Fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bėgimas laikomas viena iš efektyviausių ir prieinamiausių treniruočių, kuris gali būti sveikos širdies ir lieknesnės figūros raktas. Jei norite pradėti bėgti, žinokite, kad atsidursite geroje kompanijoje - ir gana daug. Bėgimas yra neabejotinai populiariausia mankštos forma - milijonai vyrų ir moterų visame pasaulyje reguliariai eina į miesto gatves, parko takus ar uždarus bėgimo takelius
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Lengvojoje atletikoje yra tam tikra galimybių riba, kurią sportininkai pasiekia. Pirmaisiais treniruočių etapais jie tik pradeda praktikuotis, o jų kvėpavimo sistema dar nėra pakankamai išvystyta. Kaip galima pereiti į naują lygį ir atverti antrą vėją?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nugaros lankstumas - stuburo sąnarių galimybė judėti visa amplitudė yra jaunystės rodiklis ir tinkamo ne tik nugaros ir stuburo raumenų, bet ir daugelio vidaus organų, susijusių su tai. Reikia nuolat rūpintis savo nugara, lavinti jos lankstumą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sportinė mityba yra speciali produktų grupė, kurią naudoja sportuojantys ir aktyviai gyvenantys žmonės. Jo efektyvumas priklauso nuo krūvio intensyvumo, treniruočių dažnio ir kūno savybių. Kadangi kai kurie sportinės mitybos produktai gali sukelti šalutinį poveikį žmogaus organizmui, juos reikia vartoti laikantis specialių taisyklių
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sportas tampa vis populiaresnis. Tačiau vis dar yra žmonių, kurie bijo sveiko gyvenimo būdo ir atsisako žalingų įpročių. Taip, gana sunku įveikti save ir išnaikinti tingumą, kuris buvo su tavimi visą gyvenimą, tačiau tai yra nepaprastai reikalinga ir įmanoma
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Belaidis ratas dar vadinamas arabišku salto. Sporto terminologijoje sąvoka „salto“reiškia 360 laipsnių ar didesnį apsisukimą iš vietos, sukantis virš galvos iki kojų. Arabų salto yra šoninis apvertimas su užsegimu. Jis atliekamas su viena ar dviem kojomis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugeliu atvejų negalėsite įveikti pusmaratonio ar 21,1 km be sporto ir bėgimo treniruočių. Geriausiu atveju bus galima iš dalies nueiti ir iš dalies nubėgti šią distanciją, o didesniu mastu - nueiti. Išimtis yra genetiškai gabūs bėgikai. Kas gali bėgti pusmaratonį Jei žmogus nesitreniravo ilgiau nei šešis mėnesius arba apskritai niekada nebėgo daugiau nei 10 km, jis negalės įveikti 21,1 km
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Raumenų sukilimo banga tiesiog apėmė pasaulį. Jūsų kūno sveikata ir grožis tapo viena iš aptartų temų, atsirado speciali mityba, o treniruočių kambariai perpildyti žmonių. Raumenų auginimas yra daugybė paslapčių. Viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidų pradedantiesiems, auginant raumenis, naudoja per daug svorio
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pratimai ant horizontalios juostos apima įvairius žmogaus kūno raumenis. Jei norite juos lavinti, taip pat stiprinti savo jėgas ir ištvermę, sistemingai atlikite prisitraukimus ant juostos. Nurodymai 1 žingsnis Juostos pritraukimas pirmiausia apima latą, trapeciją ir rombinius nugaros raumenis, taip pat bicepsą ir tricepsą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Stiprūs, lankstūs, ištreniruoti pirštai ištikimai tarnauja jų meistrams sportuojant, mene ir kasdieniame gyvenime. Apskritai pirštai treniruojami visą gyvenimą, nes jie nuolat užsiėmę darbu. Tačiau kartais būtina pasiekti dar didesnį elastingumą ir ištvermę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nepaprastai svarbu kuo greičiau reaguoti į išorinius dirgiklius, nes tarp jų galimi pavojingi ir net mirtini. Latentinis reakcijos laikas yra laiko tarpas nuo stimulo veikimo pradžios iki pat reakcijos momento. Ši savybė priklauso nuo medžiagų apykaitos greičio ir yra kiekvieno žmogaus individualus bruožas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gana ilgai viso pasaulio gydytojai ginčijosi, ar sportuoti ligos metu yra naudinga ar žalinga organizmui. Ir šiandien, jei apie tai paklausite skirtingų pažįstamų, nuomonės pasidalins. Ir, greičiausiai, juos tiesiogiai lems žmogaus, į kurį kreipiatės, gyvenimo būdas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Vyrai, kaip ir moterys, svajoja turėti idealią formą, kurios dėka jie jaučiasi labiau pasitikintys ir patrauklūs priešingos lyties akivaizdoje. Mankšta yra tam tikra priemonė raumenų masei ir apimčiai didinti. Išmokite tinkamai dirbti su savo kūnu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pakilimas iš gulimos padėties yra vienas iš puoselėtų veiksmo filmų gerbėjų ir ritminės bei meninės gimnastikos mėgėjų norų. Šią techniką neįtikėtinai sunku atlikti. Tam reikia išsamaus mokymo. Nurodymai 1 žingsnis Treniruok kojas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Vieno rankos stovas yra sunkus akrobatinis triukas. Norėdami jį įvaldyti, turite ilgai ir sunkiai treniruotis. Iš esmės sėkmė priklauso nuo įgūdžių teisingai perkelti kūno svorį iš dviejų rankų į vieną. Iš pradžių būtina vystyti raumenų kompleksą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Mankšta su lanku yra efektyvus ir prieinamas būdas įtempti šoną, juosmenį ir pilvą. Reguliarus fizinis krūvis gali padėti numesti svorį ir sumažinti celiulitą probleminėse vietose. Pirmuosius rezultatus galima pamatyti po kelių savaičių. Ar įmanoma šonus nuimti lankeliu Daugelis mergaičių ir moterų iš pirmų lūpų žino apie riebalų kaupimąsi šonuose
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Tikrai daugelis žmonių svajoja turėti gražų ir liekną kūną, plokščią pilvą ir vapsvos juosmenį. Vieni išsekina dietas, kitiems sporto salė tapo antraisiais namais, o kai kurie net savo kūną apnuogina radikalesniais metodais - chirurgine intervencija
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Romėniška kėdė yra paprasčiausias treniruoklis, tai yra suoliukas su kojų petnešomis. Dažniausiai jis naudojamas dirbant su pilvo raumenimis ir įstrižais raumenimis, tačiau, jei pageidaujama, jis gali būti naudojamas kitų raumenų treniravimui
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei nesate pratimų rinkiniai spaudai gerbėjas, bet gražus, tonizuotas pilvukas - o, kaip norite, yra išeitis. Ir paprasta. Turėsite prisiminti tokį nuostabų dalyką kaip vaikų žaidimai. Vaikystėje buvo taip smagu sukti ratą. Ji atnešė daug malonumo, kai kiekvieną kartą buvo galima sugriežtinti geidžiamus dviženklius ir triženklius skaičius
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Hoopas arba hula žiedas yra vienas iš geriausių būdų sumažinti juosmenį ir suteikti pilvui gražią formą. Treniruotės metu su lanku dirba įstrižieji pilvo raumenys, jie atsakingi už juosmens plonumą ir bambos srities grožį. Nurodymai 1 žingsnis Prieš pradėdami treniruotis, turite pasirinkti tinkamą ratlankį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ilgą laiką stačioji laikysena buvo laikoma aristokratijos ženklu. Nuo vaikystės bajorai buvo mokomi vaikščioti stačiai. Dabar to moko balerinos, mados modeliai, šokėjai ir kariškiai. Net be uniformos ir kostiumo juos galima atpažinti minioje
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Lankstus kūnas yra moteriškumo ženklas. Tai pasiekti padės tempimo pratimų rinkinys. Pagrindinės sėkmės sąlygos yra sistemingos treniruotės ir gebėjimas pajusti savo kūną. Nurodymai 1 žingsnis Atsistokite tiesiai, kartu laikydami kojas ir pakelkite rankas aukštyn
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Net ir pilnametystėje galite išlaikyti lieknesnę laikyseną. Tiesi nugara yra ne tik sveikas stuburas ir graži eisena, bet ir tinkamas virškinimas. Laikydamiesi laikysenos galite atlikti paprastus pratimus. Norint turėti sveiką stuburą ir išlaikyti laikyseną, jums reikia specialaus kūno rengybos komplekso, kuris apimtų nugaros, pilvo raumenų, kaklo ir pečių juostos raumenis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kūno lankstumo lygis rodo sąnarių, raiščių ir raumenų būklę. Jei žmogus be vargo sukioja stuburą ir atlieka daug kitų sudėtingų judesių, tada galime sakyti, kad jis yra lankstus. Tempimo ir sukimo pratimai gali padėti padidinti kūno lankstumą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norint atrodyti įspūdingai, nepakanka tik priaugti svorio. Kad raumenys būtų aiškiai matomi, ypatingas dėmesys turi būti skiriamas „džiovinimo“procesui. Šis procesas išsiskiria tuo, kad per tam tikrą laiką sportininkas padidina pratimo intensyvumą ir sumažina suvartojamų kalorijų kiekį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norėdami teisingai ir efektyviai išformuoti spaudą ir palengvinti raumenis, turėtumėte atsižvelgti į specialią dietą ir atlikti pratimų rinkinį. Tam padės patyrusių specialistų patarimai. Pratimai raumenims palengvinti Reikėtų nepamiršti, kad treniruotė suteikia ne daugiau kaip 20% raumenų reljefo formavimo darbe
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis vyrų nori atletiško kūno, ypač plačių pečių. Išpumpuotas deltinis ir kiti pečių raumenys tikrai atrodo labai įspūdingi. Daugelis pradedančiųjų neįsivaizduoja, kaip treniruoti tokio tipo raumenis. Tačiau kruopščiai atliekant toliau aprašytus pratimus, visiškai įmanoma pasiekti pečių juostos padidėjimą net pradedantiesiems sportininkams
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Apvadai yra slidžių ar snieglenčių šoninis paviršius, kuris yra atsakingas už slidininko ar snieglentininko stabilumą ir manevringumą. Nepaisant to, kad metalas yra kietesnis už sniegą, čiuožimo metu kraštai vis dar yra nuobodu nuo trinties, nuo nelygumų ir nuo mažų akmenų ir ledo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Riebalų degikliai yra visos medžiagos, kurios pagreitina svorio metimo procesą. Jų yra daug ir apie daugelį jų jau girdėjote (L-karnitinas, kofeinas, guarana, efedrinas, klenbuterolis ir kt.). Galbūt jie net naudojo nesėkmingai, o tai nenuostabu, nes tai yra dietos greitintojai, o ne jos „pakaitalai“
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Krūtinės raumenys priklauso raumenų grupei, kuri formuoja vyro figūrą. Vyras su plačia stipria krūtine moterys nesąmoningai suvokia kaip patikimą gynėją. Visų pirma dėmesį patraukia graži vyro krūtinė. Jo dydis ir reljefas yra vienas iš pagrindinių kriterijų kultūrizmo varžybose
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nedaugelis žmonių nenorėtų turėti gražaus, išpumpuoto kūno ir puikios sveikatos. Daugeliui tai lieka nepasiekiama svajonė, o kažkas pasiekia rezultatų mažiau nei per vienerius metus. Viskas yra apie kompetentingą mokymo metodą. Nurodymai 1 žingsnis Pasitikrink gydytojas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Burnos apsauga yra plastikinis apsauginis įtaisas, naudojamas kovos menuose ir kitose kontaktinėse sporto šakose, siekiant išvengti dantų ir burnos sužalojimų. Įvairių kovos menų mėgėjų varžybose burnos apsauga yra privalomas atleto aprangos atributas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kai vasaros dieną gatvėje jauni žmonės su gražiais, pripumpuotais kūnais juda link jūsų, jūs taip pat norite paimti savo figūrą. Ne visada įmanoma ar galima apsilankyti sporto salėje. Galite sportiškai atrodyti namuose, naudodamiesi lengvai prieinamomis priemonėmis - hanteliais, svarmenimis ar net savo kūno svoriu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gebėjimas pašokti aukštai gali padėti kai kuriose gyvenimo situacijose, pavyzdžiui, kai reikia įveikti kliūtį. Reguliariai šokinėjant pamokos palaiko gerą fizinę formą. Norint pasiekti kokių nors rezultatų, būtina atlikti įvairius pratimus, kurie lavina ne tik kojų raumenis, bet ir visą kūną
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pats šuolis yra ne tik kojų jėgos rodiklis, bet darnus viso kūno vystymasis. Faktas yra tas, kad viskas atlieka svarbų vaidmenį teisingame šuolyje, nuo kojų iki vestibuliarinio aparato. Nurodymai 1 žingsnis Išvystykite rankas ir pečius
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kalnų slidinėjimas yra puiki lauko veikla žiemą. Norėdami įvaldyti šią sporto šaką, galite nuvykti į kalnus arba pasirinkti vietinę slidinėjimo trasą. Slidinėti yra pakankamai lengva įvaldyti, nors tam reikia šiek tiek atkaklumo. Svarbiausia nepamiršti apie saugos priemones
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Raumenų skausmas yra įprastas pradedančiųjų ir patyrusių sportininkų palydovas. Dažniausiai tai ateina kitą dieną po treniruotės ir yra raumenų audinio atsakas į įprastos apkrovos padidėjimą. Skausmingas diskomfortas raumenyse po įtemptos treniruotės nėra retas atvejis, net jei ilgai sportavote
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šiuolaikinė medicina siūlo daug būdų, kaip atsikratyti kojų kreivumo. Tačiau neskubėkite operacijos. Gali būti, kad viskas sutvarkoma be operacijos. Nurodymai 1 žingsnis Apsilankykite ortopedijos klinikoje ir sužinokite, kas sukelia jūsų kojų kreivumą:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Greitas bėgimas gali žymiai padidinti jūsų deginamų kalorijų kiekį. Padidėjus greičiui tik vienu kilometru per valandą, energijos suvartojimas per pusvalandį padidėja maždaug 40 kilokalorijų. Be to, tai greitas bėgimas, suteikiantis nepamirštamą jausmą skrendant virš žemės, net jei šis skrydis trunka tik sekundę, nuo vieno žingsnio prie kito
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Greitas sprintas vadinamas sprintu. Norint įveikti šimto metrų atstumą, sprinteriui reikia maksimalaus susikaupimo, milžiniškų pastangų ir valios. Tačiau greitam bėgimui ne visada pakanka vien tvirtos valios savybių. Jums taip pat reikalinga bėgimo technika, kurios negalima įgyvendinti be kruopštaus treniruotės