Daugumą žmonių, mėgstančių aktyvų gyvenimo būdą, domina klausimas, ar peršalimo metu galima sportuoti. Net gydytojai iš viso pasaulio dėl to ginčijasi. Galų gale, kai žmogus serga ar nusilpsta dėl kovos su liga, kyla klausimas apie fizinio aktyvumo tikslingumą.
Nurodymai
1 žingsnis
Profesionalams, pasak gydytojų, fizinis aktyvumas ligos metu yra griežtai draudžiamas. Ir jei kalbėsime apie vadinamuosius mėgėjus, kurie lankosi sporto salėse ar fitneso klubuose, čia ekspertų nuomonės skiriasi.
2 žingsnis
Jau seniai manoma, kad galvos skausmo, negalavimo ar kitų peršalimą lydinčių simptomų metu mankšta yra griežtai draudžiama. Kadangi ligos metu kūnui nereikia papildomų krūvių. Šiuo metu ekspertai sako, kad sportavimas ligos metu jokiu būdu neturės įtakos pasveikimui, tai yra, tai jo ne pagreitins, bet ir ne sulėtins. Nepaisant to, visi gydytojai sutaria, kad esant aukštai temperatūrai fizinis aktyvumas yra draudžiamas. Treniruotės peršalimo metu turėtų vykti šviesos režimu, tai yra, jei treniruotė truko pusantros valandos iki ligos, tai jos metu reikia apsiriboti treniruotėmis nuo keturiasdešimt minučių iki vienos valandos.
3 žingsnis
Jei gydytojas sako, kad sergate gripu, geriau atidėti treniruotę, kol visiškai pasveiksite. Kadangi šios ligos metu gali būti sunkių inkstų, plaučių ir širdies komplikacijų. Moralinis šio veiksmo aspektas yra tas, kad jūs sergate, tai yra rizika užkrėsti sporto salės lankytojus, nes visos sporto vietos yra viešos.
4 žingsnis
Jei vis tiek jaučiate, kad rodote ligos požymius, tačiau nenorite atidėti kelionės į sporto salę, tokiu atveju reikėtų nepamiršti, kad krūvio intensyvumas turi būti sumažintas 40–50 proc.. Be to, peršalimo metu turėtumėte daug dėmesio skirti švaraus geriamojo vandens vartojimui - turėtumėte gerti kas 10-15 minučių, tai padidins prakaitavimą ir palaikys jūsų kūną. Ligos metu būtina teikti pirmenybę aerobikai - žingsninei aerobikai, bėgiojimui ir pan. Galite išbandyti jogą ar tempimą, o sunkius jėgos pratimus geriau palikti vėlesniam laikui - vis tiek negalėsite pasiekti rodiklių, kuriuos turėjote iki ligos.
5 žingsnis
Įvertinus visas ekspertų nuomones apie tai, ar peršalimo metu galima sportuoti, verta pagalvoti, kokia fizinė veikla gali sustiprinti imuninę sistemą ir padėti visai nesusirgti. Pasak gydytojų, tai yra aerobika, tai-bo - intensyvios aerobikos treniruotės su rytietiškų kovos menų elementais, joga, taiči - savotiška kinų gimnastika, tempimas - įprastas tempimas ir vandens aerobika - mankšta vandenyje. Sportuodami šiais sportais galite sustiprinti ne tik savo sveikatą, bet ir pamiršti, kas yra peršalimas ar gripas.
