Idealus svoris, kaip ir ideali figūra, yra labai neaiški ir subjektyvi sąvoka: kažkas mėgsta lieknas moteris, kažkas mano, kad formos turėtų būti kreivos. Bet kiekvienam asmeniui yra tam tikri svorio normos rodikliai, kurie apskaičiuojami atsižvelgiant į ūgį, amžių ir kitus parametrus. Tokia norma parodo, ar žmogus yra nutukęs, ar turi per mažą svorį, ir svyruoja per kelis kilogramus, todėl nėra tikslaus idealaus svorio skaičiaus - kiekviena moteris randa sau idealų rodiklį, sutelkdama dėmesį ir į savo išvaizdą bei savijautą.
Nurodymai
1 žingsnis
Yra keletas žmonių svorio normų apskaičiavimo formulių. Viena paprasčiausių ir labiausiai paplitusių yra „Broca“formulė. Norėdami apskaičiuoti standartą, išmatuokite savo ūgį centimetrais. Jei ūgis nesiekia 165 centimetrų, jam reikia atimti 100. Jei nuo 165 iki 175, tada atimkite 105, o žmonėms, kurių ūgis viršija 175 centimetrus, atimkite 110. Taigi apytikslis normalus moters, kurios ūgis 170, svoris centimetrų bus 65 kilogramai. Tačiau taikant šiuolaikines grožio sampratas, šio svorio negalima pavadinti idealiu - norint apskaičiuoti idealų kūno svorį, iš šio rodiklio atimama dešimt procentų, tai yra šiuo atveju šis skaičius yra 58,5.
2 žingsnis
Kitas būdas įvertinti savo idealų svorį yra naudoti kūno masės indekso formulę. Kūno masės indeksą arba KMI nustatė belgų sociologas Adolphe Quetelet 1869 m. Šis indeksas yra lygus kūno svoriui kilogramais, padalytam iš ūgio metrais kvadratu. Taigi 170 centimetrų ūgio ir 60 kilogramų svorio moteriai KMI yra 20, o tai atitinka įprastą indeksą (nuo 18, 5 iki 25). Žemiau esantys rodikliai laikomi nepakankamu svoriu, didesni - jie rodo perteklinį riebalų perteklių organizme. Esant 30 KMI, žmogui išsivysto pirmasis nutukimo laipsnis. Internete yra internetinių skaičiuoklių, kurios apskaičiuoja KMI.
3 žingsnis
Kaip matote iš įvairių formulių, idealūs svorio rodikliai yra labai neaiškūs, juos gydytojai naudoja tik nustatydami distrofiją ar nutukimą. Idealus svoris yra santykinė sąvoka ne tik dėl subjektyvaus grožio suvokimo, bet ir dėl įvairių kūno savybių. Svoris priklauso nuo amžiaus, sveikatos, fiziologijos, žmogaus gyvenimo būdo. Pavyzdžiui, stora jauna mergina, kuri nesportuoja ir gyvena pasyviai, gali sverti tiek pat, kiek labai liekna sportininkė, turinti nedidelį kūno riebalų kiekį, nes riebalai sveria mažiau nei raumenys.
4 žingsnis
Apsvarstykite tai, kad svoris keičiasi visą dieną, priklausomai nuo vandens kiekio organizme, taip pat per mėnesį, atsižvelgiant į mėnesinių ciklo laiką. Todėl patartina savo figūrą vertinti ne pagal svorį, o pagal tūrį ir išvaizdą, o kaip papildomas gaires naudoti formules. Atminkite, kad su amžiumi, laikantis pasyvaus gyvenimo būdo, kūno raumenų skaičius sumažėja, o riebalų kiekis padidėja, o svarstyklių rodyklė gali rodyti tą pačią figūrą, tačiau veidrodį apgauti yra sunkiau.
