Fitnesas 2024, Lapkritis

Jei svajojate apie tvirtas ir gražias kojas, naudodamiesi „Pilates“sistemą, pabandykite įvaldyti šios kūno dalies penkių minučių pratimų rinkinį. Komplekso pagalba galėsite išsiugdyti pagrindinius kojų raumenis, todėl jie bus liekni ir stiprūs

Per pastaruosius dešimtmečius joga įgijo fantastišką populiarumą visame pasaulyje. O mūsų šalyje tapo sunku rasti miestą, kuriame nebūtų bent vienos mokyklos ar jogos skyriaus. Kokia priežastis? Kam tinka joga ir kam ji tinka? Norėdami rasti atsakymus į šiuos klausimus, pirmiausia turite sužinoti, kas yra joga

Po gimdymo kiekviena moteris nori greitai grįžti į ankstesnį dydį, tačiau reikia suprasti, kad greitas svorio kritimas yra susijęs su rimtomis pasekmėmis, galite prarasti pieną. Visai įmanoma atsikratyti papildomų kilogramų, bet neskubėkite

Joga yra fizinių ir dvasinių praktikų kompleksas. Tai įsišaknijusi senovės filosofiniuose mokymuose ir įsitikinimuose. Šiandien joga turi daugiau nei dešimtį sričių. Šiuolaikiniam žmogui pirmieji jogos žingsniai yra pagrindinių padėčių (asanų) įvaldymas ir kvėpavimo pratimai

Ką iš tikrųjų mums suteikia joga? Į šį klausimą pateikiamas labai įdomus atsakymas. Joga mums visiškai nieko neduoda! Joga savyje atskleidžia tai, kas jau yra viduje. Belieka išsiaiškinti, ką būtent joga gali atskleisti mumyse. Senovės jogos mokymas mums sako, kad savyje slypi didžiulės jėgos

Mankšta stiprina kūną ir skatina svorio metimą ar svorio palaikymą. Neteisingai mankštindamiesi galite pakenkti savo sveikatai. Todėl būtina išmokti apskaičiuoti krūvį, nepamiršti apie apšilimą prieš pamokas ir sklandžiai atlikti intensyvią pratimų dalį

Joga yra vienas seniausių mokymų žemėje. Tai praktikų, susijusių su fiziniais pratimais, kvėpavimu ir meditacija, sistema. Joga žmogaus tobulumą nagrinėja trimis kryptimis - kūnu, siela, dvasia. Kūno stiprinimas yra populiariausias kelias. Reguliarus fizinis krūvis leidžia pagerinti jūsų fizinę būklę, sustiprinti kūno nervų sistemą

Madingas ir šiek tiek paslaptingas žodis, kuris šiandien yra plačiai girdimas, yra „Pilatesas“. Ši sveikatą gerinanti fizinio rengimo sistema užkariavo Holivudo ir Maskvos elitus. Kiekvienas save gerbiantis fitneso centras siūlo pilateso užsiėmimus

Meditacija padeda įveikti stresą ir rasti atsakymus į svarbius klausimus. Tai prisideda prie dvasios vystymosi ir sielos bei kūno harmonijos įgijimo. Meditacija plačiai paplito Rytuose, įžengdama į jogų ir budistų vienuolių kasdienę praktiką

Artėja maudymosi kostiumėlių sezonas, todėl vis daugiau merginų galvoja, kaip per trumpiausią laiką priartinti savo figūrą prie tobulumo. Papildomų kilogramų ant skrandžio problema yra aktuali daugeliui dailiosios lyties atstovių. Plokščias, išpumpuotas pilvas su ryškiomis pilvo juostelėmis yra daugelio mergaičių svajonė

Nėštumo metu moters figūra labai pasikeičia. Po gimdymo vyksta natūralūs jo atkūrimo procesai, tačiau ankstesnė forma negrįžta iš karto. Šį procesą galima pagreitinti atliekant konkretų pratimų rinkinį. Nurodymai 1 žingsnis Visų pirma apsilankykite pas savo ginekologą ir gaukite patarimų, kada galėsite pradėti sportuoti, sportuoti ar gimnastiką

Kasmet populiarėja jogos kursų populiarumas. Pradedančiajam svarbiausia rasti gerą mentorių, kuris suformuos tinkamą mąstyseną ateičiai ir padės išvengti traumų. Visai gali būti, kad po ilgos praktikos norėsite perteikti jogos meną kitiems ir tapti instruktoriumi, be kitų dalykų, suteikdami sau gerų pajamų

Tūkstančiai žmonių svajoja apie gerą sveikatą, tačiau nemato būdų jai pasiekti. Jie išleidžia dideles sumas tabletėms, skuba nuo vieno gydytojo prie kito ir neranda panacėjos nuo savo negalavimų. Taijiquanas gali parodyti kelią į sveikatą, todėl teisinga, kad ji būtų prieinama visiems žmonėms

Hatha joga gali duoti labai gerų rezultatų, jei tai darome reguliariai. Todėl labai svarbu išsiugdyti įprotį sportuoti. Jau vien pagal šį rodiklį galite pamatyti, kaip sekasi mūsų praktikai. Vertingų vaisių iš praktikos gausime, kai pasieksime lygį, kuriame mūsų užsiėmimų skaičius per savaitę bus bent du kartus

Išsipūtęs pilvukas taip pat gali pasirodyti liekniems žmonėms. Vadinamieji rudieji riebalai šioje srityje kaupiasi greitai ir dėl įvairių priežasčių. Ekspertai teigia, kad tai turi ne tik neigiamą estetinį poveikį, bet ir gali tapti tam tikrų ligų vystymosi katalizatoriumi

Kažkodėl daugelis moterų, sužinojusios, kad turės kūdikį, visiškai nutraukia bet kokį fizinį krūvį. Žinoma, nėštumo metu yra komplikacijų, kuriomis geriau pasirūpinti. Bet apskritai sportas nėščioms moterims yra labai naudingas ir netgi būtinas

Ką iš tikrųjų reiškia žodis „joga“? Gimnastikos pratimų sistema? Savęs tobulinimo būdas? Indijos žmonių filosofija? O gal religija? Uždavę šį klausimą šimtui žmonių, galite gauti tiek pat atsakymų. „Joga“- „ryšys“- ryšys tarp sielos ir ją praktikuojančio žmogaus kūno

Adho Mukha Svanasana yra viena iš klicinių jogos asanų (pozų). Tai skatina smegenų ląstelių atsinaujinimą, malšina nuovargį ir teigiamai veikia virškinimą. Jo poveikis priklauso nuo šios asanos atlikimo technikos teisingumo. Tai būtina jogos kilimėlis Nurodymai 1 žingsnis Atsistokite ant keturių rankų rankomis ant grindų, delnais pečių plotyje, plačiai išskėstais pirštais ir žvelgdami į priekį

Nepaisant to, kad joga padeda žmogui įgyti sveikatos ir vidinės energijos, kai kurie jos pratimai gali būti gana traumuojantys. Svarbu suprasti kai kuriuos dalykus, kurie padės išvengti nepatogumų treniruočių metu. Nurodymai 1 žingsnis Sušilkite prieš kiekvieną jogos seansą

Moteris gali turėti plačius klubus, visas kojas ir nepakankamai didelę krūtinę, tačiau būtent juosmens trūkumas daro figūrą nepatogią. Tiems, kuriems iš prigimties nėra suteiktas lieknas kūnas, būtina atlikti juosmens pratimus, lavinančius įstrižą presą ir skersinį raumenį

Plaučiai yra gyvybiškai svarbus organas žmonėms. Tačiau daugelio žmonių gyvenimo ritmas šiuo metu prisideda prie stresinių situacijų sukūrimo, o kvėpavimas tampa negilus, atsiranda dusulys ir krūtinės skausmai. Posakis „kvėpuoti giliai“vis mažiau susijęs su šiuolaikiniu žmogumi

Pilvo vakuumas yra puikus pratimas norint sumažinti kūno riebalus aplink juosmenį. Šio pratimo pranašumas yra natūralus kūno riebalų sumažėjimas ir raumenų korseto stiprinimas. Vakuumą galima atlikti bet kada ir bet kur. Pagrindinės taisyklės Pirma, pilvo vakuumas turėtų būti atliekamas tuščiu skrandžiu

Daugelio sporto šakų atstovams reikia tvirto kaklo: futbolininkams, imtynininkams, boksininkams. Šiam raumeniui taip pat reikia skirti dėmesio, kaip ir visiems kitiems. Verta apsvarstyti tam tikrus saugius kaklo treniruočių metodus. Nurodymai 1 žingsnis Ištieskite kaklą sulėtintu judesiu

Pagaliau jūs tapote jauna mama. Tai neabejotinai labai džiugus įvykis. Atrodo, kad viskas gerai, tačiau pastebite, kad nėštumo metu priaugote daug papildomų kilogramų, o kadaise ideali figūra nebeturi tokios patrauklios išvaizdos. Ką daryti ir kaip grąžinti kūnui ankstesnę formą?

Joga siaurąja žodžių prasme yra viena iš pagrindinių filosofinių induizmo mokyklų. Tiesą sakant, tai yra fizinių, dvasinių ir psichologinių praktikų rinkinys. Dėl jogos efektyvumo net ir negilus pasinėrimas į šias praktikas gali žymiai pagerinti gyvenimo kokybę

Žmogaus pėda yra sudėtinga anatominė struktūra, susidedanti iš 26 plokščių ir plačių kaulų, kuriuos jungia tvirti raiščiai. Deja, dažnai įvyksta trauminės pėdų traumos, ir nuo to niekas nėra apsaugotas. Priežastis gali būti ne tik smūgis, vaikščiojimas nelygiu paviršiumi, bet ir sporto profesionalų sužalojimai

Šiuolaikiniame pasaulyje žmonės nuolat patiria įvairius stresus. Daug darbo, laiko praleidimas su artimaisiais, namų ruošos ir kasdieniai darbai, šeima ir vaikai - visa tai reikalauja daug laiko ir energijos. Verslo žmonės yra ypač linkę į kasdienį stresą

Teisingas kvėpavimas yra sveikatos ir ilgaamžiškumo raktas. Kvėpavimo sistemos buvo sėkmingai naudojamos kūno atjauninimui ir gydymui. Šie gydymo metodai pas mus atkeliavo iš Indijos, Japonijos, Kinijos. Šiose šalyse jūsų kūno tobulinimo ir tobulėjimo kultas yra labai aukštas, galbūt turėtume apie tai pagalvoti

Skrydžio ir aukščio pojūtis visada gniaužia kvapą ir varo liūdnas mintis. Štai kodėl daugelis vaikų mėgsta sūpuotis ir lipti. Tad kodėl depresija ir nuovargis negali būti gydomi „vaikiškais“metodais? Jauskitės kaip nerūpestingas drugelis su musių joga

Dirbdami ant kūno sporto salėje, dauguma iš karto lipa po baru ir lieka po juo. Ir veltui, nes būtent kojų pumpavimas paleidžia masės padidėjimo mechanizmą visa jėga. Tai būtina - sporto klubo narystė Nurodymai 1 žingsnis Norint išplėsti ir išpumpuoti klubus, pakanka vienos treniruotės, atliekamos kartą per savaitę

Visi žmonės yra skirtingi. Remdamiesi šiuo apibrėžimu, galime drąsiai teigti, kad kūnas ir kiekvienas jo atskiras elementas visiems žmonėms yra individualus vienu ar kitu požiūriu. Kai kurie per stipriai lenkia rankas alkūnės sąnaryje. Nurodymai 1 žingsnis Toks rankų lenkimas dažniausiai yra paveldimas, o tai rodo žastikaulio struktūrines ypatybes, ypač jo apatinę epifizę

Garsi aktorė ir televizijos laidų vedėja Jekaterina Strizhenova viename savo interviu kalbėjo apie tai, kaip ji nustebino gimdymo namų gydytojus, pradėdama daryti spaudos pratimus jau kitą dieną po gimdymo. Akivaizdu, kad Catherine pasiekė savo tikslą:

Meditacija yra senovės sąmonės keitimo praktika, atėjusi pas mus iš jogos ir budizmo. Meditacija turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui: palengvina baimes, agresiją, depresiją, pagerina emocinę būseną, atveria kūrybiškumą ir skatina atsipalaidavimą

Ar jus kamuoja nemiga? Išbandykite jogą ir skanią žolelių arbatą (pvz., Ramunėlių ir valerijonų), kad nuramintumėte nervų sistemą prieš miegą. Nurodymai 1 žingsnis Atsisėskite veidu į sieną, atsigulkite ant nugaros ir ištieskite kojas palei sieną

Nuo vaikystės mums buvo pasakojama apie taisyklingos laikysenos svarbą. Jei stuburas yra net šiek tiek išlenktas, tai gali sukelti rimtas vidaus organų ligas. Bet kokį laikysenos sutrikimą galima ištaisyti pratimais, padedančiais sustiprinti nugaros, krūtinės, abs ir pečių juostos raumenis

Jogos rūšių yra tiek pat, kiek ir žmogaus apraiškų. Kurias iš mūsų apraiškų naudoja Jantros joga? „Jantros joga“yra paremta mūsų sugebėjimu vizualiai suvokti mus supantį pasaulį. Akių pagalba žmogus gali pamatyti viską, kas jį supa

Čigongas yra senovės kinų filosofinių vertybių ir praktinių metodų sistema, apimanti fizinius ir kvėpavimo pratimus, meditaciją. Jis skirtas kovai su ligomis tobulinant save, atskleidžiant ir plėtojant paties kūno atsargas. Čigongo mokymo specifika yra tokia, kad pradiniame etape tai turėtų būti praktikuojama vadovaujant patyrusiam mentoriui

Joga metai iš metų vis labiau populiarėja. Ir jei anksčiau jai buvo išnuomotos tik sporto salės, šiandien ji jau peržengia tvankias patalpas. Karštuoju metų laiku visi sportininkai stengiasi organizuoti savo veiklą gryname ore. Ir yra daugybė vietų, kuriose galite praktikuoti produktyviai ir pelningai

Prieš pradedant praktikuoti, svarbu prisiminti apie vidinę nuotaiką. Harmoninga savimonė užsiėmimų metu yra labai svarbi. Jogoje manoma, kad vidinė pusiausvyra yra svarbesnė už išorinę aplinką. Kaip pasiruošiate mankštai? Prieš pereinant prie labai pratimų komplekso, svarbu atsisėsti tiesiai, ištiesinti, kaklą, nugarą, galvą

Joga šiandien tampa vis populiaresne praktika, kuria siekiama sustiprinti fizinę ir dvasinę žmogaus būseną. Yra nemažai šios praktikos rūšių. Ir ne visi gali iš karto patys nuspręsti - kas geriau? kur daugiau naudojimo? Ir apskritai, ar verta užsiimti joga?