Fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Tempimas (arba tempimas) yra būtinas bet kurios sporto šakos komponentas. Tai leidžia išlaikyti raumenų tonusą, padidinti jų elastingumą, pagerinti sąnarių judrumą ir normalizuoti kraujotaką. Tačiau tempimas gali būti žalingas, jei nežinote, kaip tai padaryti teisingai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Špagatas yra ne tik labai gražus ir efektyvus, bet ir sąnarių lankstumo bei sveikatos rodiklis. Yra nuomonė, kad jei vaikystėje nesėdėjai ant plyšių, tada vyresniame amžiuje to pasiekti bus gana sunku. Tai netiesa. Pagrindinis dalykas yra ne tik norėti, bet ir sunkiai treniruotis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kiekvienas žmogus gyvenime susiduria su tokiais fiziniais nepatogumais kaip skausmingas ar tiesiog nemalonus pojūtis savo nugaroje. Norėdami išvengti šio reiškinio ar palengvinti būklę, padės speciali gimnastika, veikianti nugaros ir stuburo raumenis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Špagatas yra daugelio mergaičių svajonė. Gebėjimas atlikti skilimus yra nepaprastai ištemptų raumenų ir atvirų sąnarių rodiklis. Reguliarūs tempimo pratimai padės kiek įmanoma paruošti raumenis ir sąnarius plyšimams. Nurodymai 1 žingsnis Padarykite šiek tiek apšilimo, kad sušiltų raumenys ir sąnariai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gebėjimas atsisėsti ant špagato vertinamas ne tik gimnastikoje, šokiuose ar kovos menuose, bet ir kasdieniame gyvenime. Atrodytų - kodėl? Tada, kad tam tikri raumenys būtų geros formos, lavinkite sąnarių ir raiščių lankstumą. Visa tai atsispindės eisenoje, malonėje, laikysenoje, judėjimo manieroje ir apsaugos nuo galimų sužalojimų - „krito, suklupo - gipsas“
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kreatinas yra azoto turinti organinė rūgštis. Natūraliai gaminami stuburiniuose. Tiesiogiai žmogaus organizme kreatinas susidaro iš L-arginino, L-metionino ir glicino. Jei jūsų organizmui to trūksta, svarbu žinoti, kaip tinkamai vartoti kreatino papildus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Manoma, kad ypač intensyviai mankštinantis, pieno rūgštis kaupiasi raumenyse, sukelia skausmą ir diskomfortą. Remiantis naujausiais tyrimais, tai nėra visiškai tiesa. Bet kokiu atveju galite pabandyti sumažinti nemalonų šalutinį treniruotės poveikį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Auginant kūno svorį, yra tam tikros taisyklės. Pirma, norint ne tik riebaluotis iš riebaus ir kaloringo maisto, bet ir padidinti raumenų apimtį, reikia valgyti baltyminį maistą. Antra, suformuodami naują figūrą turėsite derinti kardio krūvius ir jėgos pratimus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kiekvienas dalyvis stengiasi laimėti konkursą. Priešingu atveju nebūtų prasmės jų laikyti. Tačiau norint pasiekti sėkmingą rezultatą, reikia ne tik būti fiziškai ir psichologiškai pasirengusiam pergalei, bet ir sukurti specialią strategiją. Nurodymai 1 žingsnis Pasiruoškite fiziškai prieš varžybas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Siekdama grožio, žmonija ilgus metus laikėsi dietų ir dingo kosmetologų kabinetuose bei sporto salėse. Vis dėlto, kad ir kaip stengtumėtės, tobulumui visada trukdo smulkmena. Riebalai ant rankų yra vienas nemaloniausių ir sunkiausiai pašalinamų tokių smulkmenų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Riebalų sankaupos ant pečių ir suglebę rankų raumenys atrodo atstumiantys bet kurios lyties atstovą. Norint atsikratyti šio estetiškai negražaus reiškinio, 3-4 kartus per savaitę būtina atlikti jėgos pratimus pečių juostos raumenims. Nurodymai 1 žingsnis Pasiimkite hantelius, sveriančius 1 kg ar daugiau
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gydytojai nerekomenduoja sportuoti naktimis - tai sukelia miego sutrikimus, nors skirtingų žmonių bioritmas skiriasi, o kai kuriems tokia treniruotė nėra kenksminga. Jei laikysitės kelių taisyklių - neperkraukite kūno, po sporto būtinai pasitempkite ir kvėpavimo pratimus, pakankamai išsimiegokite - tuomet galėsite sportuoti naktį, tačiau dieną vis tiek patartina skirti fizinei veiklai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis žmonių, sėdėdami ant sofos, valandų valandas galvoja, ar sportuoti, ar ne. Daugeliu atvejų šie apmąstymai baigiasi tuo, kad jie turi atlikti kitus, svarbesnius dalykus. Tokiu atveju pats žmogus į galvą įskiepija kaltės jausmą, o rytoj viskas vėl kartosis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Visi įpratę, kad reikia įkrauti tik išmaniuosius telefonus ir įvairią įrangą, kuri veikia su baterijomis. Tačiau mūsų kūnas taip pat sunaudoja energiją! Nuo vaikystės visi mokomi atlikti pratimus po pabudimo, tačiau su amžiumi dauguma žmonių mieliau renkasi dešimt minučių miego nei įkrovimą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sinchroninis plaukimas yra stulbinamai graži ir įspūdinga sporto šaka. Poveikį auditorijai sukuria ne tik gražios merginos, kostiumai, judesiai ir muzika, bet ir labai lengva, kaip mergaitės vandenyje gali taip harmoningai ir aiškiai dirbti, atlikdamos tokias sudėtingas figūras
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis merginų svajoja apie liekną ir gražų kūną. Riebalų perteklių galite pašalinti naudodami specialų pratimų rinkinį. Be to, nepamirškite apie teisingą sveiką mitybą. Per trumpą laiką galima išspręsti tik išsamų požiūrį į problemą. Nurodymai 1 žingsnis Kardio yra efektyviausias pratimas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kokias treniruotes turėtumėte pasirinkti, jei norite numesti svorio? Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad norint sulieknėti pakanka intensyvių kardio treniruočių. Tiesą sakant, jėgos treniruočių nereikėtų pamiršti, jei norite numesti svorio
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šiltų drabužių gausa slepia figūros trūkumus. Darbo diena baigiasi jau sutemus. Lauke toks oras, kad prie lango geriau nepriartėti. Geriau būtų ant jaukios sofos po šilta antklode. Bet miegoti visą šaltąjį sezoną, o pavasarį tik lokys gali pabusti energingas ir lieknas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Apsuptas tuščiais reikalais, retai randame laiko sau. Maisto gaminimas, kūdikių maitinimas, valymas … Sportuoti sporto salėje atrodo neįperkama prabanga tiek laiko, tiek pinigų atžvilgiu. Ir ne visi leis sau įsigyti namų sporto treniruoklius
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Karo žaidimai šimtmečius buvo populiarūs tarp vyrų. Berniukai visada žaidė „kareivius“, „kazokus-plėšikus“ir, žinoma, „karą“. Tobulėjant technologijoms, maži ir dideli vyrai gavo galimybę žaisti „Counter Strike“ar „DOOM“kompiuteryje, dažasvydį gryname ore
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
2014 m. Rugsėjo 1 d. Rusijoje atgaivintas kompleksas „Parengta darbui ir gynybai“. Fizinio pasirengimo testuose dalyvaus 12 Rusijos Federacijos regionų gyventojai. Norėdami išlaikyti atitinkamo ženklelio TRP standartus, turite atlikti specialius mokymus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nuo 2014 metų žiemos olimpinių žaidynių visuomenės susidomėjimas bobslėju išaugo labiau nei bet kada. Rusijos rinktinės sportininkai šiose varžybose pasirodė tiesiog puikiai, o tai iš dalies yra priežastis, dėl kurios žiūrovai dabar rodo šį konkretų sportą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norint žaisti ledo ritulį, neužtenka vien aistros sportui. Taip pat svarbu teisingai pasirinkti visą reikalingą įrangą. Jei norite žaisti lauke, jums gali pakakti lazdos ir pačiūžos, tačiau profesionaliam ledo rituliui aikštėje to nepakaks. Nurodymai 1 žingsnis Surinkite pinigus norėdami įsigyti ledo ritulio rinkinį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei svajojate per trumpiausią laiką pašalinti suglebusį pilvą, tai įmanoma naudojant subalansuotą mitybą ir fizinę veiklą. Be to, būtina prisiminti apie valgio laiką ir jo sudėtį. Nurodymai 1 žingsnis Gerkite daug skysčių. Tai darydami sumažinkite kavos ir arbatos suvartojimą iki 1-2 puodelių per dieną
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sportas yra nuolatinis energijos pavertimo procesas, kurį organizmas išeikvoja treniruočių metu, kad degintų riebalus ir augintų raumenis. Kad šios transformacijos įvyktų, organizmas turi gauti baltymų, angliavandenių, riebalų ir vitaminų. Nedalyvaujant vitaminams ir mikroelementams, visavertiška baltymų sintezė, audinių aprūpinimas deguonimi ir riebalų deginimas tampa neįmanomi
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ilja Kovalčukas yra šiuolaikinio ledo ritulio žvaigždė. Šis talentingas krašto puolėjas šiuo metu gina kariuomenės spalvas nuo Nevos krantų, žaidžiantis KHL. Tačiau prieš kelis sezonus Kovalčukas sužibėjo geriausioje ledo ritulio lygoje pasaulyje - NHL
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Futbolas davė pasauliui daug puikių sportininkų, kurie tapo milijonų berniukų ir suaugusiųjų stabais. Tarp viso pasaulio garsių futbolininkų puošnumo išsiskiria Diego Armando Maradona. Diego Maradonna yra vienas iš nedaugelio populiariausių ir legendinių futbolininkų, apie kuriuos girdėjo ir žino net tie žmonės, kurie niekada nebuvo mėgstami futbolo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis žmonių turėjo galimybę bent kartą gyvenime pasiimti ledo ritulio lazdą. Ir turiu pasakyti, kad kalbame ne tik apie „tikrus vyrus“: šiandien daugelis gražiosios žmonijos pusės atstovų žaidžia profesionalų ir mėgėjų ritulį. Tai reiškia, kad teisingo vieno iš šio populiaraus žaidimo aksesuarų pasirinkimo tema bus įdomu beveik visiems sporto gerbėjams
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pagrindinis bet kurio ledo ritulio žaidėjo įrankis yra ledo ritulio lazda. Kad žaidimas atneštų pasitenkinimą dėl kiekvienos į vartus įmestos ritės ir pasididžiavimo asmeniniais pasiekimais, reikia protingai pasirinkti klubą. Norėdami tai padaryti, turite atsižvelgti į kai kurias savybes
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, „Aerokick“ir dar kažkas, taip pat „aero“arba „turbo“. Taip atrodo bet kurio komercinio fitneso klubo tvarkaraštis. Kaip pasirinkti tinkamas treniruotes? Visų pirma nustatykite tikslą, kodėl apskritai lankotės klube, ir tada vadovaukitės paprastu modeliu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Dažnai šokinėjant virve atsiranda kojų skausmas. Tai gali būti dėl daugelio priežasčių. Kartais, norint atsikratyti skausmo, prieš šokinėjant pakanka pakeisti batus ar pradėti gerai sušilti. Dešimt minučių šokinėjant virve prilygsta trisdešimt minučių bėgimo, jei atsižvelgsime į širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos ir raumenų apkrovą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Tailando boksas arba Muay Thai Tailande vadinamas „aštuonių galūnių mokslu“, nes treniruotės, kurios yra jo treniruočių pagrindas, leidžia kovotojui pasiekti neįtikėtiną fizinę formą. Tailando bokso moko policija ir kariškiai Tailande, nes jo galimybės yra efektyviausios artimoje kovoje
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Didelę reikšmę turi rytietiškų šokių kostiumas. Tai jis paverčia tave šamachano karaliene ir nukelia į rytietišką pasaką. Iš pačių pagamintų medžiagų lengva pasigaminti patiems. Tai būtina Audinys (lengvas ir skaidrus, pavyzdžiui, šifonas, krepas-šifonas, atlasas) Liemenėlė Karoliukai Siuvimo mašina Siūlai Adatos Žirklės Nurodymai 1 žingsnis Kostiumas susideda iš kelių dalių:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jaunystėje, būdami kupini jėgų ir energijos, dauguma iš mūsų daug dėmesio skiriame savo fizinei būklei, reguliariai užsiimdami įvairiomis sporto šakomis. Su amžiumi vis sunkiau atkreipti dėmesį į fizinį lavinimą, įtakos turi laiko trūkumas, nuovargis ir kitos aplinkybės
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šiuolaikinės moterys pakankamai laiko skiria sveikatai ir grožiui. Sporto klube galite sujungti šiuos rūpesčius, tačiau su sąlyga, kad įstaiga atitiktų tam tikrus reikalavimus. Būtinai atkreipkite dėmesį į fitneso klubo darbuotojų profesionalų lygį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei norite pradėti naudotis riedlente, nenusigąskite gudrybių įvairovės. Faktas yra tas, kad daugelis jų atliekami remiantis ne tokiais sudėtingais, bet ne mažiau svarbiais triukais. Riedlentės pagrindas iš tikrųjų yra tik vienas triukas - Ollie (Ollie)
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kiekvieną dieną vis daugiau riedučių mėgėjų. Čiuožimo ant tokių pačiūžų procesas yra malonus ir sveikas. Sužinoję, kaip laikytis ritinėlių, laikas pereiti prie paprasčiausių triukų mokymosi. Nurodymai 1 žingsnis Dėl profesionalių gudrybių geriausia užsiregistruoti pas patyrusį trenerį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Tie, kurie siekia sveikos ir sveikos gyvensenos, dažnai turi skirti laiko sportui pagal savo įtemptą darbo grafiką. Vienas geriausių ir paprasčiausių būdų palaikyti formą yra bėgiojimas. Bėgantiems pradedantiesiems dažnai kyla klausimas: koks paros laikas yra pats tinkamiausias tokioms treniruotėms?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gimnastikos volelis yra pats efektyviausias ir tuo pačiu paprasčiausias treniruoklis. Jam yra vietos net mažiausiame bute. Volelis leidžia puikiai treniruoti spaudos, rankų, nugaros ir kojų raumenis. Nors ritininiai grąžtai nėra labai įvairūs, tačiau yra nedaug įrangos, kurią būtų galima palyginti su savo našumu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Paskutiniame sezono pasirengimo etape kultūristai susiduria su užduotimi atsikratyti vandens pertekliaus klubo raumenyse ir taip jiems palengvinti. Bet ne tik jie gali turėti tokį tikslą. Kai kurios moterys dažnai skundžiasi dideliais klubais