Fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Fitneso jogoje yra daugybė krypčių, kurios siūlomos atitinkamų organizacijų lankytojams. Norėdami suprasti, kuris iš jų jums tinka, turėsite objektyviai įvertinti savo sugebėjimus. Tada jūs suprasite, kaip pasirinkti savo jogą. Tai būtina Sportinė apranga
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Joga daugeliui gerbėjų yra ne tik sportas, bet ir gyvenimo būdas. Per jogą žmogus tobulėja ne tik fiziškai, bet ir dvasiškai, mokosi Rytų filosofijos. Kiekvieno žmogaus gyvybei, jo sveikatai gresia nuolatinis pavojus. Kiekvieną sekančią dieną gyvenimas gali baigtis, žmogus gali suklysti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kasdienis stresas ir skubėjimas, būdingas šiuolaikiniam žmogui, anksčiau ar vėliau gali sukelti miego sutrikimus. Jei sunku užmigti, galite išbandyti vakarinius jogos užsiėmimus, įskaitant daugybę specialių asanų. Kodėl sutrinka miegas Visų pirma, reikia pažymėti, kad turite atidžiai įvertinti savo sveikatą ir pabandyti rasti nemigos priežastį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Joga yra daugelio fizinių ir dvasinių praktikų derinys, tačiau siaurąja prasme tai galima laikyti savotiška rytietiška gimnastika, susidedančia iš pratimų rinkinio - asanų. Visomis jogos asanomis siekiama pagerinti kūną, įskaitant svorio metimą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
„Bodyflex“yra technika, kurios koncepcija yra ta, kad kiekvienas vidutinis individas, neturintis gero fizinio pasirengimo, tačiau išmokęs taisyklingai kvėpuoti paprastų pratimų atlikimo laikotarpiu, per penkiolika minučių reguliariai treniruodamasis gali atsikratyti papildomų kilogramų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kaip žinote, beveik visos jogos asanos (pratimai) padeda įveikti bet kokį negalavimą, pavyzdžiui, esant išvaržai, išsiplėtusioms venoms ar astmai. Ar yra asanų, kurios padės numesti svorį? Žinoma, jų yra bent trys. Jogos sistemoje yra apie šimtas asanų (pratimų), kai kurių iš jų negalima atlikti be pasirengimo, kitos, priešingai, yra prieinamos net pradedantiesiems
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kvėpavimo gimnastika yra kvėpavimo pratimų kompleksas, skirtas įvairių ligų prevencijai ir gydymui. Tai padės visiškai išnaudoti visą plaučių tūrį, išmokys jus kontroliuoti kvėpavimo gylį ir dažnumą bei numesti papildomus kilogramus. Kvėpavimas daugeliui žmonių yra negilus - jis neišnaudoja viso plaučių tūrio, todėl žmogus negauna deguonies pilnai (į plaučius telpa 2–3 litrai oro, tačiau dažniausiai žmogus įkvepia 400–500 ml)
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ryte keltis su žadintuvu ne visada sukelia malonias emocijas. Ryto valandomis bloga savijauta ir mieguistumas motyvuoja nedaugelį žmonių praleisti produktyvią dieną. Tačiau yra keletas asanų, kurios padės greitai nudžiuginti ir nusiteikti gerai nuotaikai visai dienai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kas sakė, kad šokinėja mažos mergaitės? Šokinėjant virve raumenys ir kūnas bus tonizuoti. Šokimo virve dėka stiprinamos ne tik raumenų grupės, bet ir visas kūnas. Nurodymai 1 žingsnis Šokinėjantis lynas laikomas vienu efektyviausių treniruočių ir kovos su antsvoriu variantų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šiandien šokinėjimas virve yra ne tik vaikų žaidimas, bet ir viena iš madingų šiuolaikinio fitneso tendencijų, kuri vadinama praleidimu. Šokinėjantis lynas yra labai sveikas. Slidinėjimas yra gana nauja ir jauna sporto šaka, kuri savo plėtrą pradėjo praėjusio amžiaus 80-aisiais
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ar įsigijote riedlentę ir dabar norite išmokti ne tik joti, bet ir atlikti tokius triukus kaip „šaunūs“riedlentininkai? Tai nėra sunku, jei skiriate pakankamai laiko savo mėgstamam užsiėmimui, įvaldote naujus elementus ir nuolat tobulinate savo įgūdžius
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Treniruoklis yra vienas naudingiausių svorio metimo produktų tiek namuose, tiek treniruoklių salėje. Be to, namuose galite pedalais žiūrėti televizorių, derindami malonų filmų ir programų žiūrėjimą su kalorijų deginimu. Šio aparato klasės tinka bet kokio amžiaus ir kilmės žmonėms
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kas nenori vapsvos juosmens ir pakelto, plokščio pilvo. Kai kurie apie tai tik svajoja. Kiti pasiekia neįtikėtinų rezultatų. Taigi, abs yra pilvo raumenys, esantys tarp apatinės krūtinės dalies ir dubens viršaus. Šoniniai raumenys apima raumenis, esančius pilvo šonuose ir dalį įstrižų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Vaikiško žaislo pagalba galite atsikratyti pilvo riebalų pertekliaus ir lengvai pasiekti norimą rezultatą. Tik pasipraktikavęs su lanku, gali suprasti, ar tai iš tikrųjų stebuklingas būdas pasiekti ploną juosmenį. Moteris svajoja turėti plokščią ir elastingą pilvą bet kokio amžiaus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ne visi turi galimybę apsilankyti sporto ar sveikatingumo klubuose, kuriuose įrengti treniruokliai, ir nusidėvėti ant treniruoklių, šlifuojant idealią sportinę figūrą. Ar įmanoma namuose išpumpuoti krūtinės, pečių ir pilvo raumenis? Jūsų stadionas visada yra netoliese Efektyvūs šiuolaikiniai sporto treniruokliai ne visada buvo naudojami kultūristams
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norėdami pašalinti papildomus centimetrus juosmenyje ir pasidaryti gražų pilvą, neprivalote eiti į fitneso klubą ir kreiptis pagalbos į asmeninį trenerį. Norėdami tai padaryti, pakanka namuose atlikti pratimų rinkinį spaudai, tam skiriant pusvalandį per dieną
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kiekvienas žmogus sugeba išsiurbti krūtis; tai galima padaryti vos per kelias savaites. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai laikytis konkrečios dietos ir intensyviai sportuoti. Nurodymai 1 žingsnis Jei jums patinka užsiimti kardio treniruotėmis (važiuoti dviračiu, bėgioti, plaukioti ir pan
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei ką tik pradėjote treniruotę, tuomet patartina išmokti daryti salto ant kilimėlių sporto salėje, o gatvėje - jau tiesiogiai treniruotis. Atlikite arabų salto (jis taip pat yra šonas) stumdami vieną koją ir sūpynes kita. Bėk aukštyn ir šokinėk judėdamas rankomis:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nuomonė klaidinga, kad tik sportininkai ar tie, kurie kūno kultūros pamokose nori gauti teigiamą ženklą, turi išmokti atlikti salto. Iš tikrųjų įgūdžiai, kurie tobulinami tobulinantis, padės išmokti teisingai kristi ir greitai naršyti erdvėje
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ne paslaptis, kad norint numesti svorio neįmanoma pasiekti norimo rezultato vien laikantis dietos. Teisingai atlikti pritūpimai padės žymiai sumažinti klubų apimtį ir suteikti sėdmenims norimą išvaizdą. Nepaisant gausios mankštos, metant svorį ir kuriant gražų kūną, trys banginiai lieka nepakitę, vienas iš jų yra pritūpimai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Tarp įvairių akrobatinių triukų, kuriuos atlieka gimnastai ir sportininkai, dažnai būna „flak“- šuolis atgal atgal su apvertimu, kuris yra svarbus greitėjimo elementas, nes vartymo metu galite išvystyti didelį sukimosi greitį. Kiekvienas, kuris išleidžia pakankamai energijos ir laiko treniruotėms ir praktikai, gali išmokti tokių perversmų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
„Wall Flip“arba „Wall Flip“yra vienas gražiausių ir plačiausiai paplitusių parkūro elementų. „Wall Flip“yra salto sukėlimas, atliekamas po vieno ar kelių laiptelių aukštyn siena. Nurodymai 1 žingsnis Yra kelios šio elemento atmainos:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Paprastas ir prieinamas gražių krūtinės ir pečių raumenų pratimas yra atsispaudimas. Jo įgyvendinimui pakanka tik horizontalios platformos. Atliekant atsispaudimus nereikia specialios sporto įrangos, pavyzdžiui, štangos spaudimo. Beje, atsispaudimai yra atvirkštiniai pratimai ant suoliuko, tačiau poveikis yra gana panašus į jį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Čia yra naudingas vadovas, kaip susikurti krūtinės raumenis nereikia lankytis sporto salėse. Tai būtina hanteliai 5-10 kg Nurodymai 1 žingsnis Hantelių pratimai. Jei tik pradedate tobulinti figūrą, tuomet turėtumėte pasirinkti sau lengvus hantelius, sveriančius penkis kilogramus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Raumenų augimo greitį įtakoja daugybė veiksnių, įskaitant amžių, kūno formas, mitybą, poilsio laiką ir psichologinę būseną. Su tinkamai parengta treniruočių programa ir subalansuota mityba galite padidinti raumenų augimo greitį. Nurodymai 1 žingsnis Kuo jaunesnis kūnas, tuo greičiau auga raumenys
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Atsispaudimai yra vienas iš labiausiai paplitusių kelių sąnarių pratimų, kai atliekami pecs, tricepsai, priekinės deltos, dilbiai, keturkampiai ir pilvo ertmės. Beveik visa žmogaus kūno raumenynas yra netiesiogiai susijusi su atsispaudimais - kai kurie raumenys gauna dinaminę įtampą, kiti - statinius
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šiuolaikiniai grožio kanonai labai reikalauja geros genetikos. Ir jei dietos ir sporto salės padeda atsikratyti nereikalingų centimetrų be pasaulinio įsikišimo, norint įgyti gražių krūtų, daugelis moterų yra pasirengusios eiti po plastikos chirurgo peiliu, nors yra nemažai pratimų, kaip išspręsti šią problemą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gražus kūnas mūsų laikais yra tarsi vizitinė kortelė susitikus. Tai gali daug ką pasakyti - nesvarbu, ar tai sunkus darbas, ar plastinės operacijos, ar tinkama mityba, ar krūva steroidų ir anabolinių steroidų … Aišku, kad jie gali būti pumpuojamas namuose
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bėgimas nuo seno buvo pripažintas ne tik geru kūno tobulinimo, bet ir kovos su papildomais kilogramais metodu. Net pats trumpiausias ir lėčiausias bėgimas figūrai yra daug efektyvesnis nei gulėjimas ant sofos. Tačiau tiems, kurie siekia atsikratyti riebalų ir įgauti gražią formą per trumpą laiką, vis tiek turėtumėte bėgti pagal tam tikrą sistemą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pastebima, kad ne tiek sunku pradėti bėgioti, kiek nustatyti bėgimo dažnį. Raumenų skausmas, nuovargis ar rezultatų trūkumas dažnai sukelia nusivylimą tokio tipo fizine veikla. Tuo tarpu bėgimas tinka beveik visiems, tereikia teisingai apskaičiuoti treniruočių tvarkaraštį ir intensyvumą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
2014 m. FIFA pasaulio futbolo čempionate Brazilijoje dalyvavo daug iškilių nacionalinių komandų veteranų. Tarp patyrusių futbolininkų visiškai įmanoma sudaryti simbolinę 2014 m. Futbolo čempionato komandą. Vieta prie patyrusių 2014 m
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gebėjimas ilgai bėgti nepatiriant didelio nuovargio priklauso nuo daugelio veiksnių. Tam įtakos turi mityba, patirtas stresas, miego įpročiai ir daug daugiau. Vienas iš svarbiausių bėgimo elementų, palengvinantis nešiojimąsi, yra tinkamas kvėpavimas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
„Jei nori būti sveikas, bėk! Jei nori būti graži, bėk! Jei nori būti protingas, bėk! " - garsi frazė, atkeliavusi iš senovės Graikijos, yra visiškai teisinga. Bėgimas, be abejo, padės išlikti tinkamam ir pagerins sveikatą. Norint sėkmingai nubėgti 3 kilometrus, reikia treniruotis ir ruoštis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bėgimas yra sveikatos ir aukštų sportinių rezultatų garantas. Jis yra universalus ir gali būti pagrindas fiziniam pasirengimui bet kurioje sporto šakoje. Tačiau ne visi gali ilgai bėgti. Nurodymai 1 žingsnis Pradėkite nuo lengvo bėgiojimo ryte
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gražius elastingus preso kubus galima gauti be sporto salės. Norint tai padaryti, tereikia laiko, noro ir laikytis teisingos metodikos, kaip kurti spaudą namuose. Jei norite susikurti gražų raumeningą kūną, pirmiausia turite pradėti mokytis pagrindinių principų ir juos įgyvendinti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Dilbis yra rankos dalis nuo riešo iki alkūnės. Šios srities raumenų stiprumą lemia rankos sugriebimo stiprumas. Štai kodėl daugumai sportininkų reikia turėti tvirtas rankas, o tam būtina teisingai pumpuoti dilbio raumenis. Yra daugybė įvairių pratimų, kurie gali padėti auginti dilbio raumenis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gražios spaudos negalima pasiekti be pastangų. Bet jei tikslas yra nustatytas, jums reikia tik stengtis. Spaudos kubeliai reikalauja laiko ir praktikos. Kelyje į absoliutinį abs, jums reikia pereiti du etapus: pirmasis yra pumpuoti abs ir raumenų korsetą, antrasis - atsikratyti riebalų pertekliaus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Graži tonuota figūra neįsivaizduojama be plokščio skrandžio su iškiliais raumenimis. Norint pasiekti gerų rezultatų kovojant dėl tobulų abs, reikia valios, didelio noro ir integruoto požiūrio. Nurodymai 1 žingsnis Pirmiausia nuspręskite apie programą, kurią atliksite
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norint pasiekti gražią, reljefinę spaudą, reikia daug dirbti. Masės priaugti dažnai nepakanka, kad mūsų kūnas atrodytų tobulas. Norint pagaminti kauliukus spaudoje, reikia daug laiko ir pastangų. Procesas yra suskirstytas į du etapus: pirmajame mes pumpuojame patį abs ir raumenų korsetą, o antruoju - atsikratome riebalų pertekliaus, kad abs būtų išraižyti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Greitas bėgimas paremtas trimis ramsčiais: teisinga technika, galingu stūmimu, elastingais raumenimis. Neturėdami tinkamos technikos atliksite daug nereikalingų judesių, kurie sulėtins jūsų bėgimą, galingas stumdymasis leis greitai ir staigiai atsistumti, o tai reiškia, kad per tą patį laikotarpį atlikite daugiau žingsnių, o norint padidinti plotį, reikia elastingų raumenų žingsnio