Karšta joga yra puiki proga atsikratyti papildomų kilogramų, padaryti savo kūną gražų ir tinkantį. Idealiai tinka tiems, kurie nori pasiekti rezultatų per trumpiausią įmanomą laiką.
Bikramo joga yra gana ekstremali jogos forma. Šios krypties ypatumas ir sudėtingumas slypi galingoje dinamiškoje praktikoje tropiniame klimate. Sporto salėje temperatūra vidutiniškai 40 ° C, drėgmė yra apie 40%, todėl karšta joga tinka ne visiems. Tai draudžiama žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos ligomis, taip pat nėštumo metu.
Šis stilius skirtas tvirtiems ir atspariems žmonėms. Pamoka prasideda atliekant paprastus jogos elementus, tačiau palaipsniui tempas ir krūvis didėja. Tai padidina kraujotaką. Stipriai atšyla visas organizmas. Kūnas tampa lankstesnis ir plastiškesnis, todėl pratimai atliekami daug lengviau, o paruošti raumenys ir sąnariai leidžia neskausmingai būti asanose. Dėl raiščių įšilimo patempimų tikimybė sumažėja iki nulio. Jūs turite galimybę dirbti kiekvienoje pozicijoje.
Karšta joga taip pat skirta žmonėms, turintiems sporto traumų. Ši technika išpopuliarėjo dėka Bikramo Chaudhry, kuris savo pavyzdžiu įrodė šio stiliaus efektyvumą.
Bikramo jogos efektas
Fizinio krūvio metu prakaitavimas aktyviai padeda iš organizmo pašalinti toksinus. Palaipsniui, praktikuojant Bikram jogą, oda tampa aiški, atsiranda sveika veido spalva. Ši technika bus ypač naudinga tiems, kurie kenčia nuo antsvorio problemos - sisteminga praktika leidžia pašalinti nereikalingus kilogramus. Taip pat pašalinamos apraiškos, susijusios su toksinų buvimu organizme. Pagerėja bendra sveikatos būklė, atsiranda lengvumo būsena.
Žmogus tampa aktyvesnis, renkamas, jis turi vidinę ramybę ir pasitikėjimą savimi. Jogos užsiėmimai daro stuburą lankstų, treniruoja vestibiuliarinį aparatą, apsaugo nuo riebalinių nuosėdų atsiradimo, stiprina raumenis ir sąnarius bei atjaunina visą kūną.
Rekomendacijos užsiėmimams
Apsvarstykite drabužių klausimą, kad galėtumėte patogiau praktikuoti. Idealiu atveju jis turėtų būti pagamintas iš natūralių medžiagų. Pamokos metu patartina turėti vandens po ranka. Be to, pasiimkite rankšluostį - greičiausiai tai pravers.
Kadangi praktikos metu neteksite daug skysčių, gerkite daugiau vandens. 2-3 litrai per dieną padės jums papildyti kūno vandens atsargas, o tai padės sutaupyti problemų, susijusių su dehidracija.
2-3 litrai vandens yra kasdien suvartojamas skystis, kurio bet kuris žmogus išsiskiria per odą, kvėpavimą, inkstus ir žarnas.
Iš pradžių būkite atsargūs ir atsargūs, nes karštoje jogoje galimas galvos svaigimas. Tokiu atveju geriau sulėtinti greitį ir sumažinti apkrovą. Pamokos palaipsniui taps lengvesnės. Stenkitės jų nepraleisti ir netrukus galėsite pamatyti malonius savo darbo rezultatus.
