Fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kas yra pelnas? Tai yra sporto papildas, kurį sudaro angliavandeniai ir baltymai. Šis produktas skirtas žmonėms, kuriems sunku priaugti svorio, taip pat tiems, kurie nori greičiau priaugti viso kūno svorio. Gainerį dažniausiai perka ir juo naudojasi lieknos kūno kultūros žmonės, norintys greitai priaugti svorio, pavyzdžiui, iki paplūdimio sezono
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norint turėti ryškesnį ir sportiškesnį kūną, reikia auginti raumenų masę. Tam reikės reguliaraus fizinio krūvio, subalansuotos mitybos, pakankamo poilsio ir miego. Nurodymai 1 žingsnis Norėdami auginti raumenis, pratimus turite atlikti 8–12 kartų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Anksčiau ar vėliau dauguma sportininkų susiduria su klausimu, ar vartoti baltymų, ar ne. Šis baltymas turi daug privalumų ir trūkumų. Kaip vartoti baltymų mišinius? Kiek tau reikia? Sportininko organizmui kiekvieną dieną reikia mažiausiai 2 gramų baltymų vienam kūno svorio kilogramui
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Dėl gražios figūros moterys yra pasirengusios aukoti bet kokias aukas. Jie beprotiškai sūpuoja kojas aerobikoje, paskutinėmis jėgomis laikosi norimos padėties ant pilateso, varva prakaitą, pedalinius treniruoklius. Yra daug būdų, kuriais galite pasiekti puoselėjamą išvaizdą, formavimas yra vienas iš jų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bikramas Shoudhari tapo „Bikram Yoga“kūrėju. Ši tendencija JAV išpopuliarėjo dar aštuntajame dešimtmetyje. Pagrindinis skirtumas nuo kitų jogos rūšių yra tas, kad pratimai atliekami labai šiltoje patalpoje. Tai sumažina patempimų ir raiščių plyšimo riziką
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Joga turėtų būti praktikuojama taip pat, kaip nuolat miegant ir valgant. Jei užsiimate joga tik du kartus per savaitę, to nepakaks, kad joga suteiktų jums visą naudingą poveikį. Jausitės šiek tiek geriau, tačiau tai truks neilgai, nes jogai kiekvieną dieną reikia skirti 2–3 valandas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Būtina sušilti prieš mankštą. Taip yra dėl to, kad kūnas turi palaipsniui ruoštis stresui, kad išvengtų neigiamų pasekmių ir traumų. Atšildant žmogaus kūnas atstatomas taip, kad geriau pasiruoštų artėjančiai treniruotei. Be jo kūno pokyčiai įvyks tiesiogiai mankštinantis, o tai sumažina ne tik efektyvumą, bet ir galutinį sportinių pasiekimų rezultatą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Prieš pradedant atlikti rimtesnius pratimus, dėl kurių tam tikri raumenys patiria didelį stresą, pirmiausia reikia žinoti, kaip teisingai sušilti, nuo ko pradėti. Juk neparuoštas kūnas gali sunkiai sportuoti, o tai nėra naudinga kūnui. Atšilimas yra skirtas paruošti kūną prisiimti pagrindinį krūvį, atsižvelgiant į psichologinį veiksnį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Parkuose ir gatvėse galite rasti moterų ir vyrų, kurie rytais ar vakarais bėga. Toks bėgiojimas gali būti vadinamas sveikatos gerinimu. Bėgimas sveikata kaip aktyvaus laisvalaikio praleidimo būdas ir geros formos palaikymas yra labai populiarus dėl paprastumo ir dėl to, kad trūksta būtinų brangių mankštos reikmenų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Joga yra viena iš seniausių sporto šakų, kuriai nereikia specialaus fizinio pasirengimo ir įrangos. Priklausomai nuo asanų atlikimo technikos, joga skirstoma į keletą tipų, kuriuos galima praktikuoti vienu metu. Hatha joga Viena populiariausių ir paprasčiausių jogos formų yra hatha joga
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sportas yra suskirstytas į gana daug tipų, o vienas populiariausių šiuo metu yra pilatesas - technika, kurioje yra vakarietiškų ir rytinių elementų. Pilateso tikslas yra ne tik formuoti kūną, bet ir tobulinti visą organizmą. Išsiaiškinkime, kas gali atlikti pilatesą ir kam tai gali pakenkti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Dėka Azijos pasaulio mados tendencijų joga tapo įprasto žmonių gyvenimo dalimi. Ši atsipalaidavimo technika yra plačiai naudojama didmiesčiuose tarp vidutinės darbininkų klasės, kuri kasdien patiria didelę įtampą. Daugelis žmonių, užsiimančių šia technika, jau seniai tvirtino, kad tai padeda likti vienam su savimi ir atlikti reikalingą dvasinį darbą, kad pajustų sielos ir kūno harmoniją
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Joga yra vienas iš senovės būdų pažinti. Per sąmonę jogas suvokia savęs pažinimą, o per savęs pažinimą - pasaulio pažinimą. Laikui bėgant, praktika suteikia išminties. Ateina laikas, kai aplink žmones, kurie eina savęs ir išminties pažinimo keliu, susirenka mokiniai, kurie savo mentorius dažniausiai vadina „guru“
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Joga, išvertus iš sanskrito kalbos, yra kontempliacija. Senovės Indijoje tai buvo neatskiriama religinių įsitikinimų ir filosofinių mokymų dalis. Joga yra priemonė pažinti save ir išsivaduoti iš materialaus pasaulio ribojimų. Jogą sudarančių metodų ir pratimų sistema suteikia asmeniui galimybę kontroliuoti savo protą ir kūną
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Iš pradžių joga buvo minima senovės Indijos kultūroje, įvairios asanos žmonėms buvo žinomos daugiau nei tūkstantį metų, o tie, kurie laikomi jogos mokytojais, sako, kad jos, kaip sporto, gimimo paslaptis bus atskleista tik tiems, kurie pasiekė visišką jogos išmintį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Be visų rūšių laukiamų džiaugsmų, susijusių su ilgai laukto kūdikio gimimu, jaunos motinos iškart po gimdymo laukia gana nemaloni staigmena - iš niekur atsiradusio pilvo pavidalu. Visa tai dažnai keičia juosmenis, kuris, kaip taisyklė, tampa toli nuo to, kas buvo prieš nėštumą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Joga tampa vis populiaresnė, nes vis daugiau žmonių ieško būdo išgydyti kūną ir nuraminti protą. Bet ne visada įmanoma reguliariai lankytis sporto salėje. Todėl visai įmanoma užsiimti joga namuose. Nurodymai 1 žingsnis Manoma, kad geriausias pasirinkimas yra pradėti mokytis jogos prižiūrint mokytojui, grupėse ar atskirai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Dažnai idealios sėdmenų formos savininkai nepasikliauja gamta, tačiau atlieka įvairius pratimus dėl jų elastingumo ir padidėjimo. Atlikite šį pratimų rinkinį, skirtą sėdmenims, kas antrą dieną 20 minučių, o poveikį pajusite po mėnesio. Tai būtina Hanteliai, fitballas Nurodymai 1 žingsnis Atsistokite kojas pečių plotyje, šiek tiek sulenkite kelius ir ištieskite rankas priešais save
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Svajojantiems apie pumpuojamus kojų raumenis yra gera žinia: šie raumenys paprastai labai greitai ir lengvai siūbuoja. Norint, kad kojos būtų tvirtos ir tvirtos, turėtumėte reguliariai atlikti paprastus pratimus, taip pat laikytis paprastų nurodymų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei nuspręsite pradėti daryti jogą, tada nesijaudinkite per daug. Atminkite, kad net tikriems ekspertams ne visada pavyksta tiksliai atgauti kvėpavimą ar teisingai atlikti pozą. 5 patarimai, padėsiantys kontroliuoti abejones užsiimant joga. Nurodymai 1 žingsnis Nesijaudinkite, ar neteisingai atliksite pozas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Lankstus stuburas yra sveikos nugaros raktas. Specialūs pratimai padės išsiugdyti natūralų lankstumą. Darykite juos kiekvieną dieną ir netrukus pamatysite reikšmingus rezultatus. Nurodymai 1 žingsnis Sėdėkite turkišku stiliumi, laikykite nugarą tiesią, užfiksuokite pirštus už nugaros
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Joga moko mus šlifuoti visas apraiškas. Tą patį reikėtų daryti ir su protu bei jutimais. Kaip žinome iš senovės šaltinių, tai, kas paprastai vadinama mūsų kūnu, yra ne kūnas, o kūno grupė. Šias grupes persmelkia daugybė kanalų, nadų. Pranas cirkuliuoja kanalais, kurie kartu laiko šias tris kūnų grupes
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Po gimdymo kiekvienos moters laukia ne tik motinystės džiaugsmai, bet ir sielvarto priežastys. Tai, pavyzdžiui, po nėštumo likęs išsipūtęs pilvukas, kurio niekaip negalima užmaskuoti, taip pat patinęs juosmuo. Tokie pokyčiai atsiranda dėl hormoninių organizmo pokyčių nėštumo metu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norėdami sustiprinti pilvo ir klubų raumenis, išbandykite keletą „Pilates“pratimų. Tam nereikia jokios specialios įrangos: klasikinėje versijoje pratimai atliekami ant gimnastikos kilimėlio, naudojant elastinę juostą, tačiau visiškai įmanoma apsieiti ir be jos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Aerobikos treniruotės yra puikus būdas pagerinti nuotaiką, pagerinti sveikatą ir susitvarkyti. Aerobiniai pratimai lemia svorio mažėjimą, riebalų mažėjimą ir širdies sveikatą. Neatsitiktinai ši sporto šaka vadinama aerobikos treniruotėmis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Joga yra unikali sistema, prieinama visiems, šių pratimų pagalba galite žymiai pagerinti ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą. Tai yra įdomus, paprastas ir visiems prieinamas metodas - todėl pastaraisiais metais joga tapo tokia populiari
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Vakuumas yra puiki priemonė tiems, kurie ieško tobulo plokščio skrandžio ir vapsvos juosmens. Pilvo vakuumas arba pilvo vakuumas yra universalus pilvo pratimas. Į darbą įeina net gilieji raumenys, kurių ne visada įmanoma treniruotis reguliariai treniruojantis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Joga yra seniausia Indijos praktika, jungianti fizinį ir dvasinį tobulumą. Šiais laikais joga užsiima skirtingo amžiaus ir kūno sudėties žmonės. Daugelis į jogos pasaulį atėjo norėdami pagerinti silpstančią sveikatą ar numesti svorio, ir tik maža dalis ieško ramybės praktikoje ir stengiasi suprasti vidinį „aš“
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Biuro darbas paprastai atliekamas be fizinio krūvio. Nuolatinis sėdėjimas prie stalo ir pasikartojantys judesiai sutrikdo laikyseną ir sukelia pernelyg didelį nugaros ir pečių raumenų nuovargį. Dėl to palaipsniui vystosi lankas, pečiai pakyla, o galva tarsi atsitraukia
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Labai dažnai taip nutinka - kojos lieknos, juosmuo plonas, o visą išvaizdą gadina riebalų sankaupos šonuose. Dietomis pašalinti šio nemalonumo beveik neįmanoma. Todėl, norint priveržti šonus, reikėtų atlikti specialius pratimus. Visas kompleksas, sukurtas šonams pašalinti pratimais, susideda iš tempimo, jėgos krūvių ir fitballo pratimų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei norite greitai sugriežtinti figūrą, neišleisdami milžiniškų pinigų, įsigykite gimnastikos kilimėlį ir sieną! Sportavimas ryte padės palaikyti fizinę formą. Tai būtina -Gimnastinis kilimėlis -Siena -Sportinė apranga Nurodymai 1 žingsnis Išskleiskite kilimėlį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Joga yra sistema, apimanti gimnastiką, sveikatos stiprinimo pratimus, filosofiją ir dvasines praktikas. Tiems, kurie tik pradeda praktikuoti jogą, pirmiausia reikia teisingų nustatymų ir kvėpavimo įgūdžių. Nurodymai 1 žingsnis Norėdami pasiekti didžiausią pratimo efektą, nedarykite asanų (pozų) po miego ir prieš miegą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Joga yra disciplina, kuriai yra daugiau nei trys tūkstančiai metų. Tai moko jus, kaip sujungti protą ir kūną atliekant konkrečius pratimus. Asanos (kaip jogoje vadinamos meditacijos metu užimtos pozos) leidžia ne tik normalizuoti kūno darbą, bet ir pakeisti sąmonę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei svajojate apie tvirtas ir gražias kojas, naudodamiesi „Pilates“sistemą, pabandykite įvaldyti šios kūno dalies penkių minučių pratimų rinkinį. Komplekso pagalba galėsite išsiugdyti pagrindinius kojų raumenis, todėl jie bus liekni ir stiprūs
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Per pastaruosius dešimtmečius joga įgijo fantastišką populiarumą visame pasaulyje. O mūsų šalyje tapo sunku rasti miestą, kuriame nebūtų bent vienos mokyklos ar jogos skyriaus. Kokia priežastis? Kam tinka joga ir kam ji tinka? Norėdami rasti atsakymus į šiuos klausimus, pirmiausia turite sužinoti, kas yra joga
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Po gimdymo kiekviena moteris nori greitai grįžti į ankstesnį dydį, tačiau reikia suprasti, kad greitas svorio kritimas yra susijęs su rimtomis pasekmėmis, galite prarasti pieną. Visai įmanoma atsikratyti papildomų kilogramų, bet neskubėkite
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Joga yra fizinių ir dvasinių praktikų kompleksas. Tai įsišaknijusi senovės filosofiniuose mokymuose ir įsitikinimuose. Šiandien joga turi daugiau nei dešimtį sričių. Šiuolaikiniam žmogui pirmieji jogos žingsniai yra pagrindinių padėčių (asanų) įvaldymas ir kvėpavimo pratimai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ką iš tikrųjų mums suteikia joga? Į šį klausimą pateikiamas labai įdomus atsakymas. Joga mums visiškai nieko neduoda! Joga savyje atskleidžia tai, kas jau yra viduje. Belieka išsiaiškinti, ką būtent joga gali atskleisti mumyse. Senovės jogos mokymas mums sako, kad savyje slypi didžiulės jėgos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Mankšta stiprina kūną ir skatina svorio metimą ar svorio palaikymą. Neteisingai mankštindamiesi galite pakenkti savo sveikatai. Todėl būtina išmokti apskaičiuoti krūvį, nepamiršti apie apšilimą prieš pamokas ir sklandžiai atlikti intensyvią pratimų dalį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Joga yra vienas seniausių mokymų žemėje. Tai praktikų, susijusių su fiziniais pratimais, kvėpavimu ir meditacija, sistema. Joga žmogaus tobulumą nagrinėja trimis kryptimis - kūnu, siela, dvasia. Kūno stiprinimas yra populiariausias kelias. Reguliarus fizinis krūvis leidžia pagerinti jūsų fizinę būklę, sustiprinti kūno nervų sistemą