Fitnesas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Netinkama mityba ir pasyvus gyvenimo būdas gali padidinti riebalų susidarymą šlaunų srityje. Bet jei norite turėti gražias, tvirtas ir lieknas kojas, turėtumėte tuo pasirūpinti ir į savo treniruotes įtraukti specialų pratimų rinkinį. Tai būtina - kilimėlis

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Plastikiniai, lankstūs, puikiai derinantys judesius, gimnastais žavisi aplinkiniai. Be to, gimnastikos skyriaus užsiėmimai prisideda prie sąnarių displazijos, laikysenos sutrikimų, krūtinės deformacijų, osteochondrozės ir skoliozės prevencijos ir pašalinimo

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Stiprios valios gimnastiką XX a. Pradžioje sukūrė daktaras Anochinas. Būdamas kartu ir sportininkas, Anochinas sugalvojo pratimų rinkinį, kuris lavina raumenis ir suteikia jėgų. Išskirtinis šios gimnastikos bruožas yra bet kokio aparato nebuvimas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Apsaugoti nuo kritimų neįmanoma. Net vengdami stačių laiptų ir traumuojančio sporto, žiemos keliuose galite nukentėti nuo slidžių batų ar ledo. Kaip žinia, mažiausiai traumų krisdami patiria vaikai, miegantys žmonės ir tie, kurie yra susipažinę su „teisingo“kritimo technika

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Seniai buvo madinga rūpintis savo kūnu, o sveikata visada buvo madinga. Ir po darbo einame ne į barą, o į treniruotę ar į sporto salę. Tai yra gera pramoga, tačiau dienos ir vakaro treniruotės neatliks to paties, kas rytinė mankšta. Žinoma, rytinėms treniruotėms nėra jokių neigiamų pusių, nebent eini miegoti 4 ryto

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Elastingos, gražios formos krūtys yra kiekvienos moters svajonė. Dėl kai kurių aplinkybių: fiziologiniai duomenys iš gamtos, vaiko žindymas, amžius, krūtys ne visada tinka jų meilužei. Tačiau yra pratimų rinkinys, kuris labai padeda pasiekti norimų rezultatų

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Bėgimas yra universalus ir prieinamas pramoginis sportas bet kuriame amžiuje. Tam nereikia specialių treniruočių, brangios įrangos ir specialių takelių. Kiekvienas, kuris stengiasi gyventi sveiką gyvenimo būdą ir rūpinasi aktyvaus ilgaamžiškumo išlaikymu, gali išmokti bėgioti

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Daugelis žmonių žino apie kardio įrangos naudą. Dėl intensyvaus fizinio krūvio galima išleisti maksimaliai kalorijas ir numesti svorio. Tačiau, darant klaidas treniruojantis treniruoklyje, sunku pasiekti gerą rezultatą. Nelaikykite už turėklų Jei jūsų tikslas yra numesti svorį, naudodamiesi mašina nelaikykite už turėklų

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Efektyvus bėgimas padeda kovoti su antsvoriu. Vos trys treniruotės per savaitę po 30 minučių padės pasiekti apčiuopiamų rezultatų po mėnesio. Bėgimas yra labai efektyvus metant svorį. Tokiu atveju rezultatas gali atsirasti pažodžiui po kelių savaičių įprastų užsiėmimų

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Jei planuojate savo gyvenimą, galite daug nuveikti. Labai dažnai žmonės skundžiasi, kad neturi laiko sportui. Jums tiesiog reikia sudaryti treniruočių planą, pasirenkant jam gimnastikos kompleksą, ir jūs visada turėsite galimybę pasportuoti

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Kryžminiai pratimai puikiai padeda stiprinti jėgas ir judrumą. Išmokę traukti, galite lengvai pereiti prie sudėtingesnių elementų, reikalaujančių didelio susikaupimo ir judesių koordinavimo, įvaldymo. Vienas efektyviausių triukų, kurį leidžia atlikti skersinis, yra vadinamasis pareigūno išėjimas jėga

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Norintys atgauti formą ir pagerinti sveikatą, daugelis žmonių galvoja apie bėgiojimą. Norėdami gauti maksimalią naudą ir malonumą iš bėgiojimo, turite tinkamai jiems pasiruošti. Svarbu ne tik patogių drabužių ir avalynės įsigijimas, bet ir keletas papildomų niuansų

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Tatjana Lebedeva - Rusijos sportininkė, olimpinė čempionė, daugkartinė pasaulio ir Europos čempionė, pasiryžusi olimpinėse varžybose Londone, nusprendė palikti didįjį sportą. Šuolininkė neslepia priežasčių, paskatinusių ją baigti sportinę karjerą

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Nepaisant to, kad olimpinių žaidynių Londone dalyvis Oskaras Pistorius nebuvo laikomas tikru pretendentu į pergalę, žiūrovai su susidomėjimu stebėjo šio bėgiko startus. Šio dėmesio priežastis yra ta, kad Pietų Afrikos sprinteris tapo pirmuoju parolimpiečiu pasaulyje su protezais, dalyvavusiu olimpinėse žaidynėse kartu su sveikaisiais sportininkais

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Kiekvienų metų gegužės pabaigoje Maskvoje, poilsio zonoje „Bitsa“, vyksta lengvosios atletikos varžybos, konkrečiai - krosas. Norėdami dalyvauti jame, turite atitikti keletą sąlygų. Nurodymai 1 žingsnis Pasitarkite su gydytoju

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Rankų raumenys ir pečių juosta vaidina didžiulį vaidmenį kuriant patrauklų kūną. Pagrindiniai rankos raumenys yra bicepsas - bicepsas ir tricepsas. Jūs galite sukurti bicepsą be treniruoklių, be štangos ir hantelių. Nurodymai 1 žingsnis Padarykite kumštį kaire ranka ir suimkite jį dešine ranka

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Be to, kad rytinės mankštos leidžia jums pabusti, užpildyti kūną energija ir pakelti nuotaiką, tai padidina jūsų imunitetą ir atsparumą išorės patogenams. Užsiėmimams geriau naudoti profesionalų sudarytus pratimų rinkinius. Jei nesate sportininkas ir jums reikia tik mankštos, kad pakeltumėte gyvybingumą ir pabustumėte, tuomet reikėtų vengti bet kokių sunkių ar specializuotų pratimų

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Kaip svarbu atlikti rytinį apšilimą? Ką gali duoti įkrovimas? Kaip tai veikia nuotaiką ir savijautą? Sportas padeda sustiprinti imuninę sistemą. Ne veltui jie sako, kad judėjimas yra gyvenimas! Rytinis apšilimas padarys jūsų kūną lankstesnį, tvirtesnį ir atsparesnį

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Visi žino apie mankštos naudą palaikant gerą kūno formą. Tačiau daugelis iš mūsų savo sėslų gyvenimo būdą pateisina darbo krūviu, laiko trūkumu sportui kasdieniame gyvenime. Kartais mus įveikia elementarus tingumas. Tuo tarpu jūs galite skirti savo kūnui pakankamai fizinės veiklos, negaišdami laiko

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Rudenį atrodo, kad galite atsipalaiduoti ir nustoti rūpintis savimi. Bet tie, kurie įpratę sportuoti, nebegali be treniruočių. Gerų rezultatų galite pasiekti išsiaiškinę, kaip treniruotis rudenį. Svarbiausia pasirinkti tinkamą treniruočių intensyvumą, taip pat pasirinkti efektyvius pratimus

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Žmonės, kurie reguliariai lankosi sporto salėje, neįsivaizduoja, kiek laiko tai padaryti. Šis klausimas yra labai teisingas, nes kiekvienas nori jo kūnui suteikti tik naudos, o ne pakenkti. Visas mokymo procesas turi būti organizuojamas išmintingai

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Tonizuotas kūnas leidžia pagauti susižavėjusius priešingos lyties žvilgsnius, dėvėti aptemptus drabužius ir jaustis sveikas, nes sportas padeda atsikratyti daugelio negalavimų. Šį efektą padeda pasiekti rankų, pilvo ir kojų treniruotės. Efektyvūs rankų pratimai Kai sušilsite, pradėkite treniruotę pratimais, padedančiais plėtoti bicepsą ir tricepsą

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Ne taip lengva tapti gražios figūros savininku. Tam reikia rimtų pastangų. Yra įvairių būdų numesti svorį, ir tarp jų yra vienas visiškai saugus ir labai efektyvus. Kinų gimnastika padės greitai rasti tobulą figūrą. Ši gimnastika yra gera tuo, kad padeda atsikratyti antsvorio be streso ir per didelio fizinio krūvio

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Pratimai ant horizontalios juostos padeda sportininkui suformuoti raumenų korsetą, pakoreguoti laikyseną, padidinti jėgą ir ištvermę. Vienas pagrindinių horizontalios juostos pratimų yra „atgalinis sukibimas“. Spektaklis Atbulinės rankenos ypatumas yra „nestandartinis“rankų išdėstymas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Bėgimas vasarą yra vienas malonumas, tačiau jei tai darote rimtai, prasidėjusi žiema neturėtų būti priežastis nustoti bėgti. Jei dar tik pradedate, o už lango yra sniego, neleiskite ir to sustabdyti. Tam tikra prasme žiemos bėgimas yra netgi sveikesnis nei vasaros bėgimas, nes jis stiprina imuninę sistemą

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Ne visada norint užfiksuoti figūrą, pakanka banalios svorio korekcijos. Tik integruotas požiūris padės iš naujo apakinti nėštumo metu prarastas formas dėl persivalgymo ar nejudraus gyvenimo būdo. Nurodymai 1 žingsnis Turite iš karto suprasti, kad pakeisti kūno proporcijas pagal vieną dietą nepavyks

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Bet koks fizinis pratimas yra pavaldus kiekvienam sveikam žmogui dalyvaujant sudarytoje programoje. Sekanti 5 dienų programa nuo pirmadienio iki penktadienio leis jums sustiprinti raumenis ir padidinti prisitraukimų skaičių iki norimo rezultato

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Įvairios organizacijos ne kartą pripažino geriausią metų sportininką Usainą Boltą. Apie šį Jamaikos bėgiką žino ne tik lengvosios atletikos gerbėjai. Jo sportiniai pasiekimai ir šiek tiek sprogstamasis pobūdis bei parašo gestas visada pritraukia visuomenės dėmesį

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Mūsų šalies gimdymo ligoninėse galioja taisyklė: antrą dieną po gimdymo moterys pradeda mankštintis. Ar per anksti? Ne, pats laikas, nes gimnastika yra galinga priemonė užkirsti kelią daugeliui komplikacijų po gimdymo. Nurodymai 1 žingsnis Veikiant mankštai, padidėja gimdos raumenų tonusas ir pagerėja iš jo išleidžiamų pogimdyminių medžiagų nutekėjimas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Nedaugelis žmonių atsisakytų tonizuoto ir elastingo kūno, lieknų formų, stiprių raumenų. Bet ne visi turi tokią figūrą, ir nėra laiko apsilankyti sporto salėje. Tačiau nesijaudinkite: norint užauginti gražius raumenis, užtenka apsiriboti tik jums siūloma veikla

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Daugelis žmonių nori būti sveiki ir jauni daugelį metų - nuo to priklauso gyvenimo kokybė. Dėl stuburo lankstumo žmogus ilgai išlieka aktyvus. Čia svarbus sąnarių judrumas. Vaikai turi puikų lankstumą ir tempimą. Augdamas žmogus praranda visas šias savybes, nes neskiria deramo dėmesio stuburui

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Bėgimas yra viena iš svarbiausių kūno rengybos užsiėmimų. Tačiau dažnai net ir toks lengvas pratimas gali būti daug pavojingesnis, nei atrodo. O norint išvengti traumų ir kitų nepatogumų, verta sugalvoti, kaip pirmiausia reikia teisingai bėgti

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Norint išmokti pataikyti teisingai, reikia praktikuoti smūgio tikslumą. Tam reikia tvarsčių ir kriaušės. Yra trys smūgio tipai: tiesioginis, šoninis ir apatinis. Praktikuodami kiekvieną smūgio tipą, turite tvirtai sutvarstyti ranką ir stipriai sugniaužti kumštį - tai padės išvengti traumų

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Bėgiojimas ar bėgimas intervalais lavina ištvermę, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ir padeda numesti svorį. Jam būdinga apkrovos režimų kaita. Kitaip tariant, vienas distancijos segmentas bėgamas ramiu, kitas - pagreitintu greičiu. Nurodymai 1 žingsnis Skaldytas bėgimas skatina riebalų deginimą

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Graži ir tinkama figūra ne visada yra gamtos dovana, dažnai norint pasiekti idealių formų, tenka daug dirbti su savimi. Tokiu atveju reikia ne tik teisingai maitintis, bet ir įtraukti fizinius pratimus, užsiėmimus ant įvairių treniruoklių. Deja, ne visi žmonės, kurie nori ir yra pasirengę dirbti dėl savo figūros, gali lankytis fitneso klubuose

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Kalnų slidinėjimas yra gana brangi ekstremalaus poilsio rūšis. Tinkamai prižiūrint, jie truks ne vieną sezoną. Labai svarbu teisingai paruošti slides saugojimui vasaros laikotarpiu. Visų pirma pasirūpinkite jų galandimu iš anksto. Tai būtina - slidinėjimas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Į slidžių komplektą ne visada įrišami įrišimai. Kartais detalės montavimas tenka pirkėjo pečiams. Laimei, šį darbą gali atlikti patys, ištyrę kai kurias tvirtinimo elementų savybes. Tai būtina - grąžtas; - tvirtinimo detalės

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Visame pasaulyje yra priimtina slidinėjimo trasų spalvų klasifikacija pagal sudėtingumą. Tai yra žali, mėlyni, raudoni ir juodi takeliai: pirmieji skirti pradedantiesiems, paskutiniai - patyrusiems ekstremalių mėgėjams. Be to, kai kuriose pasaulio šalyse yra papildomų žymėjimų ir klasifikacijų

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Kvėpavimas vaidina svarbų vaidmenį žmogaus sveikatai. Tai svarbu ne tik profesionaliems sportininkams, bet ir visiems, norintiems jaustis puikiai. Yra keli paprasti žingsniai, kurie gali padėti visiems išsiugdyti kvėpavimą. Tai būtina - Sportinės uniformos

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Boksas yra kontaktinis sportas, kovos menas, kurio metu oponentai smogia vienas kitam ant kūno. Kovą laimėti iš anksto galima nuverčiant varžovą žemyn, su sąlyga, kad per 10 sekundžių jis nepakils ir įtikins teisėją, kad jis gali tęsti kovą