Fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Klubai yra labiausiai problemiška sritis, nes esant moterų nutukimui nuosėdos nusėda tiksliai ant vidinės ir išorinės dalių. Norint greitai atsikratyti poodinių riebalų, būtina ne tik atkreipti dėmesį į dietą ir mankštą, bet ir atlikti terapinio masažo kursą, taip pat 15-20 vyniojimo procedūrų grožio salone
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Riebalų pašalinimas iš vidinės šlaunies pusės yra gana sunki užduotis, kurią galima išspręsti kruopščiai atliekant pratimų rinkinį. Atkreipkite dėmesį į savo mitybos įpročius, sumažinkite riebalų ir paprastų angliavandenių kiekį ir įtraukite į savo mitybą sveiką maistą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pilvo raumenų lavinimas yra vienas pagrindinių sporto salės lankytojų tikslų. Galite efektyviai pasukti presą ant specialios lentos, ant kurios galite pakeisti pasvirimo kampą, sumažindami ar padidindami apkrovos laipsnį. Tokia lenta neužims daug vietos, tačiau leis tai padaryti patys namuose
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Net ir esant tobulo atspalvio sėdmenims ir lieknoms kojoms, kai kurie kenčia nuo riebalų pertekliaus juosmens ir pilvo srityje. Jei jūsų figūra yra linkusi kaupti atsargas tik tam tikrose vietose, nepamirškite, kad vis tiek reikia dirbti komplekse su visu kūnu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis iš mūsų matėme, kaip karatė mokyklų mokiniai ar specialiųjų pajėgų karininkai viena ranka laužė plytas. Tačiau svarbu suvokti, kad norint pasiekti tokią pažangą, gali prireikti daugybės sunkių treniruočių. Nepamirškite kelių svarbių dalykų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis finansinių operacijų, ypač didelių, atliekamos banko pavedimu. Tai suprantama: kai bankas perima mokėjimą, operacija tampa patogi ir saugi abiem šalims. Mokėtojas turi keletą būdų pervesti pinigus banko pavedimu. Nurodymai 1 žingsnis Užpildykite pavedimą pervesti pinigus iš sąskaitos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sveikas gyvenimo būdas ir sportas visada laukiami. Norint visada būti geros formos, reikia sportuoti sporto salėje, namuose ar gatvėje. Treniruočių grafikas padės pasiekti norimą rezultatą per trumpą laiką. Tai būtina Rašiklis ant popieriaus Nurodymai 1 žingsnis Norėdami pradėti užsiimti bendra fizine treniruote, kultūrizmu ir bet kuria kita sporto šaka, turite sudaryti treniruočių tvarkaraštį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Apyrankė yra gana populiarus aksesuaras teniso žaidėjams ir ne tik. Tai maža megzta juosta, dėvima aplink rankų riešus. Taigi, kam skirta ši sporto įranga? Pirma, riešinės yra reikalingos geresniam rankos fiksavimui jungtyje, kai tenka daryti įvairius plakimo ar aštrius rankos judesius
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kūno kalba gali daug pasakyti apie jo savininką, ir gerai, kai kūnas tobulas. Tačiau dažnai nutinka taip, kad esame nepatenkinti savo atspindžiu veidrodyje, o kartais net jaučiamės nepatogiai, o kūnas mums nepaklūsta. Norėdami to išvengti, tiesiog turite pasirūpinti savimi
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nekenčiamos ausys ant šlaunų yra riebios, todėl jų pašalinti neįmanoma tik mankštinantis specialiu treniruokliu ar atliekant magišką pratimą. Norėdami atsikratyti kūno riebalų probleminėse vietose, turite apskritai mesti svorį. O visokie klubo pagrobimo pratimai padės tik įtempti raumenis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Plokščias pilvas ir aštrus juosmens sulenkimas be riebalų raukšlių yra vienas pagrindinių gražios moters kūno požymių. Norėdami pateikti sau tokias formas, turėsite pabandyti. Sveika mityba, širdies veikla, įstrižojo ir tiesiojo pilvo mankšta suteiks jums lankstų liemenį ir tvirtą pilvą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Teisingas hantelių svorio pasirinkimas yra būtinas, kad būtų galima teisingai atlikti pratimą, nenukrypstant nuo trajektorijos, kuria turėtų judėti ranka. Neteisingai pasirinkus svorį, galite duoti arba nepakankamai didelę apkrovą, arba, priešingai, svoris bus toks didelis, kad bus neįmanoma atlikti pratimo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kaip pašalinti riebalus po pečių ašmenimis? Šį klausimą užduoda ne tik vyrai, kurie siekia išgauti raumeningą figūrą, bet ir merginos, kurios dėl netinkamos mitybos ir dėl to, kad nėra jokių jėgos krūvių, tapo šio nemalonaus bagažo savininkėmis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pastaraisiais metais vyrai savo išvaizdai pradėjo skirti vis daugiau dėmesio. Dabar graži figūra yra sėkmės ir sveikatos ženklas. Nenuostabu, kad fitneso pramonė klesti. Tačiau kokia yra ideali vyro figūra ir kaip ją sukurti kuo greičiau? Ženklai yra labai paprasti:
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Svarbaus įvykio išvakarėse norite atrodyti kuo puikiausiai. Tačiau pora papildomų centimetrų ant klubų neleidžia jaustis pritrenkiančiai. Tačiau jei dedate visas pastangas, šią problemą galima greitai išspręsti vos per 2–3 savaites. Nurodymai 1 žingsnis Pakeiskite savo mitybą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Moterys kruopščiai vertina savo svorio pokyčius. Tačiau čia svarbu nepersistengti ir likti normaliose jūsų ūgio ir kūno sudėties ribose. Nurodymai 1 žingsnis Dažniausias būdas sužinoti, ar jūsų ūgio ir svorio santykis yra normalus, yra apskaičiuoti kūno masės indeksą „Quetelet“
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gebėjimo sulaikyti kvėpavimą reikiamu momentu gali prireikti visiškai skirtingų profesijų ir pomėgių žmonėms (pavyzdžiui, užsiimantiems laisvuoju nardymu ar povandenine žveja). Tačiau norint išsiugdyti tokį įgūdį, reikia skirti nemažai laiko treniruotėms ir mankštai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis buvusių sportininkų nenori rodyti plačių pečių ir atrodo per dideli. Tai ypač pasakytina apie moteris. Kai kurios merginos eina plaukioti, irkluoti, kilnoti sunkiosios atletikos. Nuo to jų pečiai taps platesni, kad ir kaip jie norėtų kitaip
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Liekni keliai pastebimai puošia kojas, tačiau numesti svorį keliuose yra labai sunku, nes kelias yra sąnarys, o norint atsikratyti riebalų šioje srityje, apskritai reikia numesti svorio. Yra specialių pratimų, kurie gali žymiai sumažinti jūsų kelius
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kiek moterų nubėgo ašaros dėl nesugebėjimo atsikratyti nekenčiamo riebalinio sluoksnio ant šlaunų, vadinamos bridžais. Naudojamos įvairiausios priemonės, nuo paprasčiausių iki neįtikėtinų. Ir kiekvieną kartą, pasiėmusi centimetro juostą, moteris tikisi pamatyti pokyčius bent 1 cm
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gamta bjaurisi pertekliais. Tiek raumenų masės trūkumas, tiek jos perteklius atrodo vienodai nepatraukliai. Ypač dažnai moterys kenčia nuo perteklinio kiekio. Bet, deja, daug sunkiau sumažinti kojų raumenis, nei juos pastatyti. Profesionalūs sportininkai šį procesą vadina „džiovinimu“
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Populiarus „saulės“triukas, atliekamas ant horizontalios juostos, reikalauja geros koordinacijos ir stiprių rankų. Jei norėtumėte kuo nors nustebinti savo merginą ar draugus, tai puikus būdas pademonstruoti savo jėgas ir judrumą. Tai būtina - saugos diržai (pradedantiesiems)
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Raumenų masės augimas, įskaitant bicepsus, gali pranešti ne tik apie jūsų sėkmę, bet ir apie bendrą jūsų sportinį potencialą. Išmatuoti bicepso tūrį nėra sunku. Matavimas turėtų būti atliekamas centimetru. Tai būtina -bicepsas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kai norite susiaurinti kūno raumenis, bet nėra laiko ar galimybės apsilankyti sporto salėje, tai visiškai įmanoma padaryti namuose. Svarbiausia - gera nuotaika ir reguliarumas. Nurodymai 1 žingsnis Jei namuose neturite jokios įrangos ar įrangos, atlikite paprastus kūno svorio ir pasipriešinimo pratimus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Raumenų skausmas yra žinomas visiems, kurie bent kartą aktyviai sportavo. Po intensyvių treniruočių, kurių metu plyšta raumenų skaidulos, ima jausti skaudantį skausmą. Kartais jis būna toks stiprus, kad trukdo įprastai veiklai. Yra labai daug naudingos informacijos, tačiau ne visi patarimai yra veiksmingi
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Galite padidinti savo ūgį įvairiais būdais. Visų pirma, horizontalios juostos pagalba. Jei netingi ir reguliariai treniruojiesi, rezultatas ilgai laukia. Specialių pratimų rinkinys leis jums paūgėti keliais centimetrais. Tai būtina - horizontali juosta
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pilvo šokio mene ypatingą vietą užima bangos ir pilvo ritinėliai, kai šokėjos kūnas lieka praktiškai nejudantis ir tik lygios bangos rieda per pilvą, tarsi visiškai nepriklausomai nuo jos valios. Ši technika visada daro didelį įspūdį žiūrovams, nes ji ne tik atrodo kaip įspūdingas šokio elementas, bet ir suvokiamas kaip kažkas labai sudėtingo ir paprastam žmogui nepasiekiamo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Treniruočių salėje efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo teisingai parinktos treniruočių programos. Todėl pirmasis žingsnis siekiant idealios išvaizdos yra jūsų kūno tipo nustatymas. Tai būtina - veidrodis; - Ruletė; - asistentas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Moteriško nutukimo tipo riebalinis audinys yra apatinėje liemens dalyje: pilvas, sėdmenys ir šlaunys. Šios vietos iš prigimties yra sukurtos energijos rezervui sukurti, tai yra lipidai. Netoliese yra dubens organai, pirmiausia reprodukciniai organai, o ant kojų ir pilvo esantys riebalai yra skirti vaisiui maitinti sunkmečiu
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sporto meistras yra tas tarpinis ir gana pasiekiamas tikslas, kurio siekia dauguma žmonių, kurie ateina į didelius sportus. Kokios sėkmės reikia pasiekti norint gauti trokštamą sporto ženklo ženklą? Nurodymai 1 žingsnis Pirmiausia pasirinkite sportą, kuriame norite būti sėkmingi
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nedaug žmonių skiria pakankamai dėmesio pirštų vystymuisi. Tuo tarpu pirštų miklumo, lankstumo ir stiprumo ugdymas teigiamai veikia ne tik sportinius rezultatus, bet ir pagerina smegenų veiklą. Reguliariai mankštinantis, pagerėja atmintis, dėmesys ir mąstymas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Visi, kurie užsiima kovos menais, o ypač karatė, žino, kaip svarbu reguliariai treniruotis norint išlaikyti save kovinės formos. Nuolatinis karatekų mokymas negali būti veiksmingas be specialaus prietaiso, skirto streikuoti - makiwaros. Savo rankomis galite pasigaminti nešiojamą treniruočių makiwara, kurią galėsite naudoti namuose, sporto salėje ir net lauke
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pilvas yra probleminė sritis daugeliui žmonių pasaulyje, nes būtent jis neturi kaulinio korseto, o raumenys paprasčiausiai neturi už ko prikibti. Spaudą išpumpuoti galima tik reguliariai atliekant treniruotes, o tam visiškai pakanka dešimties minučių per dieną
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis žmonių nori atrodyti puikiai vasaros sezonu, kad neprarastų veido paplūdimyje. Tačiau rezultatas paprastai priklauso nuo to, kiek laiko skiriama treniruotėms ir ar laikomasi dietos ne sezono metu. Tai būtina - sportinės uniformos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Dažnai žmonės pradeda naują gyvenimą pirmadienį arba išsiskyrę su puse ar net bando radikaliai pasikeisti dvi savaites iki Naujųjų metų, kad pakerėtų visus šventiniame vakarėlyje dalyvaujančius. Dviejų savaičių tikrai nepakanka norint tapti kitokiu, tobulesniu žmogumi
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Pratimai, skirti treniruoti pilvo raumenis, leis pasiekti ne tik plokščią ir tonizuotą pilvą, bet ir vadinamuosius reljefo kubus. Tuo pačiu norimą rezultatą galima pasiekti tik kasdien atkakliai treniruojantis ir taisyklingai kvėpuojant atliekant pratimus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Skulptūriniai ir išpumpuoti veršeliai suteikia vyrų kojoms ypatingą patrauklumą. Sportuodami su nepakankamai treniruotais blauzdos raumenimis rizikuojate susižaloti sausgyslės plyšimo pavidalu. Šio tipo traumų galima lengvai išvengti, jei tinkamai skirsite veršeliams
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Svorio metimo klausimas nuolat kelia nerimą daugeliui žmonių, o dažniausiai - moterims. Dedant tam tikras pastangas, bendrą svorį galima sėkmingai numesti, tačiau ant klubų ir pilvo susikaupusių riebalų atsikratyti nėra lengva. Tinkama mityba ir mankšta yra tai, ko jums reikia norint įveikti šį iššūkį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gražios krūtinės idėja laikui bėgant pasikeitė. Dabar idealu yra krūtinė, kuri, atlikdama bet kokius kūno judesius, išlaiko tą pačią formą. Todėl dydis nėra pagrindinė kokybė. Pagrindinis dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra krūties tonas, pabrėžiantis jos elastingumą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Žmogaus kūnas susideda iš dviejų tipų masių - riebios ir liesos. Pirmasis apima visus riebalinius audinius, antrasis - kaulus, organus ir raumenis. Metant svorį, labai svarbu protingai sumažinti riebalų kiekį ir priaugti raumenų. Tačiau norint, kad kova su antsvoriu duotų teigiamų rezultatų, turite apskaičiuoti raumenų masę