Fitnesas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Liga, susijusi su hipertrofuotu vyrų pieno liaukų augimu, yra gana dažna. Tačiau vyrai dažnai nesureikšmina pirmųjų ligos pradžios požymių ir tiesiog bando paslėpti savo išorinę apraišką už plačių drabužių. Kai poveikis tampa ypač pastebimas, pacientai griebiasi griežtų krūtinės tvarsčių, o tai yra visiškai nepriimtina, nes tai gali išprovokuoti rimtesnes ligas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Vasaros sezonas jau visai netoli. Per žiemą jūs išsiplėtėte ir sustiprėjote. Bet vis tiek kažkas negerai. Kabantys šonai ir išsikišęs pilvas šiek tiek gėdingi. Raumenų kontūrai nėra matomi už nedidelio riebalų sluoksnio. Ką galite padaryti, kad per mėnesį taptumėte paplūdimio herojumi, o ne aludės gėda?

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Suglebę rankų raumenys atrodo negražiai ir gadina išvaizdą. Per trumpą laiką juos galima išpumpuoti tik reguliariai atliekant intensyvias treniruotes. Norėdami tai padaryti, turite labai norėti transformuotis į išorę, kasdien praleisti valandą laisvo laiko ir bent 1 kg sveriančius hantelius

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Dažnai vyrai, bandantys pumpuoti krūtis, skundžiasi, kad negali tolygiai suformuoti palengvėjimo. Krūtinės vidinės dalies srityje įvyksta savotiškas gedimas, dėl kurio visos besisupančio žmogaus pastangos veltui. Specialūs pratimai padės ištaisyti padėtį, kuri apkraus norimus krūtinės raumenis

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Nuo senovės vyrų grožio etalonas buvo gražus liemuo su lygiais spaudos kubais. Ideali juosmens linija yra kiekvienos merginos puoselėjama svajonė, kuriai įgyvendinti jie pasirengę negailėti nei jėgų, nei pinigų. Puoselėtas noras patobulinti spaudos raumenis vienija beveik visus pasaulio vyrus ir moteris

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Vasarą ypač noriu turėti liekną ir prigludusį kūną, ant kurio puikiai atrodo lengvos suknelės ir maudymosi kostiumėliai. Viena problemiškiausių mergaičių vietų yra pilvas, ir norint, kad vietoj pilvo atsirastų pilvo raumenys, reikės daug dirbti

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Plonos merginos labai dažnai kenčia nuo nepilnavertiškumo komplekso ir bet kokiomis priemonėmis siekia padidinti klubų ir sėdmenų apimtį. Visų pirma šioms merginoms reikia atlikti raumenų auginimo pratimus. Nebijokite, kad tapsite panašus į kultūristą, fitnesas, priešingai, suteiks jūsų klubams ir sėdmenims malonų apvalumą

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Iš karto po to, kai įgysime mums reikalingą masę, mes pradėsime galvoti apie tai, kas galime atrodyti ir įspūdingiau. Norėdami tai padaryti, pakanka numesti porą kilogramų ir treniruotis intensyvesniu režimu, nei mes darome šiuo metu. Nesunku padaryti savo kūną reljefiniu, sunkiau ilgai išlaikyti tokią formą

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Atkreipiant dėmesį į krūtinės raumens viršutinę ir vidurinę dalį, nereikėtų pamiršti ir apatinės krūtinės dalies. Tai sunkiau pumpuoti nei likusias dalis, todėl mankštai reikia specializuoto požiūrio. Galite pumpuoti apatinę krūtinę naudodami įprastą suoliuko paspaudimą ir hantelių suoliuką ant suoliuko su atvirkščiu nuolydžiu

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Kiekviena moteris nori turėti gražias krūtis. Pieno liaukų dydis nustatomas genetiniu lygmeniu ir įtakos tam gali turėti tik brendimo metu. Kai kurios merginos mano, kad speciali mityba padeda padidinti jų krūtis. Kopūstai ir pupelės iš tiesų gali teigiamai paveikti biusto augimą, tačiau tik labai jauniems asmenims

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Yra daugybė pratimų, kaip pumpuoti rankų, kojų, pilvo raumenis ir kt. Raumenis. Taip pat galima keliais būdais pumpuoti rankas, naudojant specialius apvalkalus, ir be jų. Tai būtina - praplėtėjas - rankšluosčių pora Nurodymai 1 žingsnis Įsigykite kokybišką plėtiklį (suspaudimo plėstuvą ar riešą - aparatą tam tikrų raumenų grupių jėgai lavinti)

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Daugeliui liesų mergaičių sunku priaugti papildomos raumenų masės. Tačiau jie nori, kad kūnas taptų ryškesnis ir apvalesnis. Šiuo atveju vien treniruotės nieko neišsprendžia. Būtina laikytis išsamios svorio didinimo programos. Nurodymai 1 žingsnis Visų pirma atkreipkite dėmesį į savo maistą

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Prarasti pilvo riebalus - problema, su kuria susiduria beveik visos moterys. Net reguliarus preso pumpavimas ne visada padeda pašalinti poodinius riebalus iš pilvo, o išpumpuoti raumenys slepiasi už neestetiško riebalų sluoksnio. Bet ši problema nėra neišsprendžiama

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Iškilusi pilvo apačia labai gadina figūros išvaizdą. Galite ištaisyti situaciją, jei kasdien pumpuosite apatinės preso raumenis. Pratimai, kurie padės įtempti pilvo apačią, atliekami atsižvelgiant į specialią specifiką. Paprastai, pumpuodami presą, esame įpratę įtempti tik jo viršutinius raumenis

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Vėliau patartina vystyti pirštus prižiūrint gydančiam gydytojui, tačiau tai galite padaryti patys. Tam yra speciali gydomoji gimnastika, kurią puikiai galima atlikti namuose. Tai būtina Minkštas plastilinas, vaškas, parafinas, molis Nurodymai 1 žingsnis Pradėkite nuosekliai skleisti ir sujungti pirštus

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Pratimai ant horizontalios juostos tinka tiems, kurie tik pradeda didinti raumenų masę. Taip yra dėl to, kad darbas su savo svoriu yra mažiausiai traumuojantis. Be to, norint pritraukti, nereikia sudėtingų treniruoklių ar specialių programų

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Stalo tenisas yra labai linksmas, protingas ir greito tempo žaidimas, kurį gali žaisti du ar keturi žmonės. Šis žaidimas yra ne tik puikus sportas, bet ir įdomus laisvalaikis, kuris neleis nuobodžiauti. Norėdami išmokti gerai žaisti stalo tenisą, turite susidraugauti su rakete ir, žinoma, daug praktikuoti

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Stalo tenisas yra toks greitas ir protingas žaidimas, kad jį galima palyginti tik su kovomis iš oro. Sprendimai turi būti priimami kuo greičiau, kuo teisingiau reaguojant į kamuolio judesį, tuo pačiu metu kūnas turi būti pakankamai atsipalaidavęs, bet taip pat pasirengęs žaibiškiems judesiams

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Norint gauti teniso kategoriją, būtina atitikti daugybę standartų, pagal vieningą Rusijos sporto klasifikaciją. Tačiau pradedant nuo kandidato į sporto meistrus titulo, užtenka užimti tam tikras eilutes Rusijos teniso federacijos reitinge, taip pat WTA ar ATP reitinguose, dalyvaujant tarptautinėse varžybose

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Daugelis Maskvos gyventojų kasmet vis labiau domisi tenisu. Sostinėje yra vidaus ir lauko teniso kortai su įvairia danga - nuo asfalto iki sportinės velėnos. Teismuose yra nuomos punktai, persirengimo kambariai, valgyklos ir parduotuvės su atitinkama įranga

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Daugelyje pasaulio šalių žmonės mėgsta stalo tenisą. Vieniems tai yra profesionalus sportas, kitiems - pramogos ir aktyvus poilsis. Jie žaidžia tenisą ugdymo įstaigose, įmonėse, miesto kiemuose. Daugelis stalo teniso mėgėjų namuose įrengia teniso stalus

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Šiais laikais stalo tenisas yra gerai žinoma ir labai populiari sporto šaka. Tokiai pramogai nėra amžiaus apribojimų, dalyvių pasirengimas ir jų fiziniai duomenys nėra svarbūs. Stalo teniso prasmė yra aiški: jums tiesiog reikia mesti kamuolį su rakete per tinklą ant stalo

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Stalo tenisas yra ne tik pramoga ir malonus laisvalaikio pasirinkimas, bet ir savarankiškas sportas. Šis žaidimas yra didžiulis. Tokios klasės prisideda prie lankstumo, jautrumo, vikrumo, operatyvaus mąstymo ir dėmesio ugdymo. Be to, stalo tenisas gerina motorinę koordinaciją

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Viena įspūdingiausių ir gražiausių sporto šakų yra tenisas, kuris taip pavadintas priešingai nei stalo tenisas. Jo istorija prasidėjo XVI amžiuje, kai tenisą žaidė tik kilmingi žmonės. Šis sportas pasikeitė, vystėsi ir galų gale išliko tokia forma, kokia yra žinoma dabar

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Stalo tenisas arba, kaip jis dar vadinamas ping-pongu, yra vienas populiariausių ir gana paprastų žaidimų visame pasaulyje. Stalo teniso protėvių šalis yra Anglija (stalo tenisas atsirado XIX a.), Tačiau ši sporto šaka sulaukė didžiausio populiarumo ir daugybės sirgalių Kinijoje

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Šiais laikais tenisas tapo populiaresne sporto šaka, palyginti su ankstesniais metais, kai futbolas, tinklinis ar krepšinis buvo populiaresni. Šiais laikais madinga žaisti tenisą. Ypač dažnai aikštėje yra jaunų mergaičių ir vidutinio amžiaus vyrų

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Prancūzijos atvirasis teniso čempionatas arba „Roland Garros“yra vienas garsiausių ir prestižiškiausių teniso turnyrų. Jame dalyvauja pirmaujantys sportininkai, o pergalė čempionato finale yra puoselėjamas daugelio tenisininkų noras. „Roland Garros 2102“čempionatas vyko gegužės 27 - birželio 11 dienomis

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

2013 metų Vimbldono turnyras žada būti labai įdomus. Bene geriausi žaidėjai ant žolės yra valdantys čempionai Rogeris Federeris ir Serena Williams. Greičiausiai oponentai: Andy Murray, Rafaelis Nadalis, Novakas Džokovičius, Maria Sharapova ir Victoria Azarenka

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Vimbldonas yra seniausias ir prestižiškiausias iš keturių „Grand Slam“turnyrų. 2012 metais varžybos vyko nuo birželio 25 iki liepos 8 dienos, jos buvo 126 iš eilės. Laimėti Vimbldono žaidynes yra labai svarbu sportininkams, tai yra svarbiausias teniso turnyras pasaulyje, o nugalėtojai iškart tampa pasaulio teniso superžvaigždėmis

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Birželio pabaigoje ir liepos pradžioje Didžiosios Britanijos sostinėje rengiamas seniausias turnyras istorijoje teniso istorijoje, kuris šiandien oficialiai vadinamas „English Open“, bet geriau žinomas kaip Vimbldono turnyras. Tai yra viena iš keturių kasmetinių „Grand Slam“varžybų, prestižiškiausia turas tarp stipriausių pasaulio tenisininkų

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Tradicinį teniso sezono vasaros hitą stipriausi pasaulio tenisininkai šiomis dienomis Londone žaidžia raketėmis - 2012 m. „England Open“vyksta ketvirtasis vyrų ir moterų vienetų varžybų etapas. Tai yra 126-asis Vimbldono turnyras, vienintelis iš keturių „Grand Slam“turnyrų, vykstančių žolynų aikštelėse

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

„Roland Garros“yra vienas iš keturių kasmetinių aukščiausios kategorijos turnyrų, renkančių tenisininkus, kurių vardų reikia ieškoti aukščiausių geriausių pasaulio raketių reitingo eilutėse. Šiemet jis jau vyko 111 kartų ir tęsis nuo gegužės 27 iki birželio 10 dienos

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Kasmet vis daugiau žmonių pradeda žaisti tenisą. Šia sporto šaka galima užsiimti bet kuriame amžiuje, ji padeda išlaikyti aukštą gyvybingumą, taip pat teigiamai veikia visus pagrindinius kūno raumenis. Tenisas ugdo reakciją, judesių koordinaciją, judrumą, gebėjimą greitai priimti reikiamus sprendimus

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Vimbldonas yra vienas iš keturių teniso „Grand Slam“turnyrų, kurie gyvuoja nuo 1877 m. Ir kasmet rengiami to paties pavadinimo Londono priemiestyje. Kiekvienais metais geriausi planetos tenisininkai varžosi tarpusavyje, kad finale gautų nugalėtojo garbės vardą

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Prieš prasidedant „French Open“, kuris paprastai vadinamas „Roland Garros“turnyru, žaidynėms, Maria Sharapova užėmė antrąją vietą geriausių profesionalių tenisininkų pasaulyje reitinge. Šiemet Rusijos sportininkė jau laimėjo du turnyrus žemesniu rangu, o dabar tiek sirgaliai, tiek varžovai iš jos tikisi daug

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

1877 m. Birželio 9 d. Kuklaus Londono priemiesčio, vadinamo Vimbldonu, gyventojai pamatė, kad netoliese žaidžia dvi dešimtys džentelmenų - ne mažiau kuklaus vejos teniso turnyro dalyviai. Spenceris Gore'as buvo 12 Gvinėjos nugalėtojas ir pirmasis prizininkas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Iš pirmo žvilgsnio tenisas yra gana paprasta ir nesudėtinga sporto šaka. Bet iš tikrųjų, kaip ir visas profesionalus sportas, jis turi aiškius reglamentus ir savo taisykles, o pastarųjų sąrašas yra labai įvairus. Teniso pagrindai Pagrindinis skirtumas tarp teniso ir daugumos kitų sporto šakų yra aiškaus laiko trūkumas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Tikrai pradedantysis, kuris pirmą kartą eina žaisti teniso, įdomu, kaip pasirinkti raketę? Net daugiau nei vienerius metus žaidžiantys mėgėjai susiduria su šiuo klausimu, todėl mes stengsimės suprasti šį klausimą, į ką turėtumėte atkreipti dėmesį renkantis teniso raketę

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Boksas padeda palaikyti fizinę formą, treniruoja kelias raumenų grupes vienu metu, taip pat lavina ir stiprina širdies sistemą. Bokso pagalba galite lengvai numalšinti stresą, gerai praleisti laiką ir nuolat palaikyti gerą raumenų formą. Nereikia reguliariai lankytis sporto salėje - jei norite, galite pasigaminti naminį bokso krepšį, kad galėtumėte bet kada treniruotis namuose

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Bokso maišas yra vienas iš labiausiai paplitusių sviedinių, skirtų smūgiams praktikuoti. Norint nepažeisti rankos ar kojos, reikia pažymėti, kad ji turėtų būti minkšta ir ne labai sunki (70–100 kg). Tai būtina - kriaušė; - pirštinės