Fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Vyrams klubo srityje yra antsvoris. Tai daugiausia moterų problema. Toks riebalų ląstelių išsidėstymas moters kūne pirmiausia siejamas su pagrindiniu moterų tikslu - motinyste. Todėl energijos atsargos nusėda kuo arčiau reprodukcinių organų:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Dailiosios lyties atstovės jau atvirai tvirtina, kad jos pamišusios dėl dailių moteriškų krūtų ir sėdmenų. Jei pirmuoju atveju moteris vargu ar gali ką nors pakeisti, tai antruoju atsiveria puikios galimybės. Kaip padaryti, kad jūsų sėdmenys būtų tvirti, gražūs ir tonizuoti?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Plėtiklis yra nepamainomas dalykas treniruotėms namuose. Krūtinės plėstuvo pagalba galite treniruoti bet kokias raumenų grupes, tereikia šiek tiek imtis iniciatyvos. Kada krūtinės plėstuvas gali būti naudingas? 1. Jūs nuėjote pas dachą, pas savo tėvus į kaimą ir nenorite praleisti treniruotės
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kvėpavimo pratimai svorio metimui yra degančios problemos sprendimas. Daugelis žmonių (dažniau moterys) užduoda klausimus apie svorio metimą: ar realu greitai mesti svorį, kaip numesti svorį be dietos ir pašalinti skrandį, ką daryti norint sulieknėti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Naudojant mankštą ir dietą, galima greitai ir efektyviai sumažinti klubus. Laikydamiesi tokio požiūrio, galite pašalinti riebalų perteklių ir sutvarkyti visą figūrą. Yra specialus pratimų rinkinys, skirtas būtent klubams. Nurodymai 1 žingsnis Pritūpimų pagalba galite ne tik pumpuoti klubus, bet ir sėdmenis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bjaurios riebalų raukšlės nugaroje sujaudina tiek vyrus, tiek moteris. Yra daugybė šios problemos priežasčių, tačiau galite kovoti su bet kuria iš jų. Sprendimai gali būti skirtingi, jūsų užduotis yra būti atkakliam. Jūs turite ne tik prarasti riebalus, bet ir auginti raumenis, kad jūsų nugara neatrodytų plona ir oda nesusileistų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šlaunies raumenų būklė užima daugelio moterų ir vyrų mintis. Juk turėti tinkamas ir lieknas kojas yra nuostabu. O norint pasiekti norimą rezultatą, reikia kruopščiai ir atkakliai mankštintis. Be to, būtent tie, kuriais siekiama sustiprinti šlaunies raumenis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Per siauri ir ploni blauzdikauliai dažnai atrodo neproporcingi. Ir atvirkščiai, apmokyti ir įspūdingi ikrai yra jo savininko, ar tai būtų moteris, ar vyras, puošmena. Norėdami išpumpuoti vidinę blauzdos pusę, pratimus galite atlikti namuose
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Prieš dešimtmetį buvo sunku įsivaizduoti tokį didžiulį dviračių pasirinkimą. Daugelis žmonių važiavo išbandytu „Kama“dviračiu, kuris buvo tinkamas bet kokiai vietovei. Tačiau laikas keičiasi, ir dabar yra skirti dviračiai, skirti kiekvienam reljefui ir važiavimo stiliui
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Antsvoris atrodo neestetiškai. Atlikdami specialių pratimų rinkinį, galite atsikratyti perteklinių indėlių šlaunyse ir sėdmenyse. Reguliarus mokymas padės jums gauti puikią figūrą ir leis dėvėti aptemptus drabužius. Nurodymai 1 žingsnis Pritūpimai gerai veikia liekną
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pritūpimai yra vienas pagrindinių pratimų ne tik rytinėje mankštoje, bet ir kultūrizmo, jėgos kilnojimo, taip pat rengiant sportininkus. Atliekant pritūpimus, dalyvauja šlaunies keturkampis raumuo, sėdmens raumenys ir gastrocnemijaus raumenys
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nemaža dalis žmonių nepatenkinti savo fizine būkle. Tačiau daugumai noras gražinti figūrą lieka tik noru. Juk norint pasiekti gerų raumenų, reikia sistemingai sportuoti sporto salėje, o tam dažnai nepakanka nei laiko, nei jėgų. Nurodymai 1 žingsnis Prieš pradėdami treniruotę, nustatykite savo kūno tipą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugumai moterų problema slypi riebalų pertekliuje ant vidinių šlaunų. Tačiau yra tokių, kuriems nepakanka šio labai riebaus, todėl tarp kojų susidaro didelis tarpas. Baltymų maistas ir mankšta gali padėti pagerinti vidinius šlaunies raumenis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šokinėjantis lynas nėra įtrauktas į boksininkų, krepšininkų, futbolininkų ir tų, kurie užsiima įvairiais kovos menais, treniruočių kompleksą. Šis, atrodytų, paprastas pratimas teigiamai veikia visą kūną, padidina ištvermę, pagerina koordinaciją ir padeda deginti kalorijas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šokinėjantis lynas yra įtrauktas į daugelio profesionalių sportininkų apšilimo sistemą. Šis pratimas teigiamai veikia sveikatą, treniruoja ištvermę ir prisideda prie gražios figūros formavimo. Be to, galite treniruotis su virve įvairiomis sąlygomis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šokimo virvė yra viena pigiausių ir kompaktiškiausių treniruoklių. Reguliarūs pratimai leis greitai įgyti sportinę figūrą: sugriežtinti klubus ir sėdmenis, išpumpuoti blauzdas ir išimti skrandį. Be to, virvių pratimai pagerins jūsų nuotaiką ir gyvybingumą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sportuoti nebuvo nuobodu, verta naudoti pagalbinę įrangą. Labiausiai prieinama ir lengvai naudojama įranga yra šuolio virvė. Šis sviedinys naudojamas ne tik svorio metimui, bet ir visai kūno sveikatai. Prieš pradedant užsiėmimus, verta pasidomėti, kam skirtas lynas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Deginti riebalus tik tam tikroje kūno vietoje yra sunku. Bet jei norite sumažinti klubus ir sėdmenis, galite tai padaryti atlikdami specialius pratimus ir dietas. Nurodymai 1 žingsnis Geriausias būdas sumažinti sėdmenis ir klubus - reguliariai mankštintis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sumažinti klubų plotį yra įmanoma moteris užduotis. Reikia tik pakeisti gastronomines nuostatas ir įdėti šiek tiek fizinių pastangų. Tačiau būtinybė atnaujinti savo garderobą bus atlygis už jūsų pastangas. Tai būtina - šokinėjantis lynas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Stiprios ir lipdytos keturračiai yra tikrų sportininkų bruožas. Net jei nesate profesionaliai sportavę, išsivystę priekiniai šlaunų raumenys tikrai sužavės priešingos lyties moteris. Keturkampis yra didelė raumenų grupė, susidedanti iš keturių galvų:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šis pratimų rinkinys yra gana paprastas ir prieinamas namuose. Pažodžiui 15 minučių užtenka visiems pratimams, ir jei juos atliekate reguliariai, rezultatas ilgai neteks. Nurodymai 1 žingsnis Atsisėskite ant kelių ir nuleiskite rankas palei liemenį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sportas ir joga lavina kūną, daro jį lankstų ir atsparų. Kai kurie pratimai reikalauja didelės koncentracijos, ypač sunkios jogos asanos. Todėl jokie išoriniai veiksniai neturėtų trukdyti treniruotis. Tai būtina jogos ir fitneso kilimėliai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Naudinga sportuoti, tačiau ne visi turi galimybę apsilankyti sporto salėse ar sekcijose. Kai kuriose mūsų tėvynės vietovėse nėra net mažų sporto klubų. Yra tik viena išeitis - susikurti savo sporto bazę. Ko tam reikia? Noras ir įstatymų išmanymas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei rimtai žiūrite į tam tikras sporto šakas ir norite tai padaryti maksimaliai naudingai sveikatai, tuomet neapsieisite be kokybiško širdies ritmo matuoklio. Šis kompaktiškas prietaisas, naudodamas specialius jutiklius, gali nustatyti širdies ritmą, tai yra pulsą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Džiovinant kūną, organizmas išsivaduoja iš riebalų ir angliavandenių. Pagrindinis tikslas - suteikti kūnui gražesnę išvaizdą, išryškinti raumenis. Dažniausiai kultūristai prieš varžybas griebiasi kūno džiovinimo. Kūno džiovinimas kaip terminas dažniausiai naudojamas kultūristų tarpe
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Veiksmingiausi šlaunikaulio pratimai yra tie, kurie apima daugiau raumenų. Tai padeda ne tik padidinti masę ir jėgą, bet ir gerai išlavinti raumenis. Tai būtina - hanteliai; - platforma. Nurodymai 1 žingsnis Pagrindiniai pratimai, apimantys kelias sąnarių grupes, puikiai sumažina šlaunies galą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Vidinė šlaunies dalis moterims kelia daug sielvarto. Būtent čia pirmiausia kaupiasi riebalai ir tampa pastebimas celiulitas. Sportininkai vyrai taip pat gali pasiskųsti dėl sunkumų treniruojant šią raumenų grupę. Tuo tarpu yra daugybė pratimų, kurie skirti įtempti medialinius šlaunies raumenis ir juos sustiprinti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
„R'n'b-dance“yra puiki kardio treniruotė. Stiprina širdį, plaučius ir „vėdina“galvą nuo streso. Dėl patobulinto tempimo fitneso pamoka sugriežtina siluetą ir suformuoja gražų raumenų reljefą. Po tokių treniruočių rizikuojate atsisveikinti su celiulitu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nėštumas yra jaudinantis ir sunkus moters gyvenimo laikotarpis. Motinos kūnas rekonstruojamas pagal vaisiaus poreikius, padidėja krūvis širdies ir kraujagyslių bei urogenitalinėms sistemoms. Figūra pastebimai keičiasi. Specialūs apatiniai drabužiai padės palaikyti norimą sveikatos būklę ir pabrėš suapvalėjusį pilvuką
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Yra daugybė liekninančių diržų atmainų. Kiekvienas atrodo ir elgiasi savaip, bet ar visada padeda ir ar turi kokių nors kontraindikacijų? Prieš įsigyjant stebuklingą priemonę, būtina tai išsiaiškinti. Greitai mesti svorį, neapkraunant kūno fizine veikla, neišsekinant jo dietomis - sunkiai įgyvendinama svajonė
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Tingulys valdo pasaulį. Liekna figūra, sušvelninta elastinga oda be papildomų pastangų ir energijos sąnaudų yra daugelio svajonė. Įvairių vaistų ir prietaisų gamintojai stengiasi padėti vartotojams įgyvendinti šią svajonę. Vibruojantis masažuoklis yra prietaisas, sukuriantis figūrą tobulinti, pašalinti papildomus centimetrus ir padidinti odos tonusą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Visiškai bet kuris asmuo gali sukurti gražų reljefinį kūną. Nesvarbu, kokį paveldimumą ar kūno struktūrą turite - visada galite „apakinti“figūrą reguliariai mankštindamiesi ir tinkamai maitindamiesi. Nurodymai 1 žingsnis Norėdami suprasti, kaip lipdyti, „lipdyti“savo kūną, nustatyti figūros tipą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norint sutraukti raumenis, taip pat reikia pabandyti - deja, juos padaryti mažesnius yra daug sunkiau nei pumpuoti. Tačiau vyraujanti nuomonė, kad geriausia priemonė nuo masyvių raumenų yra maksimalus neveikimas, nėra visiškai teisinga - šiam procesui reikia žinoti keletą paprastų taisyklių ir šiek tiek kantrybės
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Baltymai ir kreatinas yra stipriausi ir populiariausi papildai, kuriuos naudoja kultūrizmo ir galiūnų sportininkai. Kreatinas skatina raumenų atsistatymą, o baltymai - raumenų augimą. Tai būtina - Baltymas, - kreatino monohidratas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norėdami atlikti jėgos treniruotes, neturite išleisti pinigų sporto klubo abonementui ar pirkti brangių treniruoklių. Puikus aparatas mankštai gali būti pagamintas rankomis. Nurodymai 1 žingsnis Raskite tinkamą naminių treniruoklių vietą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Vyras atrodo daug patraukliau, jei yra lieknas ir tinkamas. Kiekvienas stipriosios lyties atstovas gali pašalinti riebalų perteklių, tam reikia tik turėti noro ir tikslo: padaryti savo kūną gražų. Klasikiniai preso pumpavimo pratimai Pilvo riebalus galite pašalinti sportuodami sporto salėje ar namuose
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Lieknas, tonizuotas kūnas siejamas su plokščiu, elastingu pilvu. Veiksmingiausias būdas susidoroti su papildomais centimetrais pilvo srityje yra mankšta, kad sustiprėtų pilvo raumenys. Šią treniruotę galima atlikti ir namuose. Nurodymai 1 žingsnis Atsigulk ant nugaros
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Visi nori būti puikios formos, liekni ir gražūs. Tik dabar vis dažniau augantis pilvas tampa pagrindine problema kelyje į prabangią figūrą, tačiau jei riebalų atsiradimas ant juosmens atsiranda ne dėl endokrininių sutrikimų, tuomet jūsų šansas yra sportas ir tinkama mityba
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nusprendėte imtis savęs, bet nuo ko pradėti? Kokią kryptį pasirinkti? Kuriame sporte rezultatas bus matomas greičiau? Tokiu atveju reikia pagalvoti, ką tiksliai norite gauti iš treniruotės ir kokį rezultatą norite pasiekti. Daugelis žmonių turi visiškai kitokią motyvaciją sportuoti, kažkas tiesiog nori sulieknėti, kažkas, priešingai, pasveikti, kažkieno tikslas - naudoti kubus spaudoje, o kažkas - suskaidyti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Atėjus pavasariui, daugelis siekia atsikratyti nekenčiamų kūno riebalų. Žinoma, dietos ir aerobiniai pratimai nebuvo atšaukti. Bet kaip nepakeliamai norite kuo greičiau pereiti prie liekno kūno! Ir čia gali padėti specialūs preparatai - „riebalų degintojai“