Fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Meditacija padeda įveikti stresą ir rasti atsakymus į svarbius klausimus. Tai prisideda prie dvasios vystymosi ir sielos bei kūno harmonijos įgijimo. Meditacija plačiai paplito Rytuose, įžengdama į jogų ir budistų vienuolių kasdienę praktiką
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Artėja maudymosi kostiumėlių sezonas, todėl vis daugiau merginų galvoja, kaip per trumpiausią laiką priartinti savo figūrą prie tobulumo. Papildomų kilogramų ant skrandžio problema yra aktuali daugeliui dailiosios lyties atstovių. Plokščias, išpumpuotas pilvas su ryškiomis pilvo juostelėmis yra daugelio mergaičių svajonė
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nėštumo metu moters figūra labai pasikeičia. Po gimdymo vyksta natūralūs jo atkūrimo procesai, tačiau ankstesnė forma negrįžta iš karto. Šį procesą galima pagreitinti atliekant konkretų pratimų rinkinį. Nurodymai 1 žingsnis Visų pirma apsilankykite pas savo ginekologą ir gaukite patarimų, kada galėsite pradėti sportuoti, sportuoti ar gimnastiką
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kasmet populiarėja jogos kursų populiarumas. Pradedančiajam svarbiausia rasti gerą mentorių, kuris suformuos tinkamą mąstyseną ateičiai ir padės išvengti traumų. Visai gali būti, kad po ilgos praktikos norėsite perteikti jogos meną kitiems ir tapti instruktoriumi, be kitų dalykų, suteikdami sau gerų pajamų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Tūkstančiai žmonių svajoja apie gerą sveikatą, tačiau nemato būdų jai pasiekti. Jie išleidžia dideles sumas tabletėms, skuba nuo vieno gydytojo prie kito ir neranda panacėjos nuo savo negalavimų. Taijiquanas gali parodyti kelią į sveikatą, todėl teisinga, kad ji būtų prieinama visiems žmonėms
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Hatha joga gali duoti labai gerų rezultatų, jei tai darome reguliariai. Todėl labai svarbu išsiugdyti įprotį sportuoti. Jau vien pagal šį rodiklį galite pamatyti, kaip sekasi mūsų praktikai. Vertingų vaisių iš praktikos gausime, kai pasieksime lygį, kuriame mūsų užsiėmimų skaičius per savaitę bus bent du kartus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Išsipūtęs pilvukas taip pat gali pasirodyti liekniems žmonėms. Vadinamieji rudieji riebalai šioje srityje kaupiasi greitai ir dėl įvairių priežasčių. Ekspertai teigia, kad tai turi ne tik neigiamą estetinį poveikį, bet ir gali tapti tam tikrų ligų vystymosi katalizatoriumi
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kažkodėl daugelis moterų, sužinojusios, kad turės kūdikį, visiškai nutraukia bet kokį fizinį krūvį. Žinoma, nėštumo metu yra komplikacijų, kuriomis geriau pasirūpinti. Bet apskritai sportas nėščioms moterims yra labai naudingas ir netgi būtinas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ką iš tikrųjų reiškia žodis „joga“? Gimnastikos pratimų sistema? Savęs tobulinimo būdas? Indijos žmonių filosofija? O gal religija? Uždavę šį klausimą šimtui žmonių, galite gauti tiek pat atsakymų. „Joga“- „ryšys“- ryšys tarp sielos ir ją praktikuojančio žmogaus kūno
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Adho Mukha Svanasana yra viena iš klicinių jogos asanų (pozų). Tai skatina smegenų ląstelių atsinaujinimą, malšina nuovargį ir teigiamai veikia virškinimą. Jo poveikis priklauso nuo šios asanos atlikimo technikos teisingumo. Tai būtina jogos kilimėlis Nurodymai 1 žingsnis Atsistokite ant keturių rankų rankomis ant grindų, delnais pečių plotyje, plačiai išskėstais pirštais ir žvelgdami į priekį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nepaisant to, kad joga padeda žmogui įgyti sveikatos ir vidinės energijos, kai kurie jos pratimai gali būti gana traumuojantys. Svarbu suprasti kai kuriuos dalykus, kurie padės išvengti nepatogumų treniruočių metu. Nurodymai 1 žingsnis Sušilkite prieš kiekvieną jogos seansą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Moteris gali turėti plačius klubus, visas kojas ir nepakankamai didelę krūtinę, tačiau būtent juosmens trūkumas daro figūrą nepatogią. Tiems, kuriems iš prigimties nėra suteiktas lieknas kūnas, būtina atlikti juosmens pratimus, lavinančius įstrižą presą ir skersinį raumenį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Plaučiai yra gyvybiškai svarbus organas žmonėms. Tačiau daugelio žmonių gyvenimo ritmas šiuo metu prisideda prie stresinių situacijų sukūrimo, o kvėpavimas tampa negilus, atsiranda dusulys ir krūtinės skausmai. Posakis „kvėpuoti giliai“vis mažiau susijęs su šiuolaikiniu žmogumi
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pilvo vakuumas yra puikus pratimas norint sumažinti kūno riebalus aplink juosmenį. Šio pratimo pranašumas yra natūralus kūno riebalų sumažėjimas ir raumenų korseto stiprinimas. Vakuumą galima atlikti bet kada ir bet kur. Pagrindinės taisyklės Pirma, pilvo vakuumas turėtų būti atliekamas tuščiu skrandžiu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelio sporto šakų atstovams reikia tvirto kaklo: futbolininkams, imtynininkams, boksininkams. Šiam raumeniui taip pat reikia skirti dėmesio, kaip ir visiems kitiems. Verta apsvarstyti tam tikrus saugius kaklo treniruočių metodus. Nurodymai 1 žingsnis Ištieskite kaklą sulėtintu judesiu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pagaliau jūs tapote jauna mama. Tai neabejotinai labai džiugus įvykis. Atrodo, kad viskas gerai, tačiau pastebite, kad nėštumo metu priaugote daug papildomų kilogramų, o kadaise ideali figūra nebeturi tokios patrauklios išvaizdos. Ką daryti ir kaip grąžinti kūnui ankstesnę formą?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Joga siaurąja žodžių prasme yra viena iš pagrindinių filosofinių induizmo mokyklų. Tiesą sakant, tai yra fizinių, dvasinių ir psichologinių praktikų rinkinys. Dėl jogos efektyvumo net ir negilus pasinėrimas į šias praktikas gali žymiai pagerinti gyvenimo kokybę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Žmogaus pėda yra sudėtinga anatominė struktūra, susidedanti iš 26 plokščių ir plačių kaulų, kuriuos jungia tvirti raiščiai. Deja, dažnai įvyksta trauminės pėdų traumos, ir nuo to niekas nėra apsaugotas. Priežastis gali būti ne tik smūgis, vaikščiojimas nelygiu paviršiumi, bet ir sporto profesionalų sužalojimai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šiuolaikiniame pasaulyje žmonės nuolat patiria įvairius stresus. Daug darbo, laiko praleidimas su artimaisiais, namų ruošos ir kasdieniai darbai, šeima ir vaikai - visa tai reikalauja daug laiko ir energijos. Verslo žmonės yra ypač linkę į kasdienį stresą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Teisingas kvėpavimas yra sveikatos ir ilgaamžiškumo raktas. Kvėpavimo sistemos buvo sėkmingai naudojamos kūno atjauninimui ir gydymui. Šie gydymo metodai pas mus atkeliavo iš Indijos, Japonijos, Kinijos. Šiose šalyse jūsų kūno tobulinimo ir tobulėjimo kultas yra labai aukštas, galbūt turėtume apie tai pagalvoti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Skrydžio ir aukščio pojūtis visada gniaužia kvapą ir varo liūdnas mintis. Štai kodėl daugelis vaikų mėgsta sūpuotis ir lipti. Tad kodėl depresija ir nuovargis negali būti gydomi „vaikiškais“metodais? Jauskitės kaip nerūpestingas drugelis su musių joga
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Visi žmonės yra skirtingi. Remdamiesi šiuo apibrėžimu, galime drąsiai teigti, kad kūnas ir kiekvienas jo atskiras elementas visiems žmonėms yra individualus vienu ar kitu požiūriu. Kai kurie per stipriai lenkia rankas alkūnės sąnaryje. Nurodymai 1 žingsnis Toks rankų lenkimas dažniausiai yra paveldimas, o tai rodo žastikaulio struktūrines ypatybes, ypač jo apatinę epifizę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Garsi aktorė ir televizijos laidų vedėja Jekaterina Strizhenova viename savo interviu kalbėjo apie tai, kaip ji nustebino gimdymo namų gydytojus, pradėdama daryti spaudos pratimus jau kitą dieną po gimdymo. Akivaizdu, kad Catherine pasiekė savo tikslą:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Meditacija yra senovės sąmonės keitimo praktika, atėjusi pas mus iš jogos ir budizmo. Meditacija turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui: palengvina baimes, agresiją, depresiją, pagerina emocinę būseną, atveria kūrybiškumą ir skatina atsipalaidavimą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ar jus kamuoja nemiga? Išbandykite jogą ir skanią žolelių arbatą (pvz., Ramunėlių ir valerijonų), kad nuramintumėte nervų sistemą prieš miegą. Nurodymai 1 žingsnis Atsisėskite veidu į sieną, atsigulkite ant nugaros ir ištieskite kojas palei sieną
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nuo vaikystės mums buvo pasakojama apie taisyklingos laikysenos svarbą. Jei stuburas yra net šiek tiek išlenktas, tai gali sukelti rimtas vidaus organų ligas. Bet kokį laikysenos sutrikimą galima ištaisyti pratimais, padedančiais sustiprinti nugaros, krūtinės, abs ir pečių juostos raumenis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jogos rūšių yra tiek pat, kiek ir žmogaus apraiškų. Kurias iš mūsų apraiškų naudoja Jantros joga? „Jantros joga“yra paremta mūsų sugebėjimu vizualiai suvokti mus supantį pasaulį. Akių pagalba žmogus gali pamatyti viską, kas jį supa
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Čigongas yra senovės kinų filosofinių vertybių ir praktinių metodų sistema, apimanti fizinius ir kvėpavimo pratimus, meditaciją. Jis skirtas kovai su ligomis tobulinant save, atskleidžiant ir plėtojant paties kūno atsargas. Čigongo mokymo specifika yra tokia, kad pradiniame etape tai turėtų būti praktikuojama vadovaujant patyrusiam mentoriui
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Joga metai iš metų vis labiau populiarėja. Ir jei anksčiau jai buvo išnuomotos tik sporto salės, šiandien ji jau peržengia tvankias patalpas. Karštuoju metų laiku visi sportininkai stengiasi organizuoti savo veiklą gryname ore. Ir yra daugybė vietų, kuriose galite praktikuoti produktyviai ir pelningai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Prieš pradedant praktikuoti, svarbu prisiminti apie vidinę nuotaiką. Harmoninga savimonė užsiėmimų metu yra labai svarbi. Jogoje manoma, kad vidinė pusiausvyra yra svarbesnė už išorinę aplinką. Kaip pasiruošiate mankštai? Prieš pereinant prie labai pratimų komplekso, svarbu atsisėsti tiesiai, ištiesinti, kaklą, nugarą, galvą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Joga šiandien tampa vis populiaresne praktika, kuria siekiama sustiprinti fizinę ir dvasinę žmogaus būseną. Yra nemažai šios praktikos rūšių. Ir ne visi gali iš karto patys nuspręsti - kas geriau? kur daugiau naudojimo? Ir apskritai, ar verta užsiimti joga?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pritūpimai ant vienos kojos yra puikus pratimas, leidžiantis greitai ir efektyviai pumpuoti visus kojų raumenis nenaudojant svorių. Esant stuburo problemoms, labai svarbu sugebėjimas atsisakyti štangos. Be to, pritūpimai leidžia treniruoti šerdies raumenis, sukuriant tikrą raumenų korsetą apatinei nugaros daliai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
„Tyla auksinė“, - sakė senoliai. Bet jie vargu ar reiškė materialines gėrybes. Pagrindinis žmogaus turtas yra sveikata. Kaip ją sustiprinti ir palaikyti puikią formą, šiandien žinoma daugybė būdų. Viena jų yra mauna - tylos praktika. Kuo tai naudinga ir kaip tai įgyvendinti šiuolaikiniame pasaulyje?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ar nusprendėte užsiimti joga? Sėkmė šioje srityje priklauso nuo jūsų atsidavimo. Tačiau negalima paneigti mentoriaus vaidmens. Labai svarbu pasirinkti kompetentingą instruktorių. Tai būtina laikas paieškoms, bandomųjų pamokų lankymui Nurodymai 1 žingsnis Dalyvaukite bandomosiose sesijose, susitikite su instruktoriumi
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Graži ir tvirta krūtinė, ko gero, yra kiekvienos moters svajonė. Tačiau daugeliui tenka sunkiai dirbti, kad tai pasiektų. Čia yra penki paprasti, tačiau veiksmingi jogos pratimai. Jie ne tik sustiprins krūtinės raumenis ir padidins plaučių apimtį, bet apskritai pagydys jūsų kūną ir įkraus teigiamą energiją
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Po fizinio krūvio ir sporto netreniruoti raumenys dažnai vargina stiprų skausmą turintį žmogų. Šio skausmo priežastis yra pieno rūgštis, kuri gaminama raumenyse reaguojant į neįprastą ir neįprastą krūvį. Daugelis žmonių laukia, kol skausmas praeis savaime, tačiau iš tikrųjų jūs galite palengvinti savo skausmą ir atsipalaiduoti nuo raumenų skausmo po fizinio krūvio
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Rytinės mankštos yra galimybė visada palaikyti gerą formą. Tai padeda visam kūnui pabusti, suteikia teigiamą krūvį visai dienai, taip pat palaiko sveikatą ir ilgaamžiškumą. Kažkas rytą pradeda karšta kava, kažkam patinka gaivinantis gaivus dušas, o yra ir tokių, kuriems diena neprasidės be rytinės mankštos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Joga padeda nėščioms moterims psichiškai ir fiziškai pasirengti gimdymui. Yra pratimų, stiprinančių nervų sistemą, kuri dėl hormonų sutrikimų buvo neklaužada, palengvina stuburą, pagerina kraujotaką ir pakelia būsimos motinos nuotaiką ir bendrą savijautą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pradėję praktikuoti jogą, anksčiau ar vėliau susidursite su poreikiu praktikai pasirinkti specialų kilimėlį. Aukštos kokybės kilimas padės greičiau įvaldyti asanas ir sumažins galimų sužalojimų riziką. Nurodymai 1 žingsnis Atkreipkite dėmesį į medžiagą, iš kurios pagamintas kilimas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Joga yra nuostabi praktika, stiprinanti ne tik fizinę, bet ir dvasinę sveikatą. Jogą galima palyginti su tam tikra gimnastika, yra 10 priežasčių, kodėl turėtumėte atkreipti dėmesį į šią veiklą. 1. Geras miegas. Joga yra labai naudinga tiems, kurie kenčia nuo nemigos