Sportas 2024, Lapkritis

Kodėl Sportas Yra Būtinas

Kodėl Sportas Yra Būtinas

Sportas yra bendras terminas, apimantis įvairią veiklą. Jie skiriasi technika ir intensyvumu. Sportas padeda pagerinti sveikatą, sutraukia raumenis ir puikiai treniruoja valią. Nurodymai 1 žingsnis Sportas gerina bendrą kūno būklę, sutelkiant dėmesį į atskirų organų darbą

Kaip Išlaikyti Savo Laikyseną

Kaip Išlaikyti Savo Laikyseną

Norėdami išlaikyti savo laikyseną, užtikrinkite tinkamą kūno laikyseną miegodami ir eidami. Atkreipkite ypatingą dėmesį į savo darbo vietą. Dirbdami keiskite kūno padėtį ir reguliariai pašildykite. Judėkite daugiau ir pasirinkite tinkamus batus

Kas Mums Trukdo Būti Gražioms

Kas Mums Trukdo Būti Gražioms

Mes visi norime turėti tobulą sveiką kūną, bet kiek pasiteisinimų galime tik neiti į sporto salę! Mūsų neatbaido vaikai, nuovargis po darbo, atstumas iki treniruoklių salės, alkanas vyras ir daugybė kitų „aplinkybių“, kurios amžinai gali jus atskirti nuo puoselėjamos svajonės apie liekną kūną ir sušvelnintą pilvą

5 Patarimai Norintiems Pradėti Bėgioti

5 Patarimai Norintiems Pradėti Bėgioti

Jei nuolat norisi pradėti bėgioti, bet vis tiek to nepadarėte, turėtumėte šiek tiek pakoreguoti savo tvarkaraštį ir įtraukti bėgimą į savaitės tvarkaraštį. Pradėję bėgioti, galite pastebėti reikšmingą sveikatos pagerėjimą, padidėjusį energijos balansą

Kikbokso Varžybos: Taisyklių Sistema

Kikbokso Varžybos: Taisyklių Sistema

Norėdami pradėti profesionalią kikbokso karjerą ir varžytis pasaulinės klasės varžybose bei čempionatuose, turite žinoti kai kurias kikbokso varžybų taisykles. Taisyklių sąrašas yra labai ilgas ir reikalauja kruopštaus tyrimo, todėl siūlome atsižvelgti tik į bendruosius šios srities klausimus

Kodėl JAV Senatorius Pasiūlė Sudeginti Olimpinę Uniformą

Kodėl JAV Senatorius Pasiūlė Sudeginti Olimpinę Uniformą

Pristatant uniformą, kurioje JAV olimpinės rinktinės atstovai turėjo pasirodyti Londone vasaros olimpinių žaidynių atidarymo metu, buvo atrasta, kad Amerikos sportininkų drabužiai buvo pagaminti Kinijoje. Dėl šios aplinkybės pasipiktinęs senatorius Harry Reidas teigė, kad visos šios uniformos turėjo būti sukrautos ir sudegintos

Krūtų Atstatymas Mankšta

Krūtų Atstatymas Mankšta

Po gimdymo atkeliauja pienas, mama juo maitina savo vaiką. Dėl to krūtis deformuojasi, ji suglemba, praranda pradinę išvaizdą. Galite ištaisyti situaciją. Yra keli būdai. Lengviausias ir visiems prieinamiausias yra fizinis pratimas. Būtinas Jums reikia šiek tiek laiko skaityti

Patarimai Nemėgstantiems Sporto

Patarimai Nemėgstantiems Sporto

Reguliarus fizinis aktyvumas yra sveiko kūno ir lieknos figūros raktas. Bet, deja, ne visi yra tokios nuomonės. Ką daryti, jei tingumas užvaldys norą eiti į sporto salę? Pirmiausia reikia nuolat judėti namuose. Ruošdami vakarienę, įjunkite mėgstamą muziką ir šokite, pradėjote valyti, todėl padarykite ją ritmingesnę, pamiršite liftą ir lipkite laiptais

Kaip Peržiūrėti Apkrovą

Kaip Peržiūrėti Apkrovą

Malonu dirbti tokį darbą, kurio rezultatas iškart matomas. Sporto salėje situacija kur kas komplikuotesnė - pratimų efektyvumas toli gražu ne iš karto pastebimas. Kaip nustatyti, ar apkrova parinkta teisingai, o tempas yra optimalus? Yra keli būdai sužinoti, ar treniruotė buvo naudinga iškart po to

Jeffas Seidas - Tobulas Kūno Sportininkas

Jeffas Seidas - Tobulas Kūno Sportininkas

Drąsus ir talentingas sportininkas Jeffas Seidas yra ryškus jaunosios kartos kultūristų atstovas. Per savo metus jam pavyko padidinti įspūdingą apimtį, patekti į 20 geriausių „Olympia“, pelnyti interneto vartotojų pripažinimą ir paleisti drabužių liniją „SEIDWEAR“

Greitas Svorio Metimo Metodas Su Sean Tee

Greitas Svorio Metimo Metodas Su Sean Tee

Amerikiečių trenerių svorio metimo programos yra labai populiarios internete ir televizijoje. Viena iš efektyviausių greito svorio metimo ir kūno transformavimo programų gali būti laikoma „Insanity“programa, kuriai vadovauja treneris Seanas Tee

Namuose Atliekame Rankų Pratimus

Namuose Atliekame Rankų Pratimus

Balansuodami, derindamiesi prie naujos įrangos, pastebėsite, kad treniruotė pradėjo jaustis labiau kaip įdomus žaidimas, o ne kasdienio fizinio pasirengimo minimumas. Hantelių pakeitimas krūtų didinimo aparatu padės paįvairinti jūsų veiklą

Kaip Nudžiuginti Po Miego. Gimnastikos Pratimų Kompleksas

Kaip Nudžiuginti Po Miego. Gimnastikos Pratimų Kompleksas

Lengva pabusti ir jaustis linksmai visą dieną, tie žmonės, kurie laiku eina miegoti ir užmiega bent šešias, bet ne daugiau kaip aštuonias valandas. Rytą jie pradeda nuo mankštos ir valgo teisingai. Sveikas miegas yra toks pat naudingas kaip ir vitaminai bei grynas oras

Namų Pratimų Rinkinys Mergaitėms. Puiki Forma Be Papildomų Pastangų

Namų Pratimų Rinkinys Mergaitėms. Puiki Forma Be Papildomų Pastangų

Trečdalis sąžiningos lyties, vyresnių nei 20 metų, yra susirūpinę antsvorio problema, o įveikiant 40 metų amžiaus ribą norinčiųjų sulieknėti armija pasipildo puse ar net gerais dviem trečdaliais moterys. Vieniems visa problema yra atsikratyti poros susikaupusių svarų, o kitiems ši problema įgauna didesnių bruožų

Sportininkas: Nuo Ko Viskas Prasideda

Sportininkas: Nuo Ko Viskas Prasideda

Visi žmonės į sportą ateina dėl skirtingų priežasčių: vieniems tai yra noras rasti ir išlaikyti patrauklią fizinę formą, kitiems tai yra vienintelis būdas palaikyti sveikatą, kitiems - gyvenimo būdas. Įėjimas į sportinį gyvenimą taip pat labai skiriasi

Sportinių Traumų Prevencija

Sportinių Traumų Prevencija

„Sportas yra sveikata, tai judėjimas į priekį“- tai kartojama kiekviename kampe, tačiau žmonės, kaip taisyklė, pamiršta, kad sportas visada reiškia traumas. Ne, neturėtumėte dėl to sau neigti sporto, tiesiog turite žinoti, kaip apsisaugoti nuo sportinių traumų

Kaip Super Sėkmingi žmonės Pradeda Savo Dieną

Kaip Super Sėkmingi žmonės Pradeda Savo Dieną

Tokie sėkmingi žmonės kaip Markas Zuckerbergas, Barackas Obama, Anna Wintour turi vieną bendrą rytinį įprotį. Kas tai? Garsūs žmonės turi daug bendro su „paprastais mirtingaisiais“. Jie visiškai neturi laiko sportuoti po darbo, taip pat nemėgsta tradicinių rytinių mankštų

Kaip Patekti į „Euro 2012“finalą

Kaip Patekti į „Euro 2012“finalą

Sporto renginiai visada sutelkė ne tik sportininkus, bet ir traukė sirgalius. Ir jei šie renginiai yra ne tik sportiniai, bet ir įspūdingi visame pasaulyje, juose dalyvauja profesionalai … Tada stadionų tribūnose tiesiog gausu žmonių. Tačiau dar daugiau žmonių, kurie negalėjo gauti geidžiamo bilieto, liko už stadiono vartų

Kaip Padaryti Plokščią Pilvą Ir Siaurą Juosmenį

Kaip Padaryti Plokščią Pilvą Ir Siaurą Juosmenį

Ar jūs sportuojate ir tobulinate savo kūną? Paįvairinkite pratimų atsargas kitomis veiksmingomis! Vakuuminis pratimas, kuris padės pasiekti plokščią pilvą, siaurą juosmenį ir vizualiai platesnę krūtinę. Atlikdami šį „vakuumą“, dirbsite su vidiniais pipiriniais pilvo raumenimis

Šešios Priežastys Eiti Bėgioti

Šešios Priežastys Eiti Bėgioti

Bėgimas šiais laikais yra viena populiariausių sporto šakų. Tačiau nedaugelis žmonių žino, kad tai labai naudinga mūsų organizmui. Bėgimo dėka galite tapti ne tik tinkami ir gražūs, bet ir pagerinti savo sveikatą. Yra daugybė mokslinių įrodymų, kurie rodo, kad reguliarus fizinis aktyvumas yra labai naudingas mūsų organizmui

Kas Yra Wing Chun

Kas Yra Wing Chun

Wing Chun yra vienas iš ušu kovos stilių. Rusų kalba dažniausiai sakoma - „Wing Chun“, tačiau yra ir kitų tarimo variantų, pavyzdžiui, Wing Chun, Vin Chun ar net Wing Tzun. Tai tik kinų kalbos šiai krypčiai skaitymo variantai. Nurodymai 1 žingsnis „Wing Chun“ypatumas yra tai, kad šiame stiliuje yra įsisavinama daugybė skirtingų kovos būdų

Kaip Geriausiai Pradėti Treniruotę

Kaip Geriausiai Pradėti Treniruotę

Jėgos treniruotės padeda išlaikyti gerą figūros formą. Tačiau būtina pradėti protingai sportuoti, nes kūnas negali saugiai persijungti iš ramybės į labai aktyvią būseną. Skirkite vos 10 minučių, kad pasiruoštumėte jėgos treniruotėms. Nurodymai 1 žingsnis Geriausia pradėti treniruotę šiek tiek apšilti

Kaip Pasirinkti Nėščios Moters Sportą

Kaip Pasirinkti Nėščios Moters Sportą

Prieš priimdami sprendimą dėl sporto pasirinkimo nėštumo metu, turite išsiaiškinti, kokio tipo krūviai iš principo yra leidžiami. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad bet koks fizinis krūvis būsimoms motinoms turėtų būti parinktas individualiai, atsižvelgiant į būklę ir medicinines indikacijas

Kaip Padidinti Fizinę Jėgą Ant Horizontalių Ir Nelygių Juostų

Kaip Padidinti Fizinę Jėgą Ant Horizontalių Ir Nelygių Juostų

Beveik kiekviename kieme yra horizontalios ir lygiagrečios juostos. Šių aparatų pamokos padarys kūną ne tik gražų, bet ir tvirtą. Norint pasiekti maksimalų efektą, kalbant apie fizinę jėgą, nepakanka atlikti tik atsispaudimus ar prisitraukimus keliais būdais

Rytinis Mankštos Metodas Svorio Metimui

Rytinis Mankštos Metodas Svorio Metimui

Rytiniai svorio metimo pratimai padeda atsikratyti žvalumo ir optimizmo visai dienai, o svarbiausia - pradėti riebalų deginimo procesą. Treniruotę turite atlikti kiekvieną dieną, baigdami atsipalaidavimo ir tempimo pratimais. Daugelis žmonių neįvertina teigiamo svorio metimo rytinių pratimų kūno poveikio, tačiau veltui

Kaip Perkelti Sportininką į Kitą Komandą

Kaip Perkelti Sportininką į Kitą Komandą

Norint perkelti sportininką į kitą komandą, geriausia turėti savo agentą, kuris atstovaus žaidėjo interesams skirtinguose klubuose. Perspektyviems ir įsitvirtinusiems sportininkams ypač lengva pereiti. Kiekvienas komandos žaidėjas turi asmeninę sutartį su klubu, kuri yra sudaryta remiantis galiojančiais teisės aktais

Kokia Gimnastika Naudinga Sąnariams? Išsamūs Pratimų Vaizdo įrašai

Kokia Gimnastika Naudinga Sąnariams? Išsamūs Pratimų Vaizdo įrašai

Terapiniai sąnarių pratimai gali būti naudingi ne tik pacientams, sergantiems raumenų ir kaulų sistemos ligomis. Sportuojant keliui, pečiui, klubui ir kitiems sąnariams, jie gali sustiprėti ir išsivaduoti iš druskų. Asmenims, turintiems raumenų ir kaulų sistemos problemų, naudinga atlikti sąnarių pratimus, kuriais siekiama atkurti sąnarių judrumą ir normalų jų funkcionavimą

„Deadlift“: Vykdymo Pagrindai

„Deadlift“: Vykdymo Pagrindai

„Deadlift“yra vienas iš aukso jėgos kėlimo pratimų ir pagrindinių kultūrizmo pratimų. Ne viena šių sporto šakų programa neapsieina be jos. Tačiau kalbant apie technologijas, tai nėra taip paprasta. Kokias raumenų grupes tai apima?

Ko Tikėtis Iš Olimpinių žaidynių Uždarymo Ceremonijos

Ko Tikėtis Iš Olimpinių žaidynių Uždarymo Ceremonijos

Netrukus įvyko ambicingiausias šou per pastaruosius kelerius metus Rusijoje - prieš olimpinių žaidynių uždarymo ceremoniją Sočyje. Iki XXII olimpinių žaidynių uždarymo ceremonijos liko šiek tiek daugiau nei savaitė. Rusams tai išties įdomi akimirka, nes olimpinės žaidynės rengiamos Sočyje

Kaip Mankštintis Menstruacijų Metu

Kaip Mankštintis Menstruacijų Metu

Kai viskas aplink erzina, šokoladas tampa nepakeičiamu draugu, skauda pilvą, skauda nugarą, pakaitomis norisi verkti ir juoktis be aiškios priežasties, gali būti tik vienas nuosprendis: netrukus prasidės mėnesinės. Atrodytų, kokie šio baisaus PMS privalumai?

„Alpinistas“: Pratimo Principai, Ypatybės

„Alpinistas“: Pratimo Principai, Ypatybės

„Alpinistas“(arba „alpinistas“) yra itin efektyvus pratimas, derinantis kardio darbą ir tuo pačiu metu naudojant daugybę raumenų. Kai tai daroma, dalyvauja rankos, krūtinė, pilvo raumenys ir kojos, o tai leidžia treniruoti visą kūną per vieną treniruotę

Kaip Sukurti Bicepsą: Trys Geriausi Pratimai

Kaip Sukurti Bicepsą: Trys Geriausi Pratimai

Išpumpuoti bicepsai yra gražūs, madingi, stilingi ir patrauklūs. Yra keli pratimai, kurie gali padėti jums greitai pastatyti bicepsą. Be to, atliekant šiuos pratimus, apkraunami dilbio, nugaros, krūtinės, latissimus dorsi ir net pilvo raumenys

Kaip Teisingai Atlikti „dacha“fitnesą

Kaip Teisingai Atlikti „dacha“fitnesą

Daugelis žmonių turi sodo sklypą. Niekas nereiškia, kad vasarnamis su senais įrankiais gali padėti numesti svorį ir auginti raumenis. Pirmiausia pradėkime nuo dienos režimo tiems, kurie nakvoja šalyje ar gyvena visą vasarą. Pabusti reikia ne vėliau kaip 8 valandą ryto

Kaip Lavinti Intymius Raumenis: Vadovas Moterims

Kaip Lavinti Intymius Raumenis: Vadovas Moterims

Intymi gimnastika yra vienas iš intymių raumenų stiprinimo būdų. Tai būtina norint pagerinti sekso kokybę, užkirsti kelią sveikatai ir atkurti ją. 1 žingsnis Taigi, pirmiausia turite rasti patį raumenį, kurį reikia treniruoti. Norėdami tai padaryti, turite nutraukti šlapinimąsi, pajusite tam tikrų raumenų įtampą - tai yra pageidaujamas svogūninis-kempininis raumuo

Jėgos Treniruočių Mitai

Jėgos Treniruočių Mitai

Siekdama tobulo kūno, daugelis moterų atsargiai vertina jėgos treniruotes, pirmenybę teikia kardio treniruotėms. Ir šios baimės suprantamos. Staiga moterišką figūrą sugadins išpumpuoti raumenys. Bet ar tikrai taip. Jėgos treniruotės tik vyrams Moterų kūnas turi 15% daugiau riebalų nei vyrai

8 Svarios Priežastys Pradėti Daryti Lentą Kasdien

8 Svarios Priežastys Pradėti Daryti Lentą Kasdien

Plankas - kiek šio garso … Sporto treneriai jai dainuoja ditirambus visomis pasaulio kalbomis. Ir ne be reikalo! Iš tiesų vien šiame pratime yra daug jėgų. Kiekvieną dieną pradėjęs stovėti bare, po mėnesio gali gauti matomą rezultatą. Tikrąją laiko vertę žino tik kada nors ant baro stovėjęs žmogus

Tinkamumas Namuose

Tinkamumas Namuose

Daugelis motinystės atostogose esančių moterų sugalvoja pagerinti savo figūrą. Juk po gimdymo papildomi kilogramai gali visiškai sugadinti tiek pasitikėjimą savimi, tiek natūralų grožį. Treniruotis sporto salėje praktiškai nėra laiko, o vien mityba neatneša kūno į tobulą formą

Kokie Yra Bėgimo Tipai

Kokie Yra Bėgimo Tipai

Bėgimas yra populiariausias pratimas. Jį naudoja ne tik sportininkai treniruotėse, bet ir daugelis su sportu nesusijusių žmonių. Tarp visų fizinių pratimų, kuriuos išrado žmonija, bėgimas yra pats naudingiausias, prieinamiausias ir efektyviausias

Sovietinis Sportas - Laikraštis „Krasny Sport“nuo 1924 M

Sovietinis Sportas - Laikraštis „Krasny Sport“nuo 1924 M

Pirmasis laikraščio numeris yra 1924 m. Liepos 20 d. Iki 1946 m. Kovo 19 d. Jis buvo vadinamas „Raudonuoju sportu“. Nuo 1934 m. Leidinys buvo išverstas į dienos formatą. Pirmasis laikraščio vyriausiasis redaktorius - Aronas Itinas 1949 m

Kaip Sukurti Tvirtą Smūgį Su Kiemo Juostomis

Kaip Sukurti Tvirtą Smūgį Su Kiemo Juostomis

Stiprus nokauto smūgis yra svarbus ne tik kovos sportininkams, bet ir paprastiems žmonėms, kurie sunkmečiu galėtų atsistoti už save. Sukurti stiprų, nokautinį smūgį nėra sunku. Tam reikalingos tik sijos jūsų namo kieme. Šiuo atveju reikalingi ilgi strypai