Fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Fizinis aktyvumas yra būtinas norint būti sveikam ir tinkamam. Reguliarus fizinis krūvis apsaugo organizmą nuo sunkių ligų, tokių kaip nutukimas, diabetas ir artritas. Dviračių sportas yra vienas geriausių būdų sumažinti su pasyviu gyvenimo būdu susijusių sveikatos problemų riziką
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Įvairios šaudymo rūšys yra ne tik karinių, policijos ir kitų kategorijų profesijų reikalingi profesiniai įgūdžiai. Šaudymas taip pat yra sportas, kurį mėgsta daugelis žmonių, taip pat tai yra svarbus medžioklės komponentas. Tiek profesionalams, tiek mėgėjams yra galimybė pasitikrinti savo įgūdžius ir gauti kvalifikacijos patvirtinimą - šaudymo kategoriją
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Krūtinės raumenys yra vieni didžiausių ant vyro kūno. Jei jie nebus kruopščiai paruošti, kūnas bus sulankstytas neproporcingai. Tačiau yra priemonių rinkinys, kuris leis padidinti krūtinę per gana trumpą laiką. Tai būtina - štanga
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Beveik bet kokį lauko užsiėmimą galima paversti kūno rengybos užsiėmimu. Pavyzdžiui, dviratis yra nuostabus žmogaus išradimas. Važinėdami dviračiu, galite labai greitai sulieknėti. Ir, žinoma, lauko užsiėmimų niekada negalima lyginti su mankšta namuose ar net sporto salėje
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Elipsiniai treniruokliai yra naujo tipo treniruokliai, kurių efektyvumas yra lyginamas su bėgimo takeliais, tačiau neturi pagrindinio trūkumo - šoko apkrovos, kurios yra kontraindikuotinos daugeliui. Elipsinis treniruoklis leidžia treniruotis ir jėgos, ir kardio treniruotėmis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Tempimo pratimus teisėtai galima vadinti neatsiejama bet kurios treniruotės dalimi, nes nepakankamas kūno lankstumas gali sukelti įvairių sąnarių ir raumenų traumų sportuojant. Reguliarūs tempimo pratimai padės pasiekti norimų rezultatų ir lankstumo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pilvo raumenis reikia stiprinti, nes jie dalyvauja palaikant įvairias kūno padėtis. Mūsų laikysena, judėjimas, eisena priklauso nuo jų būklės. Bet tai nėra vienintelė priežastis. Užsegtas plokščias pilvas yra tiesiog gražus. Stiprinti pilvo raumenis galite ne tik sporto salėje, bet ir namuose, darydami tai patys
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Trumpo nuotolio bėgimas skiriasi tuo, kad reikalauja per trumpą laiką išvystyti maksimalų greitį. Čia skaičiuojama kiekviena sekundės dalis, nes bet koks vėlavimas sumažina tikimybę laimėti. Norėdami užtikrinti aukštą judėjimo tempą nuo pat pradžių, sprinteriai naudoja vadinamąjį žemą startą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jogos populiarumą visame pasaulyje lemia jos veiksmingumas ir prieinamumas kiekvienam asmeniui. Jogos užsiėmimai yra kūno ir sielos harmonizavimas. Galite savarankiškai atrasti jogos galimybes ir pasinerti į tobulumo ir ramybės pasaulį. Tai būtina Jogos kilimėlis Nurodymai 1 žingsnis Joga yra vienas seniausių mokymų žemėje
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Tūrus pilvas ir klostės šonuose gali sugadinti net tobuliausią vyro figūrą. Padėtis blogėja su amžiumi - po 30 metų medžiagų apykaita sulėtėja, sumažėja fizinis aktyvumas. Norėdami ištaisyti padėtį, turite elgtis visapusiškai, susieti pagrįstą mitybą, sportuoti sporto salėje, vartoti vitaminus ir mineralus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei norite turėti gražią figūrą ir liesus raumenis, bet neturite laiko ir (arba) noro eiti į sporto salę, įsigykite sau irklavimo mašiną ir įsirenkite ją į savo namus. Taigi vienu akmeniu nužudysi du paukščius - tu įgis formą ir išmoksi irkluoti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kaip ir bet kuriai kitai sporto šakai, laipiojimui uolose reikia maksimalios energijos - ne tik fizinės, bet ir psichinės bei psichologinės. Pradedantiesiems, kurie neturi fizinio pasirengimo (pavyzdžiui, kaip aš :), kai visa fizinė veikla susideda iš kūno kultūros pamokų mokykloje ir universitete), labai sunku pradėti lipti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Išsipūtusio pilvo galite atsikratyti visų pirma tinkamai maitindamiesi kartu su fizine veikla. Tačiau norint tuo pačiu metu neprarasti svorio, svarbu užsiimti jėgos treniruotėmis. Jie padės sukurti raumenų masę ir suteiks figūrai apetitą keliančias formas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis žmonių sporto salėje nori turėti gražią reljefinę spaudą. Deja, ne visi šį tikslą pasiekia. O to priežastis yra paprasta - jie neturi praktinių žinių apie spaudos pumpavimą. Tai būtina - kilimėlis; - horizontali lenta
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šiuolaikiniame pasaulyje išvaizda turi didelę reikšmę. Daug maloniau elgtis su dailiu, tvarkingu, sportišku žmogumi. Kai kurie psichologai netgi teigia, kad patraukliausi darbuotojai yra paaukštinami greičiau. Vienas iš svarbiausių išvaizdos komponentų yra figūra
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norėdami ištaisyti savo figūrą, galite pumpuoti abs. Namuose. Tinkamai laikantis pratimų, teigiamas rezultatas bus pastebimas po dviejų ar trijų mėnesių. Kiekvienas žmogus nori turėti gražią figūrą. Tačiau norint atrodyti gražiai, reikia nuolat prižiūrėti savo kūną
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Silpnas presas neigiamai veikia vidaus organų darbą, stuburo būklę. Būtina teisingai pasukti presą. Treniruotės metu reikia išsiaiškinti visas dalis: apatinį, viršutinį abs ir šoninius pilvo raumenis. 2 - 4 kartus per savaitę mankštinkitės ir po kelių dienų pastebėsite, kad jūsų pilvas tapo lygesnis, ir jūs jaučiatės daug geriau
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pilvas laikomas viena problemiškiausių kūno vietų: kai tik šiek tiek priaugate svorio, jis iškart tampa matomas jūsų pilvo būklėje. Net porą dienų besaikis valgymas gali sukelti pilvo išvaizdą. Reikės kompleksiškai atsikratyti skrandžio riebalinio sluoksnio
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Artėjant paplūdimio sezonui vis daugiau mergaičių galvoja apie savo figūros patrauklumą. Pratimai spaudai šiuo atveju yra aktualesni nei bet kada. Gražus plokščias pilvukas yra raktas į gerą nuotaiką ir liekną figūrą. Naudingi patarimai Norint efektyviai ir greitai išpumpuoti spaudą namuose, reikia į šį klausimą žiūrėti visiškai rimtai ir atsakingai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Plokščias pilvas yra pasididžiavimo šaltinis mergaitėms, kurios nuolat pumpuoja pilvo raumenis. Treniruotis galite ir sporto salėje, ir namuose. Pagrindinė pripumpuoto preso susidarymo sąlyga yra klasių taisyklingumas. Kasdien atlikite specialų pratimų rinkinį 30–40 minučių, o po mėnesio pastebėsite, kaip pradėjo stiprėti pilvo srityje
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Tiek moterys, tiek vyrai nori turėti gražų ir tonizuotą pilvą, tačiau ne visi yra pasirengę tam padaryti būtinas pastangas. Tačiau jūs galite išsiurbti savo pilvo skausmą vos per kelis mėnesius. Nurodymai 1 žingsnis Valgyk teisingai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Treniruočių salėje metodika priklauso nuo to, kokį tikslą sportininkas išsikelia sau. Yra treniruočių, kurių tikslas - masė, jėgos, taip pat yra riebalų deginimas. Norėdami priaugti svorio, turite laikytis kelių pagrindinių taisyklių. Tai būtina - sporto salės abonementas Nurodymai 1 žingsnis Visų pirma stebėkite savo treniruotes - rinkinių, pakartojimų ir svorių grafiką
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis domisi, kaip priaugti svorio per rekordiškai trumpą laiką. Dauguma svorio priaugimo strategijų yra pagrįstos mankšta raumenų auginimui. Ši problema yra sudėtinga ir slypi kompetentingos treniruočių programos ir tinkamos mitybos formavimo plane
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Vėlyvas pavasaris ir vasaros pradžia yra geriausias laikas bėgioti. Rytais nėra taip šalta, bet vakarais pakankamai šilta. Tačiau kyla klausimas, kada geriau bėgti - ryte, po pietų ar vakare? Tai verta suprasti. Kuriu paros metu geriau bėgti?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šokimas batutais šiandien tampa vis populiaresnis ne tik tarp vaikų, bet ir tarp suaugusiųjų. Toks laisvalaikis puikiai malšina stresą, gerina nuotaiką ir netgi teikia naudos sveikatai. Tačiau netinkami veiksmai dėl šios konstrukcijos gali sukelti rimtų sužalojimų, į kuriuos būtina atsižvelgti jį perkant, ypač jei namuose yra vaikų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Po gimdymo daugelis moterų, be neabejotinų motinystės džiaugsmų, taip pat gauna susierzinimą - išsikišusį pilvuką, kurio atsikratyti gali būti labai sunku. Mūsų močiutės ir motinos tai laikė natūraliu mokėjimu už kūdikio pasirodymą šeimoje. Bet ar tikrai taip?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Išialgija yra sėdmens nervo uždegimas, kuris dar vadinamas lumbosakraliniu radikulitu. Tokią ligą beveik visada lydi stiprus skausmo sindromas, o jos gydymas yra ilgas ir kruopštus procesas, kuriame ypatingą gimnastiką vaidina reikšmingas vaidmuo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Lankstus, tonizuotas, atletiškas kūnas be gramo riebalų pertekliaus - nepasiekiamas idealas ar realus noras? Kaip pasiekti tobulumą? Tiesą sakant, viskas yra gana paprasta, pagrindinis dalykas yra apgalvotas integruotas požiūris. Nurodymai 1 žingsnis Nusiteikite pergalei
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Vaikinams ir mergaitėms visame pasaulyje jų figūra yra labai svarbi. Šiuolaikinė raugintų ir dresuotų kūnų mada reikalauja iš mūsų neįmanoma. Daugelis žmonių siekia gauti pagalbos kūną, tačiau jie ne visada naudoja teisingus metodus. Pavyzdžiui, baltymai, gerai žinomas maisto papildas, skatinantis raumenų augimą, kartais gali labai pakenkti organizmui
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Apie idealią figūrą svajoja ne tik moterys, bet ir vyrai. Norėdami padidinti raumenų masę, jie valandų valandas skraido sporto salėje. Tiesą sakant, raumenų auginimo procesas gali būti žymiai pagreitintas, nes į pagalbą gali padėti paprasti naminiai kokteiliai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Baltymai yra natūralios kilmės miltelių koncentratas. Pagrindinė jų sudedamoji dalis yra aukštos kokybės baltymai, būtini raumenims augti ir atkurti. Yra daug neigiamų atsiliepimų apie šio priedo naudojimą. Tačiau teisingas baltymų naudojimas naudingas tik organizmui
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ar žinojote, kad atliekant lieknėjimo pratimus galite lengvai apskaičiuoti riebalų deginimo pulsą? Treniruotės metu širdies ritmo indikatorius padeda kontroliuoti krūvio intensyvumą, suprasti, kurioje vietoje kūnas pradeda deginti riebalus. Bet kurio asmens širdies ritmas yra maksimalus leistinas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Baltymai labai vertinami ne tik tarp profesionalių sportininkų, bet ir tarp paprastų žmonių fitneso centruose. Jo priėmimas skatina raumenų augimą ir geros formos palaikymą, kartu prarandant papildomus kilogramus. Ką suteikia baltymai Baltymai yra baltymai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei nerimaujate dėl savo figūros būklės, atlikdami fitnesą ar atlikdami kitokį užsiėmimą, kad sukurtumėte gražius kūno kontūrus, tikriausiai jau turite klausimų apie specialios sportinės mitybos vartojimą. Baltymai laikomi vienu iš būtiniausių maisto papildų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Profesionalių sportininkų įgūdžiai verti pagarbos. Tačiau sėkmė ateina ne pati. Tie, kurie savo gyvenimą paskyrė sportui, turi įdėti daug pastangų ir parodyti geriausias savo asmenines savybes, norėdami parodyti aukštus rezultatus ir pasiekti norimą pergalę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Koučingo darbas yra labai sunkus ir atima daug laiko. Dažnai reikia parašyti asmens, einančio duotas pareigas, aprašymą. Kartais tokio pobūdžio dokumento gali prireikti pačiam treneriui. Nurodymai 1 žingsnis Išnagrinėkite visų tipų charakteristikų projektavimo taisykles ir pasirinkite tą, kuri tinka treneriui
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Yra daug įdomių ir neįprastų žiemos sporto šakų. Jie gali būti tiek komandiniai, tiek asmeniški. Tarp asmeninių žiemos varžybų išsiskiria bobslėjaus varžybos. Šis sportas yra nepaprastai linksmas. Bobslejuose sekundės dalys nulemia nugalėtoją ir pralaimėtoją
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pasirengimas pasaulinės klasės sportininkui reikalauja daug pastangų ir daug metų. Kelias nuo pradedančiųjų iki čempionų gali trukti 8–10 metų. Per šį laiką jis išgyvena keletą sąlyginių etapų, kurių kiekvienas turi savo užduotis ir savybes
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Asmeninio trenerio pasirinkimas savo sporto salei yra svarbus žingsnis norint pasiekti norimą rezultatą. Daugelis, pirmą kartą atėję į „treniruoklį“, nė nenumano, ką, kodėl ir kokia tvarka reikia daryti. Todėl kvalifikuoto trenerio pagalba yra labai svarbi, ypač pradiniame mokymo etape
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Tam tikrame etape daugelis sportininkų pradeda galvoti apie profesionalo karjerą, apie pergales varžybose, apie sporto kategorijas ar „sporto meistro“titulą. Paprasto sportininko tapimo sporto meistru procesas yra sunkus, trunka ne vienerius metus ir yra susijęs su daugybės tarpinių pažymėjimų išlaikymu