Sportinis stilius
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kažkas gali padaryti špagatą beveik be jokių pastangų, tačiau kai kuriems tai yra tikra kančia ir skausmas, daugelis mano, kad to paprasčiausiai niekada negalės padaryti. Abejonės veltui: gebėjimas atlikti špagatą priklauso nuo tempimo - jūsų raumenų elastingumo, ir tai, kaip sakoma, yra pelningas verslas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jėgos treniruotės gali būti įvairios, pradedant svorio metimu ir baigiant raumenų masės didinimu. Ir treniruočių programa, ir kiekvieno individualaus pratimo atlikimo technika priklauso nuo pasirinkto tikslo. Norint išvengti pervargimo ir pasiekti norimą rezultatą, su visa atsakomybe reikia prisiimti patiriamą krūvį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jėgos treniruotės formuoja kūną, palaiko raumenų tonusą ir padeda numesti svorį. Norint pasiekti rezultatų, būtina ne tik pasirinkti pratimų rinkinį, bet ir pasirinkti tinkamą jėgos treniruoklį. Nurodymai 1 žingsnis Nuspręskite, kokiu tikslu jums reikalinga jėgos mašina, ar kiti jūsų šeimos nariai ją naudos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Garbanoti pilvo raumenys su „kvadratėliais“yra daugelio vyrų ir net kai kurių moterų svajonė. Jei jau dirbate su savo abs ir suprantate dalyką ar du apie treniruočių organizavimą ir apkrovos balansavimą, treniruokitės du kartus per savaitę. Jis treniruojasi arba su krūtine ir tricepsu, arba su bicepsu ir nugara
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Laidos, pavyzdžiui, medžioklės ar žvejybos, mėgėjai vargu ar naudos įprastą sportinį kostiumą užsiimdami tuo, kas jiems patinka. Kitas dalykas - maskuojami drabužiai, kurių galima nusipirkti bet kur, ypač Maskvoje. Viena didžiausių didmiesčių kompanijų, užsiimančių maskuojamų drabužių platinimu, yra „Splav“įmonė
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sprendžiant iš blizgančių vyriškų žurnalų, vyrai užtikrintai skirstomi į dvi grupes: tuos, kurie pirmiausia žiūri į moterų krūtis, ir tuos, kurie pirmiausia žiūri į užpakalį. Be to, pastaruoju metu antroji grupė aplenkia pirmąją pagal kiekį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Krūtinės raida yra kertinis bet kurios sportininko programos akmuo. Priklausomai nuo lyties ir dėmesio, juos galima plėtoti siekiant apibrėžti ir įgyti apimties. Treniruojantis svarbiausia neleisti veikti tricepsui, kitaip visas krūvis tenka jiems
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Mokyklos metais atsitiktinai užsiėmiau rankų lenkimu. Šiame straipsnyje aš kalbėsiu apie pagrindinius principus ir keletą pratimų, kurie padės jums laimėti mėgėjų lygiu. Rankų lenkimas (rankų lenkimas), gana platus, įdomus tarp vyrų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Brado Pitto personažas iš „Fight Club“sakė: „Jūs nieko nežinote apie save, jei niekada nekovojote“. Kiek tai atitinka tiesą, neverta spręsti. Kitas dalykas yra tai, kad gatvės kova gali laukti jūsų ne tik tamsioje alėjoje, bet ir šviesomis spindinčiame aukščiausios klasės restorano salėje
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Profesionaliems sportininkams yra žinomi stebuklingi žodžiai „biri“, „sausa“ir „mažai angliavandenių turinti dieta“. Džiovinimas yra visas ritualas, sunkiausias laikotarpis profesionalaus kultūristo gyvenime. Tam reikia specialios dietos ir mankštos režimo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kumščio dydį visų pirma lemia asmens anatomijos ypatumai. Viskas priklauso nuo kaulo pločio ir kūno svorio. Bet ką daryti, jei jums reikia padidinti kumščio dydį savigynai ar kovos menų praktikai? Tai būtina - hanteliai; - štanga
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pasirodžius tokiems filmams kaip „Yamakaši“ir „13 rajonas“, mūsų šalyje ėmė kurtis naujas ekstremalus sportas keistu pavadinimu „parkour“. Parkūras yra ne tik ekstremali gatvės akrobatika, bet ir kliūčių įveikimas. Visų pirma, parkūras yra praktinė disciplina, ji praktikuojama gatvėje, o ne sporto salėje
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Parkourą teisėtai galima pavadinti vienu populiariausių ir įspūdingiausių gatvės sporto šakų. Nepasiruošusiam žmogui jo elementai yra gana sunkūs, nes parkūristas turi puikiai valdyti savo kūną ir turėti idealią fizinę formą. Norėdami pradėti naudotis parkour, turite patirti daug treniruočių
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ritinys yra specialus ritinys, kuris padeda sušvelninti tūpimą. Jis atliekamas įstrižai, tai yra, atsekamojo kontakto su paviršiumi linija tęsiasi nuo peties šiek tiek įstrižai žemyn. Nurodymai 1 žingsnis Paprastai tūpiant naudojamas ritinys, kad nesusižeistumėte kojų ir toliau bėgtumėte po šuolio iš aukščio ar iš ilgo bėgimo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kalbėdami apie tai, kaip tapti geru treneriu, kai kurie boksininkai, neįkandę akių, teigia, kad tai padaryti labai lengva. Panašu, kad penkis kartus nokautuos, ir tu esi pasirengęs treneris. Kaip žinote, kiekviename pokšte yra tam tikra tiesa
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Noras gauti sporto kategoriją būdingas bet kuriam aktyviai sportuojančiam asmeniui. Juk kategorija yra sportininko fizinio, techninio ir taktinio pasirengimo rodiklis. Jis apibūdina sportinio meistriškumo lygį ir yra apdovanojamas miesto ir regionų varžybose
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Iš pradžių tokio tipo kovos menai nebuvo suskirstyti į stilius. Pirmieji meistrai ir įkūrėjai pasisakė už vienos mokyklos kūrimą, tačiau ne visi tam pritarė. Bėgo laikas ir karatė pasidalijo į daugybę atskirų mokyklų. Naujų stilių pasirodė ir jie tebestovi iki šiol
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Juodasis karatė diržas yra tikslas, kurį bando pasiekti tas, kuris skiria daugiausiai laiko ir energijos šiam kovos menų tipui, siekdamas tobulumo. Norint gauti juodą diržą, reikia ne tik gerai pasiruošti fiziškai, bet ir dvasiškai „išaugti“iki meistro vardo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Karate laikysena yra kovos meno pagrindas. Dėl to, kaip sportininkas stovi, priklausys nuo to, ar jis sugebės kovos metu naudoti reikalingas technikas ar apsauginius blokus, taip pat ar jis laimės priešininką. Aplaidus požiūris į laikyseną kovos metu, net jei jis yra sportinis, panaikina visus kovotojo įgūdžius ir neišvengiamai veda į pralaimėjimą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gebėjimas greitai smogti yra esminis bet kurio kovotojo mokymo elementas. Kuo greičiau smūgis, tuo mažiau šansų priešui sukurti kokybišką gynybą. Be to, smūgio jėga yra tiesiogiai proporcinga jo taikymo greičiui. Lygiai atsargiai reikia treniruoti ir rankų, ir kojų greitį, nes norint suteikti gerą smūgį, būtina sąveikauti su visomis kūno dalimis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norėdami padidinti smūgio greitį, treniruotės metu turite įdėti šiek tiek papildomų pastangų. Svarbu techniškai taisyklingai atlikti smūgį, išsivystę raumenys ir raiščiai, atsipalaiduoti puolant. Kovos menininkai ir profesionalūs boksininkai gali pasigirti greitu ir aštriu smūgiu, kuris gali paversti varžovą kelioms minutėms
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Atsispaudimai yra prieinamiausias būdas palaikyti puikią fizinę formą, be to, atlikdami šį pratimą galite suformuoti gražią figūrą: plačius pečius ir siaurą dubenį, išsivysčiusius krūtinės raumenis. Tačiau yra tam tikrų atsispaudimų, skirtų ne reljefo raumenims formuoti, o grynai fizinių sportininko savybių ugdymui, iš kurių viena yra sprogstamoji jėga
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Yra daugybė atsispaudimų tipų. Tačiau yra pagrindinių variantų, leidžiančių pasiekti geros sėkmės neįvedant specialių metodų šuolių ir perjungėjų pavidalu. Atsispaudimai gali būti ne tik nuo grindų, bet ir ant nelygių strypų, naudojant kėdes, suolus ir kitus prietaisus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Atsispaudimai yra naudingas pratimas vyrams ir moterims, norint lavinti kai kuriuos viršutinės kūno dalies raumenis. Atsispaudimai ypač žymiai pagerina krūtinės raumenų būklę. Jie taip pat stiprina stuburą. Nurodymai 1 žingsnis Su bet kokio tipo atsilenkimais aktyviai dirba visa viršutinė kūno pusė:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Savo figūrą galite priartinti prie idealo namuose, jei pasirinksite optimalų pratimų rinkinį ir pakoreguosite dietą. Norėdami atsikratyti antsvorio apskritai ir pamiršti perteklinius indus šonuose, galite naudoti vieną iš efektyvių būdų. Jie padės jūsų liemenį išretinti per trumpą laiką
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kaip atlikti nuleidimą tiesiomis kojomis - šį klausimą užduoda jėgos treniruočių gerbėjai, norintys suteikti kūnui reljefo formą. Galų gale, jūsų sveikatos rezultatas ir saugumas priklauso nuo šio pratimo teisingumo. Todėl svarbu žinoti ir laikytis „deadlift“technikos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sporto pasirinkimas norint sukurti idealų save. Kodėl sportas? Nurodymai 1 žingsnis Pirmiausia apibrėžkime, ką reiškia ideali figūra. Pažvelk į nuotrauką. Akivaizdu: tobulas nėra vienodai plonas. Idealus reiškia harmoningą, proporcingai sulankstytą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šoniniai pilvo raumenys teisingai vadinami įstrižais. Jie yra pagrindinių raumenų dalis ir vaidina didelį vaidmenį atliekant daugelį pratimų. Beveik bet koks judesys prasideda įtraukiant šiuos raumenis, ir tik tada į darbą įtraukiami nugaros, rankų ar kojų raumenys
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Laimėjimas rankose yra jėgos treniruočių ir technikos derinys. Yra keletas atakų rūšių, leidžiančių greitai uždėti priešininko ranką ant stalo. Kokią techniką naudoti, priklauso nuo jūsų pageidavimų ir fizinių galimybių. Nurodymai 1 žingsnis Nors rankų lenkimas nėra olimpinė sporto šaka, jis tapo labai populiarus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Prieš nuspręsdami, ar išeiti iš namų sportine forma, stengdamiesi nepastebėti negalavimų, ar atsigulti / apsilankyti pas gydytoją, pabandykite suprasti, kokį raumenų skausmą turite. Įdomu, kad tai gali būti ne tik „blogas“ir reikalaujantis neatidėliotino gydymo, bet ir „geras“
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Iškaltas, išpumpuotas abs yra dažnai vienintelis mūsų kelionių į sporto salę tikslas. Aktyviai dirbame ties kubeliais tiesiais traškučiais ir beveik gyvename ant bėgimo takelio, degindami riebalus. Bet rezultatas vis tiek mums netinka, nes mes pamirštame šoninius pilvo raumenis, dėl kurių pilvo kontūrai yra idealūs
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Didelis pilvas gadina net lieknų mergaičių figūrą. Norėdami atsikratyti šio trūkumo, dailiosios lyties atstovės naudoja įvairias dietas, masažą, fizinį aktyvumą. Moterų atkaklumas lemia gerus rezultatus. Bet ne visos ponios turi didelę valią, tai nereiškia, kad jos negalės gauti stiprių pilvo ir tonizuoto skrandžio
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
XXI amžiaus pradžioje mūsų šalį užplūdo fitneso, kūno grožio, sveiko gyvenimo būdo, treniruočių ir tinkamos mitybos mados banga. Žmonės masiškai plūdo į sporto sales ir stadionus, kad sutvarkytų savo išvaizdą. Puikiai gražaus kūno vaizdas nuolat keičiasi, kartu keičiantis fitneso industrijos prioritetams, tačiau potraukis gražiams ir išsivysčiusiems kojų ir sėdmenų raumenims lieka nepakitęs
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norėdami parengti savo kultūrizmo programą, visiškai pakanka grindų, horizontalios juostos ir lygiagrečių juostų. Neįmanoma tapti pasaulio kultūrizmo čempionu, tačiau sukurti raumeningą kūną yra visiškai įmanoma. Pakanka dėti visas pastangas ir kantrybę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nepaisant to, kad šiandien sporto salėse įrengtos naujausios technologijos ir jose galite rasti labiausiai modernizuotą įrangą, kai kuri tolimoje praeityje naudojama įranga vis dar naudojama sportininkų dėl savo įrodyto efektyvumo. Tokio sviedinio pavyzdys yra sporto barai, kurie suteikia daug galimybių treniruoti skirtingas raumenų grupes
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Visose kovos sporto rūšyse, kuriose naudojama smogiamoji taktika, reikalinga galinga smūgio jėga. Norint, kad smūgiai būtų tikslūs ir veiksmingi, būtina išsiugdyti smūgio galią. Norint suteikti stiprų smūgį, būtina sustiprinti smūgio metu dalyvaujančius raumenis ir raiščius, taip pat plaštakos rankas ir sugriebimo jėgą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Rankų raumenų lavinimas yra svarbus ne tik vyrams, bet ir moterims. Rankos, kuriose nėra odos ir kūno riebalų, leis jums dėvėti sukneles ir viršutines dalis be rankovių ir puikiai jose atrodyti. Pratimai su hanteliais, štanga ir gumine juosta suteiks gražų pečių reljefą ir karališką laikyseną, taip pat lavins nugaros raumenis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Parasparnis yra sportas, kuris vykdomas parasparniu. Parasparnis - tai dešimties metrų tarpatramio elipsės formos sparnas, valdomas dėl prie jo pritvirtintų linijų. Kiekvienas diržas, kuris gali atrodyti kaip virvelė, gali išlaikyti apie 150-200 kg
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Siūlome susipažinti su geriausiais būdais, kaip suvartoti 100 ar daugiau kilokalorijų per 10 minučių. Pasirinkite, kas jums patinka, ir sulieknėkite. Nurodymai 1 žingsnis Šokinėjantis lynas Net šokinėdami vidutiniu (jums patogiu) tempu, per 10 minučių galėsite sunaudoti apie 110 kilokalorijų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Smūgio formavimo technika priklauso nuo greičio, padauginto iš masės. Efektyviausi ir stipriausi smūgiai yra tie, kurie gaunami iš rankos. Jie pradeda savo judesį nuo plaštakos pirštų, kurie plakimo judesiu išmetami tiesiai į taikinį. Visa jėga ir tvirtumas patenka į plakančią galūnę