.
Norėdami išmokyti save bėgioti ryte, iš anksto pasiruoškite savo sporto įrangą. Taigi, pabudus, nebereikės rinkti. Galite ramiai pasėdėti ir išgerti arbatos ar kavos.
Rytinis bėgiojimas bus nemenkas dalykas dideliame mieste gyvenantiems žmonėms. Ankstyvas ryto automobilių srautas sumažėja iki minimumo ir galite kvėpuoti švariausiu oru. Tačiau tam reikia keltis tikrai anksti.
Svarbus ryto bėgimo per vakarą privalumas yra saugumas. Naivu manyti, kad prieblandos bėgimas miško juostos srityje yra visiškai saugus. Moterims geriau nevilioti likimo tokiu būdu, vakare renkantis sausakimšas vietas.
Dar vienas rytinės treniruotės pliusas yra tas, kad jai lengva skirti laiko. Jei žmogus jau nusprendė bėgti ryte, pakanka keltis valandą anksčiau. Taigi labai patogu veikti tiems, kurie turi numatytą dieną iki vakaro.
Vakarinės treniruotės atveju jūs tikrai turite skirti tam laiko. Iki pat vakaro būtina kompetentingai spręsti visus reikalus, tačiau tai ne visada pavyksta. Dienos metu nuovargis, įskaitant fizinį nuovargį, didėja.
Užimtas žmogus visą dieną jaudinsis, ar turi laiko treniruotis. Gali atsitikti taip, kad per dieną ryžtas bus prarastas dėl nuovargio. Sportuoti per jėgą tikrai nebus naudinga kūnui.
Rytinis bėgiojimas yra naudingas ir malonus tuo, kad suteikia žvalumo ir energijos visai kitai dienai. Tai pagreitina medžiagų apykaitą, poveikis trunka daug valandų. Tai reiškia, kad nutraukus pratimą riebalų deginimo procesas tęsiasi.
Karštu oru bėgioti iki saulėtekio yra idealu. Naktį oras turės laiko šiek tiek atvėsti, tačiau vakare vis tiek bus gana karšta.
Kokį laiką turėtumėte pasirinkti?
Taigi, kuo greičiau, geriau pertvarkyti treniruotes ryte. Daugelio užimtų žmonių patirtis rodo, kad taip galite palaikyti formą siautulingo gyvenimo ritmo fone.
Savaitgaliais galite sau pailsėti ir pasirinkti vakaro laiką. Jei visą dieną sėdėjote prie televizoriaus ar kompiuterio, bėgimas vakare bus didelis malonumas. Norint efektyviai deginti riebalus, vakarinę treniruotę turite atlikti ne anksčiau kaip po 1,5 valandos po valgio.
