Fitnesas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Pogimdyminis laikotarpis turi daug niuansų. Viena vertus, pagaliau įvyko ilgai lauktas susitikimas su kūdikiu ir gimimas baigėsi. Kita vertus, galite jaudintis dėl savo figūros. Jaunos motinos dažnai jaudinasi, kaip žindymas paveiks pieno liaukų būklę, ar bus atstatyta buvusi krūties forma ir elastingumas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Perteklinis svoris sukuria daugybę žmogaus kompleksų, taip pat neigiamai veikia viso organizmo darbą. Žmonės bando atsikratyti papildomų kilogramų dietomis, mankšta, masažu ir kitomis procedūromis. Vienas iš efektyviausių svorio metimo būdų yra joga

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Tarp įvairių fizinio aktyvumo rūšių, kurios padeda atsisveikinti su papildomais kilogramais, ypač populiarūs pilateso pratimai. Ši gydymo technika yra unikali ir neturi kontraindikacijų vartoti, todėl tinka bet kokio amžiaus ir bet kokios sveikatos būklės žmonėms

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Tradiciškai indiškas mokymas - joga - mūsų šalyje turi vis daugiau gerbėjų. Tai visai nestebina, nes joga padeda moteriai išlaikyti išorinį ir vidinį grožį, įveikti stresą, išspręsti daugybę sveikatos problemų, pasiruošti nėštumui ir gimdymui ir daug daugiau

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Abortas yra žmogžudystė! Žuvo gyvybė, atsiradusi motinos kūne. Bet vis tiek, ar abortą daryti, ar ne, kiekvienu atveju sprendžia patys tėvai. Visų pirma, mama. Kodėl sistema, kurios pirmasis principas yra gerumo principas ir jokios gyvos žalos nepadarymas, mano, kad visose situacijose nėra vieno atsakymo?

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Bikramas ir karšta joga yra hatha jogos atmainos, kurios orientuojasi į asanų veikimą ir kvėpavimo kontrolę. Kryptis „Bikram“laikoma karštos jogos dariniu, kartais naudojama kaip sinonimas. Tiesą sakant, yra tam tikrų skirtumų, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis jogos klasę ar instruktorių

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Raiščiai yra jungiamasis audinys, jungiantis griaučių kaulus. Dauguma raiščių yra šalia sąnarių. Taigi, norint išsivystyti raiščius, būtina reguliariai atlikti pratimus, kad pagerėtų kūno sąnarių veikla. Į treniruotes įtraukite jungtinę gimnastiką, tempimo pratimus, o raiščiai taps tvirti ir elastingi

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Statiškoje padėtyje raumenys nutirpsta ir ilgainiui pradeda atrofuotis. Lengviausias būdas treniruoti raumenis yra tempimo pratimai. Sportuojant nereikės prakaituoti, todėl pagrindinis raumenų tempimo kompleksas yra tikras malonumas, ne tik sušildantis kūną, bet ir užkertant kelią sąnarių ligoms

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Nėščiųjų joga padės pasiruošti gimdymui, palengvins stuburą ir padidins raiščių ir sąnarių elastingumą. Tačiau šis pratimų rinkinys turi kontraindikacijų. Nėštumas yra ypatingas moters gyvenimo laikotarpis, kai visos jos mintys ir veiksmai yra skirti sveiko kūdikio gimdymui ir gimdymui

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Visi nori turėti tinkančią sportinę figūrą ir puikią sveikatą. Bet ne visi turi kantrybės prakaituoti sporto salėje ar kasdien bėgti. Pasirodo, kad nereikia mesti svorio ir palaikyti savęs formos, galima naudoti kvėpavimą. Įsisavinę, kaip taisyklingai kvėpuoti mankštinantis „bodyflex“, galima ne tik sudeginti riebalų perteklių, bet ir patempti raumenis bei pagreitinti medžiagų apykaitą

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Šiandien populiari mankštos sistema, vadinama „Pilates“, išgarsėjo palyginti neseniai, tačiau greitai išplito tarp tų, kurie yra dėmesingi savo sveikatai ir nori gyventi sveikai. Jei iš tikrųjų norite spinduliuoti jaunystę ir sveikatą bet kuriame amžiuje, pabandykite pakartoti tūkstančių žmonių, įvaldžiusių paprastus ir veiksmingus „Pilates“sistemos pratimus, patirtį

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Laikydamiesi šių taisyklių, jūs pasieksite dvasinį augimą ir tobulumą. Išmokite kontroliuoti save ir savo gyvenimą. Jums atsivers naujos savęs pažinimo ir tobulinimo ribos. Pasaulis jums parodys tokius aspektus, apie kuriuos net nežinojote. Tačiau svarbiausia, kad visa tai bus jūsų asmeninė patirtis, o ne banalus knygų ir filmų dvasingumo apibūdinimas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Nekenčiamas riebalų sluoksnis ant pilvo yra daugumoje moterų. Vienas populiariausių ir efektyviausių pratimų yra pilvo vakuumas. Tačiau praktiškai niekam nepavyksta to padaryti pirmu bandymu, neišmokus technikos. Kad rezultatas pasirodytų, svarbu suprasti, kaip teisingai atlikti vakuuminį pratimą

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Kodėl veidrodis? Nes viskas, kas vyksta mūsų gyvenime, ir visa, kas mus supa, atspindi tai, ką mes galvojame, ką darome, kaip mes esame susiję su pasauliu. Kaip veikia šis mechanizmas? Jei šį mechanizmą apibūdinsite paprastai, galėsite padaryti analogiją su veidrodžio atspindžiu

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Kai įprasta mankšta ir lankymasis sporto salėje virsta mėgstama veikla sielai ir kūnui, tai suvokiama visai kitaip. Streso malšinimas, fizinio pasirengimo gerinimas, laikysenos koregavimas, teisingų vidaus organų aktyvinimas, nuovargio ir įtampos malšinimas, atsipalaidavimas - visa tai yra Pilateso sistemos pratimų rezultatai

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Graži laikysena gali ne tik pakeisti žmogaus išvaizdą, bet ir geros sveikatos garantas. Žmonės, linkę į slogą, dažnai turi rimtų kvėpavimo problemų, virškinimo problemų, nuolatinius galvos skausmus ir nemalonius pojūčius nugaroje ar kakle. Joga padės jums pakoreguoti laikyseną

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Kundalini jogos ypatumas yra kelių iš eilės einančių blokų įgyvendinimas: apšilimas, krija, atsipalaidavimas ir meditacija. Dvasinės praktikos kartu su konkrečiais pratimais duoda puikių rezultatų. Kas yra Kundalini joga Remiantis teorija, kiekvienam žmogui reikia pabudimo ir virsmo energijos, kad būtų galima rasti harmoniją, kuri saugiai saugoma stuburo apačioje

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

„Vipassana“yra specialus meditacijos ne vietoje mokymas, kuris vyksta daugiau nei 10 dienų tam tikroje vietoje, atokiau nuo įprasto miesto. Šie kursai yra labai populiarūs tų, kurie užsiima saviugda ir siekia pagerinti savo gyvenimo kokybę. Nemažai žmonių tam tikru gyvenimo etapu užduoda klausimus, ar jie iš tikrųjų užsiėmę kažkuo svarbiu sau ir aplinkiniams, ar tiesiog kvailai švaisto vertingiausius ir neatsinaujinančius iš visų turimų išteklių laikas - gyventi savo

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Mylintiems tėvams nesvarbu, ar jie turi berniuką, ar mergaitę. Ir vis dėlto kartais kyla noras pagimdyti tam tikros lyties vaiką, pavyzdžiui, jau yra sūnus, ir aš noriu turėti ir dukrą. Žmogaus lytį lemia specialių chromosomų - lyties - derinys, turintis dvi atmainas:

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Dažnai nutinka taip, kad norėdami pradėti užsiimti joga, laukiame „idealių“sąlygų. Tačiau mūsų gyvenimo aplinkybės yra skirtingos. Geriau pradėti praktikuotis dabar tokiomis sąlygomis, kokios yra šiuo metu, nei toliau laukti. Kaip sako joga, laikas yra prieš mus, kai mes nepraktikuojame, o laikas yra mūsų pusėje, kai mes praktikuojamės

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Noras būti sveikam yra natūralus kiekvienam žmogui. Sveikas gyvenimo būdas pagrįstas tinkama mityba ir pakankamu fiziniu aktyvumu. Sportas yra geriausias būdas atitraukti dėmesį ir atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos. Joga ar pilatesas - kas geriau Sporto pomėgiai, tokie kaip joga ir pilatesas, yra labai populiarūs tarp moterų

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Joga yra senovės rytietiška praktika, padedanti tobulėti fiziškai ir dvasiškai. Tai galite pradėti daryti bet kuriame amžiuje. Praktikuojančio asmens kūno sudėčiai ir lyčiai nėra jokių apribojimų. Jei nusprendėte užsiimti joga, bet nežinote nuo ko pradėti, vadovaukitės toliau pateiktais patarimais

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Daugelis žmonių mano, kad jogos metu sulieknėti neįmanoma. Tai nėra visiškai teisinga, tačiau norint sutvarkyti kūną jogos pagalba reikia visapusiškesnio požiūrio nei kitų rūšių fizinė veikla. Išsamus jogos privalumas Žinoma, joga gali būti vertinama tiesiog kaip ne per daug energijos reikalaujanti fizinė veikla, tokiu atveju ji tikrai nėra labai efektyvi metant svorį

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Jei norime ką nors kontroliuoti, pirmiausia turime išmokti valdyti save. Jei neišmoksime valdyti savo vidinių apraiškų, išorinė jėga nuolat išeis iš mūsų kontrolės. Norėdami tai padaryti, turite pažinti savo aukštesnįjį aš. Pažinsime Aukštąjį Aš, kai galėsime įveikti mają

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Pilatesas yra sudėtinga mankštos sistema. Jei apie tai girdite pirmą kartą, tada geriau įgyti pirmąją treniruočių patirtį fitneso klube. Treneris parodys jums klaidas ir pasakys, kaip taisyklingai atlikti pratimus. Prieš pirmąją treniruotę turėtumėte išmokti „Pilateso principus“:

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Grupinės mankštos treniruoklių salėje yra puikus būdas numesti svorį, pagerinti sveikatą ir atnaujinti kūną. Per visą fitneso egzistavimą ir ypač kalanetiką nebuvo nė vieno nusivylusio žmogaus, kuris šiuos pratimus pavadintų nenaudingais. „Callanetics“yra idealių statinių apkrovų ir tempimo derinantis pratimų rinkinys, pavadintas amerikiečio Callano Pinkney vardu

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Kur ir kodėl meditacija atėjo į jogą ir mūsų gyvenimą? Joga mums tai sako, kad kai žmogus užsiima savęs pažinimu naudodamas kvėpavimo, protines, fizines praktikas, jo jautrumas labai sustiprėja. Be to, praktikuojantiems žmonėms paprastai tenka didelis stresas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

„Aeroyoga“- instruktoriaus Michelio Dortignaco išradimas, mūsų šalyje žinomas daugiau nei penkerius metus ir kasmet populiarėja. Šios rūšies joga padės išlaikyti formą, gerai pasitempti, palengvins stresą ir suras vidinę harmoniją. Šios rūšies jogoje pratimai atliekami specialiuose elastinguose hamakuose, pakabinamuose prie lubų

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Jei niekada nedarėte jogos, pradėkite kuo greičiau. Aktyvūs veiksmai puikiai veikia visą kūną. Nurodymai 1 žingsnis Pagerėja laikysena. Dėl blogos laikysenos kyla problemų dėl nugaros ir raumenų sąnarių, taip pat kaklo stuburo

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Yra žodžių ir frazių, kuriuose garsų deriniai parenkami taip, kad jie stipriai paveiktų žmogaus protą, jo kūną ir subtilias struktūras. Jie vadinami mantromis. Jogos mantros pranašumai: Praktikuojant mantros jogą, žmogaus protas pradeda intensyviai vystytis

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Yra nuomonė, kad jaunoms motinoms nereikia nieko daryti, kad būtų grąžintos prenatalinės formos. Kaip, tiesiog žindyk, ir viskas grįš į savo įpročius. Vis dėlto fitnesas po gimdymo vis labiau populiarėja ir dėl geros priežasties. Fizinis aktyvumas ne tik padės numesti svorį, bet ir sustiprins imuninę sistemą bei atstatys raumenų elastingumą

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Mūsų gyvenimas yra pilnas šurmulio, greičio ir kasdienių iššūkių. Kaip išlaikyti psichinę pusiausvyrą tokiu ritmu, norint išspręsti gyvenimo problemas neprarandant protinių jėgų? Kaip būti ramiam bendraujant su kitais? Kaip protingai ir kruopščiai priimti sprendimus?

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Sveikas stuburas yra daugelio kūno ligų prevencija. Specialūs pratimai padės išlaikyti stuburą sveiką, taip pat ištaisyti jo trūkumus. Žemiau esantį kompleksą rekomenduojama atlikti prieš einant miegoti, nes per pamoką kūnas labai nurimsta. Nurodymai 1 žingsnis Atsistokite tiesiai kojas kartu ir rankas prie šonų

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Kam egzistuoja joga ir kam ji tinka? Galite rasti tokią nuomonę, kad joga buvo sukurta išskirtinai induistams. Panašiai ši mintis gali būti išreikšta platesne forma, kad ji tinka tik rytų žmonėms, nes jogai reikalingas ypatingas mentalitetas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Žmonėms, pradedantiems užsiimti joga, dažnai kyla klausimas, kas išrado jogą? Iš kur jis atsirado? Kiek laiko egzistuoja ši sistema? Ne taip lengva gauti atsakymus į šiuos klausimus, nes joga atsirado taip seniai, kad autorių vardai neišliko

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Jau daugelį metų joga išlieka viena populiariausių fizinio aktyvumo rūšių. Tai padeda nuraminti protą ir pagerinti kūno būklę. Joga gali būti praktikuojama nepakenkiant sau namuose, jei laikysitės kelių paprastų taisyklių. Prijunkite prie jogos mokymosi atsargiai Jei neturite jokios jogos patirties, vis tiek patartina pirmiausia susisiekti su geru mokytoju arba rasti grupines klases

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Joga padeda rasti ne tik dvasinę pusiausvyrą ir sustiprinti kūno raumenis, bet ir prisideda prie reikšmingo jaunystės pratęsimo. Kai kurie pratimai skirti būtent veido ir kaklo srities odai lavinti. Viena iš šių technikų yra „liūto poza“. Nurodymai 1 žingsnis Pagrindinės liūto pozos paveiktos vietos yra gerklė, veido raumenys ir plaučiai

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Kaip svarbu įsiklausyti į savo kūną, mokėti suvokti jo poreikius? Jogoje tai laikoma svarbiausia. Dažniau labiau pasitikime įvairiomis mokymo priemonėmis, instrukcijomis, senoviniais traktatais, bet ne savo kūnu. Tai iš esmės nėra teisinga pozicija

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Kaip šiuolaikiniai tėvai gali kurti savo santykius su savo vaiku? Ką apie tai mano joga? Gimus kūdikiui mama ir tėtis jį supa nuolatine priežiūra. Pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais mama yra ypač svarbi. Mama maitins, ir glamonės, ir šilta

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Tantra yra seniausias mokslas šiuolaikiniame pasaulyje. „Vigyan Bhairava Tantra“traktate aprašomos 112 meditacijos technikos, kurių amžius yra daugiau nei penki tūkstančiai metų. Galime sakyti, kad iš jo išaugo visos filosofinės tendencijos ir pasaulio religijos