Fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šuoliai į tolį yra lengvosios atletikos varžybų programos dalis. Jie yra būtinas įvairių sporto šakų sportininkų pasirengimo ir pasirodymo elementas. Gebėjimas šokinėti taip pat turi taikomąją vertę, pavyzdžiui, šokinėjant per griovius ir balas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Esant idealiai kojų formai stovint, vienos kojos keliai ir kulkšnys liečiasi su kitos keliais ir kulkšnimis. Nedidelį kojų išlinkimą galima pataisyti specialiais pratimais - raumenys pumpuojami reikiamose vietose, o kojos įgauna gerą formą. Nurodymai 1 žingsnis Nustatykite savo kojų formą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Tikrai jaunystėje jūs galvojote, kaip išmokti greitai bėgti ir nepavargti, tuo pačiu jausdamiesi pranašesni už draugus. Greitas bėgimas yra ypač svarbus kai kurioms sporto šakoms. Taigi, studijuodamas kai kurias technikas ir dėdamas visas pastangas, pasieksite puikių rezultatų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Be abejo, gražiausios ir moteriškiausios sportininkės yra ritminės gimnastės. Jie vos minutei išeina ant kilimo, pirmiausia su vienu daiktu, paskui su kitu. Tačiau per šį trumpą laiką jie gali surengti tikrą pasirodymą ir sulaukti meilės bei pripažinimo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei norite išmokti atsistoti ant rankų, būkite pasiruošę treniruotėms, nes be jų niekur negalėsite. Šis elementas plačiai naudojamas treniruotėse, parkūre, gimnastikoje, jogoje ir kitose sportinėse veiklose. Prieš pradėdami treniruotis pagalvokite:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Visuose šiuolaikiniuose kultūrizmo žurnaluose gausu įvairių maisto papildų skelbimų. Parašyta daugybė straipsnių apie skirtingus baltymų tipus, kuriuos kultūristai naudoja raumenų masės auginimui. Bet tokių pat rezultatų galite pasiekti ir be sportinės mitybos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kad bėgimas taptų greitesnis, vienu metu reikia dirbti su trimis pagrindiniais komponentais: stiprus stūmimas, taisyklinga forma ir geras tempimas. Naudodami galingą stūmimą, per tą patį laiką galėsite atlikti daugiau žingsnių, norint pratęsti žingsnio ilgį, būtina gerai pasitempti, o be geros technikos nepavyks tinkamai nukreipti viso kūno energijos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Vyrai, kaip ir moterys, nori gražaus kūno. Vis dėlto didžiąja dalimi tai neatliekama dėl to, kad trūksta laiko apsilankymams sporto salėje. Kalbėdami apie kūno pumpavimą simuliatorių pagalba, nepamirškite, kad raumenis galite auginti nepirkdami sporto klubo abonemento ir be jokių papildomų prietaisų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei įsigijote slides, tai nereiškia, kad ant jų sniegu slysite kaip laikrodžio mechanizmas su peiliu. Plastikinės slidės yra palankios palyginti su medinėmis. Plastikinės slidės geriau slysta, tačiau jas taip pat reikia tepti. Nurodymai 1 žingsnis Plastikinėms slidėms tepti yra daugybė tepalų, kurie padidina slydimą ant sniego ir neleidžia slidėms paslysti spardant
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Slidinėjimas yra vienas populiariausių ir prieinamiausių visų rūšių sportui. Slidinėjimo dėka galite žymiai padidinti jėgos, judrumo ir ištvermės rodiklius. Slidinėjimas turi teigiamą poveikį žmogaus sveikatai ir palaiko gerą formą. Yra keletas slidinėjimo tipų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei renkatės dantytas slides, daroma prielaida, kad norite tik slidžių vaikščioti miške. Kadangi tokio tipo slidės nenumato slydimo, kad gautų papildomų rezultatų. Tam reikia profesionalesnio lygumų slidinėjimo. Tačiau net ir paprastoms nuleistoms pėsčiųjų slidėms galima geriau slysti tepant
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Lygumų slidinėjimas yra viena sunkiausių ciklinių sporto šakų. Būtina ne tik nustatyti teisingą važiavimo techniką, bet ir nuolat ugdyti fizines savybes. Reikia atsižvelgti ir į kitas svarbias detales. Nurodymai 1 žingsnis Išmokite išlaikyti pusiausvyrą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Slidinėjimas pastaruoju metu tampa vis populiaresnis. Galbūt tai lemia mūsų sportininkų sėkmė žiemos olimpinėse žaidynėse, kurie įkvepia pradedančius slidininkus savo pasiekimais, o gal dėl paprasto ir prieinamo slidinėjimo. Kaip malonu praleisti laiką miške gražią žiemos dieną, slidinėti, kvėpuoti grynu oru ir mėgautis nuostabiais snieguotais peizažais
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šuoliai su slidėmis ir lygumų slidinėjimas puikiai egzistuoja kaip atskiros žiemos programos rūšys. Tačiau su ta pačia sėkme gyvena sporto erdvėje ir jų simbiozė, pravarde slidinėjimo Šiaurės derinys arba „šiaurinis derinys“(kuris artimesnis angliškam pavadinimui - „Nordic Combined“)
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šiuolaikiniame pasaulyje yra tik viena sporto šaka, kurią galima pavadinti tikrai sudėtinga ir bet kokiu oru. Juk jis susideda iš kelių visiškai nepriklausomų rūšių. Tai galima vienodai laisvai praktikuoti žiemą ir vasarą, rudenį ir pavasarį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pirkdami naujas slides turite susidurti su apkaustų montavimu ant jų. Parduotuvėse, žinoma, jie siūlo montuoti tvirtinimus ant įsigytų slidžių, tačiau tai susiję su papildomomis išlaidomis. Patys montuoti tvirtinimus nėra tokia sunki užduotis, svarbiausia kruopščiai apskaičiuoti visus parametrus ir išsamiai laikytis instrukcijų, pritvirtintų prie įsigytų tvirtinimų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Lygumų slidžių tepimas yra menas, reikalaujantis patirties ir įgūdžių. Slidinėjimo tepalo tepimo kokybė tiesiogiai veikia sportininko rezultatus varžybose. Bet prieš tepant slides reikia tinkamai paruošti. Pradėkite nuo seno slidžių vaško pašalinimo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Žiemą viena sveikiausių ir populiariausių sporto šakų yra slidinėjimas. Konkursai rengiami gana dažnai tiek tarp draugų, kolegų, tiek tarp kelių organizacijų, miestų ar net šalių. Norint laimėti lygumų slidinėjimo varžybas, reikia gerai pasiruošti ir žinoti elgesio trasoje taisykles
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Centrinėje Rusijos dalyje prasidėjus žiemai, slidinėjimas kasmet kyla į populiarumo viršūnę. Norint kuo geriau išnaudoti greitą nusileidimą nuo kalno ar kryžiaus miške, svarbu ne tik pasirinkti tinkamas slides, bet ir tinkamai jas paruošti. Tam slidinėjant įprasta naudoti specialius tepalus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Slidžių apkaustus galima suskirstyti į dvi kategorijas: standžios ir pusiau standžios. Kietų batų pritaikymui reikalingi specialūs batai Įrengdami pusiau standžius, galite slidinėti įprastais batais. Tai būtina - slidinėjimas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Slidinėjimas yra vienas iš labiausiai paplitusių žiemos pomėgių. Sėkmė jojant jomis priklausys nuo pasirinktos įrangos. Slidžių ilgis nustatomas atsižvelgiant į sportininko ūgį ir jų paskirtį. Nurodymai 1 žingsnis Jei norite klasikinio judesio, slidės turėtų būti 20–30 cm ilgesnės nei jūsų ūgis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pirmieji pavasario lašai slidinėjimo mėgėjams primena apie sporto įrangos paruošimą vasaros saugojimui. Visiškai nesunku teisingai laikyti slides ilgą laiką. Visus parengiamuosius darbus galima atlikti namuose. Tai būtina švelni oda
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Didžiausią greitį slidinėjimo trasoje, pasak organizacijos „France Ski de Vitesse“, 2014 m. Kovo 31 d. Prancūzijos mieste Var sukūrė Italijos sportininkė Simone Origone. Jo rekordas - 252,454 kilometrai per valandą. Italas varžosi greitojo slidinėjimo disciplinoje, kuri dar nėra įtraukta į olimpinių žaidynių programą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Lygumų slidinėjimas yra bendras visų lygumų slidžių pavadinimas. Jie gali būti mediniai arba plastikiniai, skirti klasikinėms kelionėms, čiuožimui ar kartu. Jie skiriasi ilgiu ir standumu, geometrija ir stumdomu paviršiumi. Nurodymai 1 žingsnis Norėdami pradėti, išsinuomokite slides
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Slidinėjimas yra puiki galimybė fiziniam vaiko vystymuisi. Slidinėjimui ar kalnų slidinėjimui turėsite pasirinkti jam skirtą įrangos komplektą, atsižvelgiant į jo ūgį ir svorį. Patogi įranga yra būtina sąlyga, kad vaiko veikla suteiktų džiaugsmo ir malonumo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Biatlono varžybos kasmet pritraukia tūkstančius gerbėjų ir pritraukia milijonus televizijos žiūrovų prie ekranų. Ole Einaro Bjørndaleno vardą išgirdo net tie, kurie nemėgsta tokio tipo veislių. vardo kilmė Šios sporto šakos pavadinimas gana tiksliai atspindi jo esmę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Vykdami į slidinėjimo kelionę gerai pagalvokite apie savo aprangą. Ji turėtų būti graži, patogi ir, kas yra ypač svarbu, išlaikyti šilumą, apsauganti nuo perkaitimo. Negailėkite įrangos - patogūs ir kokybiški daiktai padės jums šaltu oru ir tarnaus ne vieną sezoną
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norint, kad nebūtų atsitraukimo (slidinėjant slydimas atgal stumiant), reikia teisingai parinktų slidžių, sutepimo („laikymui“) ir galimybės jais naudotis. Pašalinti atatranką reikia tik judant klasikiniu judesiu. Tai būtina - slidžių tvarkymo lentelė - slidinėjimo tepalai, skirti laikyti - maltas tepalas - metalo ciklas - stiklo pluošto grandiklis - nailoninis teptukas - kamštis - nailono audinys - lygintuvas slidėms Nurodymai 1 žingsn
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Prasidėjus žiemos sezonui, kiekvienas slidininkas pradeda ruoštis artėjančiam slidinėjimui ir įsisavina naujas slidinėjimo trasas. Kad slidės nesugestų pačiu svarbiausiu momentu, jas reikia tinkamai prižiūrėti. Kaip ir kaip turėtumėte sutepti slidžių slidžių paviršių?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Lygumų slidinėjimas, biatlonas, slalomas, šuoliai su tramplinais yra įspūdingiausios žiemos sporto šakos. Kiekvienas iš jų naudoja slides - specialią įrangą, didinančią judėjimo greitį sniege. Šiuos prietaisus žmogus išrado prieš kelis tūkstančius metų ir per amžius nuolat tobulino
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Lygumų slidinėjimas yra įprastas reiškia slides, naudojamas čiuožimui, arba klasikinius slidinėjimo stilius. Jie pagaminti iš įvairių medžiagų, skiriasi standumu ir tvirtinimo būdais. Taip pat svarbus veiksnys renkantis buvo ir išlieka teisingas lygumų slidžių dydžio pasirinkimas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Atėjo laikas aktyviai praleisti atostogas snieguotų viršūnių šlaituose, mokytis slidinėti. Jei nuspręsite rimtai užsiimti kalnų slidinėjimu, pirmiausia kils klausimas dėl slidžių ir įrangos bei aksesuarų pasirinkimo. Nurodymai 1 žingsnis Svarbiausia pasirinkti tinkamas slides standumui ir ūgiui
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norėdami patikti žiemą pasivaikščiojimu sniegu padengtame parke ar pasikrauti gyvybingumo, nuvarę aukštą kalną, turite turėti specialią įrangą: slides ir lazdas. O jei atramų pasirinkimas dažniausiai nėra didelis, su slidėmis situacija yra daug sudėtingesnė
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Yra keletas slidžių tipų, atsižvelgiant į slidininkų poreikius. Taigi, kalnų modeliai pirmiausia skirti ekstremaliam slidinėjimui kalnų šlaituose. Pradedantiesiems, norintiems slidinėti nuo kalno, rekomenduojama pasirinkti modelius slidinėti mažu ar vidutiniu greičiu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelio pradedančiųjų slidininkų svajonė yra važiuoti „silkėmis“, tai yra pačiūžomis. Šią problemą išspręsti yra gana paprasta, jei išmokote technikos praktiškai ir treniruojatės kuo dažniau. Tai būtina Slidės, lazdos. Nurodymai 1 žingsnis Raskite slides ir lazdas čiuožimui
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kiekvienas žmogus nori turėti proporcingą tinkamumą. Pernelyg didelis išsipūtimas, ypač penktojo taško srityje, nedažo nei moterų, nei vyrų. Jei moterys dažnai naudojasi dietomis ir masažo ar miostimuliacijos specialistais, vyrai mieliau ištaiso figūros trūkumus specialių pratimų pagalba
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norite palaikyti gerą fizinę formą ir jaustis sveiki visada ir bet kurioje situacijoje. Tačiau toli gražu ne visada galima skirti laiko ir pinigų einant į sporto salę, užsiėmimams su asmeniniu treneriu ar savo brangios įrangos pirkimui. Tačiau yra daugybė paprastų ir lengvai įgyvendinamų būdų ne tik palaikyti, bet ir pakelti sportinių rezultatų lygį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Susipumpuoti kojas nėra taip lengva, nes kojų raumenys yra labai užsispyrę - tai pripažįsta net ir labiausiai patyrę kultūristai. Liemens, rankų ir krūtinės tiesimas, palyginti su kojomis, yra tik vaikų žaidimas. Jei kojos taip pat bus apleistos, o procesas jau perėjo į celiulito ir raumenų suglebimo stadiją, tai kelias į išpūstas ir gražias kojas bus ilgas ir dygliuotas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Krūtinė yra vienas pagrindinių moters ir merginos privalumų. Bet kas sakė, kad iš gamtos reikia tikėtis malonių? Jei jūsų krūtys nėra labai gražios, jas galima išpumpuoti. Štai keletas pratimų, kurie padės jums formuoti krūtis ir ją išlaikyti ateityje
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Lieknos merginos dažnai būna kompleksuotos dėl plonų šlaunų ir kojų. Jų kiekį galima padidinti pumpuojant raumenų masę. Pratimai, padedantys padidinti raumenų apimtį, turėtų būti atliekami labai lėtai. Stenkitės kiek įmanoma labiau įtempti šlaunų raumenis visos treniruotės metu