Sportas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Specialios ir reguliarios treniruotės padeda padaryti jūsų kojas lieknas, gražias ir tinkamas. Paprastai kojos yra treniruojamos tik probleminėse vietose, tokiose kaip vidinės, nugaros ir šoninės šlaunys, taip pat blauzdos. Tuo pačiu metu daugelis pamiršta, kad gražūs kirpti keliai suteikia kojoms galutinį ir patrauklų vaizdą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norint, kad kūnas būtų tinkamos formos, vienerių metų pakanka. Per šį laiką pagal tinkamą tvarkaraštį turėsite laiko ne tik priaugti svorio, bet ir numesti riebalų perteklių, kad jūsų kūnas būtų tobulas. Treniruočių grafikas ir mankštos rūšys yra individualios
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kiek harmonijos ir malonės turi balerinos! Galbūt sunku pamatyti baleriną negražiomis kojomis. Baleto pratimai padeda kojoms įgyti norimą formą be reikalo jų netraumuojant. Nuolat mankštinantis kojos atrodys tobulai. Būtinas kilimėlis Nurodymai 1 žingsnis Bėkite 5-7 minutes, beveik nepakeldami kojų nuo grindų ir aukštai keldami kelius
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Suglebęs pilvas ir juosmens trūkumas moterims kelia apmaudą. Kaip grąžinti grakščius kontūrus apkūniai figūrai? Kaip išlyginti pilvą? Plokščias pilvas suteikia moterims pasitikėjimo ir seksualumo priešingos lyties akyse. Tačiau gimdymas, sėslus gyvenimo būdas ir įgimtas polinkis į antsvorį - visa tai ne geriausiai paveikia figūrą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Hantelių pratimai krūtinės raumenims lavinti leidžia lavinti šios raumenų grupės jėgą ir masę. Atliekama tik po apšilimo ir visiškai laikantis taisyklių. Yra daugybė pratimų su hanteliais, kurie leidžia vienu metu treniruoti kelias raumenų grupes, ir jūs galite dirbti su šiuo apvalkalu namuose - šie hanteliai skiriasi nuo daugumos didelių gabaritų treniruoklių
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Irklavimo mašina laikoma efektyviausiu ir universaliausiu būdu stiprinti ir vystyti didelį raumenų kompleksą, numesti svorio ir pagerinti sąnarių bei stuburo lankstumą. Simuliatorių pratimai imituoja irklavimą valtyje. Kai kuriuose modeliuose netgi yra įmontuotas ventiliatorius, kuris imituoja vėjo gūsius ant vandens
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pagrindiniai pratimai yra bet kokios raumenų auginimo treniruotės pagrindas. Labiausiai prieinamas iš jų yra traukimas ant juostos. Šio tipo mankštos privalumai yra skirtingų rankų padėties galimybė, krūvio koncentracija tam tikriems raumenims
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norint pasiekti lieknus ir tonizuotus klubus, reikės daug pasistengti (tinkamai maitintis, laikytis savo gyvenimo būdo, atlikti specialius pratimus). Bet galų gale galite gauti stiprius raumenis, kurie padarys jungiamąjį audinį labiau tonizuotą ir odą lygesnę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Lieknas juosmuo be riebių nuosėdų atrodo estetiškai ir patraukliai. Norint, kad svajonės pašalinti pilvą išsipildytų, reikia rimtai dirbti ne tik specialių fizinių pratimų srityje, bet ir mitybos bei gyvenimo būdo klausimais. Būtinas - kilimas:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Plati, tvirti ir gražūs vyrų pečiai yra vienas iš pagrindinių privalumų, į kuriuos moterys atkreipia dėmesį. Todėl vyrai pradeda lankytis sporto salėje ir stengiasi padidinti šios raumenų grupės apimtį. Šiek tiek išpūsti mergaičių pečiai suteikia šiek tiek grožio figūrai ir seksualumui
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norint išlaikyti gerą kūno formą, kiekvieną dieną ar bent kas antrą dieną būtina atlikti keletą fizinių pratimų, skirtų skirtingoms raumenų grupėms, ir apskritai aktyviai gyventi. Nurodymai 1 žingsnis Rytiniai pratimai padės pažadinti kūną iš miego
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kariuomenės spauda yra baro spaudimas stovint ar sėdint. Sportas padeda lavinti pečių juostos raumenis. Vykdant apkrova tenka deltoms, tačiau išsivysto ir viršutinė krūtinės dalis bei tricepsas. Armijos spauda stovi Sušilkite prieš atlikdami pratimą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pratimai treniruokliuose leidžia išlaikyti gerą kūno formą, taip pat padeda reguliuoti vidaus organų darbą. Tačiau taip pat svarbu žinoti, kokio tipo sporto įranga jums reikalinga ir kokiais tikslais. Nurodymai 1 žingsnis Įrašykite savo treniruotės tikslą į savo treniruočių dienoraštį, kad padėtumėte teisingai pasirinkti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pilnos rankos gadina išvaizdą. Riebalų pertekliaus ant rankų galite atsikratyti tam tikrų pratimų pagalba kasdien sportuodami raumenis. Jei jūsų rankos raumenys nesugeba vienu metu atlaikyti didelės apkrovos, žymiai sumažinkite ją ir palaipsniui didinkite kiekvieną seansą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Stiprumas yra žmogaus sugebėjimas susidoroti su išoriniu pasipriešinimu arba atsispirti tam per raumenų įtampą. Atliekant sportinius ar profesionalius pratimus, susijusius su didelių apkrovų laikymu, kėlimu, nuleidimu, raumenys įveikia pasipriešinimą, sutrumpėja ir susitraukia
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei norite sustiprėti, neturite valandų valandas pampinėti geležies sporto salėje. Treniruotis galite ir namuose. Mes jums parodysime, kaip galite lavinti jėgą sportuodami valandą per dieną. Nurodymai 1 žingsnis Kiekvieną treniruotę pradėkite nuo apšilimo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Vyrai ne veltui stengiasi išsiugdyti pečius, nes nuo neatmenamų laikų platūs pečiai yra stiprybės ir vyriškumo ženklas. Pečius galima padidinti per fizinę veiklą (pumpuojant deltinius raumenis). Nurodymai 1 žingsnis Stovintis spaudimo presas Atsistokite tiesiai, suimkite štangą, kaip parodyta A paveiksle, paimkite dubenį atgal ir šiek tiek sulenkite kelius, tada staigiai juos ištiesinkite, pakeldami štangą ant tiesių rankų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jockas, jis yra kultūristas, jis yra kultūristas - sportininkas, kuris užsiima visų raumenų grupių vystymu, siekdamas suformuoti gražią, reljefinę ir raumeningą figūrą. Kelių mėnesių treniruotės nepakanka norint tapti žokėju, tai trunka ne vienerius metus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Stangrus sėdmenis galima pripildyti kasdienės fitneso veiklos. Šiuolaikiniai sporto klubai siūlo didžiulį treniruočių sąrašą, vadovaujami patyrusių instruktorių. Jei lankytis specialiuose užsiėmimuose jums sunku, pradėkite pratimus atlikti namuose ir po kelių savaičių jūsų sėdmenys bus tonizuoti ir gražūs
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Efektyvumas yra rezultato ir išeikvotų pastangų santykis. Iš viso šeši pratimai leis jums visiškai dirbti visus raumenis. Medžiagų sąnaudos taip pat yra minimalios: iš simuliatorių reikia tik guminio plėstuvo. Būtinas - guminis plėstuvas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Spaudos suolas yra pratimas, tiesiogiai kalbantis apie žmogaus stiprybę. Žinoma, saugiau ir humaniškiau stipriausius savo bendražygius nustatyti sporto salėje, o ne kovoje. Bet norint „ištraukti“didelį svorį, reikia žinoti, kaip tinkamai padidinti strypo svorį ant stendo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kai užduodate sau klausimą „Kaip namuose išpumpuoti kaklo raumenis („ sparnus “)“, svarbiausia, kad pratimų metu ilgam užtektų jūsų entuziazmo ir noro, kitaip nepasieksite to, ko norite . Tačiau laikydamiesi šių paprastų taisyklių ir pratimų, jūs galite lengvai pumpuoti kaklo „sparnus“namuose
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Viena pagrindinių svorio metimo sąlygų yra sisteminga gimnastika. Siūlomus probleminės zonos pratimus patartina atlikti bent tris kartus per savaitę ir, jei įmanoma, tai padaryti geriau kiekvieną dieną. Nurodymai 1 žingsnis Užimkite pradinę padėtį ant nugaros
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kiekviena apkūni moteris svajoja apie lieknus klubus. Kreivą dydį sumažinti nėra lengva. Šlaunis galima sumažinti reguliariai mankštinantis. Į rytinę mankštą įtraukite specialius šlaunų pratimus ir netrukus pastebėsite, kad apatinė kūno dalis lieknėja
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kartais gyvenime būna momentų, kai šeimoje nėra papildomų pinigų. Hipotekos, laikini sunkumai darbe, tačiau niekada negali žinoti, kokių problemų gali turėti šiuolaikinis miesto žmogus. Bet tai nėra priežastis atsisakyti jėgos treniruočių. Jei neturite pinigų sporto klubo narystei, nenusiminkite
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kūno svorio priaugimas lieknam žmogui yra gana sunkus procesas, nes kartais priaugti net porą kilogramų yra daug sunkiau nei numesti svorio. Tai lemia arba natūralus polinkis, arba liga, arba neteisingas gyvenimo būdas. Nurodymai 1 žingsnis Pirmoji ir bene svarbiausia taisyklė didinant kūno svorį yra valgyti kuo dažniau ir didesniais kiekiais
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Namų treniruokliai lėtai, bet užtikrintai keičia profesionalius. Juk taip patogu juos naudoti jaukioje namų aplinkoje. Būna, kad treniruoklis tam tikram asmeniui yra pasenęs, jis dėl kokių nors priežasčių tapo nereikalingas arba būtina atlaisvinti vietos naujai sporto įrangai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei svajojate sportuoti, bet vis tiek negalite įveikti tingumo ar kitų veiksnių, turėtumėte sužinoti apie keletą labai reikšmingų mankštos privalumų. Kodėl sportas mums toks naudingas? Sveikata Svarbiausia ir svariausia priežastis pradėti pamokas yra mūsų sveikata
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norint sportuoti su visa šeima, svarbiausia pradėti nuo mažo, vaikščioti ryte ir savaitgaliais kartu išeiti į kaimą. Reikia atsiminti, kad vaikai ima pavyzdį iš savo tėvų, o tai reiškia, kad mes turime stengtis, kad jie augtų aktyvūs žmonės, mėgstantys sportą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pradedant sporto salėje pradedantieji sportininkai laukia, kada jų raumenys pradeda didėti. Paprasto žmogaus, kuris nedaro didelių fizinių pastangų, kasdieniniame gyvenime raumenų masė beveik nesikeičia. Tačiau raumenų audinio plastiškumas yra labai reikšmingas, todėl, laikantis tinkamo požiūrio į treniruotę, po kelių mėnesių treniruotės galite pamatyti, kaip padidėja raumenys
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Didelės apimties raumenys ir stiprūs raumenys ne visada yra tas pats dalykas. Kartais kietas, banguotas sportininkas sugeba pakelti daug daugiau svorio nei prabangiais raumenimis stebinantis sportininkas. Jei nenorite didinti raumenų masės, pabandykite pritaikyti izometrinę mankštos sistemą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norėdami išpumpuoti peties bicepsą arba, kaip jis dar vadinamas, bicepso raumenį, galite naudoti specialių pratimų rinkinį. Treniruotes pakanka skirti 30–40 minučių, 2–3 kartus per savaitę. Tuo pačiu metu, norint pasiekti maksimalų rezultatą, rekomenduojama palaipsniui didinti apkrovą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Atsitraukimai yra pagrindinis horizontalios juostos pratimas. Be to, traukimas yra įtrauktas į mokyklos standartų skaičių, tai yra privalomas pratimas juos išlaikant. Tačiau dažnai būna atvejų, kai dėl nepakankamo sporto vystymosi žmogus negali trauktis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis praktikantų didelį dėmesį skiria rankų ir nugaros raumenų stiprinimui. Taip yra dėl to, kad šių raumenų reljefas pritraukia kitų dėmesį. Medicinos požiūriu, stipri nugara padeda išvengti daugelio problemų su stuburu, taip pat vidaus organų ligų atsiradimo dėl netinkamos laikysenos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis žmonių svajoja apie gražų, tonizuotą pilvą, nes riebalų perteklius pilvo srityje mažina savivertę ir verčia paslėpti figūros trūkumus drabužiais. Visai įmanoma atsikratyti pilvo be treniruoklių, treniruoklių salių ir asmeninių trenerių, tereikia pasistengti ir rezultatas ilgai laukia
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pratimai su hanteliais ir štanga padės tapti stipresni ir ištvermingesni, taip pat reguliarūs pratimai ant gimnastikos įrangos, tokios kaip horizontali juosta ir lygiagrečios juostos. Norint pasiekti pastebimų rezultatų, svarbu teisingai organizuoti treniruočių procesą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bicepsas yra labai užsispyręs raumuo. Vieną dieną jūsų pečių apimtis nustoja didėti, kad ir kaip stengtumėtės. Taip yra todėl, kad vieno sąnario pratimai yra labai riboti. Atėjo laikas bicepso garbanas pakeisti prisitraukimais atgal. Latissimus dorsi padės gelbėti bicepsą, ir tai leis jums dirbti su daug didesniu svoriu nei anksčiau
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Riebalų raukšlės ant kūno atrodo neestetiškai. Jų savininkui jie sukuria psichologinius kompleksus, kurie dažnai trukdo susirasti gyvenimo partnerį, daro įtaką bendrajai sveikatos būklei, taip pat daro žmogų uždarą ir nesaugų. Sportas padės atsikratyti probleminių raukšlių ant kūno
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kiekvienas žmogus nori būti patrauklus. Puiki išvaizda yra pasitikėjimas savimi ir papildomos galimybės. Gera figūra yra neatsiejama patrauklios žmogaus išvaizdos dalis. Ir labai svarbu išlaikyti savo kūno formą. Tačiau pirmiausia reikia ją paversti šia forma
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Užkišti sėdmenys paverčia figūrą gražesne ir patrauklesne, pritraukia priešingos lyties atstovų akį ir yra nusipelniusio pasididžiavimo pavyzdys. Tačiau su amžiumi raumenys linkę prarasti elastingumą, todėl norint, kad kunigas visada išliktų puikios formos, reikėtų sistemingai atlikti specialius fizinius pratimus