Fitnesas 2024, Lapkritis

Sveikas stuburas yra daugelio kūno ligų prevencija. Specialūs pratimai padės išlaikyti stuburą sveiką, taip pat ištaisyti jo trūkumus. Žemiau esantį kompleksą rekomenduojama atlikti prieš einant miegoti, nes per pamoką kūnas labai nurimsta. Nurodymai 1 žingsnis Atsistokite tiesiai kojas kartu ir rankas prie šonų

Kam egzistuoja joga ir kam ji tinka? Galite rasti tokią nuomonę, kad joga buvo sukurta išskirtinai induistams. Panašiai ši mintis gali būti išreikšta platesne forma, kad ji tinka tik rytų žmonėms, nes jogai reikalingas ypatingas mentalitetas

Žmonėms, pradedantiems užsiimti joga, dažnai kyla klausimas, kas išrado jogą? Iš kur jis atsirado? Kiek laiko egzistuoja ši sistema? Ne taip lengva gauti atsakymus į šiuos klausimus, nes joga atsirado taip seniai, kad autorių vardai neišliko

Jau daugelį metų joga išlieka viena populiariausių fizinio aktyvumo rūšių. Tai padeda nuraminti protą ir pagerinti kūno būklę. Joga gali būti praktikuojama nepakenkiant sau namuose, jei laikysitės kelių paprastų taisyklių. Prijunkite prie jogos mokymosi atsargiai Jei neturite jokios jogos patirties, vis tiek patartina pirmiausia susisiekti su geru mokytoju arba rasti grupines klases

Joga padeda rasti ne tik dvasinę pusiausvyrą ir sustiprinti kūno raumenis, bet ir prisideda prie reikšmingo jaunystės pratęsimo. Kai kurie pratimai skirti būtent veido ir kaklo srities odai lavinti. Viena iš šių technikų yra „liūto poza“. Nurodymai 1 žingsnis Pagrindinės liūto pozos paveiktos vietos yra gerklė, veido raumenys ir plaučiai

Kaip svarbu įsiklausyti į savo kūną, mokėti suvokti jo poreikius? Jogoje tai laikoma svarbiausia. Dažniau labiau pasitikime įvairiomis mokymo priemonėmis, instrukcijomis, senoviniais traktatais, bet ne savo kūnu. Tai iš esmės nėra teisinga pozicija

Kaip šiuolaikiniai tėvai gali kurti savo santykius su savo vaiku? Ką apie tai mano joga? Gimus kūdikiui mama ir tėtis jį supa nuolatine priežiūra. Pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais mama yra ypač svarbi. Mama maitins, ir glamonės, ir šilta

Tantra yra seniausias mokslas šiuolaikiniame pasaulyje. „Vigyan Bhairava Tantra“traktate aprašomos 112 meditacijos technikos, kurių amžius yra daugiau nei penki tūkstančiai metų. Galime sakyti, kad iš jo išaugo visos filosofinės tendencijos ir pasaulio religijos

„Pilates“yra Josefo Pilateso sukurta mankštos sistema raumeniniam korsetui lavinti. Juozapas sukūrė šią sistemą sau, tačiau vėliau ji buvo naudojama karių reabilitacijai, taip pat akrobatų mokymui. Nepaisant to, kad pilatesas yra labai efektyvi mankštos sistema, pastaruoju metu ji sulaukė populiarumo

Pasirinkdamas, kokį fizinį aktyvumą atlikti, žmogui būtų gerai pagalvoti apie tai, ko iš tikrųjų jo organizmui trūksta kasdienėje realybėje. Jei asmuo dirba fizinį darbą pagrindiniame darbe, tada greičiausiai jis negalvos papildomai pakrauti savo kūno laisvalaikiu

Jogoje manoma, kad tol, kol žmogus nepradės jausti Visatos aplink save, jis negali pereiti į kitą lygį. Kad galėtume tobulėti toliau, turime išmokti pajusti ir mus supančio pasaulio džiaugsmą, ir liūdesį. Prisilietimo joga arba nyasa joga yra vienas greičiausių jogos metodų

Karšta joga yra puiki proga atsikratyti papildomų kilogramų, padaryti savo kūną gražų ir tinkantį. Idealiai tinka tiems, kurie nori pasiekti rezultatų per trumpiausią įmanomą laiką. Bikramo joga yra gana ekstremali jogos forma. Šios krypties ypatumas ir sudėtingumas slypi galingoje dinamiškoje praktikoje tropiniame klimate

Joga yra žmogaus prigimties ir dvasios pažinimas. Tai yra sugebėjimas kontroliuoti savo kūno energiją. Užsiėmimų pagalba galite pasiekti kūno ir sielos vienybę. Šį reiškinį galima pavadinti euforija. Jogoje nėra nei geresnio, nei blogesnio. Vyksta tik savęs tobulinimas fizinių ir kvėpavimo pratimų pagalba

Mes dažnai girdime apie meditaciją kaip apie tam tikrą ritualą, kuris atliekamas tam tikroje pozicijoje, tam tikru laiku, su tam tikra mantra ir kt. Yra daug įvairių meditacijos būdų, būdų, tačiau yra dar vienas svarbus veiksnys - tai pati meditacijos būsena

Tie, kurie praktikuoja mantros jogą, anksčiau ar vėliau susimąsto, koks yra šios jogos mechanizmas. Juk tai duoda tikrai milžiniškų rezultatų. Ir mes norime žinoti, bent jau per pirmąjį apytikslį, per kokius mechanizmus ši magija yra. Šiandien mes paliesime pagrindinį jogos skyrių - formos ir vardo neatskiriamumą

Senovės Indijos fizinių pratimų sistema, būtent joga, Europoje tapo plačiai žinoma ir populiari nuo praėjusio amžiaus vidurio. Šių 60 metų užteko medicinos mokslininkams, kad šiuolaikinių metodų ir įrangos pagalba būtų galima gauti patikimų rezultatų apie teigiamą jogos poveikį bendrai kūno būklei

Bet kuris objektas ar reiškinys gali būti meditacijos objektas. Praktikoje galime naudoti energijos metodą, savo pojūčius ar Sąmonės metodą, kai susitelkiame į kažką ir išlaikome dėmesį valingomis pastangomis. Geras variantas būtų, kai galime derinti šiuos metodus

Šiuolaikiniame pasaulyje joga pradėta suvokti kaip fitneso dalis, kaip savotiška gimnastika, lavinanti lankstumą, užtikrinanti gerą tempimą ir kt. Juk visi žino, kad jogai yra tie, kurie lengvai kiša kojas už galvos, atsistoja ant galvos ar sėdi lotoso pozoje užsimerkę

Radža joga vadinama biuro joga, prezidento joga. Radža joga yra praktinė valios taikymo sistema. Visa jogos sistema yra viena, tačiau šiame mokyme yra skirtingų metodų, kurie veikia su skirtingomis žmogaus apraiškomis. Toks sugebėjimas valdyti save, kontroliuoti aplinkinį pasaulį yra ir mūsų pasireiškimas

Nepaisant išorinio universalumo ir asanų atlikimo panašumo, joga skirstoma į skirtingus stilius, priklausomai nuo užsiėmimo tempo, intensyvumo ir net oro temperatūros jogos kambaryje. Supratus jogos stilius, lengva suprasti, ko tiksliai reikia kiekvienam konkrečiam asmeniui

Nėštumas yra džiugi ir kartu labai nerimą kelianti būsena bet kuriai moteriai. Viduje vystosi naujas gyvenimas ir tai tiesiogiai priklauso nuo motinos būsenos. Daugelis nėščių moterų domisi, ar joga yra priimtina nėštumo metu? 5 priežastys užsiimti joga nėštumo metu:

Kad užsiėmimai būtų naudingi, svarbu, kad praktikos trukmė būtų optimali. Jei padarysite per mažai, tada negausite apčiuopiamos naudos, tačiau, jei padarysite per daug, galite greitai pavargti ir visiškai nebesportuoti. Jei užsiimate bet kuria vienos rūšies joga, pavyzdžiui, hatha joga ar kriya joga, pamoka gali trukti nuo trisdešimt minučių iki pusantros valandos

Kundalini joga Vakaruose sulaukė didelio populiarumo. Šio tipo jogoje yra meditacija, giedojimas, vizualizacija. Kundalini joga formuojama ant Krija, tai yra dėl pratimų, kuriuos reikia atlikti griežta seka, sukurtus Guru. Pagrindinis Kundalini jogos tikslas yra pažadinti Kundalini jėgas, esančias žmogaus kūne

Joga kasmet tampa vis populiaresnė. Daugelis tai suvokia ne kaip filosofinę tendenciją, neatsiejamą nuo fizinės raidos, o tiesiog kaip efektyvių pratimų rinkinį. Ir tame nėra nieko blogo, nes jogos įtaką kūnui sunku pervertinti. Lankstumas ir tempimas yra vieni akivaizdžiausių privalumų, kuriuos gausite su joga

Vakarų visuomenėje joga populiarėja tarp žmonių. Bet ar visi, kas ja domisi, žino, kas tai yra „joga“? Šiuo klausimu yra daug mitų ir klaidingų nuomonių. Dažnai įprasta gimnastika vadinama joga, o jogas yra žmogus, kuris kažkokiu neįsivaizduojamu būdu pasilenkia, ilgai sėdi nejudančioje padėtyje ar dunda kažką sau nesuprantamo

Taip atsitinka, kad viskas mūsų pasaulyje yra perkama ir parduodama. Galite nusipirkti absoliučiai viską - prestižą, pagarbą, populiarumą, Dievą ir net meilę. Iš dalies taip yra todėl, kad žmogaus protas yra godus. Kai žmogus ateina į meditacijos praktiką, jis tikisi to paties rezultato, tarsi atėjęs, pavyzdžiui, pas odontologą

Pilatesas yra viena iš fitneso technikų, kurias sukūrė amerikietis vokietis Josefas Pilatesas. Ši sistema apima visų kūno dalių pratimus, kurių vykdymo metu kvėpavimui skiriamas ypatingas vaidmuo. Manoma, kad pilatesas tinka bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms, o galimybė susižeisti atliekant pilatesą yra beveik neįmanoma

Šiais laikais yra toks požiūris, kad norint „būti laikomu jogu“reikia atsisakyti mėsos. Kiek teisingas šis teiginys? Išsiaiškinkime. Laisvė yra pirmoje jogos vietoje! Laisvė nuo visko! Ką tai reiškia? Kad joga kaip savęs pažinimo sistema nereikalauja griežtų jos gerbėjų nurodymų ir taisyklių

4 minučių namų pratimai pakeis 60 minučių mankštos sporto salėje Galimybė eiti į sporto salę netinka visiems ir ne visiems, ne visi gali atlaikyti valandą trukusių treniruočių … 4 minučių namų pratimai pakeis 60 minučių mankštos sporto salėje Galimybė eiti į sporto salę netinka visiems ir ne visiems, ne visi gali atlaikyti valandą trukusių treniruočių … Tačiau šie nepakeičiami pratimai padės būti formos, juos lengva atlikti namuose

Ar kada nors stebėjote upės tėkmę ar jūros bangas, ar kaip vėjas lauke drebina medžius ar žolę? Ar stebėjai lietaus garsą? Tada kaip lietaus lašai būgnuoja ant medžių ir balų lapų? Ar kada nors matėte, kaip vėjas pučia sausą lapiją ar girdėjote jos triukšmą didžiulių pušų šakose?

Apie mūsų pasaulį negalima sakyti, kad aplink yra tik optimistiški vaizdai, tačiau taip pat negalime sakyti, kad aplinkui viskas pesimistiškai. Joga sako, kad mes negalime pamatyti tikrojo pasaulio paveikslo, nes Aukščiausiąją Realybę slepia majų šydas

Kas arba kas yra mūsų Aukštasis Aš? Ar esame mūsų grubus fizinis kūnas? O gal mes esame kūnų grupė? Tai labai sudėtinga tema, todėl nėra jos supratimo dėl to, kad atsakymai į šiuos klausimus žmogui ateina tada, kai jis pakankamai save suvokia

Taip atsitinka, kad tie, kurie praktikuoja mantros jogą, bando tam tikru būdu sustiprinti praktikos poveikį. Į galvą ateina daugybė būdų. Kokie metodai tikrai nėra priimtini jogos požiūriu? Pirmiausia reikia pasakyti apie narkotines medžiagas

Sėdimas gyvenimo būdas ir aplinkos problemos vis labiau skatina žmones atidžiai stebėti savo sveikatą, o internetas leidžia neribotą kiekį informacijos apie visas šiuolaikines tendencijas. Taigi senovės rytietiškas jogos menas, atėjęs pas mus iš Indijos, vis labiau populiarėja

Joga yra savęs pažinimo sistema, kuri remiasi jogos aksiomatika ir visomis iš jos padarytomis išvadomis. Jogoje slypi visa patirtis, kurią gavo senovės jogai ir joginai. Ši patirtis, kurią jie įgijo pažindami save, pasakoja, kad kiekvienas Žemėje gyvenantis žmogus turi bendrus protėvius, jogos mokytojus

Ar mūsų pasaulis tikrai geras ar blogas? Ar įmanoma vienareikšmiškai atsakyti į šį klausimą? Arba viskas priklauso nuo to, kas į tai atsakys. Mes visi gimėme šiame pasaulyje ir kažkaip tai suvokiame. Kai mes buvome dar maži, mūsų pasaulis buvo uždarytas artimiausiems žmonėms

Pasaulio kūrimas … Puiki tema! Taigi kaip viskas prasidėjo? Joga mums sako, kad yra tam tikras pirminis principas. Jis neša Absoliuto vardą. Absoliutas yra išreiškęs valią pasirodyti pasireiškusioje būsenoje, išreiškė valią sukurti mūsų Visatą

Labai svarbu suprasti, kad meditacija yra natūralus ir harmoningas procesas. Tai neturėtų tapti kažkuo sunkiu ir nenatūraliu tai praktikuojančiam asmeniui. Daugelis pradedančiųjų meditacijos praktikų mano, kad jiems reikia tam tikrą įtampą

Joga sako, kad labai svarbu rasti vidurį visais mūsų gyvenimo aspektais. Tai galioja ir darbui. Paprastai mūsų veikla nėra susijusi su joga. Jogos praktikai dauguma iš mūsų skiria laiką be darbo valandų. Jogos požiūriu neturėtumėte skirti viso laiko darbui, kad neliktų nieko kito

Žmogaus protas linkęs abejoti numatytų tikslų teisingumu. Abejoju, ar turiu pakankamai jėgų. Žvelgiant iš jogos perspektyvos, abejonės yra viena didžiausių kliūčių norint pasiekti savo tikslų. Abejojame ir, pasirodo, žengiame žingsnį į priekį, paskui - atgal