Sportas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei nuspręsite dalyvauti ilgų nuotolių sporto renginyje, pasiruoškite nugalėtojo treniruotėms, kurios bus daug sunkesnės ir sunkesnės nei laukiantis maratonas. Jei siekiate pergalės, turite tiesiog treniruotis ir vykdyti kai kurias instrukcijas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Laikui bėgant, daugelis mergaičių pradeda ypatingai domėtis kūno sveikatos ir grožio palaikymo būdais. Vieni eina į masažą, kiti skaičiuoja kalorijų kiekį maiste, treti labiau mėgsta fizinį aktyvumą. Taip pat galite sportuoti namuose. Tai jums padės naudingi ekspertų patarimai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sportinis turizmas apima pasirengimą ir dalyvavimą iš anksto suplanuotose kelionėse, kurių metu sportininkai turi įveikti natūralią gamtos erdvę vienu iš kelių būdų: slidėmis, vandeniu ar pėsčiomis. Paprastai kelionėje dalyvauja autonominė kelių žmonių grupė
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Rankos ir abs yra dvi pagrindinės moters problemos. Jei nestebėsite šių vietų raumenų, pražūtingas rezultatas netruks laukti. Su amžiumi rankų raumenys suglemba, o tai natūraliai netinka dailiajai lyčiai. Pilvo raumenys suglemba dėl netinkamos mitybos, sporto apleistumo, gimdymo ir kt
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Minia žmonių su uniformomis su skaičiais ateina į vietą ir linksmai išsisklaido įvairiomis kryptimis. Orientavimasis: sportas, ar jis sujungia poilsio ir pramogų elementus? Jokio pikniko ir bado žaidimų Šiandien vis daugiau galite išgirsti apie orientavimąsi
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Moterims, svajojančioms numesti svorį ir tuo pačiu mėgautis procesu, patariama atkreipti dėmesį į riedučius. Juk jojimas jomis yra kardio krūvis, kuris ne tik padės išgydyti visą kūną, bet ir sustiprins įvairius raumenis. Nurodymai 1 žingsnis Norint riedučių pagalba paversti figūrą normalia, reikia parengti teisingą treniruočių programą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kiekvienas žmogus nori būti sveikas ir gražus. Mūsų laikais tam yra visos galimybės. Daugybė sporto salių ir fitneso centrų daugeliui žmonių yra pasiteisinimas sakyti, kad jie negali sustiprėti. Simuliatoriuje nėra sunku sukurti raumenis, tačiau tik laikydamiesi tam tikrų taisyklių galite greitai pasiekti įspūdingų rezultatų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis moterų mano, kad sportuodami fizinius pratimus negalite padidinti jų krūtinės. Jame yra nemažai tiesos. Iš tiesų, naudojant fizinius pratimus, nebus įmanoma padidinti krūtinės keliais dydžiais. Tačiau treniruotės padės pakelti krūtis, o tai vizualiai padidins
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sukurti tobulą kūną yra labai sunki užduotis. Didžiausio kruopštumo reikia dirbant su nugaros raumenimis, kurie tinkamai treniruodamiesi gali tapti stiprūs, gražūs ir sveiki. Būtinas - hanteliai; - štangos; - treniruokliai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pripūtusi nugara palengvins jūsų gyvenimą, apsaugos jūsų stuburą ir užtikrins taisyklingą laikyseną. Namuose jokiu būdu negalima pakelti nugaros kaip profesionaliems kultūristams, tačiau jūs galite padaryti ją gražią ir harmoningą. Nurodymai 1 žingsnis Pagrindinis pratimas yra prisitraukimai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi yra didžiausia žmogaus kūno raumenų grupė. Jie padeda išlaikyti laikyseną, formuoja liekną juosmenį ir sukuria tikrai vyrišką siluetą. Didelius raumenis lengva išlavinti. Jums tiesiog reikia teisingai atlikti pratimus. Būtinas - skersinis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nepaisant to, kad metai beveik neprasidėjo, laikas iki vasaros greitai praskries. Šiuo metu verta pagalvoti apie figūros reljefą, įtempti raumenis. Kaip pasirinkti pratimą, kad poveikis būtų vienu metu daugeliui raumenų ir raiščių? Kurios treniruotės yra vienodai veiksmingos visoms amžiaus grupėms ir tinka tiek vyrams, tiek moterims?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi yra didžiausia raumenų grupė. Jie išsidėstę per visą apatinę nugaros dalį, o viršutinėje dalyje jie pasiekia apatinį trapecijos kraštą. Šių raumenų darbas yra nuleisti pečius žemyn ir atgal. Pažvelkime į pagrindines treniruočių rūšis, leidžiančias padaryti šiuos raumenis didelius
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Latas (platusis) yra paviršiniai raumenys, užimantys visą apatinę nugaros dalį. Jie prasideda nuo pažastų galo ir nusileidžia arčiau juosmens. Tai yra svarbiausi raumenys, susiję su nugaros formavimu. Yra tam tikrų pratimų, kurie padės pasiekti puikių rezultatų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Apie pumpuojamus veršelius galvoja ne tik moterys, bet ir vyrai. Pakeltos vyrų kojos suteikia harmoniją visam kūnui, o tonuoti moterų veršeliai - seksualumą ir patrauklumą. Ar įmanoma namuose išpumpuoti ikrus Daugelis žmonių tiki, kad bet kokius kūno raumenis įmanoma sukurti tik pasitelkus pratimų kompleksą sporto salėje
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Mūsų fizinio neveiklumo amžiuje retai sutinkate stiprių gražių kojų. Juk protėviai, norėdami tokių sulaikyti, nuo ryto iki vakaro bėgo po mišką, bandydami gauti pietų ar pabėgę nuo to, kuris juos laikė savo pietumis. Deja, šaunamųjų ginklų ir vidaus degimo variklio išradimas padarė žmogaus kojas silpnas, tinkamas tik judėti tarp biurų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sąnarių gimnastika yra specialus pratimas, galintis normalizuoti stuburo funkciją. Reguliarus fizinis krūvis padės jūsų kūnui išvengti daugelio ligų arba pašalinti esamas. Nurodymai 1 žingsnis Kasdien atlikite sąnarių pratimus, tik taip galite pasiekti norimų rezultatų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norėdami pakoreguoti kojų formą, turite išmokti keletą fizinių pratimų, kuriais galite pakeisti figūros kontūrus. Taip pat reikia prisiminti, kad nerekomenduojama įtempti raumenų iki galo, galite sužeisti indus. Būtinas - sportinis kamuolys
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kultūrizmas yra greitai auganti sporto šaka, ypač tarp vyrų, kurie nori atrodyti įspūdingi savo raumenų mase. Keli pagrindiniai pratimai, kurie vadinami pagrindiniais, padės jį įdarbinti. Pagrindiniai pratimai Terminas „kultūrizmas“, išvertus iš anglų kalbos kaip „kūno formavimas“, reiškia sportą, kuris leidžia ne tik atsikratyti riebalų pertekliaus, bet ir sukurti raumenų masę, kuri leis kūnui atrodyti gražiai ir palengvėti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Vis daugiau žmonių nerimauja dėl kūno formavimo. Daugelis jų turi gana rimtų problemų, pavyzdžiui, didžiulį pilvą. Atsikratyti nėra taip lengva, kaip atsikratyti mažų riebalų sankaupų. Vis dėlto, norint pasiekti šį tikslą, reikia atlikti tam tikrus veiksmus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Degindamiesi paplūdimyje ar maudydamiesi baseine, jūs ne kartą užmerkėte akis į mergaitę su plokščiu pilvu ar vaikiną su pripumpuotais pilvais ir mintyse įsivaizdavote save jų vietoje. Tačiau tame nėra nieko nerealaus, reikia tik labai norėti, būti kantriam, netinginiauti ir laikytis kai kurių taisyklių
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Vis daugiau žmonių pradeda galvoti apie savo sveikatą ir išvaizdą, todėl užsiregistruoja į įvairius fitneso centrus, tačiau po pirmųjų 1–2 treniruočių savaičių aistra tapti didele ir gražia atslūgsta ir grįžta į senąjį gyvenimą . Nepaisant to, gerai parašyta strategija padės išvengti būsimų treniruočių nesėkmių
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Per 2 mėnesius galite gerai numesti svorį klubuose. Norėdami tai padaryti, turite laikytis dietos plano, valgyti tam tikrą maistą ir sportuoti. Tai galima padaryti ne tik salėje, bet ir namuose. Būtinas - sportiniai drabužiai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bet kokios kompetentingos jėgos treniruotės yra skirtos pasiekti pagrindinį tikslą - padidinti sportininko jėgą ir masę. Nors ne visi jie elgiasi teisingai. Kaip turėtumėte treniruotis, kad sukurtumėte masę ir jėgą? Būtinas - Sporto salė
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pagrindinis aerobikos bumas įvyko devintojo dešimtmečio pabaigoje. Būtent tada lieknos, tinkamos merginos su spalvotais antblauzdžiais, paprastų dinaminių pratimų pagalba ragino ekranus mesti svorį. Amerikietė Jane Fonda laikoma aerobikos protėviu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Rankos raumenys apima bicepsą, tricepsą ir dilbio raumenis. Kiekvienam iš jų reikia skirti deramą dėmesį. Yra daug efektyvių hantelių pratimų, kurie lavina ir stiprina rankų raumenis. Kaip pumpuoti bicepsą Hantelių alkūnių garbanos yra vienas iš garsiausių bicepso treniruočių pratimų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nuo senų senovės vyrai buvo laikomi vyriškumo ir stiprybės prototipu. Išplėtusios anatomijos žinios leido sukurti tikslinius pratimus, kurie galėtų treniruoti bet kurią raumenų grupę, įskaitant pečių juostą. Nurodymai 1 žingsnis Iš karto reikia pažymėti, kad geriausia sportuoti sporto salėje su instruktoriumi
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Stuburas yra viso organizmo atrama, žmogaus, kaip visumos, savijauta priklauso nuo jo būklės. Norėdami sustiprinti ir išgydyti stuburą, turite atlikti specialius pratimus. Nurodymai 1 žingsnis Atsigulkite ant nugaros rankomis išilgai kūno ir tiesiomis kojomis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Presas suole yra vienas pagrindinių jėgos pratimų. Spaudos su stende vertė „statant“kėbulą vargu ar gali būti pervertinta. Atliekant nugaros lenkimo pratimą, galima žymiai padidinti darbinį ir maksimalų svorį. Technika Tinkamos priešslėgio technikos žinojimas gali padėti pasiekti puikių rezultatų per trumpą laiką
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Staigiai sumažėjus pilvo ir šlaunų svoriui, gali pasireikšti toks reiškinys kaip odos suglebimas. Šis nemalonumas užgožia visą svorio metimo džiaugsmą. Bet jūs galite atkurti odos tonusą. Pagrindinis dalykas yra noras ir kasdienis darbas. Nurodymai 1 žingsnis Yra keletas būdų, kurie gali padėti atgaivinti suglebusią odą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Paprastai jaunas vyras, pradedantis sportuoti, svajoja apie šešis kubus ant pilvo, o tai aiškiai parodys kitiems, kiek laiko ir pastangų jis praleidžia dirbdamas su savimi. Kad tokio rezultato netruks pasiekti, verta pridėti svorius prie pilvo pratimų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kalbant apie raumenų pumpavimą, pirmiausia kalbama apie rankas ar nugarą, tačiau kažkodėl apie kojas jie prisimena rečiau. Tuo tarpu būtent krūvis, kurį atlaiko blauzdos raumenys, labiausiai lemia sėkmingus rezultatus tiek individualiame, tiek komandiniame sporte
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pasaulyje yra kelios dešimtys kovos menų sistemų. Kai kurie iš jų atsirado prieš šimtmečius, kiti - palyginti neseniai. Tarp sporto gerbėjų populiarūs keli įspūdingiausi kovos menai, kurių tikslas - fizinis tobulėjimas ir dvasios stiprinimas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Riebalų sankaupos šonuose sukelia nepatogumų daugeliui moterų. Atsikratyti jų yra gana sunku, todėl jų savininkams teks įdėti daug pastangų. Veiksmingiausia priemonė yra mankšta. Veiksminga mankšta Visų pirma, norint pasiekti pastebimą rezultatą, reikia treniruoti šoninius pilvo ir klubų raumenis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Dauguma moterų po gimdymo susiduria su tuo, kad figūra prarado buvusį lieknumą. Žinoma, yra tikimybė, kad viskas savaime normalizuosis. Bet geriau to nelaukti ir pradėti tvarkyti figūrą. Nurodymai 1 žingsnis Pagrindinis dalykas yra paprašyti motyvacijos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norėdami išlaikyti gerą išvaizdą ir savijautą, gydytojai rekomenduoja reguliarų fizinį aktyvumą beveik visų amžiaus grupių žmonėms. Šiuolaikinėmis sąlygomis galite rasti tinkamą sporto skyrių tiek suaugusiam, tiek vaikui. Nurodymai 1 žingsnis Nuspręskite, dėl ko norite sportuoti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Treniruokliai yra puikus sunkiųjų štangos ar hantelių treniruočių pakaitalas. Jie puikiai suformuoja reljefą ir sumažina sužalojimo tikimybę. Yra keletas svarbių treniruočių su treniruokliais savybių. Nurodymai 1 žingsnis Parašykite sau pratimų rinkinį, kurį atliksite
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Yra moterų kategorija, kurios mano, kad nėštumas gadina figūrą. Todėl jie nedrįsta žengti tokio žingsnio. Tiesą sakant, galite pamatyti daug laimingų mamų, kurios yra puikios formos. Tik nepatingėk. Turime nuolat dirbti su savimi ir savo formomis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Tai chi - kinų sveikatą gerinanti gimnastika, kuri kiekvienais metais tampa vis populiaresnė. Nepaisant to, kad tai chi yra pagrįstas ramybės, atsipalaidavimo ir lankstumo treniravimu. Tai padeda užmegzti kontaktą su kūnu, valdyti savo energiją, pagerinti psichinę ir fizinę sveikatą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šiandien fitneso klubuose ir įvairiuose vaizdo įrašuose siūlomi įvairūs veiksmingi pratimai, leidžiantys pilvą suglebti. Bet ką daryti, jei nėra laiko ilgoms treniruotėms, bet jūs tikrai norite plokščio pilvo? Keturi paprasti, bet galingi 5 minučių pratimai gali padėti įsitempti pilvą