„SAMozashita be ginklų“yra buitinė imtynių sistema, susidedanti iš daugybės skaudžių būdų ir leidžianti sėkmingai atsispirti stipresnio ar net ginkluoto priešo atakai. „Sambo“susideda iš dviejų skyrių: sporto - imtynių sambo - ir kovos, kuri apima savigynos ir specialias technikas.
Nurodymai
1 žingsnis
Bet kokiu atveju geriau užsirašyti į profesionalų skyrių, kur jums bus sukurtas specialus metodas. Bet jei jau turite kokių nors įgūdžių, galite juos tobulinti patys, naudodamiesi išsamiomis instrukcijomis, atsisiųstomis, pavyzdžiui, internete.
2 žingsnis
Savigynos mokymasis turi ir kitų tikslų, pavyzdžiui, sumažinti nelaimingų atsitikimų skaičių. Bet kokiu atveju rekomenduojami savigynos būdai yra skirti tik sutramdyti patyčias, su kuriomis susiduriate.
Tam tikras savigynos būdų minimumas, kurio reikia išmokti:
atleidimas nuo gniaužtų; gintis nuo neginkluoto asmens streikų; apsisaugokite nuo smūgių peiliu ar pagaliuku; apsiginti nuo šaunamųjų ginklų iš arti.
3 žingsnis
Visada atminkite, kad mokotės gintis, o ne pulti. Jei nėra užpuolimo fakto, išmoktų metodų pritaikyti neįmanoma.
4 žingsnis
Norėdami išmokti savigynos metodų, išsirinkite sau partnerį arba suorganizuokite visą grupę (4 - 6 žmonės). Nustatykite tikslų užsiėmimų laiką, atsižvelgdami į tai, kad viena pamoka yra 40–50 minučių. Sportuokite 2–3 kartus per savaitę. Kiekvienos pamokos pradžioje reikia bendro apšilimo (8 - 10 minučių), po kurio padalijamasi į poras. Turite dirbti kompleksiškai: kiekvienoje poroje „užpuolikas“kelis kartus iš eilės atlieka sąlyginę ataką. „Gynėjas“tobulina išmoktą savigynos techniką. Tada pakeiskite vaidmenis. Kartokite tai tol, kol technika bus užtikrinta ir ištobulinta.
5 žingsnis
Išmokite technikos be pasipriešinimo. Judesiai turi būti lygūs, be trūkčiojimų, o tyrimo pradžioje juos reikia schematiškai išardyti. Pirmais skausmingais pojūčiais turėtumėte duoti sąlyginį signalą, o priešininkas turėtų atlaisvinti savo gniaužtus. Nepamirškite reguliariai mankštintis.
