Fitnesas 2024, Lapkritis

„Roland Garros“yra vienas iš keturių kasmetinių aukščiausios kategorijos turnyrų, renkančių tenisininkus, kurių vardų reikia ieškoti aukščiausių geriausių pasaulio raketių reitingo eilutėse. Šiemet jis jau vyko 111 kartų ir tęsis nuo gegužės 27 iki birželio 10 dienos

Kasmet vis daugiau žmonių pradeda žaisti tenisą. Šia sporto šaka galima užsiimti bet kuriame amžiuje, ji padeda išlaikyti aukštą gyvybingumą, taip pat teigiamai veikia visus pagrindinius kūno raumenis. Tenisas ugdo reakciją, judesių koordinaciją, judrumą, gebėjimą greitai priimti reikiamus sprendimus

Vimbldonas yra vienas iš keturių teniso „Grand Slam“turnyrų, kurie gyvuoja nuo 1877 m. Ir kasmet rengiami to paties pavadinimo Londono priemiestyje. Kiekvienais metais geriausi planetos tenisininkai varžosi tarpusavyje, kad finale gautų nugalėtojo garbės vardą

Prieš prasidedant „French Open“, kuris paprastai vadinamas „Roland Garros“turnyru, žaidynėms, Maria Sharapova užėmė antrąją vietą geriausių profesionalių tenisininkų pasaulyje reitinge. Šiemet Rusijos sportininkė jau laimėjo du turnyrus žemesniu rangu, o dabar tiek sirgaliai, tiek varžovai iš jos tikisi daug

1877 m. Birželio 9 d. Kuklaus Londono priemiesčio, vadinamo Vimbldonu, gyventojai pamatė, kad netoliese žaidžia dvi dešimtys džentelmenų - ne mažiau kuklaus vejos teniso turnyro dalyviai. Spenceris Gore'as buvo 12 Gvinėjos nugalėtojas ir pirmasis prizininkas

Iš pirmo žvilgsnio tenisas yra gana paprasta ir nesudėtinga sporto šaka. Bet iš tikrųjų, kaip ir visas profesionalus sportas, jis turi aiškius reglamentus ir savo taisykles, o pastarųjų sąrašas yra labai įvairus. Teniso pagrindai Pagrindinis skirtumas tarp teniso ir daugumos kitų sporto šakų yra aiškaus laiko trūkumas

Tikrai pradedantysis, kuris pirmą kartą eina žaisti teniso, įdomu, kaip pasirinkti raketę? Net daugiau nei vienerius metus žaidžiantys mėgėjai susiduria su šiuo klausimu, todėl mes stengsimės suprasti šį klausimą, į ką turėtumėte atkreipti dėmesį renkantis teniso raketę

Boksas padeda palaikyti fizinę formą, treniruoja kelias raumenų grupes vienu metu, taip pat lavina ir stiprina širdies sistemą. Bokso pagalba galite lengvai numalšinti stresą, gerai praleisti laiką ir nuolat palaikyti gerą raumenų formą. Nereikia reguliariai lankytis sporto salėje - jei norite, galite pasigaminti naminį bokso krepšį, kad galėtumėte bet kada treniruotis namuose

Bokso maišas yra vienas iš labiausiai paplitusių sviedinių, skirtų smūgiams praktikuoti. Norint nepažeisti rankos ar kojos, reikia pažymėti, kad ji turėtų būti minkšta ir ne labai sunki (70–100 kg). Tai būtina - kriaušė; - pirštinės

Važiavimas dviračiu yra vienas malonumas, ypač kai važiuoji nuo kalno ir važiuoji gerai pripūstais ratais. Prieš važiuodami dviračiu įsitikinkite, kad padangų slėgis yra tinkamas. Priešingu atveju net ir trumpa kelionė gali virsti išbandymu ar net sukelti dviračio gedimą

Šiuolaikiniai dviračių elektroniniai greičio matuokliai rodo ne tik dabartinį, bet ir maksimalų bei vidutinį visos kelionės greitį, vidutinį greitį, laiką, atstumą ir daug daugiau. Toks spidometras yra naudingas pirkinys, kurį galima patogiai pritvirtinti ant dviračio

Didelis guminis fitneso kamuolys arba fitballas gali paversti jūsų įprastą sporto treniruotę malonia ir lengva patirtimi. Tokie kamuoliai jau seniai naudojami kineziterapijoje, nes treniruotės su fitballu nekenkia sąnariams, jie yra visiškai saugūs ir tuo pačiu nepaprastai efektyvūs

Olimpinėse žaidynėse nugalėtojai apdovanojami medaliais už pirmuosius tris prizus. Olimpinis medalis yra pasižymėjimo ženklas, geidžiamiausias apdovanojimas sportininko piggy banke. Pirmoji vieta skiriama auksu, antra - sidabru ir trečia - bronza

Kalnų dviračiams ir lenktyniniams dviračiams svarbu, kad visada būtų reguliuojamas greitis ir pavarų perjungėjai. Parduotuvėse ne visada įmanoma tinkamai atsižvelgti į šį aspektą. Net jei ši užduotis krito ant jūsų pečių, galite lengvai su ja susidoroti

Sporto entuziastai žino, kad ši veikla kupina traumų. Todėl pagrindinis dalykas sporte yra draudimas, ypač jei sportuojate ant horizontalios juostos. Horizontalūs juostiniai diržai vadinami skirtingai: dirželiai, kaklaraiščiai, diržai, virvės

Štampavimo krepšį ar bokso krepšį šiandien labai lengva įsigyti sporto prekių parduotuvėje. Bet jūs galite tai padaryti patys. Yra daugybė būdų. Apsvarstykime priimtiniausią. Nurodymai 1 žingsnis Geriausia išorinė medžiaga yra oda - tai gali būti senos odinės striukės ar batai

Sportininkams ir gitaristams jie turi savo praktinę prasmę. Tačiau kažkas jau seniai pastebėjo, kad riešinės taip pat yra gražios. Ir dabar, virtę savotiška apyranke, jie puikuojasi ant mados moterų rankų … Moteriškos odinės apyrankės sujungia vyriško žiaurumo ir lengvabūdiškumo bruožus

Būtinas tokio populiaraus žaidimo kaip krepšinis atributas yra krepšinio krepšelis su tinklu. Šį prietaisą galite lengvai pastatyti savo kieme, iš laužo medžiagų pagamindami skydą ir naminį žiedą iš storos vielos. Bet jei nuspręsite profesionaliau praktikuoti žaidimo įgūdžius, turėtumėte žinoti, kokie reikalavimai keliami krepšinio lanko konstrukcijai

Visus kamuoliukus, neatsižvelgiant į jų paskirtį, turi vieną bendrą problemą - anksčiau ar vėliau jie išsipučia ir juos reikia pumpuoti. Tačiau nereikia skubėti, nes kiekvienas kamuolys turi savo ypatybes, todėl turėsite jį pumpuoti, atsižvelgdami į juos

Dar neseniai badmintonas nebuvo populiariausias žaidimas Rusijoje. Dažniausiai pažintis su juo apsiribodavo paprastu suktuko mėtymu kur nors iškyloje ar šalyje. Todėl reikalavimai sportinei įrangai buvo maži. Tačiau įvedus badmintoną į vidurinės mokyklos edukacinę programą, daugelis tėvų susiduria su problema pasirinkti badmintono žaidėjui svarbiausią įrangą - raketę

Yra nuomonė, kad kiekvienas gali surinkti ir išardyti dviratį. Galite ginčytis su tuo. Taip pat verta žinoti, kad geriau to nedaryti be specialaus poreikio, nes yra galimybė sugadinti automobilį. Nurodymai 1 žingsnis Nuimkite vairo priveržimo varžtą

Jei užsiimate bet kokio pobūdžio kovos menais, tada gerai žinote, kaip svarbu praktikuoti ir pagerinti smūgį ant sporto įrangos. Bet net jei nesate užsiėmę kontaktiniu sportu, odos priešo daužymas yra labai naudingas norint sumažinti ir sumažinti stresą

Ar jums gėda kreiptis į servisą, kad tik uždėtumėte ratą ant savo dviračio? Atėjo laikas išmokti patiems išsisukti iš šios padėties. Be to, sutaupykite laiko ir pinigų. Nurodymai 1 žingsnis Įstatykite ratą į šakės galus ir sureguliuokite ekscentrinio spaustuko, kuris jį laikys šakėje, jėgą

Futbolas yra vienas populiariausių sporto žaidimų, ir jei jį galima įsivaizduoti be specialios futbolo uniformos ant žaidėjų, tai futbolas neturi prasmės be kamuolio. Kadangi žaidimo metu kamuoliai patiria didelį stresą, laikas nuo laiko jie lūžta ir sprogo, o šiuo atveju žaidėjai turi du pasirinkimus - nusipirkti naują kamuolį arba pataisyti ankstesnį

Kartą uždaryta europiečiams, Japonija pamažu ne tik integravosi į pasaulinę kultūrą, bet ir pati tapo jos dalimi. Mes žavimės jaukiu japonišku porcelianu, mėgstame lankytis restoranuose ir užsisakyti japonų virtuvės patiekalus. Namuose daugelis iš mūsų dėvi gražius ir labai patogius tradicinio japoniško stiliaus „kimono“chalatus

Gyvenimas kartais priverčia mus bėgti kaip voverė rate. Dažnai grįžus namo po darbo nėra laiko eiti į sporto salę arba ji tiesiog uždaryta. Ką dabar, mesti sportuoti? Ne ne ir dar vieną kartą ne. Išeitis yra horizontalios juostos įrengimas namuose

Dažnai pėsčiųjų ir kalnų dviračiams kyla pavarų perjungimo problema. Kartais tenka pakoreguoti šią silpną vietą net ir nusipirkus dviratį. Jums labai pasiseks, jei jūsų dviratis bus tinkamai pritaikytas greičiui. Jei ne, galite tai padaryti patys

Namuose pakabinti kriaušę? jums reikės specialaus įrankio ir tvirtinimo detalių. Tačiau nepamirškite apie kaimynus. Tai būtina Kriaušė, tvirtinimo detalės, plaktukas, grąžtas ar plaktuko grąžtas, pieštukas, varžtai ar inkarai

Triko nustato gimnastės išvaizdą ir daro įtaką teisėjų suvokimui, taigi ir atlikimo vertinimui. Tuo pačiu metu maudymosi kostiumėlis turėtų tiksliai atitikti figūrą ir nevaržyti judėjimo, kad sportininkui nereikėtų su juo kovoti atliekant sudėtingus elementus

Norint, kad volai tarnautų ilgai ir visada išliktų geros būklės, juos reikia nuolat prižiūrėti. Be to, kad išlaikytumėte jų išvaizdą, turite atidžiai stebėti mechanizmą, kuris varo ritinėlių ratus ir yra įprasti guoliai. Tik tada, kai jie yra reguliariai sutepti, galima išvengti nepageidaujamų pažeidimų ir nusidėvėjimo

Jei nuspręsite sportuoti, iškart kyla klausimas: iš kur įsigyti įrangos, ypač štangos? Žinoma, galite tiesiog nusipirkti sporto parduotuvėje. Bet blynus ant baro galima gaminti savo rankomis iš medžiagų laužo. Mes siūlome jums keletą štangos blynų paruošimo variantų

Sportas ant horizontalios juostos yra lengviausias būdas greitai pakelti raumenų tonusą. Pratimai ant juostos naudoja kuo daugiau raumenų, todėl jie yra labai efektyvūs. Puiku, kai visa šeima gali tai padaryti naudodama šį paprastą įrenginį

Tiems, kurie laisvai renkasi medžiagas ir reikalingus įrankius, be abejo, geriau pasigaminti medinių nunčų. Jums patogu naudoti kastuvo ar grėblio rankeną. Jūsų užduotis yra rasti tinkamą pjovimo skersmenį. Geriausias variantas yra 2,5 cm skersmens kotelis

Varžybose ir turnyruose sunku įsivaizduoti drąsuolių grupę be didelių ir ryškių pom-pomų, dėl kurių pojūčių vaidinimas tampa įdomesnis, ryškesnis ir įspūdingesnis. Pasigaminti tokius pom-poms nesunku - tam jums reikia tik plono skirtingų spalvų gofruoto ar minkšto popieriaus, taip pat žirklių ir meškerės

Daugelis žmonių nori sportuoti, palaikyti gerą kūno formą, tačiau dažniausiai jų noras yra finansinės problemos, pinigų trūkumas treniruotėms sporto salėse ar įrangai, pavyzdžiui, hanteliams įsigyti. Pasirodo, kad šiuos simuliatorius galite pasigaminti namuose

Norint sportuoti, nereikia mokėti pinigų už sporto salės nuomą, galite įrengti kambarį paprastame bute. Labiausiai paplitusios mašinos, žinoma, yra dviračių takas, jėgainė ir stendo presas. Tai galite padaryti ir patys. Naudokitės žemiau esančiu piešiniu

Norint sureguliuoti dviračio stabdžius, visiškai nebūtina kreiptis į remonto tarnybą, visiškai įmanoma tai padaryti patys. Nebijokite, tai nepabloginsite. Nurodymai 1 žingsnis Prieš pradėdami reguliuoti stabdžius, įsitikinkite, kad tai tikrai būtina

Šlaunies galinė dalis kasdieniniame gyvenime patiria daug mažiau streso nei priekinė. Tuo pačiu metu jis nuolat iškrenta iš jūsų regėjimo lauko. Galų gale sunku išsamiai pamatyti šią vietą, net turint visą ilgio veidrodį. Todėl būtent galinis paviršius tampa pirmuoju prieglobsčiu celiulitui, suglebusiai odai ir suglebusiems raumenims

Šiuolaikinė mada lemia dėvėti gana atvirus drabužius: mini sijonus, trumpas sukneles ir gundančius šortus. Kai kurios merginos negali sau leisti išeiti pas žmones su tokiais drabužiais, nes dėl savo figūros išgyvena kompleksus. Dažnai negražus kojų siluetas tampa išgalvota ar tikra problema

„Ausys“ant klubų sukelia daug problemų. Jie vetuoja daugybę sijonų ir šortų variantų - taigi, kas, žemos liemens džinsai taip pat tampa drabužiu, į kurį žiūrite, giliai ir labai liūdnai atsidusę. Paplūdimys ir baseinas yra panašūs į tuos, kuriuos patyrė mokykloje priešais medicinos kabinetą, jei jie žinotų, kad dabar jie bus paskiepyti