Fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Horizontali juosta yra paprasta sporto įranga, kurią galima sumontuoti net paprastame miesto bute. Patraukimas ir pakabinimas ant horizontalios juostos yra pratimai, leidžiantys naudoti visas raumenų grupes, tokie pratimai labai naudingi mergaitėms
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norint, kad vyras išpumpuotų krūtinės raumenis, reikės specialių pratimų rinkinio. Norint pasiekti norimą efektą reikės reguliariai mankštintis. Beje, užsiėmimams nereikia eiti į sporto salę. Pratimus galima atlikti ir namuose. Nurodymai 1 žingsnis Pirma, jūs galite atlikti atsispaudimus lygiagrečiomis juostomis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ateina pavasaris, ir pats laikas pagalvoti, kaip pasiruošti vasarai, įtempti kūną ir pakelti jo tonusą. Bėgimas yra paprastas ir patikrintas būdas pasiekti puikią fizinę būklę, todėl jums tereikia išlipti iš sportbačių ir kasdien bėgti maždaug pusvalandį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Moterys nerimauja dėl to paties klausimo: kaip greitai sumažinti klubus? Juk netrukus ateis vasara, todėl norite dėvėti trumpus šortus ar aptemptus džinsus, patraukliai atrodykite maudymosi kostiumėliuose. Šią problemą galite išspręsti mankštindamiesi ir peržiūrėdami savo mitybą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Reguliarus fizinis aktyvumas naudingas organizmui. Bėgimas arba bėgiojimas yra viena prieinamiausių veiklų visiems. Tam nereikia jokių treniruoklių, sviedinių ar ypač išskirtinių fizinių duomenų. Viskas, ko reikia bėgimui, yra noras, laikas, tinkamumas ir erdvė bėgioti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kūbų kubeliai ir plokščias pilvas - tai daugelis moterų nori matyti veidrodyje eidamos į paplūdimį. Norėdami tai pasiekti, turite periodiškai atlikti tam tikrų fizinių pratimų ciklą. Nurodymai 1 žingsnis Iki vasaros merginos dažniausiai bando susitvarkyti savo figūrą, kad pagautų susižavėjusius vyrų žvilgsnius pasivaikščiojime ar paplūdimyje
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kaip ir kiekvienos treniruotės metu, prieš tempdamiesi turėtumėte gerai sušilti, kad išvengtumėte raumenų tempimo ar žalos sąnariams. Svarbu sušilti raumenis ir paruošti juos treniruotei. Taigi, jūs ne tik pašalinsite traumų tikimybę, bet ir pagerinsite treniruotės rezultatą bei efektyvumą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šokinėjantis lynas yra mėgstamiausia svorio metimo priemonė. Šis pratimas ne tik teigiamai veikia riebalų deginimą, bet ir yra naudingas norint pasportuoti ir yra naudojamas kaip gera kasdienio mankštos priemonė. Šuolio virvės efektas Šokinėjantis lynas yra paprastas, tačiau naudingas pratimas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Žingsniamatis yra prietaisas, skirtas suskaičiuoti žingsnių, kuriuos žmogus padarė eidamas ar bėgdamas, skaičių. Žingsniamatis gali būti atskiras prietaisas (elektroninis arba mechaninis) arba įmontuotas, pavyzdžiui, išmaniajame telefone, laikrodyje ar grotuve
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norint numesti svorio ir neprarasti raumenų masės, sportinę veiklą rekomenduojama derinti su tinkama mityba. Šiuo atveju geriausiai tinka kardio treniruotės, kurios arba visai nedegina raumenų, arba šiek tiek juos sausina. Tačiau svarbu žinoti kitas paslaptis, kaip mankštintis norint deginti riebalus, bet išlaikyti raumenis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ištvermė - tai žmogaus sugebėjimas ilgą laiką atlikti tam tikro intensyvumo darbus. Nuovargis riboja ir daro įtaką sportininkų pasirodymui. Ištvermė leidžia daug lengviau treniruotis visose sporto šakose ir yra raktas į gerus rezultatus. Šios kokybės plėtra leidžia atsispirti nuovargiui per valią
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sporto mada vilioja vis daugiau žmonių. Dabar labai išpopuliarėjo sveikas gyvenimo būdas, galimybė palaikyti kūno formą. Ir jei vyrai nori auginti raumenų masę, merginos dažniausiai nori sulieknėti ir tapti lieknesnės. Problemiškiausios vietos dažniausiai būna pilvas ir kojos, be to, yra daug gerų pratimų, kuriuos reikia dirbti net namuose
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gydytojai ir bėgimo mėgėjai nuolat ginčijasi, koks laikas yra tinkamiausias tokioms treniruotėms. Vieni sako, kad bėgiojimas ryte suteiks energijos organizmui ir paskatins efektyvesnį svorio metimą, kiti teigia, kad mankšta vakare gali padėti sustiprinti miegą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ciklas yra madinga ir palyginti nauja kūno rengybos kryptis, leidžianti ne tik efektyviai sportuoti, deginti kalorijas, bet ir sužavėti emociškai. Tiesa, tokio tipo fitnesas netinka visiems, nes jis turi medicininių kontraindikacijų. Be to, važinėjimas dviračiu reikalauja gero fizinio pasirengimo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jums nereikia dėvėti štangos sporto salėje, kad gautumėte skulptūrinę kūno formą ir stiprintumėte raumenų jėgą. Gražų kūną galite gauti naudodamiesi įprastais, bet reguliariais pratimais ant horizontalios juostos. Pagrindinis dalykas yra ne tingėti, bet užtikrintai ir tvirtai eiti numatyto tikslo link
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bėgimas yra viena lengviausių ir prieinamiausių sporto šakų. Reguliarus rytinis ar vakarinis bėgiojimas turi daug privalumų: jis gydo kūną, suteikia energijos ir pagyvina, gydo lėtines ligas, apsaugo nuo infekcijų ir padeda numesti svorį, bėgant daug deginant kalorijas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Naršydami po mados žurnalus ir žiūrėdami televizorių stebite vyrus ir moteris su tonizuotu pilvu ir puikia figūra. Žiūrėdamas į save veidrodyje, akivaizdžiai nejaučiate to malonumo. Jei norite susikurti pilvo raumenis namuose, yra tam tikras pratimų rinkinys, kuris padės pasiekti puikių rezultatų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Iš anglų kalbos treniruotės - treniruotės, treniruotės. Pirmą kartą treniruotės pasirodė ne taip seniai - 2008 m. Amerikoje ir iš pradžių save pozicionavo ne kaip sportą, bet kaip įprastą fizinį pasirengimą, dirbk savo kūnu ir dvasia. Treniruotės Treniruotės daugiausia vyksta gatvėse, sporto aikštelėse
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sportas yra labai naudingas dalykas. Sportinė veikla sustiprins ne tik kūną, bet ir jūsų dvasią. Prieš pradėdami praktikuoti, turėtumėte pagalvoti, kuo pamokos jums bus naudingos. Bėgimas yra prieinamas visiems, todėl daugybė žmonių pasaulyje užsiima bėgimu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Išmokti sėdėti ant špagato yra realu bet kuriame amžiuje. Uoliai atlikdami tempimo pratimus po 2–3 mėnesių galite pasigirti lanksčiu kūnu, raumenų tonusu ir gera sveikata. Nurodymai 1 žingsnis Dėvėkite tamprius, aptemptus drabužius, kad būtumėte patogūs ir atsipalaidavę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Vaikystėje daugelis patyrė sunkumų atlikdami tokį, atrodytų, paprastą pratimą, pavyzdžiui, riedėjimą pirmyn. Šis elementas yra pakankamai paprastas, jei mokate išmokti tai padaryti teisingai. Tai gali būti gera ryto apšilimo mankšta ir pravers tiek vaikams, tiek suaugusiems
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šiuolaikiniame pasaulyje kūno kultūra yra nepakeičiama. Šiandien yra daugybė fitneso zonų, tačiau mankštos tikslas yra pagerinti bendrą savijautą, pagerinti sveikatą, sustiprinti raumenis, pagerinti nuotaiką ir pagerinti figūrą. Aerobika su šokinėjančia virve Šis fitneso tipas neseniai užkariavo daugybę mėgėjų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Dėl šalčio, lietaus ar sniego kaskart išėjus į lauką atrodo nemaloni perspektyva. Ne visada norisi eiti į treniruotę tokiomis sąlygomis. Noriu atlikti pratimus uždarose patalpose, namuose ar sporto salėje. Daugelis žmonių nori būti patogūs ir šilti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gimnastika yra viena iš labiausiai paplitusių sporto rūšių, ji laikoma panacėja nuo visų ligų, nes ir stiprina, ir stiprina žmogaus sveikatą. Tai taip pat yra tam tikra priemonė, kuri puikiai tinka didinant savivertę. O kvėpavimo pratimai yra ypač naudingi tiems, kurie yra irzlūs ir karšto būdo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šuolis į tolį yra visavertė sporto šaka, kuri toli gražu nėra tokia paprasta, kaip atrodo. Šokinėti gali kiekvienas, bet ne visi gali pasiekti tikrai rimtų šuolių rezultatų. Norint peršokti pakankamai toli, reikia reguliariai treniruotis, lavinti jėgą, bėgimo greitį, šuolio sugebėjimą ir judrumą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sportinis bėgimas lavina ištvermę ir greitį. Ir nors vien bėgiojimo pagalba yra gana sunku priaugti raumenų masės, taikant specialų požiūrį į treniruotę, galima sustiprinti apatinių galūnių raumenis ir pečių juostą. Nurodymai 1 žingsnis Greitai bėgti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Žmonės žino, kad sportavimas yra labai naudingas organizmui. Tačiau, jei nesilaikoma saugos priemonių ir kai kurių rekomendacijų, pavyzdžiui, bėgdami, galite ne tik nesinaudoti šia nauda, bet ir pakenkti savo sveikatai. Kaip neteisingai pasirinkti?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kai už lango temperatūra pakyla virš 30 laipsnių, tada, atliekant reguliarias treniruotes, labai svarbu į tai atsižvelgti. Verta peržiūrėti režimą ir apkrovą. Taip yra dėl to, kad padidėjus kūno temperatūrai ir patiriant stresą, gali būti ne tik dehidracija, bet ir šilumos smūgis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bėgimas yra lengvas ir prieinamas būdas numesti svorį, tačiau norint, kad jis iš tikrųjų būtų naudingas ir sumažintų riebalų kiekį jūsų kūne, turite treniruotis teisingai, pasitelkdami žinias apie žmogaus kūne bėgimo metu vykstančius procesus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ilgų nuotolių bėgimas laikomas populiariąja lengvosios atletikos disciplina. Dažniausiai tai praktikuoja tie, kurie gyvena sveikai ir nori gerokai pagerinti savo sportinę formą. Į ilgus atstumus paprastai įeina nuo trijų iki dešimties tūkstančių metrų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pakėlimas ant horizontalios juostos yra vienas pagrindinių pratimų, mokomų gimnastų bendrojo fizinio rengimo metu. Norėdami išmokti traukti nuo nulio, turite išsiugdyti pagrindinius įgūdžius. Tam naudokite paprastus parengiamuosius pratimus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bicepsas yra gerai matomas, didelis raumuo, sėdintis peties priekyje. Daugelis sportininkų, sportuodami, daugiausia dėmesio skiria šiam raumeniui. Naudingi patarimai ir pratimų rinkinys padės pastatyti bicepsą namuose per trumpą laiką. Naudinga informacija Bicepsas savo struktūroje turi dvi sijas ar galvas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Išleidus filmus „Yamakashi“ir „13 apygarda“, pasaulį užliejo visokių akrobatų banga. Tačiau šis sportas reikalauja daug pastangų, net pagrindinį salto nėra taip lengva įvaldyti. Nurodymai 1 žingsnis Atlikite parengiamuosius darbus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei nuspręsite rimtai užsiimti bėgimu, turite gerai suprasti fiziologinius ir anatominius ypatumus, būdingus šiai atletikos rūšiai. Tokios žinios padės teisingai sudaryti treniruočių programą, teisingai parengti judesio techniką ir apsaugoti nuo galimų traumų, su kuriomis dažnai susiduriama bėgiojant
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei nuspręsite, kad gimnastiką pradėsite nuo rytojaus, svarbiausia nepamiršti savo sprendimo kitą dieną. Nebūtina pradėti daryti gimnastikos rytais, akimirksniu pašokti iš lovos, vos tik suskambus žadintuvui. Gimnastiką galite atlikti jums patogiu laiku
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
„Horizontas“yra vienas gražiausių, bet labai sunkių elementų lengvojoje atletikoje. Norėdami atlikti šį pratimą, pirmiausia turite išmokti keletą jėgos metodų ir atsispaudimų. Tai būtina - bet kokia parama; - Lytis. Nurodymai 1 žingsnis Yra keletas ypatumų atliekant šį pratimą ant grindų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kalanetika arba kalanetika yra įrodyta statinių pratimų sistema, sukurta XX a. Šeštajame dešimtmetyje. Su jo pagalba galite sustiprinti ir ištempti raumenis, suteikdami jiems vadinamąją baleto formą. „Calanetika“yra 29 pratimų rinkinys, paremtas jogos asanomis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bėgimas yra naudinga veikla visiems, visų pirma todėl, kad bėgimas stiprina kūną, didina efektyvumą ir, be to, gerina nuotaiką. Sistemingas bėgimas sumažina infarkto riziką, atnaujina ir padidina kraujo kiekį bei padidina medžiagų apykaitą. Svarbiausia žinoti, kaip bėgti yra naudinga, o kaip ne
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ragged run - kintamasis lengvas bėgimas su trūkčiojimais. Tai padeda pagerinti širdies, kvėpavimo sistemos veiklą ir padidinti ištvermę. Šiandienos sportininkai dažnai naudojasi sprinto technika, kad pasiektų savo bėgimo galimybių piką. Bėgiojimo technika dažnai naudojama bėgimo profesionalų ir mėgėjų treniruočių metu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Vizualinė-motorinė žmogaus reakcija, kaip ir kiti jo sugebėjimai, gali būti tobulinama. Norėdami tai padaryti, turite žinoti, kaip išmokyti savo reakciją ir, žinoma, jas pritaikyti. Nurodymai 1 žingsnis Paprašykite savo draugo sužaisti žaidimą