Viskas apie sportą ir fitnesą - nuo sportininkų biografijų iki mokymo programų

2025-06-01 07:06

Kai kurie žmonės toli gražu nemėgsta profesionalaus sporto, nes jo treniruotės nuolat vargina. Daugeliui paprastas noras yra palaikyti gerą raumenų formą. Nurodymai 1 žingsnis Susikurkite naują dienos režimą. Atminkite, kad norint pasiekti bet kokį, net ir mažiausią, tikslą sporte, turite kardinaliai pakeisti savo režimą

2025-06-01 07:06

Vasaris visame pasaulyje bus pažymėtas žiemos olimpinėmis žaidynėmis Sočyje. Vasario 7 dieną įvyks ilgai lauktas 2014 metų Sočio žiemos olimpinių ir parolimpinių žaidynių atidarymo ceremonija. Olimpiada vyks penkiolikoje sporto varžybų, sujungtų septyniose žiemos sporto šakose

2025-06-01 07:06

Sveikatingumo klubo lankymas tapo gera forma. Ir tai puiku, nes asmens sveikata yra tautos sveikata. Tik nedaugelis sportininkų užsiima asmeniniu treneriu. Na, noras taupyti yra suprantamas. Esant tokiai situacijai, gebėjimas pasirinkti tinkamą krūvį tampa labai svarbus

2025-06-01 07:06

Eilių ir sportinių titulų sistema yra sovietų sportininkų rengimo palikimas. Tai daugiausia Rusijoje ir daugelyje NVS respublikų. Vakaruose sportininko rangą lemia diržų klasifikacija, pavyzdžiui, dziudo ir karatė, taip pat sportiniai pasiekimai:

2025-06-01 07:06

Galima numesti svorį su minimaliu asmeniniu laiku dietoms ir mankštai. Tai įrodė amerikietis Timas Ferrisas. Jaunas vyras išgarsėjo parašęs knygą apie verslininko 4 valandų darbo savaitę. Šios programos merginos atsikrato poros drabužių be didelių pastangų, tik per 8–12 savaičių, atlikdamos tik 3 pratimus

Jėgos sportas dažniausiai geriausiai tinka vyrams. Jie skirti demonstruoti ir lavinti savo raumenis ir jėgą. Bet ir čia yra keletas niuansų. Paprasčiausias ir natūraliausias jėgos demonstravimas yra kova tarp sportininkų. Anksčiau tokios varžybos buvo sunkiosios atletikos dalis

Priaugdami kūno svorio, kartu su raumenų mase automatiškai priaugame riebalų - tai neišvengiamas procesas. Natūralu, kad „džiovinimas“savaime praranda masę ir tūrį, tačiau reljefo figūra atrodo daug geriau nei riebalų, sumaišytų su raumenimis, masė

Harmoningai išvystytos, gražios, išpumpuotos rankos dažnai pritraukia dėmesį. Yra konkrečių rekomendacijų ir patarimų, kaip pasiekti maksimalų rezultatą. Su jų pagalba greitai padidinsite rankų raumenis. Nurodymai 1 žingsnis Progresas ir intensyvumas

Norint greitai susikurti rankų raumenis, yra specialus pratimų rinkinys. Rezultatui įvertinti per trumpą laiką reikia 30–40 minučių užsiėmimų per dieną. Šiuos pratimus galima atlikti namuose ar biure. Tai būtina - plėtiklis

Kartais mes turime paruošti savo kūną įvykiui per trumpą laiką, net ne per mėnesį, bet tik per savaitę. Natūralu, kad per šį laiką neturėsime laiko priaugti dvidešimt kilogramų masės. Bet mes galime ištaisyti savo kūno trūkumus ir tonizuoti raumenis

Išvystyti tonizuoti raumenys daro žmogų patrauklesnį kitų žmonių akyse. Norėdami pumpuoti krūtinės vidurį, turite atlikti specialių pratimų rinkinį. Tai būtina - horizontalus suolas; - lentynos; - nuožulnus suolelis; - hanteliai

Kyokushinkai, kitose transkripcijose „kyokushin“, „kyokushin“, „kyokushinkan“yra visiško kontakto karatė stilius. Šį stilių XX a. Šeštajame dešimtmetyje įkūrė Japonijos ir Korėjos kovos menininkas Masutatsu Oyama. Kyokushinkai filosofija yra savęs tobulinimas, disciplina ir sunkūs mokymai

Pakelta ir plati krūtinė yra gero sportininko ženklas. Be išsivysčiusio krūtinės raumens nebus gražios sportinės figūros. Yra daugybė būdų, kaip ją išmokyti: nuo atsispaudimų iki štangos spaudimo ir hantelių. Nurodymai 1 žingsnis Paprasčiausia treniruotė yra atsispaudimai

Pripūsta krūtinė yra aiškus gerai išsivysčiusio kūno ženklas. Mokant ją reikia atsižvelgti į daugelį dalykų. Krūtinė susideda iš viršutinės, vidurinės ir apatinės sekcijos. Kokių pratimų reikia norint išpūsti vidurinę dalį? Tai būtina - Sporto salė

Tikriausiai ne vienam raumeniui ar net visai raumenų grupei yra tiek įvairių pratimų, kiek pilvo raumenims. Vienintelė problema yra ta, kad yra veiksmingų pilvo raumenų lavinimo pratimų, o jų nėra labai daug. Treniruojant pilvo raumenis, dauguma žmonių mėgsta apsunkinti apskritai paprastą procesą

Dažnai ilgalaikis spaudos spaudimas neduoda norimo rezultato. Perskaitykite svarbias taisykles ir galbūt rasite priežastį. 1. Reguliariai mankštinkitės. Taisyklė Nr. 1 - bet kurios treniruotės efektyvumas. Pagrindinė sėkmės dalis priklauso nuo jo

Sporto nauda nekelia abejonių. Jei jūsų treniruotės yra reguliarios, jums garantuojamas sveikas kūnas ir puiki savijauta. Bet ar sportas toks naudingas, jei moteris nėščia? Nėštumo metu moteris ne tik neša kūdikį, bet ir palaipsniui paruošia savo kūną gimdymui

Pilvo raumenys yra sunkiai vystomi raumenys. Skirstoma į viršutinę, vidurinę ir apatinę dalis. Kiekvienai grupei tobulinti yra veiksmingų pratimų. Ant skersinio, grindų, sieninių strypų. Kiekvieno vyro svajonė yra įspausti jūsų pilvo kubelius

Pusiausvyros sutrikimas tarp išpumpuoto liemens ir silpnų kojų akimirksniu išduoda nepatyrusį kultūristą. Žinoma, pečiai, rankos ir krūtinė įspūdingai atrodo ir su marškinėliais, ir prie aptemptos garbanos. O kojos … Na, jas galima apvilkti maišeliais džinsais, juolab kad toks modelis dabar yra madingas

Paprastai klausimas, kaip pasveikti ir padidinti apimtį, šiandien kelia sumišimą - juk aplinkui tenka girdėti tik apie dietas, skirtas numesti svorį. Tačiau iš tikrųjų nėra tiek mažai žmonių, turinčių per mažą svorį. Nurodymai 1 žingsnis Netikėkite paplitusiu mitu, kad kuo daugiau valgote, tuo greičiau pasveikstate, ypač jei atsiremiate į pyragus ir kepinius

Gražus, tonizuotas kūnas niekada neišeina iš mados. O jei numetate papildomų kilogramų - problemą, su kuria susiduria daugelis, tada numetus svorį ne visiems pavyksta pašalinti matomus kūno defektus. Galite sugriežtinti ir padidinti sėdmenis atlikdami specialių pratimų rinkinį

Šlaunys yra vienas didžiausių raumenų sluoksnių. Kuo stipresnis žmogus, tuo platesnis. Profesionalūs sportininkai daug laiko ir energijos skiria klubo raumenų pumpavimui. Pradedantys sportininkai ne visada žino, kaip tai padaryti teisingai. Tai būtina - sporto salė

Norint sukurti kūną, reikia sistemingo požiūrio. Turite aiškiai nurodyti, ką tiksliai norite pasiekti ir per kokį laiką. Nurodykite savo tikslą rodikliais, kuriuos galite įvertinti pagal sėkmę. Atminkite, kad kuo ryškiau matote tikslą, tuo didesnė jūsų motyvacija

Tai yra riebalų deginimo treniruočių programa vyrams. Jis orientuotas į profesinį mokymo lygį. Tai yra riebalų deginimo treniruočių programa vyrams. Jis orientuotas į profesinį mokymo lygį. Programą sudaro trys dalys: 1. Programos aprašymas:

Treniruoklis yra vienas populiariausių ir efektyviausių šiuolaikinių treniruoklių, naudojamų namuose ir sporto salėse. Jis skirtas sumažinti kūno svorį ir stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Treniruoklis taip pat puikiai stangrina tam tikrus raumenis, o tai taip pat prisideda prie gražios figūros formavimo