Fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šiuo metu intervalinių treniruočių metodas tapo labai populiarus tarp tų, kurie bando sulieknėti per trumpą laiką. Tačiau iš pradžių šią techniką sportininkai naudojo ruošdamiesi rimtoms varžyboms. Nurodymai 1 žingsnis Intervalinės treniruotės principas sujungia poilsio būsenos ir aktyvios fizinės veiklos kaitaliojimą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės yra puikus būdas mesti riebalus ir formuoti kūną. Vienas pagrindinių HIIT pranašumų yra tas, kad per tą patį laikotarpį sudeginama daugiau riebalų nei naudojant klasikinį kardio. Intervalo treniruotės yra intensyvaus krūvio ir lengvo fizinio krūvio ar poilsio kaitaliojimas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Intervalo treniruotės pastaruoju metu tampa vis populiaresnės dėl daugelio priežasčių. Intervalo treniruotės yra daug energijos reikalaujančios nei klasikinis kardio, intervalinės treniruotės prisideda prie greitesnio raumenų reljefo įgijimo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Išoriškai HIIT atrodo kaip aštrus ir trumpas (15–20 sekundžių) vieno pratimo atlikimas, o tada tas pats trumpas poilsio laikotarpis. Tačiau kokia yra paslaptis, kodėl manoma, kad HIIT skatina riebalų deginimą daug geriau nei klasikinis kardio?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sportuojame įvairiais tikslais. Kažkas eina į sporto salę norėdamas sulieknėti, kažkas - kad užtikrintų reikiamą širdies krūvį, o kažkas profesionaliai dirba savo kūną. Atsižvelgdami į tai, mes pasirenkame mokymo metodą. Norint per trumpą laiką priaugti raumenų masės, reikia specialaus požiūrio į mankštos metodą ir mitybą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sveikatingumo užsiėmimus turėtų lydėti teisingas požiūris į mitybą. Liekniems žmonėms, taip pat tiems, kurie užsibrėžė tikslą - stipriai išpumpuoti savo kūną, reikalingas raumenų masės rinkinys. Norėdami tai padaryti, pabandykite padaryti savo kasdienybę panašiausią į toliau pateiktas taisykles
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Priaugti svorio, didinti raumenų masę, įgyti viliojantį palengvėjimą nėra taip sunku, jei į šį klausimą žiūrite visapusiškai. Ir, beje, nepakenkiant sveikatai. Tai būtina - fitneso klubo abonementas; - maisto kalorijų lentelė
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Priaugti raumenų masę ir priaugti bendrą kūno svorį gali būti daug sunkiau nei numesti kelis papildomus kilogramus. Norėdami pasiekti norimą rezultatą, turėsite įdėti daug pastangų. Pagrindinis dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, yra mityba ir fizinis aktyvumas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norint priaugti raumenų masės, reikia derinti dviejų rūšių pastangas: mankštintis ir tinkamai maitintis. Be treniruočių priaugsite ne raumenų, o riebalų masę, be tinkamos mitybos išleisite tik raumenų ir riebalų masę, nepadidindami raumenų masės
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Moterims sunkiau pasiekti tobulų abs. Nei vyrams. Gamta ją sukūrė visai kitais tikslais. Vyrai iš pradžių turėjo nešti svorius, greitai bėgioti, būti stiprūs, kitaip tariant, moterys buvo sukurtos gimdyti vaikus, todėl neva jos neturi „plieninių“pilvo raumenų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kai mergina atsistoja ant kulnų, visas priešingos lyties dėmesys nukreipiamas į jos klubus ir sėdmenis. Einant tampa pastebimi papildomi centimetrai ant kojų ar suglebusių raumenų. Specialūs pratimai padės kojoms suteikti patrauklesnę ir tvirtesnę formą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pilvo traškėjimas yra laikomas efektyviausiu pilvo pratimu. Iš esmės sukimas yra ritmingas vienos ar kitos kūno dalies pakėlimas ir nuleidimas, priklausomai nuo to, kuri preso dalis pumpuojama. Klasikiniai traškesiai: pradžia Fitneso treneriai išskiria tris pilvo rūšis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pratimai dėl pilvo ertmės padės namuose pasidaryti gražų plokščią pilvuką. Po 3-4 savaičių reguliarios kasdienės treniruotės pasirodys pirmieji rezultatai - pilvo oda taps elastingesnė, o raumenys pastebimai sustiprės. Pilvo pratimai mergaitėms padės pašalinti riebalų raukšles juosmenyje ir šonuose
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šiuolaikinės idėjos apie grožį reiškia abs kubelių buvimą ne tik tarp stipriosios lyties, bet ir tarp mergaičių. Iš tiesų pilvo raumenys vaidina didžiulį vaidmenį kūno grožyje. Be to, jie turi įtakos laikysenai ir dalyvauja daugybėje judesių
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ėjimas yra labiausiai prieinama mankšta, galinti prisidėti prie svorio metimo. Vaikščiojimas yra kardio pratimas, kuris pirmiausia sukelia stresą širdies raumeniui. Visi kūno procesai suaktyvėja, o poodiniai riebalai pradeda degti. Kad vaikščiojimas duotų akivaizdžių rezultatų, reikia laikytis kelių taisyklių
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ką veikti per ilgąsias žiemos šventes? Daugelis žmonių šiomis dienomis praleidžia be tikslo, užpildydami juos kompiuteriniais žaidimais ar žiūrėdami monotoniškas TV programas. Ar norite praleisti dešimt ilgų dienų savo kūno labui? Tada reikia pasiimti lazdas ir eiti pasivaikščioti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Žmogaus kūnas turi vieną unikalią savybę - priprasti prie bet kokio streso. Kai kuriose situacijose tai, žinoma, padeda, tačiau sportuojant ši savybė dažnai trukdo pasiekti norimų rezultatų. Laimei, yra būdų, kaip pagerinti treniruočių efektyvumą nepridėjus krūvio
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sportas tikrai naudingas jūsų sveikatai. Tačiau daugelis jo tipų turi savybių ir kontraindikacijų. Keletas sporto šakų yra naudingiausios ir tinka beveik visiems, nepriklausomai nuo fizinio pasirengimo. Plaukimas yra sveika sporto šaka Sunku abejoti plaukimo nauda
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sporto treneriai, straipsniai sporto žurnaluose ir fitneso svetainėse nuolat kalba apie tai, kaip svarbu atlikti apšilimą ar apšilimą prieš sportuojant. Tai taikoma bet kuriai veiklai: ir mankštai ant treniruoklių, ir tempimui. Atšilimas leidžia paruošti raumenis būsimam stresui ir apsaugoti juos nuo traumų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Svorio perteklius visada yra visos kūno sistemos disbalanso pasekmė. Priežastis gali būti medicininė, susijusi su sveikatos problemomis. Tačiau dažniausiai tai yra įprastas suvartotos ir išleistos energijos kiekio neatitikimas. Tai būtina - Medicininė apžiūra
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kūno skulptorius, efektyvus tinginystės tinkamumas - taip vadinami kūno masažuokliai. Kai kuriais atvejais tai yra ne kas kita, o reklaminis triukas, skirtas pritraukti svorio netekėjų dėmesį. Kituose - tai reali galimybė prarasti porą papildomų centimetrų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Paprastai ausis plaunama, jei joje yra pašalinių daiktų ar cerumenų, kurie blogina klausą ir sukelia nepatogumų jos savininkui. Tačiau skalauti namuose nėra saugu, nes netinkamai atlikus procedūrą galima pažeisti ausies būgnelį. Kad taip neatsitiktų, turite laikytis ausų plovimo taisyklių
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kardio arba aerobiniai pratimai yra bet kokia fizinė veikla, dėl kurios labai padidėja širdies ritmas. Šiuo atveju širdies ir kraujagyslių sistema veikia aktyviausiai. Nurodymai 1 žingsnis Iš sporto šakų kardio pratimai apima bėgimą, ėjimą, plaukimą, važiavimą dviračiu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ant špagato gali atsisėsti beveik kiekvienas asmuo, nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus. Norėdami greitai atsisėsti ant špagato, turite uoliai praktikuotis, atlikti ne tik tempimo pratimus, bet ir atlikti apšilimą, kad netrauktų raumenys ir raiščiai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ar pradedantysis gali padalinti per savaitę? Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai nėra realu, nes 7 dienos yra trumpas laiko tarpas. Štai kodėl tiems, kurie nusprendė įvaldyti špagatą, būtina atidžiai laikytis taisyklių ir atsižvelgti į jų kūno savybes
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Merginos dažnai svajoja greitai atlikti dalijimąsi namuose, nelankydamos specialių užsiėmimų su treneriu. Yra specialių raumenų ir raiščių tempimo būdų, kurie gali padėti pasiekti norimą rezultatą. Nurodymai 1 žingsnis Atkreipkite dėmesį, kad nepasiruošę negalėsite greitai atsisėsti ant špagato namuose
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kodėl negalime ištempti špagato raumenų? Kodėl kai kuriems žmonėms pavyksta gauti ilgai lauktą špagatą per mėnesį, o kitiems nepavyksta to pasiekti per metus? Pabandykime paprastais žodžiais išsiaiškinti, kodėl kai kurie greitai gauna gražius skilimus, o kažkas ilgai tai daro?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Visi gali atsisėsti ant špagato. Nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus. Žinoma, jauniems žmonėms bus lengviau nei vyresnio amžiaus žmonėms. Tačiau kantrybė ir atsidavimas kelioms savaitėms ar mėnesiams tikrai padės pasiekti norimą rezultatą. Nurodymai 1 žingsnis Atminkite, kad atliekant tempimo pratimus skaudės raiščius
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Skilimas yra vienas iš gero kūno lankstumo rodiklių. Vaikystėje daugelis vaikų tai daro lengvai, tačiau bėgant metams žmonės praranda šį gebėjimą. Jei norite įvaldyti špagatą, pradėkite daryti mažą fizinį kompleksą. Prieš kiekvieną tempimo treniruotę pabandykite išsimaudyti karštoje vonioje ar duše
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Riebalų sankaupos šlaunų išorėje kartais vadinamos „bridžais“arba „ausimis“. Šią sritį ne visada lengva dirbti, tačiau reguliarūs pratimai padės susidoroti su negražiomis nuosėdomis. Pirmiausia, bridžų zonoje esančios nuosėdos yra riebalų perteklius, kurio organizmas neperdirba energija
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Atsispaudimus ant grindų galima praktikuoti bet kuriame amžiuje ir beveik bet kur. Tam nereikia papildomų prietaisų. Tačiau norint maksimaliai padidinti fizinio krūvio poveikį, svarbu žinoti kai kuriuos principus. Šiuo metu populiarėja fiziniai pratimai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Galvos galva, kaip ir bet kuri apversta laikysena, teigiamai veikia visą kūną. Jis turi atjauninamąjį poveikį, stiprina kaklą ir rankas, taip pat gali sumažinti kraujospūdį. Ši pozicija turėtų būti įsisavinta palaipsniui, vadovaujantis kai kuriomis įgyvendinimo rekomendacijomis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Geras tempimas yra svarbus sportuojant ir kasdieniame gyvenime. Sportiniai pasiekimai neįmanomi be gerai ištemptų raumenų. Treniruotės metu susitraukę raumenys kelias dienas negali savarankiškai įgyti pradinio ilgio. Nuolatinė treniruotė be tempimo daro žmogų išpūstą, bet nepatogų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Aerobika - tai įvairių pratimų rinkinys, skirtas bendram kūno tobulinimui ir stiprinimui. Pratimai dažniausiai yra ritmiški ir atliekami su muzika. Reguliarus mokymas padeda sustiprinti visas vidines kūno sistemas. Širdies ir kraujagyslių sistema pradeda normaliai veikti, ištiesėja laikysena, pagerėja kūno formos, sustiprėja raumenys ir raiščiai, padidėja žmogaus nuotaika ir ištvermė
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šiuolaikinio gyvenimo sąlygomis žmonės vis labiau kenčia nuo judėjimo trūkumo. Dėl fizinio neveiklumo kyla įvairių sveikatos problemų. Fizinį aktyvumą galite padidinti reguliariai vaikščiodami. Žygiai pėsčiomis: poveikis organizmui Žygiai lauke yra naudingi visam kūnui
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Būtent treniruočių sveikatingumo klubuose metu instruktoriai apgalvoja klases, kad tie, kurie nuolat treniruojasi, susidomėtų, o pradedantieji neatsiliktų. O ką daryti tiems, kurie treniruojasi namuose, jei pagrindiniai pratimai jau įvaldyti ir jiems atsibodo?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Žemas gumbas gali būti įgimtas arba įgytas, be to, tai gali reikšti šios kūno dalies struktūros problemas. Praktikuodami šokius, daugelis veltui bando bent vizualiai padidinti pakilimą, tačiau norint pasiekti realių rezultatų, yra keletas veiksmingų pratimų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kūno lavinimas yra natūralus kiekvieno žmogaus poreikis ir netgi pareiga. Gerai, kai prie to prisideda aktyvus gyvenimo būdas ir įvairūs pomėgiai. Bet jei fiziniam aktyvumui dėl užimtumo skiriama tik 1 valanda per dieną, būtina naudoti tam tikrą treniruoklį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Lankstus kūnas leidžia žmogui pasiekti geresnių rezultatų gyvenime. Tai taip pat taikoma gebėjimui būti judriam fiziniame lygmenyje ir gebėjimui būti lankstiems skirtingose gyvenimo situacijose psichiniame lygmenyje. Žmogus, kurio plastikas yra kaip vanduo, jaučiasi sveikas ir kupinas gyvybingumo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nepriekaištingo tempimo paslaptis slypi ne tik treniruočių triukuose ir technikose, bet ir tame, kaip jūs pasirenkate rezultatus. Moralė dažnai neįvertinama, tačiau tikėjimas savo sėkme yra raktas į pergalę. Puikios atkarpos neįmanoma pasiekti tik keletą kartų atlikus porą pratimų