Fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Tie, kurie geru oru bėga su dideliu malonumu, nelabai džiaugiasi bėgdami lietumi. Ir veltui. Bėgimas per lietų gali būti dvigubas džiaugsmas - jūs palaikote formą ir tuo pačiu džiaugiatės švariu, lietaus nuplautu oru. Reikia tik apsirengti, kad nesušlaptum nuo galvos iki kojų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Hantelių gimnastika yra patogi, nes ją galima sėkmingai naudoti namuose ir sporto salėse su nedideliu sporto įrangos rinkiniu. Pratimai su hanteliais leidžia izoliuoti visus rankų raumenis. Norėdami pakelti rankas su hanteliais, kiekviename pratime turite atlikti 4-6 rinkinius po 6-12 pakartojimų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kukurūzai yra vienas iš akrobatikos ir šiuolaikinio šokinėjimo meno elementų - parkūras. Patyrę šuolininkai gali atlikti įvairius jo tipus: nugarą, priekį ir šoną. Galite išmokti šių metodų savarankiškai, tada maloniai prašau savo draugų ir svečių meistrišku pasirodymu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šis reiškinys yra pažįstamas galbūt visiems, kurie treniravosi ar sportavo. Raumenų skausmo ir sustingimo pojūtis, kuris dažniausiai atsiranda kitą dieną po treniruotės, yra skausmas. Skausmą pasąmonės lygiu žmogus suvokia kaip kažko pažeidimo signalą ir retai siejamas su kažkuo teigiamu, tačiau nereikėtų sakyti, kad DOM apskritai yra blogas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Plaučiai su hanteliais rankose arba su štanga per pečius yra puikūs pratimai. Tai padeda dirbti keturgalviuose ir blauzdos raumenyse, priverčia sunkiai dirbti šlaunikaulius ir sustiprina beveik visus apatinės kūno raumenis. Tačiau daugelis sportininkų to nepaiso, manydami, kad tai yra per daug paprasta ir beveik nenaudinga
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kiekviena moteris svajoja apie gerą tempimą. Kai kuriems ji suteikiama iš prigimties, ir net turėdami didelius kūno kiekius, jie lengvai sulenkiami per pusę. Kiti turi įgyvendinti savo svajones tempimo pratimais. Sekite toliau pateiktą kompleksą kiekvieną dieną ir po mėnesio galite pamatyti puikių rezultatų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Horizontali juosta yra sporto įranga, naudojanti paties kūno svorį. Jis gali treniruoti viso kūno raumenis taip pat efektyviai, kaip sporto salėje su štanga. Be to, lauko sportas yra puikus jūsų sveikatai. Užsiėmimai horizontalioje juostoje:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
„Front flip“yra akrobatinis elementas, plačiai naudojamas daugelyje kovos menų, parkūre ir pan. Jei norite išmokti šio elemento, geriausia tai padaryti sporto salėje ant kilimėlių. Galite praktikuotis lauke. Taigi, priekinį salto galite atlikti trimis būdais, kuriuos aprašysime toliau
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Labai sunku rasti tą, kuris mėgsta anksti keltis, ypač jei lauke dar tamsu ar lyja. Tačiau pasaulis nelauks, todėl šliužams sekasi retai. Kad pasiektumėte norimas karjeros aukštumas ir visada jaustumėtės puikiai, turite atlikti energingą mankštą visai dienai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis iš mūsų norėtų ką nors parodyti savo draugams ar draugėms. Vieni tai ima intelektu, kiti - fizine jėga, treti - vikrumu. Jei kilo mintis saulę padaryti ant horizontalios juostos, kad nustebintumėte kitus, perskaitykite toliau pateiktus patarimus ir sužinosite, kaip tai padaryti sėkmingiausiai ir saugiausiai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ritminė gimnastika yra viena įspūdingiausių sporto šakų. Taip pat cirke mūsų dėmesį dažnai atkreipia akrobatai, atliekantys labiausiai neįsivaizduojamas figūras ir pratimus. Kai kuriuos iš jų galite išmokti daryti patys. Pavyzdžiui, namuose tikrai įmanoma įsisavinti akrobatinio rato atlikimo veiksmų algoritmą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Lengvoji atletika apima keletą populiariausių sporto šakų, paplitusių visame pasaulyje. Lengvosios atletikos varžybos vyksta olimpinių žaidynių, įvairių čempionatų rėmuose. taip pat komerciniai ir labdaros konkursai. Lengvosios atletikos istorija Pirmaisiais sportininkais reikėtų laikyti senovės Graikijos sportininkus, dalyvaujančius pirmosiose olimpinėse žaidynėse
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Darbas biure prie kompiuterio sėdint vienoje padėtyje neigiamai veikia laikyseną. Kaklo slanksteliai yra stipriai įtempti, atsiranda nugaros skausmas. Pečių atpalaidavimo pratimai gali padėti sumažinti nuovargį darbo dienos metu ar po jos. Nurodymai 1 žingsnis Pagrindinis pečių atsipalaidavimo tikslas - atsikratyti nemalonių pojūčių ir per didelio krūvio viršutinėje liemens dalyje, nugaroje, kakle, galvoje, sušildant rankas ir pečius
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sunkioji atletika yra jėgos sportas. Šios sporto šakos esmė yra pratimų, susijusių su kėlimu, įgyvendinimas. Šiandien sunkiosios atletikos varžybos susideda iš dviejų tokių pratimų: išplėšti ir valyti bei trūkčioti. Nurodymai 1 žingsnis Jei nuspręsite užsiimti sunkiosios atletikos sportu, nepradėkite iškart įsisavinti darbo su štanga ir neapkraukite savo kūno, kuris prie jo nėra įpratęs
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Startas daugiausia lemia viso bėgimo atstumo įveikimo sėkmę. Teisingas kilimo ir kilimo bėgimas duos sportininkui geriausią įmanomą rezultatą. Svarbiausia bėgant yra išvystyti maksimalų greitį minimaliam atstumui. Nurodymai 1 žingsnis Starte profesionalūs bėgikai naudoja specialius starto blokus ir mašiną, kuri suteikia atramą atstumti ir teisingą padėtį, iš kurios sportininkas pradeda judėti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kartais gamta moterims atrodo nesąžininga. Kažkam ji dovanoja trečio dydžio biustą, o kažkam - „nelemtą“. Nusiramink! Yra specialūs krūtų didinimo pratimai, kurie gali pakeisti operaciją. Nurodymai 1 žingsnis Paprasčiausias pratimas yra suspausti delnus krūtinės lygyje
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norėdami sutvarkyti savo figūrą, moterys ir merginos naudoja skirtingus metodus ir priemones. Kažkas renkasi griežtas dietas, kažkas vartoja narkotikus riebalams deginti, o kažkas pradeda sportuoti. Bėgimo nauda Bėgimas yra viena populiariausių sporto šakų pasaulyje
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bėgiojimas yra puikus būdas numesti svorį. Tuo pačiu metu jis veikia kaip labiausiai prieinama sporto šaka, kuriai nereikia didelių finansinių investicijų. Norint numesti svorį, pakanka tris valandas per savaitę pusvalandį bėgioti lengvu tempu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Taip atsitinka, kad nesportuojantis žmogus raiščius turi tik po traumos. Tuo tarpu pats žodis „paketas“leidžia manyti, kad tai yra tam tikras jungiamasis mechanizmas. Raiščiai yra skirtingi, tačiau jų pagrindinis tikslas yra tai, kad jie sujungia kaulus vienas su kitu, užtikrindami elastingą jų sąveiką
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei nuspręsite sutvarkyti savo fizinę būklę ir sustiprinti tam tikras raumenų grupes, neprivalėsite užsiregistruoti į sporto salę. Galite atlikti keletą paprastų pratimų namuose be įrangos ar specialių svorių. Pagrindinis krūtinės raumenų lavinimo pratimas yra atsispaudimai nuo grindų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Dideli bicepsai simbolizuoja jėgą ir suteikia rankoms nemažą tūrį. Geriausių rezultatų pumpuojant bicepsą galima pasiekti, jei vienodai atkreipsite dėmesį į tricepso ir deltinių raumenų treniruotę. Nurodymai 1 žingsnis Treniruodamiesi bicepsą, naudokite visą pratimų, esančių su štanga, su hanteliais, ant „Scott“suolo ir ant mašinų, arsenalą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Atsitraukimai ant juostos arba horizontalios juostos yra laikomi efektyviausiais pratimais raumenų vystymuisi. Plati nugara, išsivystę krūtinės raumenys ir bicepsai daro vyro figūrą patrauklesne priešingai lyčiai. Vos per keletą mėnesių sistemingų mokymų galite pasiekti nuostabių rezultatų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nugaros salto yra lengviau įvaldyti nei kitų rūšių salto ir akrobatikos elementų. Dėstyti techniką yra gana traumuojanti ir pirmosiose treniruotėse gali kilti nedidelis smegenų sutrenkimas. Todėl pasirūpinkite savo saugumu - pradėkite treniruotis ant batuto ar kilimėlių
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Įtraukę „sienos“pratimą į treniruočių kompleksą, galite greitai ir efektyviai išpumpuoti sėdmenis ir kojas, taip pat ištiesinti stuburą. Naudodamiesi rytine pratimo forma galite sustiprinti savo stabilumą, tai yra, galite išmokti puikiai jausti žemę po kojomis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Hantelių pratimai yra prieinami daugumai žmonių. Atliekant sistemingus pratimus, padidėja raumenų jėga ir apimtys, padidėja bendra kūno ištvermė. Gerėja judesių koordinacija ir sąnarių judrumas, figūra įgauna gražią formą. Tokio tipo treniruotes renkasi žmonės, negalintys eiti į sporto salę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bėgimas yra gerai žinoma tonizavimo priemonė, nes ji priverčia dirbti beveik visus žmogaus kūno raumenis. Daugeliui žmonių yra žinomas lengvumo jausmas galvoje ir malonus raumenų sunkumas po rytinio bėgimo, taip pat pasididžiavimo savimi jausmas, toks atletiškas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Scenoje dažnai grožimės šokėjų grožiu, gimnastų pasirodymais. Daugelis žmonių mano, kad plastiškumas „vidutiniam“šiuolaikiniam žmogui šiame nuolatiniame gyvenimo šurmulyje nėra visiškai būtinas. Kodėl mums to reikia? Lankstumas mums būdingas iš prigimties, kaip tik mūsų laikais, kūnas jau pradėjo apie tai pamiršti dėl judėjimo stokos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Senovėje išgyveno greičiausi, judriausi žmonės. Šiandien viskas pasikeitė. Gatves policija palaiko tvarkingai, einame į parduotuvę žaisti. Atrodytų, kad dabar greitos reakcijos reikia tik sportininkams: boksininkams, lengvosios atletikos sportininkams, plaukikams ir kitiems
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nedaugeliui žmonių sekasi laikytis griežtos svorio metimo dietos ir veiksmingai apriboti maistą. Todėl turėtumėte aktyviai užsiimti fiziniais pratimais, kurie padės numesti tuos papildomus kilogramus ir pasiekti norimų rezultatų. Tai būtina - kilimėlis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Renkantis simuliatorių namams, žmonėms paprastai netenkama galimybės patiems įsirengti visus jiems patinkančius įrenginius. Simuliatorių nepatogumas ir nedidelis buto plotas verčia pasirinkti vieną dalyką. Treniruoklis ir bėgimo takelis laikomi idealiais kardio treniruotėms, todėl dažniausiai reikia rinktis abu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Visą dieną sėdite biure, o visas fizinis krūvis tenka vaikščioti prie kavos virimo aparato. Yra tikimybė, kad jūs jau turite daug sąnarių ir raumenų problemų. Juk tokia nemaloni statinė kūno padėtis lemia tai, kad raumenys susitraukia, praranda elastingumą, o sąnariai praranda lankstumą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bėgti krosą - ilgas distancijas - tenka ne kartą gyvenime. Pirma, mokykloje, kūno kultūros pamokose, o kai kuriems - varžybose, paskui kariuomenėje, universitete, jei žaidi jo rinktinėje … Deja, dažnai pasitaiko atvejų, kai tenka „daryti kojas“
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sportas leidžia jaustis puikios fizinės formos, sukelti susižavėjusius pažįstamų žvilgsnius ir pritraukti priešingos lyties dėmesį. Dažnai einate į sporto salę ar treniruojatės namuose. Bet norint nepakenkti raumenims ir treniruotis nepakenkiant kūnui, būtina apšilimas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gražus ir tvirtas užpakaliukas yra kiekvienos moters svajonė. Kad ši svajonė išsipildytų, būtina ne tik teisingai maitintis, bet ir aktyviai gyventi, tai yra reguliariai mankštintis. Sportas yra labai svarbus, kad jūsų sėdmenys atrodytų gražūs, tvirti ir liekni
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Geras šuolis yra būtinas beveik visose komandinėse sporto šakose. Krepšinis, tinklinis, parkūras ir gatvės futbolas - sunku įsivaizduoti sportininką, kuris būtų pasiekęs sėkmės šiose sporto šakose ir nemokėtų šokti aukštai ir galingai. Jei neturite šio įgūdžio, nenusiminkite
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Rytinis bėgiojimas yra ne tik puikus būdas gauti gražią figūrą ir sveiką kūną, bet ir geras energijos padidėjimas visai dienai. Nurodymai 1 žingsnis Tinkamai apsirenk. Įsigykite sau patogius sportbačius, medvilninius drabužius, kurie netrukdys judėti, moterys turi įsigyti sportinę liemenėlę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Yra daug įvairių pratimų, skirtų atlikti juostoje. Vienas paprasčiausių jėgos gimnastikos elementų yra „kregždė“. Norėdami ištirti šią paprastą, tačiau tuo pat metu efektyvią techniką, yra keletas patarimų, kurių laikydamiesi galite greitai išmokti, nepakenkdami savo sveikatai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Labai dažnai supranti, kad reikia pradėti bėgti. Tačiau sunkiausia ne pradėti bėgti, o išlaikyti bėgimų dažnumą. Tai yra tai, apie ką reikia galvoti ir visų pirma atsakyti į klausimą: kaip tai padaryti? Tai būtina - Sportbačiai - Patogūs drabužiai - Žaidėjas Nurodymai 1 žingsnis Svarbiausias žingsnis yra nuspręsti, kaip dažnai bėgate
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Atrodytų, kas gali būti geriau nei bėgiojimas stadione ar artimiausiame parke su mėgstama muzika ausinėse? Tačiau bėgimo takelių populiarumas rodo, kad daugelis žmonių nori treniruotis ant jų. Kardio treniruotės yra būtinos visiems, norintiems sulieknėti, be to, jie treniruoja ištvermę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Lenktynės 42 kilometrų 195 metrų distancijoje suponuoja didžiulį moralinės ir fizinės jėgos grąžą. Dažnai sportininkai negali palikti varžybų kelioms dienoms ar net savaitėms. Apskritai, norint laimėti maratoną, reikia atlikti keletą kritinių žingsnių