Sportas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bėgimo takeliai yra populiariausia treniruoklių sporto įranga tiek namuose, tiek sporto salėje. Jie naudojami dėl įvairių priežasčių, nuo svorio metimo iki pasiruošimo maratonui. Pasirenkant šį sviedinį reikia kruopščiai spręsti. Nurodymai 1 žingsnis Pagalvokite apie šios mašinos vartotojo dydį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kiekviena moteris turi treniruoti krūtinės raumenis, kad laikui bėgant jos krūtys nesusileistų. Krūtinės raumenys yra labai dideli, o jei rimtai vertinate treniruotę, galite net šiek tiek padidinti krūtinę, taip pat pakoreguoti rankų formą. Nurodymai 1 žingsnis Dažnai galite pamatyti stebuklingų kremų, padedančių padidinti krūtinę bent vienu dydžiu, reklamą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Siekis daugiau ir geresnio yra tikro vyro bruožas. Kažkas kuria karjerą, o kažkas, nepamiršdamas apie tai, kuria savo kūną. Vienas iš puikios sveikatos ir išvaizdos žingsnių yra mankšta, būtent prisitraukimai. Nurodymai 1 žingsnis Pirmiausia patikslinkime, kurias raumenų grupes ir pratimus reikia atlikti ir plėtoti, norint pasiekti daugiau nei jūsų riba
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Stiprios įstrižainės padeda suformuoti plokščią pilvą ir gražų juosmenį. Galite atlikti jų išsiurbimą per kelias savaites, jei atliksite paprastą pratimų rinkinį. Sportuokite kasdien valandą prieš valgį arba pusantros valandos po valgio. Vidinių įstrižų pilvo raumenų pratimai Atsistokite priešais didelį veidrodį, kad pratimo metu aiškiai matytumėte savo judesius
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Išpumpuoti įstrižūs pilvo raumenys pabrėžia abs grožį, juosmenį daro liekną ir gražų, palaiko stuburą lenkiant ir sukant kūną. Be to, ši raumenų grupė yra labai svarbi kontaktinėse sporto šakose - futbole, ledo ritulyje, kovos menuose. Tiems, kurie žengia pirmuosius įstrižų spaudos raumenų vystymosi žingsnius, reikalingi mažo krūvio pratimai - įvairių rūšių posūkiai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Smūgiai yra geras pratimas, stiprinantis rankų ir nugaros raumenis. Atsispaudimų skaičių komplekte galima padidinti atliekant papildomus pratimus. Kritimai yra tokie pat svarbūs, kaip stiprinti jėgą ir ištvermę, kaip ir tempimas ant juostos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Beveik visi ekspertai sutinka, kad atsispaudimai apskritai ir atsispaudimai nuo barų yra vienas efektyviausių pratimų, vienu metu veikiantis visas viršutinės kūno dalies raumenų grupes. Teisingai ir intensyviai atlikdami tokius pratimus, galite pasiekti nuostabių rezultatų - sugriežtinti ir suformuoti krūtinės, trapecijos raumenis, padaryti pečius plačius, o laikysena taisyklinga
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Žmonės, kurie bando atsikratyti pilvo degindami kalorijas, stebisi ne itin įspūdingais rezultatais. Taip yra dėl to, kad kūnas greitai prisitaiko prie pokyčių, kuriuos jis patiria - todėl numetant svorį be fizinio krūvio, tik laikinai sumažėja raumenų masė
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kiek kartų, mielos ponios, girdėjote iš savo trenerių: „Jums reikia švelnaus krūvio, jūs moteris“? Panašu, kad moterys yra sergantys žmonės, kokia nesąmonė? Dažnai girdėjau, kad merginos ir moterys neturėtų treniruotis intensyviai ir su svoriais, nes jos yra … moterys
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Atsitraukimai yra pagrindinis raumenų grupių, tokių kaip nugara, pečiai, krūtinė ir bicepsas, lavinimo pratimas. Bet sportininkai ne visada joje progresuoja. Yra specialių metodų, kurie leis palaipsniui didinti prisitraukimų skaičių. Būtinas - skersinis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Viena iš probleminių vietų daugumai moterų yra kojos. Būtent ten su amžiumi pradeda kauptis riebalai, todėl kojos nėra tokios patrauklios kaip anksčiau. Kojų lieknumas ir grožis labai priklauso nuo tinkamos mitybos ir, žinoma, mankštos. Kalbant apie kojų pratimus, reikia atkreipti dėmesį į du pratimų tipus:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Lieknų kojų savininkai gali sau leisti ekstremalius mini, siaurus džinsus ir aptemptas kelnes. Su bet kokiais drabužiais jie jaučiasi pasitikintys savimi ir pagauna susižavėjusius vyrų žvilgsnius. Norite papildyti šių laimingųjų gretas? Išbandykite pilateso treniruotes
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Atsistūmimas yra puikus pratimas, skirtas akivaizdžiai pagerinti krūtinės ir pečių formą ir sustiprinti viso kūno raumenis. Čia didelis privalumas yra tai, kad tai galima padaryti beveik bet kur ir bet kurioje aplinkoje. Atsispaudimams nereikia jokios specialios įrangos, sporto salės ar net specialių drabužių ar batų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šaltasis sezonas dažnai paverčia daugybę žmonių bulvėmis. Tokiomis dienomis dingsta visas entuziazmas mokytis, norisi pasėdėti su karšta arbata po šilta antklode. Tačiau žmogaus organizmui tiesiog reikia gryno oro ir aktyvumo. Todėl taip svarbu žiemą bent kelis kartus per savaitę daryti pratimus lauke
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šiandien treniruotės salėje yra bene viena iš labiausiai paplitusių sportinių užsiėmimų. Simuliatoriuje galite išpumpuoti raumenis ir numesti svorį bei tiesiog paįvairinti pagrindines treniruotes, jei, pavyzdžiui, užsiimate ledo rituliu ar lygumų slidinėjimu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sveikatingumo klubo lankymas tapo gera forma. Ir tai puiku, nes asmens sveikata yra tautos sveikata. Tik nedaugelis sportininkų užsiima asmeniniu treneriu. Na, noras taupyti yra suprantamas. Esant tokiai situacijai, gebėjimas pasirinkti tinkamą krūvį tampa labai svarbus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Galima nugalėti priešą išmušant jį nenaudojant improvizuotų priemonių. Svarbiausia, kad smūgis nepasirodytų mirtinas. Taigi apskaičiuokite savo jėgas prieš puolant ar ginantis. Nurodymai 1 žingsnis Jei neturite didelių fizinių jėgų, tačiau norite įgyti kvalifikuoto kovotojo laurus, turėsite išsiugdyti judrumą ir ištvermę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pilvo raumenis galima pumpuoti namuose. Tam nereikia specialios įrangos. Pakanka reguliariai atlikti atitinkamus pratimus ir šiek tiek pakoreguoti dietą. Treniruočių programoje, skirtoje gražiai išpumpuotiems pilvams, turėtų būti dviejų rūšių pratimai:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
„CrossFit“sparčiai populiarėja. „CrossFit“žiniasklaida dažnai apibūdina kaip vieną greičiausiai augančių sporto judesių planetoje. Kas yra „CrossFit“? Koks jo ypatumas? „CrossFit“yra treniruotė, kurios metu daugiausia dėmesio skiriama pratimų atlikimui vienas po kito, be pertraukų tarp rinkinių
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
„CrossFit“yra viena sparčiausiai augančių sporto sričių. Žinoma, „CrossFit“yra gana efektyvus metant svorį, transformuojant kūną ir didinant kūno ištvermę. Tačiau jis turi ir trūkumų. Kiekviena sporto šaka turi savo specializaciją
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Spaudos pumpavimas susideda iš dviejų etapų - raumenų masės didinimo ir džiovinimo, tai yra riebalų masės pertekliaus atsikratymo. Jie treniruoja presą trimis pagrindinėmis kryptimis - apatiniu, viršutiniu ir šoniniais spaudos raumenimis. Spaudos rengimas iš esmės yra ilgalaikis ir kruopštus procesas, o apatinės dalies rengimas išsiskiria tuo, kad praktiškai nedalyvauja įprastame gyvenime
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis žmonių nori atrodyti kaip mados modeliai, laikydamiesi pasaulio standartų. Kažkas mano, kad teisingas svoris yra aukštis atėmus 110, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Koks yra teisingas svoris ir kaip jį nustatyti? Nurodymai 1 žingsnis Išmatuokite riešo apimtį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Tinkama apranga snieglentininkui yra tokia pat svarbi kaip lenta, nuolydis ir sniegas, nes ji turi apsaugoti nuo šalčio, vėjo, drėgmės, taip pat būti patogi ir laisva judėti. Paprastai snieglenčių įranga gali būti suskirstyta į tris sluoksnius:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norint pasiekti gražų kojų reljefą, būtina reguliariai treniruoti kelias raumenų grupes: sėdmenų raumenis, keturgalvius, keturgalvius, blauzdinius. Taip pat reikėtų nepamiršti tempimo. Pratimai sėdmenims Pagrindiniai sėdmenų pratimai:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Įvairūs baltymų tipai yra pagrindiniai sportinės mitybos komponentai. Jie padeda kompensuoti natūralių baltymų trūkumą racione ir intensyviai treniruodamiesi padeda auginti raumenų masę. Didžioji dauguma baltymų parduodami miltelių pavidalu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sėdmenys yra viena iš problemiškiausių mergaičių, turinčių kriaušės formos figūrą, vietų, kai pirmiausia apatinė kūno dalis yra riebi. Kunigų riebalų perteklių galite atsikratyti tinkamai parinktais pratimais ir tinkama mityba svorio metimui
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Laikysena yra įprasta stovinčio ar ramiai judančio žmogaus kūno padėtis. Teisinga natūrali laikysena nėra tik patrauklaus žmogaus įvaizdžio dalis. Gera laikysena yra svarbi normaliam kūno funkcionavimui, rodanti visos raumenų ir kaulų sistemos būklę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Dailusis čiuožimas yra sunkiai koordinuojamas greito čiuožimo sportas. Nuo 1924 m. Jis buvo įtrauktas į žiemos olimpinių žaidynių programą. Pirmosios oficialios varžybos įvyko 1882 m. Austrijos sostinėje. Nurodymai 1 žingsnis Remiantis tyrimais, pirmosios čiuožimo ant ledo su įvairiomis figūromis įgūdžių varžybos, išlaikant grakščią pozą, XII-XIV amžiuje vyko Nyderlanduose
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Dažnai nutinka taip, kad, pradėjęs intensyviai mesti svorį, žmogus sustoja pusiaukelėje. Tai daugiausia lemia ne fizinis nuovargis ar užimtumas darbe, bet motyvacijos trūkumas ir psichologinis silpnumas. Yra keletas principų, kurių laikydamiesi galėsite užtikrintai pradėti mesti svorį ir pasiekti norimų rezultatų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Visi žmogaus kūno raumenys yra suskirstyti į antagonistinius ir sinerginius raumenis. Tai ypač svarbu sporto treneriams ir kultūristams, kurių treniruočių programos kuriamos atsižvelgiant į šį raumenų atskyrimą. Antagonistai ir sinergistai Raumenų grupės, kuriančios priešingus veiksmus vienas kito atžvilgiu, vadinamos antagonistais
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Neįmanoma pastatyti didelių rankų, nedidinant bendros raumenų masės. Ar kada nors sutikote žmogų su didžiulėmis, raumeningomis rankomis, bet įdubusia krūtine ir kauline nugara? Vargu ar. Turėtumėte žinoti, kad norint padidinti rankos apimtį, reikia atlikti pagrindinius jėgos kilnojimo pratimus ir priaugti visą kūno masę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gražus, plokščias ir tvirtas pilvas yra daugelio tūkstančių vyrų ir moterų svajonė. Kai kurie žmonės, norėdami gauti branginamus kubus, praleidžia visą savo laisvalaikį sporto salėje. Norint turėti tonizuotą pilvą, nereikia eiti į sporto salę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kaip ir daugelyje kitų sporto šakų, kultūrizmas reikalauja rimto, atsakingo požiūrio. Norėdami pasiekti savo tikslus, turite pasirinkti tinkamą treniruočių programą, taip pat atsižvelgti į svarbius papildomus taškus. Būtinas - narystė sporto salėje
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norėdami visiškai išsiurbti visus raumenis, turėsite praleisti labai daug laiko. Paprastai sportininkai bando treniruotis skirtingomis raumenų grupėmis skirtingomis dienomis, tačiau net ir tai neleidžia praleisti laiko treniruojant kiekvieną raumenį atskirai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nutukimas yra mūsų amžiaus liga. Tačiau yra atvejų, kai žmogus laiko save visaverčiu, neturėdamas tam nė menkiausios priežasties, išskyrus subjektyvų požiūrį. Tuo tarpu egzistuoja „idealaus svorio“sąvoka ir ji yra gana objektyvi. Idealus svoris apskaičiuojamas pagal skirtingas formules
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Dažnai galima pastebėti, kad kažkas eina į sporto salę ir per porą mėnesių pasiekia apčiuopiamą rezultatą, o kažkas eina šešis mėnesius ir beveik nejaučia rezultato. Žinoma, viską galima priskirti genetikai, tačiau yra kelios paprastos taisyklės, kurios padės efektyviai auginti raumenis ir pasiekti tikslą - susikurti gražų, pripumpuotą kūną
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Moteris nori atrodyti ypač patraukliai per svarbų renginį ar atostogas. Makiažą, šukuoseną ar aprangą galima pasiimti likus porai dienų iki puoselėtos datos, tačiau lieknos figūros, jei turite antsvorio, per tokį trumpą laiką nepavyksta suformuoti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gražios, lieknos kojos yra daugelio moterų svajonė. Tačiau dėl sėslaus gyvenimo būdo ir bet kokio fizinio aktyvumo trūkumo ši svajonė dažnai tampa neįmanoma. Todėl kojų pratimai padės pasiekti norimą rezultatą ir ne tik pavers kojas, bet ir pakoreguos jų formą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Plačios vyrų pečiai visada buvo laikomi stiprybės, vyriškumo ir patikimumo simboliu. Kompetentingai atlikdami pečių juostos deltinio ir trapecinio raumenų vystymo pratimus, greitai tapsite V formos sportinės figūros savininku. Būtinas - štanga
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Plati krūtinė yra viena iš svarbių gražaus, atletiško kūno savybių. Krūtinės raumenims lavinti būtina reguliariai vystyti krūtinės raumenų apatinę ir viršutinę dalis, jų išorines ir vidines dalis bei raiščius su deltiniais raumenimis. Būtinas - horizontalus suolas