Fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Intensyviai mankštinantis, kūnas netenka didelio vandens kiekio. Normaliam organizmo funkcionavimui būtina papildyti jo atsargas. Tuo pačiu metu jūs turite žinoti, kiek ir kaip gerti treniruotės metu. Nurodymai 1 žingsnis Yra daugybė simptomų, rodančių, kad laikas gerti vandenį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kai kurios moterys siekia turėti gražią, liekną ir gundančią figūrą. Taikomi įvairūs metodai: griežtos ir švelnios dietos, fizinis aktyvumas, plaukimas, bėgiojimas ir mankšta sporto salėje. Tačiau net ir šie testai ne visada susiduria su riebalų sankaupomis juosmenyje ir klubuose
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sunku sutikti asmenį, visiškai patenkintą savo figūra. Dauguma turi antsvorio, tačiau pastaruoju metu padaugėjo žmonių, svajojančių priaugti papildomų kilogramų. Kebli šios problemos dalis yra ta, kad negalima pradėti valgyti daugiau. Svoris turėtų padidėti dėl raumenų masės, o ne dėl riebalų ląstelių
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei norite išpūsti spaudą, pirmiausia nuspręskite, kokio rezultato jums reikia. Jūs galite padaryti savo pilvą tinkamą ir plokščią. Gerai fiziškai pasiruošus, tai užtruks apie mėnesį. Bet jūs galite pumpuoti presą, kol pasirodys kubai. Ši užduotis yra sunkesnė, tačiau ją galima atlikti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norėdami sukurti abs, pirmiausia turite sukurti pratimų rinkinį. Nepakanka tik atlikti lenkimus ar pritūpimus su štanga. Norint pasiekti gerų rezultatų, vienu metu reikia naudoti kelis raumenis: tiesus, įstrižas, tarpšonkaulinis ir priekinis dantytas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Laikui bėgant daugelis moterų pastebi, kad pilvo srityje yra celiulito. Buvo pasiūlyta daugybė kovos su ja metodų. Dauguma gydytojų, sprendžiančių šią problemą, priėjo prie išvados, kad geras rezultatas pasiekiamas tik taikant integruotą požiūrį į pilvo celiulito gydymą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Puikiai įmanoma treniruoti savo abs iki idealios būklės namuose. Pagrindinis dalykas yra kantrybė ir didelis noras, ir jūs tapsite tokių geidžiamų kubų savininku. Norint treniruotis namuose nereikia profesionalaus trenerio. Svarbiausia yra reguliariai mankštintis ir griežtai laikytis teisingos dietos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pradedantieji sportininkai dažnai domisi, kaip tinkamai išsiurbti presą, norint pašalinti riebalus iš pilvo. Norėdami tai padaryti, pakanka atlikti tam tikrą jėgos ir kardio pratimų rinkinį, taip pat tinkamai maitintis. Nurodymai 1 žingsnis Jei norite tinkamai išsiurbti pilvo raumenis, kad pašalintumėte pilvo riebalus, užrašykite šį tikslą ant popieriaus lapo ir nuolat jį matykite, kasdien motyvuodami save
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Elastingas, tonizuotas pilvukas yra kiekvienos moters svajonė. Jei esate pasirengęs reguliariai skirti reikiamą dėmesį šiai kūno daliai, jūsų noras tikrai išsipildys. Darykite pilvo pratimus 3-4 kartus per savaitę, o paplūdimyje visada galite išdidžiai parodyti pilvą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Steperis yra populiarus šiuolaikinis treniruoklis, leidžiantis efektyviai priveržti sėdmens ir blauzdos raumenis, naudojant žingsnius. Tačiau norint pasiekti maksimalų rezultatą, būtina tinkamai naudoti visus kojų raumenis, kurie yra susiję su darbu su steperiu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Refleksinė raumenų įtampa vadinama raumenų tonusu. Tono dėka žmogus gali išlaikyti pusiausvyrą, išlaikyti laikyseną ir mankštinti judesius. Žmogaus kūno raumenys paprastai niekada nėra visiškai atsipalaidavę. Nurodymai 1 žingsnis Įvertinkite savo raumenų tonusą stebėdami judesius
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kiekviena moteris jaudinasi dėl savo išvaizdos. Krūtinė, juosmuo, klubai - viskas turėtų būti harmoninga ir patrauklu. Dažnai klubai yra probleminė sritis, nes tai sunkiausia ištaisyti. Daugybė pratimų ir priemonių leis sumažinti klubų apimtį, svarbiausia turėti noro
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šiuolaikinių grožio standartų siekimas verčia žmones dėti vis daugiau pastangų. Pavyzdžiui, kaip priartinti figūrą prie idealo, sunkūs klubai lieknesni. Nurodymai 1 žingsnis Tiek vyrams, tiek moterims tinka šios rekomendacijos:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Įvairių sporto krypčių, padedančių sutvarkyti figūrą, skaičius gali neperdėti, atgrasyti pradedantįjį. Stengdamiesi mesti svorį, galite išbandyti įvairius kūno rengybos būdus, tačiau nepasiekti norimo rezultato. Norėdami kuo geriau išnaudoti savo veiklą, turite pasirinkti protingai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Mažo poveikio svorio netekimo pratimai yra geriausi, nes jie suteikia pastovius rezultatus ir minimaliai susižeidžia fizinio krūvio metu. Gydytojai pažymi, kad saugus svorio metimo lygis yra 0, 45-0, 9 kg per savaitę. Norėdami pasiekti šį tikslą, turite sudeginti 500–1000 kalorijų per dieną arba suvalgyti mažiau maisto 500–1000 vienetų kiekvieną dieną
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norėdami numesti svorį be dietos sportuodami, turėsite pasirinkti tinkamiausią treniruočių tipą. Užsiėmimai turėtų vykti reguliariai ir ilgą laiką. Tada kūnas prisijungs prie darbo proceso. Nurodymai 1 žingsnis Daugelis šiuolaikinių žmonių turi antsvorio
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pradėję lankyti sporto salę, norėtumėte kuo greičiau pamatyti savo darbo rezultatą. Bet norimas efektas ne visada pasireiškia greitai. Ir esmė čia yra ne tik užsiėmimų skaičius per savaitę, bet ir tinkama mityba, taip pat individualios kūno savybės
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei antsvorio problema jums pažįstama iš pirmų lūpų, nesitikėkite, kad tai „išsispręs savaime“. Net kai nėra laiko ar galimybės apsilankyti baseine ir fitneso klube, turėtumėte susivienyti ir pradėti reguliariai sportuoti namuose. Pagrindinis dalykas yra pasirinkti tinkamus pratimus svorio metimui, juos atlikti reguliariai ir atkakliai, nors ir ne greitai, tačiau eikite savo tikslo link
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sportas kartu su tinkama mažai kalorijų turinčia dieta labai pagreitina svorio metimo procesą. Kad kuo greičiau atsikratytumėte papildomų kilogramų, tikrai turite žinoti, kokie pratimai lieknėjimui yra efektyviausi. Pirmiausia turite pasakyti keletą žodžių apie patį treniruočių procesą, skirtą numesti svorį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei, nepaisant visų jūsų pastangų, negalite numesti svorio, nenusiminkite, tiesiog dedate neteisingas pastangas. Reguliarus fizinis krūvis ir sveika mityba tikrai padės numesti svorį. Nurodymai 1 žingsnis Tik sistemingi pratimai padės numesti svorį, o treniruočių programa turėtų būti individuali, todėl iš pradžių geriausia dirbti su profesionaliu treneriu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gražus, reljefinis kūnas yra kiekvieno žmogaus svajonė. Be išorinio patrauklumo, tai yra jėgos ir sveikatos rodiklis, kurį vis dar galima pasiekti neišeinant iš namų. Nurodymai 1 žingsnis Pirma, pradžioje turite žinoti savo sugebėjimus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Remiantis futbolo trenerių, rinktinės kapitonų, sporto žurnalistų apklausomis, „Auksinio kamuolio“futbolo apdovanojimas kasmet teikiamas geriausiam pasaulio futbolininkui. 2015 metų sausio 12 dieną Ciuriche įvyko dar viena ceremonija, kurios metu garbės prizas buvo įteiktas geriausiam 2014 metų pasaulio futbolininkui
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis sportininkų, ypač moterys, skundžiasi per didelėmis ar per didelėmis kojomis. Yra keli pratimų tipai, kurie gali padėti numesti svorį šioje kūno dalyje. Tačiau kuriant treniruočių ir mitybos režimą, verta atsižvelgti į asmenines kūno savybes
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sporto klubų skaičius nuolat auga. Nepaisant to, daugelis žmonių nori namų treniruočių, nes figūrai formuoti yra daugybė treniruoklių. Vienas populiariausių apartamentų vienetų yra treniruoklis. Jo kaina neįkandama, ji užima nedaug vietos ir yra labai efektyvi metant svorį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
„Slopestyle“yra dar viena nauja laisvojo stiliaus disciplina, debiutavusi Sočio olimpinėse žaidynėse. Slidinėjimo sportas yra gana nauja laisvo stiliaus disciplina, kuri jau sėkmingai debiutavo pasaulio čempionate ir dabar pristatyta olimpinėms žaidynėms
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kojos yra ta kūno dalis, kuri labiausiai numeta svorį. Tačiau iš karto nepanikuokite ir įsigykite platų sijoną ar kelnes, kurie padengs vadinamuosius figūros trūkumus. Šiais laikais yra daugybė būdų, kaip atsikratyti kojų putlumo. Visų pirma turėtumėte peržiūrėti savo mitybą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Liekna, raumeninga figūra ne tik puošia, tai yra geros sveikatos ženklas. Dažnai būtent figūra yra pagrindinis kriterijus vertinant per pirmąjį susitikimą. Štai kodėl vis daugiau žmonių siekia ne tik numesti svorio, bet ir susikurti gerus raumenis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Visų rūšių sportinė mityba gali klaidinti bet kurį pradedantįjį. Kokių kontraindikacijų turi sportinė mityba ir kaip ją teisingai naudoti, nepakenkiant organizmui ir nepasiekiant gerų rezultatų. Pirmuosius papildus, praturtinančius sportininkų kasdienę mitybą, sukūrė amerikiečių mokslininkas Karlas Renborgas 1934 m
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sporto prekių parduotuvėse yra daug širdies ir kraujagyslių įrangos, tačiau mažai žmonių žino, kodėl ir kam jie skirti. Pirmiausia tokiais treniruokliais siekiama stiprinti ir palaikyti sveikatą: širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Elastingi sėdmenys yra moters kūno puošmena. Jei jūsų netenkina jų forma, pradėkite atlikti pratimų rinkinį, kuris sustiprins sėdmens raumenis. Stenkitės kasdien treniruotis, kad greitai susiformuotumėte gražios formos. Laikydamiesi šio dėsningumo, per 2 savaites gausite elastingus sėdmenis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sportas vandenyje yra veiksmingas būdas išlaikyti gražią figūrą. Dėl atsparumo vandeniui tie patys pratimai, atliekami sausumoje, yra 15 kartų efektyvesni po vandeniu. Be to, mankšta vandenyje gali padidinti sąnarių lankstumą ir palengvinti stresą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Siekdamos atsikratyti celiulito, moterys dažnai imasi visų rūšių priemonių, kurių daugelis yra toli gražu ne visada veiksmingos. Apvyniojimas plėvele yra būtent toks. Bet kodėl šis metodas toks populiarus? Apvyniojimų su plėvele veiksmas Mitai apie maistinių plėvelių įvyniojimų efektyvumą internete ir kitose žiniasklaidos priemonėse buvo pakartoti labai daug
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gražus kūnas yra aplinkinių žmonių sveikatos ir dėmesio garantas. Daugelis sportininkų nori greitai užsiauginti raumenis, tačiau tam reikia žinoti kūno fiziologiją ir ruoštis sunkioms treniruotėms. Nurodymai 1 žingsnis Norėdami greitai ir kokybiškai padidinti raumenis, supraskite tris dalykus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Išpumpuotas ir atletiškas kūnas visada pritraukia priešingos lyties dėmesį. Norėdami pasiekti gerą rezultatą, turite ne tik sunkiai treniruotis, bet ir sveikai gyventi bei teisingai maitintis. Tai būtina - horizontali juosta
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Plonas juosmuo visada buvo laikomas vienu pagrindinių moters pranašumų. Kovoje dėl jos gražios žmonijos pusės atstovai yra pasirengę eiti iki galo. Tačiau neturėtumėte aukotis. Sumažinti juosmenį nėra taip sunku. Jums tereikia šiek tiek apsiriboti maistu ir kiekvieną dieną atlikti specialius pratimus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Plankas yra statiškas ir, atrodytų, paprastas pratimas - jis teikia milžinišką naudą organizmui. Kol bandote palaikyti save po puse minutės gulint, visi raumenys nuo kaklo iki blauzdų patiria didžiulį stresą. Atrodytų, kad lenta yra pratimas iš kategorijos „nemušk meluojančio žmogaus“
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Beisbolas, futbolo kamuolys, svirplis, raundai. Visus šiuos komandinius žaidimus, taip pat rečiau paplitusią oiną ir pesapallo, visų pirma vienija pagrindinis sportinis „ginklas“. Jis vadinamas „šikšnosparniu“, o jo pagrindinis tikslas - smūgiuoti į kamuolį stipriu ir tiksliu smūgiu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šuolio virvė yra labai prieinama ir paprasta sporto įranga. Šokimo virvės pagalba galite išsiugdyti savyje ištvermę, tam reikia reguliariai sportuoti, palaipsniui didinant krūvį. Tai būtina -praleidimo virvė -patogi sportinė avalynė - sportinis kostiumas - vieta užsiėmimams Nurodymai 1 žingsnis Prieš pradėdami šokinėti virve, turite gerai sušilti visus raumenis, todėl pradedame nuo paprasto apšilimo:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Graži figūra yra ne tik sveikatos, bet ir sėkmės garantas. Sveiko kūno sveikas protas! O atsilenkimai padės tai išlaikyti - pagrindiniai fiziniai pratimai, skirti ne tik krūtinės raumenims ir tricepsui, bet ir visai pečių juostai lavinti. Atsispaudimai yra garsiausias ir paprasčiausias būdas sustiprinti krūtinės ir rankos raumenis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Išpumpuota krūtinė, kurioje raumenys ritasi po drabužiais vyrams, aukšta, tonizuota, graži krūtinė moterims, yra svarbiausia daugelio svajonė. Deja, dauguma įsitikinę, kad tokį išorinį efektą galima pasiekti tik sporto salėje. O jam, savo ruožtu, reikia laiko ir pinigų