Viskas apie sportą ir fitnesą - nuo sportininkų biografijų iki mokymo programų

2025-06-01 07:06

Kai kurie žmonės toli gražu nemėgsta profesionalaus sporto, nes jo treniruotės nuolat vargina. Daugeliui paprastas noras yra palaikyti gerą raumenų formą. Nurodymai 1 žingsnis Susikurkite naują dienos režimą. Atminkite, kad norint pasiekti bet kokį, net ir mažiausią, tikslą sporte, turite kardinaliai pakeisti savo režimą

2025-06-01 07:06

Vasaris visame pasaulyje bus pažymėtas žiemos olimpinėmis žaidynėmis Sočyje. Vasario 7 dieną įvyks ilgai lauktas 2014 metų Sočio žiemos olimpinių ir parolimpinių žaidynių atidarymo ceremonija. Olimpiada vyks penkiolikoje sporto varžybų, sujungtų septyniose žiemos sporto šakose

2025-06-01 07:06

Sveikatingumo klubo lankymas tapo gera forma. Ir tai puiku, nes asmens sveikata yra tautos sveikata. Tik nedaugelis sportininkų užsiima asmeniniu treneriu. Na, noras taupyti yra suprantamas. Esant tokiai situacijai, gebėjimas pasirinkti tinkamą krūvį tampa labai svarbus

2025-06-01 07:06

Eilių ir sportinių titulų sistema yra sovietų sportininkų rengimo palikimas. Tai daugiausia Rusijoje ir daugelyje NVS respublikų. Vakaruose sportininko rangą lemia diržų klasifikacija, pavyzdžiui, dziudo ir karatė, taip pat sportiniai pasiekimai:

2025-06-01 07:06

Galima numesti svorį su minimaliu asmeniniu laiku dietoms ir mankštai. Tai įrodė amerikietis Timas Ferrisas. Jaunas vyras išgarsėjo parašęs knygą apie verslininko 4 valandų darbo savaitę. Šios programos merginos atsikrato poros drabužių be didelių pastangų, tik per 8–12 savaičių, atlikdamos tik 3 pratimus

Norėdami išlaikyti apatinę kūno dalį įtemptą, turite priversti kojų raumenis dirbti. Tai padės ne tik intensyviai treniruotis, bet ir keletą niuansų, kurių reikėtų laikytis užsiėmimų metu. Nurodymai 1 žingsnis Pirma, norint aktyviai dirbti kojų raumenis, juos reikia sušildyti

Viena iš nepaprasto Brazilijos karnavalų populiarumo paslapčių yra šokėjų pasirodymai, kurie ne tik žavi ryškiais egzotiškais apdarais, bet ir džiugina puikiai pastatytomis ir tinkamomis figūromis. Pažvelgus į visą šį grožį, daugeliui dailiosios lyties atstovių kyla klausimas, kaip namuose išpūsti Brazilijos sėdmenis ir tapti tokiais pat patraukliais kaip gražuolės iš televizoriaus ekranų

Tingumas, laiko trūkumas ir paprasčiausias nežinojimas nuo ko pradėti lemia tai, kad moteris kiekvieną dieną veidrodyje mato savo putlią figūrą. Kasdien skirkite 30 minučių namų treniruotėms ir labai greitai būsite arčiau savo idealo ir suliesėsite šlaunis

Avalynės atsiradimas siekia XX amžiaus 70-uosius. Tai atsirado, galima sakyti, beveik atsitiktinai. John Stahlberger iš Oregono, JAV, iš pradžių tiesiog naudojo mažą užpildytą į maišą rutulį, kad išsivystytų skaudantis kelias. Tada jis ir jo draugas Mike'as Marshallas galvojo, kaip populiarinti žaidimą

Kiekviena futbolo komanda ar klubas turi savo uniformą. Ne tik žaidėjai, bet ir šios komandos gerbėjai mėgsta dėvėti firminius drabužius. Gerbėjai labiau mėgsta išreikšti savo palaikymą ir susižavėjimą, nes futbolas yra pripažintas populiaria sporto šaka visame pasaulyje

Padidinti raumenų apkrovą galima po šešis mėnesius trunkančios nuolatinės treniruotės, kurios metu klojama pagrindas. Yra keturi pagrindiniai metodai, kuriais ištvermė, jėga ir apimtis didėja. Žmogaus kūnas turi didžiulį rezervą. Tinkamai laikydamiesi treniruočių proceso, galite ne tik padidinti jėgą ir raumenų masę, bet ir ištvermę

Grožio sąvoka susideda iš daugybės komponentų. Kojų formos įtraukimas čia vaidina svarbų vaidmenį. Bet ką daryti, jei gamta nėra apdovanojusi idealia kojų pora? Kaip sutvarkyti kreivas kojas? Kreivos kojos gali būti rimta problema. Tačiau trūkumų šalinimui yra pratimų rinkinys

Sportuojantis asmuo yra pasmerktas laimingam ir aktyviam gyvenimui, taip pat jam suteikiamas sveikas ir tinkamas kūnas. Daugelis gydytojų mano, kad bėgdami dirba beveik visi raumenys, o tai yra gera žinia. Kodėl geriau bėgti vakare?

Treniruoklis yra populiariausias mechaninis įrenginys, su kuriuo galite sportuoti namuose. Tai gali padėti numesti svorį, sustiprinti kojų raumenis ir išlikti tinkamam neinant į sporto salę. Visa tai įmanoma dėl paprasto, tačiau galingo treniruoklio principo

Daugelis moterų, siekiančios įgyti norimas formas, pernelyg užsiima sportu, ir tai akivaizdžiai atsispindi paveiksle ne į gerąją pusę. Ir jei kartu su apkrovomis taikoma neteisinga dieta, tada pateikiami pumpuoti kojų, juosmens ir rankų raumenys, kurie, reikia pripažinti, labai nepuošia trapios merginos

Kiekviena moteris nori atrodyti patraukliai. Kartais jai reikia pritraukti stiprią pusę žmonijos. Tačiau dažniausiai tai tik suteikia jai pasitikėjimo savo sugebėjimais. Deja, reguliariai sportuojant ne tik išsiskiria riebalų perteklius, bet ir auginami raumenys

Fizinis aktyvumas yra naudingas sveikatai, o hanteliai padės tonizuoti raumenis, pagerins koordinaciją, pusiausvyrą ir padidins kraujotaką. Tačiau netinkamai mankštinantis geriausiu atveju gali trūkti rezultatų, blogiausiu atveju - traumų. Todėl, norėdami pradėti sportuoti su hanteliais, turėtumėte būti atsargūs

Svarstyklių ir hantelių pratimai yra įtraukti į daugumą pagrindinių gimnastikos jėgos treniruočių kompleksų. Šių apvalkalų pagalba galite kokybiškai pumpuoti įvairias raumenų grupes, pradedant bicepsais ir baigiant krūtinės raumenimis. Kuris iš šių įrenginių yra efektyviausias?

Anksčiau ar vėliau visi susiduria su odos senėjimo problema. Be chirurginio kėlimo, vadinamųjų „grožio injekcijų“ir įvairių kremų, yra saugus būdas grąžinti veidui šviežumą ir jaunystę - veido formavimas (veido raumenų gimnastika). Nurodymai 1 žingsnis Pirmiausia atlikite apšilimo pratimus

Hatha joga yra unikalus kvėpavimo ir fizinių pratimų kompleksas. Su jo pagalba galite padidinti sąnarių lankstumą ir raumenų tonusą, atsikratyti papildomų kilogramų, sulėtinti senėjimo procesą ir atkurti protinę pusiausvyrą. Hatha joga yra viena iš klasikinės jogos krypčių

Kokios gali būti priežastys, dėl kurių žmogus negali nė karto prisitraukti? Straipsnyje bus pasakyta, kaip jų išmokti, atskleisti svarbūs niuansai, susiję su fizinio aktyvumo poreikiu, ir pasidalinta naudingais patarimais. Absoliučiai kiekvienas žmogus gali pakelti horizontalią juostą

Reikia žinoti, kokius parametrus turi teniso raketė? Šie parametrai yra šie: kaina, sukibimo patogumas, svoris, greitis, sukimasis (sukimas), valdymas. Jūsų žaidimo lygis ir kokybė tiesiogiai priklauso nuo visų šių parametrų (išskyrus kainą), o pastarųjų įvertinimo skalė yra nuo 0 iki 10 arba nuo 0 iki 100 (priklauso nuo gamintojo)

Jogos praktiką geriau įsisavinti vadovaujant treneriui - tik taip galite kontroliuoti pozų teisingumą ir palaikyti jas reikiamą laiką. Bet jei neturite galimybės treniruotis grupėje, galite pabandyti treniruotis namuose. Nurodymai 1 žingsnis Paimkite keletą bandomųjų pamokų

Jogos užsiėmimai šiandien tapo labai įprasti ir populiarūs. Tačiau mažai kas žino, kas yra „jogos“sąvoka. Šiuolaikinės disciplinos turi elementų, panašių į tradicinius, tačiau akcentai dažnai būna skirtingi. Nurodymai 1 žingsnis Joga yra mokymas, apimantis psichinių ir fizinių pratimų derinį, kurio tikslas - sielos ir kūno valymas

Radža joga yra vienas pagrindinių jogos kelių. Jo pagrindas yra darbas su žmogaus protu. Jei seniai norėjai praktikuotis, tai gali padaryti beveik bet kuriame amžiuje. Šio jogos kelio praktika apima aštuonis žingsnius ar lygius, ir jūs galite pereiti prie kiekvieno kito tik tada, kai ankstesnis bus visiškai įvaldytas