- Padaryk pagrindą! - dažnai galima išgirsti beveik kiekvienoje sporto salėje. Tačiau populiarėjant fitnesui buities erdvėje, labai dažnai tapo įmanoma susitikti su treneriais, kurie teigia, kad jei esate geležies sporto pradininkas, tuomet pirmą kartą turėsite pamiršti štangą su hanteliais. Šiais laikais populiari nuomonė, kad pradedantieji turėtų pradėti treniruotis ant treniruoklių.
Remiantis daugelio fitneso klubų trenerių nuomone, būtent treniruokliai yra priemonė, leidžianti tiek pumpuoti raumenis, tiek taupyti raiščius ir sąnarius. Tokios nuomonės griežtai kritikuoti nereikėtų, nes, kaip žinia, dauguma sportininkų buvo sužeisti būtent dirbdami su tokia sporto įranga kaip štanga. Daugelis išvaržų ir išsikišimų atsiranda dėl to paties štangos pritūpimo, kritimo ar sulenkimo per eilę.
Pasak sporto gydytojų, treniruotė su štanga, kuri yra neatsiejama kultūrizmo dalis, treniruojantis ant treniruoklių yra saugesnis ir patogesnis būdas.
Pagrindinis darbo su treniruokliais privalumas yra fiksuota vykdymo trajektorija, apsauganti raiščius ir sąnarius nuo traumų. Be to, dirbdami treniruoklyje, raumenį įjungiame atskirai, tai yra, apkrova nepatenka į jokius kitus raumenis. Dirbant su laisvaisiais svoriais reikia didesnio intensyvumo.
Be to, pradedantiesiems čia pridedama dar viena užduotis - ne tik spausti, traukti ar atsisėsti, bet ir kaip tinkamai laikyti juostą teisingoje padėtyje, kaip laikytis teisingos technikos. Šiame etape daugelis paprasčiausiai pasiduoda, kai negali suvokti tos pačios teisingos pritūpimo ar kritimo į galvą technikos. Būtent tokiomis akimirkomis reikia didžiausio susikaupimo, kantrybės, jautrumo ir atidumo!
Remiantis viskuo, kas išdėstyta, galime daryti išvadą, kad prieš pradedant pratimus su štanga reikia „pašildyti“kūną, sustiprinti raumenų korsetą, kuriame treniruokliai puikiai padės pradedantiesiems!
