Sportinis stilius

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Būtina treniruoti rankų raumenis tuo pačiu metu, kai treniruojami peties raumenys. Be to, turite iš anksto nuspręsti, ko tiksliai norite: padaryti raumenis ryškesnius ar padidinti jų masę. Nuo to priklausys ne tik treniruočių programa, bet ir dieta

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Didelės vyro rankos yra jo stiprybės rodiklis. Atsižvelgiant į mūsų realybę, daugelis žmonių paprasčiausiai neturi pakankamai laiko eiti į sporto salę, kad išlaikytų formą. Bet tai galite padaryti namuose, nusipirkdami hantelius, kurie sutaupys daug laiko ir pinigų

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Norint neprarasti energijos ir nuolat jaustis geros formos treniruotės metu, reikia laikytis teisingos ir subalansuotos mitybos. Atminkite: raumenų apimtis, ištvermė ir, taigi, rezultatas priklauso nuo dietos. Nurodymai 1 žingsnis Susipažinkite su tam tikro maisto valgymo svarba

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Tokia sporto šaka kaip dailusis čiuožimas prisideda prie gražios figūros sukūrimo ir puikios judesių koordinacijos. Todėl ši pamoka gali būti įdomi tiek vaikams, tiek suaugusiems. Maskvoje yra daug galimybių tapti trokštančiu čiuožėju. Nurodymai 1 žingsnis Nuspręskite, kuris dailiojo čiuožimo tipas jums įdomiausias

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Jei sportuojate, tikriausiai esate susipažinę su tokia įprasta sportininkų trauma, kaip raumenų ar sausgyslių patempimas. Šiek tiek ištempdami, galite naudoti elastingą tvarslą, kad normalizuotumėte sausgyslę ir pašalintumėte tempimą. Tačiau pirmiausia vis tiek verta įsitikinti, ar turite ką nors rimtesnio nei paprastas išnirimas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Plunksnos, musės ir superfliagos, gaidys ir supergumbas - visos šios specifinės išraiškos reiškia ne paukščių ar vabzdžių kontrolės sritį, o profesionalų sportą. Tiksliau - į profesionalų boksą. Ir tai reiškia svorio kategorijas, kuriose varžosi tokie garsūs boksininkai kaip Juanas Francisco Estrada, Romanas Gonzalezas, Rio Miyazaki ir kiti

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Šlaunys laikomos problemine moters kūno vieta, kurios apimtį nėra taip lengva sumažinti. Norint pasiekti maksimalų efektą, šią problemą reikėtų išspręsti taikant integruotą požiūrį. Tinkama subalansuota mityba ir fizinių pratimų kompleksas yra raktas į lieknus ir patrauklius klubus

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Sportas yra rimtas verslas, ypač jei žiūrite į jį finansiniu požiūriu. Būna, kad labai talentingas ir gabus sportininkas lieka nepastebėtas visuomenės, o atsižvelgiant į tai, kad jis turi kažkur dirbti, kad užsidirbtų pragyvenimui, sportinis potencialas lieka neišnaudotas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Nuo senų senovės žmonės bandė paįvairinti savo aplinką įvairiais naudingais prietaisais, palengvinančiais gyvenimą. Transportas yra viena iš tokių technologinių padėjėjų atmainų. Tam tikromis sąlygomis būtinos skirtingos transporto rūšys. Sužinokime, kaip galite plaukti vandeniu naudodamiesi valtimi

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Fitneso užsiėmimų efektyvumas priklauso ne tik nuo treniruočių intensyvumo ar teisingos psichologinės nuotaikos, bet ir nuo sportinės aprangos, o ypač nuo batų. Kadangi nemaža apkrovos dalis tenka kojoms, labai svarbu, kad fitneso sportbačiai būtų patogūs, neapsunkintų treniruočių, o priešingai, teiktų tik malonumą

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Lygiagrečios juostos pratimai yra paprastas ir patikrintas būdas treniruoti įvairiausias raumenų grupes. Šis apvalkalas yra daugelyje sporto salių. Teisingai naudojant lygiagrečius strypus, raumenys gali būti pastatyti ne blogiau, nei įmanoma jėgos mašinose

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Mankšta ant horizontalios juostos padeda lavinti viršutinės kūno dalies raumenis, taip pat dirbti su štanga. Be to, tokie pratimai efektyviai stiprina nugarą, lavina jėgą ir ištvermę, nes tokiu atveju tenka dirbti su savo svoriu. Atsitraukimai ant horizontalios juostos Atsitraukimai ant horizontalios juostos leidžia lavinti rankų ir nugaros raumenis:

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Turėti gražias lieknas kojas daugeliui nepasiekiama svajonė. Bet jei užsibrėžsi tikslą ir pradėsi dirbti pats, norimą rezultatą pasieksi per labai trumpą laiką. Pagrindinis dalykas yra kantrybė, atkaklumas ir reiklumas sau. Nurodymai 1 žingsnis Jei jūsų kojos per plonos, atlikite jėgos treniruotes

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Žodinis ginčas tarp boksininkų ir imtynininkų tema, kas bus stipresnis akis į akį, truko daugelį amžių. Dvidešimtame amžiuje „kovos menininkai“pagaliau perėjo nuo žodžių prie darbų ir surengė keletą plačiai reklamuojamų kovų. Deja gerbėjų, jie nepateikė vienareikšmio atsakymo į pagrindinį klausimą

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Gražios lieknos kojos nėra lengva užduotis. Tačiau jūs galite susitvarkyti su tuo, jei reguliariai atliksite specialų pratimų rinkinį. Ekspertų patarimai ir gudrybės padės pasiekti puikų rezultatą. Pratimų rinkinys Paprasti pritūpimai padės numesti riebalus šlaunyse

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Žmogaus kūnas yra gana sudėtingas prietaisas, susidedantis iš mažų ląstelių. Šios ląstelės naudojamos kaulams, odai, vidaus organams ir audiniams, kraujui ir, žinoma, raumenims kaupti. Raumenims tenka labai svarbi misija - jie padeda žmogui judėti, kvėpuoti, kalbėti, matyti ir dirbti vidaus organuose

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Svorio metimas šokių metu yra labai lengvas, jei atsakingai elgiatės su savo treniruotėmis ir savo mitybą lydite užsiėmimuose. Be pageidaujamo neapykantos kilogramų šalinimo, kūnas gali papildomai tapti plastiškas, palengvėjęs ir grakštus. Tai galite padaryti įvairiai:

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

„Capoeira“yra nepaprastai graži Brazilijos sporto šaka. Arba menas, jungiantis šokį, imtynių akrobatiką ir psichologiją. Todėl kapoeira greitai išpopuliarėjo visame pasaulyje, daugybė mokyklų veikia ir Rusijoje. Kaip žinia, Brazilijoje karaliauja sporto kultas ir gražus kūnas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Ar jus žavi dvikovų, muškietininkų ir damų korsetuose pasaulis? Tuo metu, kai garbės reikalas buvo aukščiau gyvenimo, kiekvienas jaunas vyras manė, kad reikia turėti galimybę kardą laikyti rankose. Jei tikrai norite priartėti prie tos eros, patirti tuos pačius jausmus iš ginklų savo rankose, turėtumėte imtis tvoros

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Tūriniai, išvystyti rankų raumenys yra ne tik gražūs, bet ir praktiški. Tačiau norint pasiekti norimą rezultatą, reikės šiek tiek pastangų ir laiko. Bicepsas ir tricepsas yra gana sudėtinga raumenų grupė. Štai kodėl svarbu rasti tinkamą pratimų rinkinį

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Jogos užsiėmimai visada buvo nesenstantys ir madingi. Tokių klasių paklausa išlieka stabili net sunkmečiu. Jei nenorite atidaryti didelio fitneso klubo, galite suorganizuoti nedidelę studiją, kurioje vyks tik jogos užsiėmimai. Nurodymai 1 žingsnis Norėdami pradėti, užsiregistruokite kaip individualus verslininkas ir gaukite visus dokumentus, leidžiančius vykdyti veiklą, iš registracijos rūmų ir mokesčių inspekcijos

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Kuo arčiau vasaros, tuo gražesni, pumpuojami pilvo raumenys tampa ne tik pageidaujami, bet ir būtini. Tai taikoma ne tik profesionaliems sportininkams, bet ir tiems, kurie kartais eina į sporto salę, tik norėdami dar kartą pakoreguoti savo figūrą

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Užsiėmimai ant horizontalių juostų yra viena naudingiausių veiklų, prieinamų beveik visiems. Jie leidžia greitai susikurti raumenų korsetą, tapti tvirti ir tinkami. Ypač žavi tai, kad norint treniruotis ant horizontalios juostos nereikia specialių fizinių duomenų ir specialių prietaisų

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Akrobatikos pagrindų rekomenduojama išmokti šokinėti atgal ant batuto. Tačiau šio pratimo sunkumas slypi pasąmoningoje baimėje apversti visą kūną ore be jokio palaikymo. Nurodymai 1 žingsnis Paprasčiausias salto tipas yra „Tuck Flip“

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Aura, supanti legendinį samurajų kardą - kataną, daugiau nei šimtą metų išlaiko susidomėjimą ir susižavėjimą tokio tipo ginklais. Katana yra tvirtas, lengvas ir lankstus kardas. Tokiu būdu jis tampa dėl specialių medžiagų, iš kurių jis yra padirbtas, specialios kalimo technikos ir, pasak legendų, teisingos meistro nuotaikos

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Ne visada intensyvios treniruotės salėje lemia norimą raumenų augimą. Kai kurie sportininkai, nepaisant rimto darbo, negali sukurti reikiamo raumenų tūrio. Vien pakelti daug svorio nepakanka, turite rimtai peržiūrėti savo įpročius, susijusius su mityba, dienos režimu ir treniruočių grafiku, kad raumenų skaidulos pradėtų augti šuoliais

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Eiti į sporto salę be konkretaus tikslo ir aiškios programos vargu ar yra prasmė. Tai būtina atlikti prižiūrint instruktoriui, kuris pagamins jums tinkamiausią pratimų rinkinį. Tačiau patys turėtumėte žinoti pagrindinius sporto salės programos principus

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Klubų bridžai yra problema daugeliui moterų, kurios nebūtinai turi antsvorio. Bet kuris „ausų“ant klubų savininkas siekia jų atsikratyti. Jei nuspręsite veikti, sudarykite planą, pagrįstą mūsų rekomendacijomis. Nurodymai 1 žingsnis Pati pirmoji sėkmingos kovos su „ausimis“sąlyga yra tinkamai sukomponuota dieta

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Boksas yra viena populiariausių sporto šakų ir reikalauja labai rimto treniruočių požiūrio. Jėgos, vikrumo, ištvermės lavinimas yra pagrindinės boksininko mokymo proceso kryptys. Nurodymai 1 žingsnis Prieš pradėdami treniruotę, su juo sušilkite 20–25 minutes

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Gimdymas jau baigėsi, iš ligoninės namo grįžta laimingi tėvai. O dabar moteris susiduria su užduotimi (žinoma, prižiūrėjus vaiką) - padaryti savo figūrą tokią pat patrauklią kaip ir prieš nėštumą ir atsikratyti suglebusio pilvo, sustiprinti pilvo raumenis

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Idealus kūnas yra dalykas, apie kurį daugelis mergaičių pradeda svajoti nuo paauglystės, nes būtent ideali figūra ir puikūs jo parametrai suteikia jiems vietą gražių ir patrauklių kategorijoje. Atskiroms visuomenėms ir civilizacijoms idealūs kūno santykiai yra skirtingi

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Vienas populiariausių galiūnų ir kultūristų pratimų yra spaudimas ant suolo. Tam tikru mastu tai yra sportininko bruožas. Šio pratimo rezultatai auga gana stabiliai, tačiau net ir čia kartais būna vadinamasis plokščiakalnis, kai juostos svoris užšąla, ir jokios pastangos nepadeda jo perkelti tinkama linkme

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Jei norite, kad pilvo raumenys būtų tinkamos be perteklinės laisvos odos, atlikite mankštą, būtent tempimą. Skirtingai nuo sklandaus tempimo, aktyvus ir net šiek tiek agresyvus kalanetikas padės jūsų pilvo srityje greičiau. Jums tereikia tam tikrą laiką periodiškai atlikti žemiau pateiktą rinkinį, ir jūsų pilvukas bus tobulas

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Deltiniai raumenys (deltos) susideda iš trijų ryšulių: priekinio, vidurinio ir užpakalinio. Kiekvienas iš šių ryšulių veikia kaip atskiras raumuo, atliekantis skirtingus judesius. Priekinis ryšulys rankas pakelia vertikaliai, vidurinis - horizontaliai, o galinis ryšulys veikia skleidžiant rankas, kai kūnas yra pakreiptoje padėtyje

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Gražus, harmoningai išvystytas kūnas neįsivaizduojamas be plačių, galingų pečių. Norint juos pumpuoti, yra daugybė treniruoklių. Tačiau dažnai paaiškėja, kad jie visi yra užsiėmę, kaip ir štangos. Šiuo atveju belieka dirbti su hanteliais. Bet tai nėra tik alternatyva, dėl darbo su hanteliais pečius galima pumpuoti taip pat sėkmingai, kaip ir naudojant kitą sporto įrangą

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Tinklinio blokavimas - tai techninė gynybos technika, kai užblokuojamas kamuolio, skrendančio po varžovo padavimo ar užblokavus atakos smūgį, kelias. Apsvarstykime blokų vykdymo techniką. Nurodymai 1 žingsnis Daugeliu atvejų blokas vykdomas po perkėlimo

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Jei pažvelgę į save veidrodyje nusprendžiate, kad laikas pašalinti riebalus iš pilvo, nenusiminkite: jūs ne vienišas. Antsvorio problema kelia nerimą daugeliui moterų, ir yra daugybė būdų, kaip ją išspręsti. Nurodymai 1 žingsnis Nustatykite, ar jums tikrai reikia mesti svorį

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Kaip dažnai prieš bet kurias šventes moterys ima nerimauti, kad negali apsivilkti mėgstamos suknelės, nes pilvukas ėmė smarkiai išsikišti ir trukdyti judėti. Norėdami atkurti buvusią harmoniją ir praleisti vakarą mėgstamoje aprangoje, turite skubiai pradėti pumpuoti spaudą

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Didelės rankos yra kiekvieno vyro svajonė. Bet ne visi žino, kad rankos masė yra šešiasdešimt procentų tricepso masės. Tricepsą yra daug lengviau treniruoti nei bicepsą. Norint sūpuoti tricepsą, pakanka kelių pagrindinių pratimų, svarbiausia juos atlikti teisingai

Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01

Gražus liemuo vyrams yra ne mažiau svarbus nei tvirta krūtinė moterims. Krūtinės raumenys puikiai tinka pumpuoti ir dėkingai reaguoja į krūvį. Tai būtina Gulintis suolelis Štanga Hanteliai Nurodymai 1 žingsnis Štangos spaudimas Ant horizontalaus suoliuko atsigulkite tiesiai virš galvos esančia juosta