Viskas apie sportą ir fitnesą - nuo sportininkų biografijų iki mokymo programų

2025-06-01 07:06

Kai kurie žmonės toli gražu nemėgsta profesionalaus sporto, nes jo treniruotės nuolat vargina. Daugeliui paprastas noras yra palaikyti gerą raumenų formą. Nurodymai 1 žingsnis Susikurkite naują dienos režimą. Atminkite, kad norint pasiekti bet kokį, net ir mažiausią, tikslą sporte, turite kardinaliai pakeisti savo režimą

2025-06-01 07:06

Vasaris visame pasaulyje bus pažymėtas žiemos olimpinėmis žaidynėmis Sočyje. Vasario 7 dieną įvyks ilgai lauktas 2014 metų Sočio žiemos olimpinių ir parolimpinių žaidynių atidarymo ceremonija. Olimpiada vyks penkiolikoje sporto varžybų, sujungtų septyniose žiemos sporto šakose

2025-06-01 07:06

Sveikatingumo klubo lankymas tapo gera forma. Ir tai puiku, nes asmens sveikata yra tautos sveikata. Tik nedaugelis sportininkų užsiima asmeniniu treneriu. Na, noras taupyti yra suprantamas. Esant tokiai situacijai, gebėjimas pasirinkti tinkamą krūvį tampa labai svarbus

2025-06-01 07:06

Eilių ir sportinių titulų sistema yra sovietų sportininkų rengimo palikimas. Tai daugiausia Rusijoje ir daugelyje NVS respublikų. Vakaruose sportininko rangą lemia diržų klasifikacija, pavyzdžiui, dziudo ir karatė, taip pat sportiniai pasiekimai:

2025-06-01 07:06

Galima numesti svorį su minimaliu asmeniniu laiku dietoms ir mankštai. Tai įrodė amerikietis Timas Ferrisas. Jaunas vyras išgarsėjo parašęs knygą apie verslininko 4 valandų darbo savaitę. Šios programos merginos atsikrato poros drabužių be didelių pastangų, tik per 8–12 savaičių, atlikdamos tik 3 pratimus

Kad ir kokius idealus primeta grožio pramonė, dydis, kaip sakoma, neturi reikšmės moters krūtinės patrauklumui. Priešingai nei jo forma ir padėtis. Pats krūtinės neįmanoma padidinti fiziniais pratimais - juk jis susideda iš liaukinio, o ne raumenų audinio

Raumenų džiovinimas reiškia maksimalų kūno riebalų procentinės dalies sumažėjimą. Verta paminėti, kad sportininkas atrodo geriau ir įspūdingiau, jei jo įstrižieji pilvo raumenys ir abs kubeliai yra aiškiai matomi. Tam jis iš anksto nustatytą laiką džiovina raumenis

Reguliarūs kūno rengybos pratimai padės suformuoti „kubus“ant skrandžio. Treniruotis galite sporto klube arba namuose. Darykite pilvo pratimus kasdien ir po mėnesio pastebėsite, kaip pilve atsiranda „kubeliai“. Nurodymai 1 žingsnis Atsistokite tiesiai, padėkite delnus už galvos, plačiai išskleiskite kojas

Ploni, liekni veršeliai laikomi moterų kojų grožio idealu. Deja, kai kurioms moterims taip nesiseka, jų ikrai yra pora centimetrų storesni, nei turėtų būti. Atrodytų, smulkmena, tačiau tai trukdo kojos silueto vientisumui ir apsunkina aukštų batų, pavyzdžiui, batų, pasirinkimo procesą

Atsibodo namų treniruotės, kurios neveikia, mąstymas „lunges“ir „pritūpimai“yra nenaudingas? Labiausiai tikėtina, kad reikalas yra netinkamas vykdymo būdas. Žemiau yra keletas veiksmingų užpakalio pratimų, kurie įtvirtins jūsų užpakalį. Jei mėgstate aptemptus drabužius, tada, nepriklausomai nuo metų sezono, jūsų sėdmenys turėtų išlikti formos

Pilni veršeliai gali užtemdyti bet kurios mergaitės gyvenimą. Nėra malonu juos nuolat slėpti. Iš tiesų storos kojos dar niekam nepridėjo moteriškumo! Ne visada įprastu svorio metimu pasiekiama matomų rezultatų. Ir jei jūs jau neturite kur mesti svorio, o užsispyrę veršeliai nenori pasiduoti, atėjo laikas ieškoti tikrai veiksmingų priemonių jiems sumažinti

Gimnastikos diskas yra žinomas ne vienai žmonių kartai. Juk šio treniruoklio gamyba prasidėjo sovietmečiu. Tada neįmanoma įsivaizduoti vienos sporto salės be sveikatos disko. Žmonės tvirtai tikėjo, kad būtent šis treniruoklis padės rasti liekną ir lankstų kūną

Presavimo stendas skirtas tam tikros raumenų grupės pumpavimui skirtingais kampais. Tokiu būdu pasiekiamas maksimalus naudojamų pluoštų skaičius. Norint pasiekti gerą rezultatą, ekspertai rekomenduoja užsiėmimus vesti ne dažniau kaip 3 kartus per savaitę

Presavimo volelis yra unikalus, įdomus įrankis. Puikus būdas kurti pilvo raumenis ir sustiprinti nugaros raumenis. Bet jūs turite žinoti, kaip juo naudotis. Statyti pilvą ir deginti pilvo riebalus nėra taip sunku, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio

Tinkama figūra, be abejo, prideda patrauklumo ir patraukia priešingos lyties atstovų akį. To pasiekti nėra sunku - pakanka aktyvaus gyvenimo būdo ir tinkamai maitintis. Be to, tai įmanoma bet kuriame amžiuje ir esant skirtingam užimtumui. Nurodymai 1 žingsnis Stenkitės kuo daugiau laiko praleisti lauke:

Norint greitai ir efektyviai auginti raumenų masę, nenaudojant įvairių jų augimą stimuliuojančių vaistų, būtina išmokti daugybę paprastų, bet veiksmingų taisyklių. Verta prisiminti, kad pagrindinės rekomendacijos yra tinkama mityba ir mankštos intensyvumas

Gaineris yra organinis papildas, kurį kultūristai naudoja raumenų masės ir jėgos didinimui. Pagrindiniai stiprintuvo komponentai yra įvairūs baltymai ir angliavandeniai. Taip pat dažnai pridedama vitaminų ir anabolinių medžiagų (tokių kaip kreatinas)

Nenusilenkiantis žmogus - tai dažnai girdima ne tik apie labai išdidų vyrą ar moterį. Taip pat galima apibūdinti tą, kuris turi problemų su nugara ir ypač apatine nugaros dalimi. Norėdami išvengti tokių bėdų, visada turėtumėte rūpintis savo nugara

Ekspertai rekomenduoja atlikti nugaros pratimus visiems žmonėms, norintiems išlikti sveikiems ateinančius metus. Mankšta ne tik formuoja taisyklingą laikyseną, bet ir gali užkirsti kelią apatinės nugaros dalies ir kaklo negalavimams. Verta paminėti, kad gerai sutvirtinta nugara padeda išsaugoti vidaus organus, padidina žmogaus ištvermę, taip pat jo darbingumą

Sportininkai ypatingą dėmesį skiria plačiausių raumenų vystymuisi, nes jie lengvai reaguoja į stresą ir atrodo įspūdingai. Tačiau, deja, daugelis sportininkų, dirbdami su latais, pamiršta ilgus nugaros raumenis, kurie eina palei visą stuburą ir suteikia maksimalią apatinės nugaros dalies apsaugą atliekant bet kokius lenkimus

Tarp sporto salės lankytojų dažnai galite pamatyti gražiosios žmonijos pusės atstovus. Dėl kūno ypatumų moteriai nėra taip lengva auginti raumenis, kaip vyrui, tuo pačiu metu tai neturėtų būti pagrindinis lankymo salėje tikslas. Rezultatas pasiekiamas išlaikant gerą kūno raumenį ir atsikratant nereikalingų poodinių riebalų

Rubenso paveiksluose gražuolės džiugina akį didingomis formomis. Tačiau mūsų amžiuje net mažiausias pilvukas gali sukelti savininkui neapsakomas kančias. Ir nors daugelis vyrų teigia, kad minkštas pilvas mylimoje mergaitėje yra puikus, ponios ir toliau kovoja dėl plokščios skulptūrinės spaudos

Merginą, norinčią išpumpuoti savo kūną, gali siaubti mintis apie būtinus kompleksinius ir nuolatinius fizinius pratimus. Nebijokite virsti „Mis kultūrizmu“su pernelyg išsivysčiusiais raumenimis. Tokių rezultatų negalima pasiekti nenaudojant specialių preparatų

Apatinės nugaros dalies riebalai laikomi viena pavojingiausių kūno riebalų rūšių. Iš tiesų, be estetinio diskomforto, „gelbėjimosi plūduras“ties juosmeniu yra labai pavojingas sveikatai. Šio tipo nutukimas dažnai yra diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų priežastis

Daugelis žmonių mano, kad po operacijos, tokios kaip cezario pjūvis, beveik neįmanoma priveržti pilvo. Taip, yra pavienių atvejų, kai pilvas labai ištemptas ir padės tik kosmetinė chirurgija. Bet jūs vis tiek galite priveržti pilvą namuose, nepakenkdami savo sveikatai