Viskas apie sportą ir fitnesą - nuo sportininkų biografijų iki mokymo programų

2025-06-01 07:06

Kai kurie žmonės toli gražu nemėgsta profesionalaus sporto, nes jo treniruotės nuolat vargina. Daugeliui paprastas noras yra palaikyti gerą raumenų formą. Nurodymai 1 žingsnis Susikurkite naują dienos režimą. Atminkite, kad norint pasiekti bet kokį, net ir mažiausią, tikslą sporte, turite kardinaliai pakeisti savo režimą

2025-06-01 07:06

Vasaris visame pasaulyje bus pažymėtas žiemos olimpinėmis žaidynėmis Sočyje. Vasario 7 dieną įvyks ilgai lauktas 2014 metų Sočio žiemos olimpinių ir parolimpinių žaidynių atidarymo ceremonija. Olimpiada vyks penkiolikoje sporto varžybų, sujungtų septyniose žiemos sporto šakose

2025-06-01 07:06

Sveikatingumo klubo lankymas tapo gera forma. Ir tai puiku, nes asmens sveikata yra tautos sveikata. Tik nedaugelis sportininkų užsiima asmeniniu treneriu. Na, noras taupyti yra suprantamas. Esant tokiai situacijai, gebėjimas pasirinkti tinkamą krūvį tampa labai svarbus

2025-06-01 07:06

Eilių ir sportinių titulų sistema yra sovietų sportininkų rengimo palikimas. Tai daugiausia Rusijoje ir daugelyje NVS respublikų. Vakaruose sportininko rangą lemia diržų klasifikacija, pavyzdžiui, dziudo ir karatė, taip pat sportiniai pasiekimai:

2025-06-01 07:06

Galima numesti svorį su minimaliu asmeniniu laiku dietoms ir mankštai. Tai įrodė amerikietis Timas Ferrisas. Jaunas vyras išgarsėjo parašęs knygą apie verslininko 4 valandų darbo savaitę. Šios programos merginos atsikrato poros drabužių be didelių pastangų, tik per 8–12 savaičių, atlikdamos tik 3 pratimus

Senovėje išgyveno greičiausi, judriausi žmonės. Šiandien viskas pasikeitė. Gatves policija palaiko tvarkingai, einame į parduotuvę žaisti. Atrodytų, kad dabar greitos reakcijos reikia tik sportininkams: boksininkams, lengvosios atletikos sportininkams, plaukikams ir kitiems

Nedaugeliui žmonių sekasi laikytis griežtos svorio metimo dietos ir veiksmingai apriboti maistą. Todėl turėtumėte aktyviai užsiimti fiziniais pratimais, kurie padės numesti tuos papildomus kilogramus ir pasiekti norimų rezultatų. Tai būtina - kilimėlis

Renkantis simuliatorių namams, žmonėms paprastai netenkama galimybės patiems įsirengti visus jiems patinkančius įrenginius. Simuliatorių nepatogumas ir nedidelis buto plotas verčia pasirinkti vieną dalyką. Treniruoklis ir bėgimo takelis laikomi idealiais kardio treniruotėms, todėl dažniausiai reikia rinktis abu

Visą dieną sėdite biure, o visas fizinis krūvis tenka vaikščioti prie kavos virimo aparato. Yra tikimybė, kad jūs jau turite daug sąnarių ir raumenų problemų. Juk tokia nemaloni statinė kūno padėtis lemia tai, kad raumenys susitraukia, praranda elastingumą, o sąnariai praranda lankstumą

Bėgti krosą - ilgas distancijas - tenka ne kartą gyvenime. Pirma, mokykloje, kūno kultūros pamokose, o kai kuriems - varžybose, paskui kariuomenėje, universitete, jei žaidi jo rinktinėje … Deja, dažnai pasitaiko atvejų, kai tenka „daryti kojas“

Sportas leidžia jaustis puikios fizinės formos, sukelti susižavėjusius pažįstamų žvilgsnius ir pritraukti priešingos lyties dėmesį. Dažnai einate į sporto salę ar treniruojatės namuose. Bet norint nepakenkti raumenims ir treniruotis nepakenkiant kūnui, būtina apšilimas

Gražus ir tvirtas užpakaliukas yra kiekvienos moters svajonė. Kad ši svajonė išsipildytų, būtina ne tik teisingai maitintis, bet ir aktyviai gyventi, tai yra reguliariai mankštintis. Sportas yra labai svarbus, kad jūsų sėdmenys atrodytų gražūs, tvirti ir liekni

Geras šuolis yra būtinas beveik visose komandinėse sporto šakose. Krepšinis, tinklinis, parkūras ir gatvės futbolas - sunku įsivaizduoti sportininką, kuris būtų pasiekęs sėkmės šiose sporto šakose ir nemokėtų šokti aukštai ir galingai. Jei neturite šio įgūdžio, nenusiminkite

Rytinis bėgiojimas yra ne tik puikus būdas gauti gražią figūrą ir sveiką kūną, bet ir geras energijos padidėjimas visai dienai. Nurodymai 1 žingsnis Tinkamai apsirenk. Įsigykite sau patogius sportbačius, medvilninius drabužius, kurie netrukdys judėti, moterys turi įsigyti sportinę liemenėlę

Yra daug įvairių pratimų, skirtų atlikti juostoje. Vienas paprasčiausių jėgos gimnastikos elementų yra „kregždė“. Norėdami ištirti šią paprastą, tačiau tuo pat metu efektyvią techniką, yra keletas patarimų, kurių laikydamiesi galite greitai išmokti, nepakenkdami savo sveikatai

Labai dažnai supranti, kad reikia pradėti bėgti. Tačiau sunkiausia ne pradėti bėgti, o išlaikyti bėgimų dažnumą. Tai yra tai, apie ką reikia galvoti ir visų pirma atsakyti į klausimą: kaip tai padaryti? Tai būtina - Sportbačiai - Patogūs drabužiai - Žaidėjas Nurodymai 1 žingsnis Svarbiausias žingsnis yra nuspręsti, kaip dažnai bėgate

Atrodytų, kas gali būti geriau nei bėgiojimas stadione ar artimiausiame parke su mėgstama muzika ausinėse? Tačiau bėgimo takelių populiarumas rodo, kad daugelis žmonių nori treniruotis ant jų. Kardio treniruotės yra būtinos visiems, norintiems sulieknėti, be to, jie treniruoja ištvermę

Lenktynės 42 kilometrų 195 metrų distancijoje suponuoja didžiulį moralinės ir fizinės jėgos grąžą. Dažnai sportininkai negali palikti varžybų kelioms dienoms ar net savaitėms. Apskritai, norint laimėti maratoną, reikia atlikti keletą kritinių žingsnių

Pratimai, skirti krūtinės raumenims stiprinti, yra privaloma moterų ir vyrų treniruočių dalis. Šis kompleksas padės dailiajai lyčiai suformuoti „natūralų biustą“, kurio dėka krūtys atrodys įtemptos ir elastingos. O vyrai galės tobulinti savo kūno reljefą, pasiekdami „plieninių“krūtų efektą

Norėdami padaryti krūtinę, pečius ir rankas patrauklesnes, taip pat priveržti pilvą ir visą raumenų korsetą, turite atlikti atsispaudimus nuo grindų. Tačiau pirmiausia turite išmokti teisingai atlikti atsispaudimus. Šio tipo pratimai rodomi tiek vyrams, tiek moterims

Patraukimai ir atsispaudimai efektyviai stiprina rankas, krūtinę ir latus. Su jų pagalba galite išpumpuoti galingą V formos liemenį. Norint pasiekti maksimalių rezultatų, svarbu žinoti, kaip tinkamai atsikelti ir atlikti atsispaudimus, ir kokios yra mankštos galimybės

Atstumas 42 km 195 m - sunkiausias sportininkų moralinės ir fizinės jėgos išbandymas. Nepriklausomai nuo treniruočių lygio, visada turite duoti visas pastangas, kad įveiktumėte didelę distanciją. Taip pat svarbu atsižvelgti į pasirengimo maratonui laikotarpį

Traškučiai yra pagrindiniai pilvo pratimai. Visų pirma, jie leidžia treniruoti tiesiuosius raumenis. Būtent sukimas yra pagrindinis pratimas, suteikiantis pilvams lengvumą. Yra keli šio pratimo tipai; traškučiai ant grindų laikomi klasikiniais

Lankstumas yra sąnarių judesio diapazonas. Kiekvienam sąnariui jis gali būti skirtingas. Sistemingi pratimai gali padėti jūsų sąnariams išsiugdyti maksimalų lankstumą. Tam buvo sukurtas specialus pratimų rinkinys, kuris vadinamas tempimu. Kadangi lankstumas priklauso nuo raumenų skaidulų elastingumo, kuris didėja didėjant temperatūrai, pratimai lankstumui ugdyti atliekami tik apšilus raumenims

Kaklo srities slanksteliai yra trapesni už likusius. Todėl kaklo raumenų pratimai turėtų būti atliekami labai atsargiai. Norėdami išvengti traumų, iš pradžių dirbkite su mažu svoriu arba be jo. Tai būtina - hanteliai; - sportinis blynas