Fitnesas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Norint, kad nugara būtų tikrai plati, būtina atlikti daugybę pakartojimų ir požiūrių. Nugara yra labai didelė raumenų grupė, ir kuo daugiau ją apkrauname, tuo geriau ji į ją reaguoja. Reikia atsiminti, kad šios treniruotės gali užtrukti ilgai ir pagal tai planuoti savo laiką

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Jei visą dieną sėdite prie kompiuterio arba leidžiate laiką kamščiuose prie automobilio vairo, palaipsniui krūtinės raumenys tampa įtempti ir įsitempę, o nugaros raumenys silpsta. Tai veda prie šleikštulio išvaizdos. Gelbėjimo metodas yra tempimas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Tokia sportinė ir parodomoji disciplina kaip kultūrizmas, daugumos paprastų žmonių supratimu, yra standartinis įėjimas į Kultūros rūmų ar vos apsirengusių jaunų žmonių ir merginų teatrą, žaidžiantį nepaprastai raumenimis ir pozuojantį priešais teisėjų kolegija

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Silpni šlaunų raumenys pablogina bendrą kojų išvaizdą. Moterys, kurios neužtikrina šlaunų raumenų tonuso palaikymo, pradeda kamuoti celiulitą, kūno riebalus ir suglebusią odą. Reguliarus mokymas, įskaitant šlaunų raumenų pratimus, padės ištaisyti atsiradusius estetinius trūkumus

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Vykdant tam tikrą fizinį krūvį, blauzdos raumenys kaupia raumenų perteklių. Iš šono tokios kojos atrodo neproporcingos ir neestetiškos. Jei norite sumažinti šių raumenų apimtį, visiškai nutraukti fizinį krūvį nereikia - kitaip raumenų audinį pakeis riebalinis audinys, o kojų reljefas nepagerės

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Kiekvieno žmogaus kūnas yra unikalus savaip. Yra žinoma, kad metant svorį kūnas ne visada tolygiai numeta kilogramus. Todėl reikia papildomų pastangų norint atsikratyti antsvorio probleminėse srityse. Specialus pratimų rinkinys padės ištaisyti blauzdos raumenų formą

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Pasirodžius mini sijonams, moterys siekė, kad kojos būtų lieknesnės. Vaikščiojimas yra nepaprastai naudingas, tačiau, deja, tai neišgelbės jūsų nuo celiulito ir laisvų raumenų. Norėdami vasarą dėvėti trumpus šortus ir nedvejodami pasirodyti paplūdimyje su bikiniu, reguliariai atlikite paprastus, bet veiksmingus pratimus

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Pilni klubai yra bene dažniausias trūkumas, kurį moterys randa savyje. Nepaisant griežtų dietų, neapykantos kelnės „bridžai“ar „ausys“šlaunų išorėje neišnyksta. Tai nenuostabu, nes ši moters kūno vieta iš prigimties yra skirta energijos atsargoms laikyti lietingą dieną

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Pole dance, arba pole dance, yra labai užburianti, moteriška choreografijos forma. Tai yra fitneso rūšis, jungianti šokio ir akrobatikos elementus. Tiems, kurie reguliariai treniruojasi ant stulpo, garantuojama gera fizinė forma. Kas yra pilonas?

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Tikrai daugeliui bent kartą yra tekę patekti į labai nemalonią situaciją, kai šiek tiek suklupęs nelygiu keliu, žmogus buvo sužeistas ištempęs sausgyslę kulkšnies dalyje. Tai labai nemalonu. Taigi sumažinkime tokių traumų tikimybę patys ištiesdami sausgysles

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Sveikos gyvensenos mada skatina vis daugiau žmonių skirti laiko tokiai veiklai kaip bėgimas. Tai yra populiariausia treniruočių forma, nemokama ir prieinama visus metus. Be to, tam nereikia specialių žinių ir mokymų. Nors verta paminėti, kad bėgikai vis tiek turi žinoti keletą svarbių taisyklių, kad pratimai duotų maksimalią naudą ir nebūtų žalingi

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Norėdami, kad veršeliai būtų stori, turite išpumpuoti blauzdos raumenis. Norint juos treniruoti, yra kelių rūšių pratimai, kuriuos galima atlikti tiek sporto salėje, tiek namuose. Nurodymai 1 žingsnis Paprasčiausias pratimas, skirtas lavinti blauzdos raumenis, yra kojų sukimas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Ar jūsų kojos atrodo plonos ir nepatrauklios? Kojų apimtį galima padidinti specialiai parinktais štangos ir mašinų pratimais. O kaloringa dieta leis pasiekti reikšmingesnių rezultatų. Nurodymai 1 žingsnis Norint tolygiai padidinti kojų apimtį, būtina nuosekliai pumpuoti visas šlaunies ir blauzdos dalis

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Dažnai po intensyvių treniruočių ar kitokio fizinio krūvio daugelis žmonių jaučia kūno spaudimą ir raumenų perkrovą. Tai reiškia, kad raiščiai yra įtempti, ir juos reikia gerai atsipalaiduoti. Yra specialių pratimų, kurie padeda pasiekti šį tikslą

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Norėdami išlaikyti apatinę kūno dalį įtemptą, turite priversti kojų raumenis dirbti. Tai padės ne tik intensyviai treniruotis, bet ir keletą niuansų, kurių reikėtų laikytis užsiėmimų metu. Nurodymai 1 žingsnis Pirma, norint aktyviai dirbti kojų raumenis, juos reikia sušildyti

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Viena iš nepaprasto Brazilijos karnavalų populiarumo paslapčių yra šokėjų pasirodymai, kurie ne tik žavi ryškiais egzotiškais apdarais, bet ir džiugina puikiai pastatytomis ir tinkamomis figūromis. Pažvelgus į visą šį grožį, daugeliui dailiosios lyties atstovių kyla klausimas, kaip namuose išpūsti Brazilijos sėdmenis ir tapti tokiais pat patraukliais kaip gražuolės iš televizoriaus ekranų

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Tingumas, laiko trūkumas ir paprasčiausias nežinojimas nuo ko pradėti lemia tai, kad moteris kiekvieną dieną veidrodyje mato savo putlią figūrą. Kasdien skirkite 30 minučių namų treniruotėms ir labai greitai būsite arčiau savo idealo ir suliesėsite šlaunis

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Avalynės atsiradimas siekia XX amžiaus 70-uosius. Tai atsirado, galima sakyti, beveik atsitiktinai. John Stahlberger iš Oregono, JAV, iš pradžių tiesiog naudojo mažą užpildytą į maišą rutulį, kad išsivystytų skaudantis kelias. Tada jis ir jo draugas Mike'as Marshallas galvojo, kaip populiarinti žaidimą

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Kiekviena futbolo komanda ar klubas turi savo uniformą. Ne tik žaidėjai, bet ir šios komandos gerbėjai mėgsta dėvėti firminius drabužius. Gerbėjai labiau mėgsta išreikšti savo palaikymą ir susižavėjimą, nes futbolas yra pripažintas populiaria sporto šaka visame pasaulyje

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Padidinti raumenų apkrovą galima po šešis mėnesius trunkančios nuolatinės treniruotės, kurios metu klojama pagrindas. Yra keturi pagrindiniai metodai, kuriais ištvermė, jėga ir apimtis didėja. Žmogaus kūnas turi didžiulį rezervą. Tinkamai laikydamiesi treniruočių proceso, galite ne tik padidinti jėgą ir raumenų masę, bet ir ištvermę

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Grožio sąvoka susideda iš daugybės komponentų. Kojų formos įtraukimas čia vaidina svarbų vaidmenį. Bet ką daryti, jei gamta nėra apdovanojusi idealia kojų pora? Kaip sutvarkyti kreivas kojas? Kreivos kojos gali būti rimta problema. Tačiau trūkumų šalinimui yra pratimų rinkinys

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Sportuojantis asmuo yra pasmerktas laimingam ir aktyviam gyvenimui, taip pat jam suteikiamas sveikas ir tinkamas kūnas. Daugelis gydytojų mano, kad bėgdami dirba beveik visi raumenys, o tai yra gera žinia. Kodėl geriau bėgti vakare?

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Treniruoklis yra populiariausias mechaninis įrenginys, su kuriuo galite sportuoti namuose. Tai gali padėti numesti svorį, sustiprinti kojų raumenis ir išlikti tinkamam neinant į sporto salę. Visa tai įmanoma dėl paprasto, tačiau galingo treniruoklio principo

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Daugelis moterų, siekiančios įgyti norimas formas, pernelyg užsiima sportu, ir tai akivaizdžiai atsispindi paveiksle ne į gerąją pusę. Ir jei kartu su apkrovomis taikoma neteisinga dieta, tada pateikiami pumpuoti kojų, juosmens ir rankų raumenys, kurie, reikia pripažinti, labai nepuošia trapios merginos

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Kiekviena moteris nori atrodyti patraukliai. Kartais jai reikia pritraukti stiprią pusę žmonijos. Tačiau dažniausiai tai tik suteikia jai pasitikėjimo savo sugebėjimais. Deja, reguliariai sportuojant ne tik išsiskiria riebalų perteklius, bet ir auginami raumenys

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Fizinis aktyvumas yra naudingas sveikatai, o hanteliai padės tonizuoti raumenis, pagerins koordinaciją, pusiausvyrą ir padidins kraujotaką. Tačiau netinkamai mankštinantis geriausiu atveju gali trūkti rezultatų, blogiausiu atveju - traumų. Todėl, norėdami pradėti sportuoti su hanteliais, turėtumėte būti atsargūs

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Svarstyklių ir hantelių pratimai yra įtraukti į daugumą pagrindinių gimnastikos jėgos treniruočių kompleksų. Šių apvalkalų pagalba galite kokybiškai pumpuoti įvairias raumenų grupes, pradedant bicepsais ir baigiant krūtinės raumenimis. Kuris iš šių įrenginių yra efektyviausias?

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Anksčiau ar vėliau visi susiduria su odos senėjimo problema. Be chirurginio kėlimo, vadinamųjų „grožio injekcijų“ir įvairių kremų, yra saugus būdas grąžinti veidui šviežumą ir jaunystę - veido formavimas (veido raumenų gimnastika). Nurodymai 1 žingsnis Pirmiausia atlikite apšilimo pratimus

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Hatha joga yra unikalus kvėpavimo ir fizinių pratimų kompleksas. Su jo pagalba galite padidinti sąnarių lankstumą ir raumenų tonusą, atsikratyti papildomų kilogramų, sulėtinti senėjimo procesą ir atkurti protinę pusiausvyrą. Hatha joga yra viena iš klasikinės jogos krypčių

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Kokios gali būti priežastys, dėl kurių žmogus negali nė karto prisitraukti? Straipsnyje bus pasakyta, kaip jų išmokti, atskleisti svarbūs niuansai, susiję su fizinio aktyvumo poreikiu, ir pasidalinta naudingais patarimais. Absoliučiai kiekvienas žmogus gali pakelti horizontalią juostą

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Reikia žinoti, kokius parametrus turi teniso raketė? Šie parametrai yra šie: kaina, sukibimo patogumas, svoris, greitis, sukimasis (sukimas), valdymas. Jūsų žaidimo lygis ir kokybė tiesiogiai priklauso nuo visų šių parametrų (išskyrus kainą), o pastarųjų įvertinimo skalė yra nuo 0 iki 10 arba nuo 0 iki 100 (priklauso nuo gamintojo)

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Jogos praktiką geriau įsisavinti vadovaujant treneriui - tik taip galite kontroliuoti pozų teisingumą ir palaikyti jas reikiamą laiką. Bet jei neturite galimybės treniruotis grupėje, galite pabandyti treniruotis namuose. Nurodymai 1 žingsnis Paimkite keletą bandomųjų pamokų

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Jogos užsiėmimai šiandien tapo labai įprasti ir populiarūs. Tačiau mažai kas žino, kas yra „jogos“sąvoka. Šiuolaikinės disciplinos turi elementų, panašių į tradicinius, tačiau akcentai dažnai būna skirtingi. Nurodymai 1 žingsnis Joga yra mokymas, apimantis psichinių ir fizinių pratimų derinį, kurio tikslas - sielos ir kūno valymas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Radža joga yra vienas pagrindinių jogos kelių. Jo pagrindas yra darbas su žmogaus protu. Jei seniai norėjai praktikuotis, tai gali padaryti beveik bet kuriame amžiuje. Šio jogos kelio praktika apima aštuonis žingsnius ar lygius, ir jūs galite pereiti prie kiekvieno kito tik tada, kai ankstesnis bus visiškai įvaldytas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Stiprinti apatinę nugaros dalį reikia tinkamai derinant mankštą ir atsipalaidavimą. Pagrindinis apatinės nugaros atramos korsetas yra nugaros raumenys. Kai jie susilpnėja, taip pat sutrinka laikysena, tokia neteisinga kūno padėtis yra kupina apatinės nugaros dalies skausmų

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Stangrus ir tvirtas pilvukas visada yra svarbus. Tačiau po gimdymo, kartais dėl staigaus svorio pokyčio, ir tik su amžiumi pilvo raumenys išsitempia, oda suglemba ir tampa suglebusi. Kad taip nenutiktų, turite stengtis palaikyti formą ir skirti tik 25–30 minučių per dieną savo kūnui

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Moterys dažnai jaudinasi dėl pilvo riebalų. Jų galite atsikratyti kasdienių pilvo treniruočių pagalba. Pabandykite atlikti pratimus ne anksčiau kaip praėjus 1, 5 valandoms po valgio. Taip pat nerekomenduojama mankštintis vėlai vakare, kitaip tai gali prastai miegoti

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Jei jums atsibodo įprasti spaudos pratimai arba darbas prie puoselėjamo reljefo vyksta lėčiau, nei norėtumėte, išbandykite pratimų rinkinį spaudai naudodami fitballą. Šis didelis šokinėjantis kamuolys tapo įprasta įranga visuose geruose fitneso centruose

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Joga nėra fizinis lavinimas, greičiau pasaulėžiūra, priemonė pasiekti sielos, kūno, dvasios ir proto harmoniją. Yra daug jogos rūšių. Pasirinkite sau tai, kas jums labiau tinka sveikatos ir temperamento požiūriu. Nebijokite išbandyti naujų krypčių

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Sėdimas gyvenimo būdas, prasta aplinka ir nesveika mityba labai neigiamai veikia mūsų sveikatą. Kiekvienas pradeda kovoti savaip. Kažkas nusprendžia bėgti kiekvieną rytą ar kiekvieną vakarą. Bet kaip priversti save nulipti nuo sofos ir apsiauti sportbačius?