Fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Vyrams neįmanoma išpumpuoti kūno, nepadidinant kojų raumenų masės. Juk būtent jie patiria pagrindinį krūvį, statydami liemens ir rankų raumenis. Jei to nepadaroma, uždirbti varikozę yra visiškai įmanoma, o pakelti didelį svorį bus gana sunku
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei susiduriate su užduotimi atitikti kandidato į sporto meistrus standartą, turite laikytis kelių svarbių taisyklių. Norėdami pasiekti tai, ko nori, sportininkai treniruojasi ne vienerius metus, aukodami savo laiką ir sveikatą. Kokios yra sąlygos gauti šį sportinį titulą?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Plonas juosmuo yra raktas į ne tik gražią figūrą, bet ir gerą sveikatą. Mokslininkai teigia, kad virš 89 centimetrų juosmuo rodo galimas širdies problemas ir kraujagyslių ligų riziką. Jei jūsų našumas viršija rekomenduojamus parametrus, pradėkite kovoti dėl lieknų formų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Didinga figūra yra ne tik graži ir pritraukia dėmesį - ji byloja apie puikią žmogaus sveikatą. Jei krūtinės ar nugaros forma toli gražu neatitinka visuotinai priimtų standartų, ir jūs labai norite jų laikytis, parodykite atkaklumą ir kantrybę, o rezultatas pateisins jūsų lūkesčius
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sporto salė yra malonumas, kuriam reikia reguliariai mokėti už abonementą. Tačiau dažnai nutinka taip, kad negalime sau to leisti arba paprasčiausiai neturime pakankamai laiko. Iš šios situacijos yra išeitis - mokytis namuose. Žinoma, nepasieksime tų pačių rezultatų, kaip sporto salėje, tačiau rimtai žiūrint į mankštą visiškai įmanoma namuose padidinti raumenų masę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Priveržti pakinkliai sukuria elegantišką, skulptūrinį siluetą. Švelni šlaunų linija, užapvalinti užpakaliukai be celiulito požymių - tam verta pabandyti. Geriausias šlaunų raumenų vystymo receptas yra jėgos pratimai ir pasipriešinimo plaučiai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Didelis pilvas yra viena iš labiausiai varginančių vyrų problemų. Norint atsikratyti reikia atkaklumo ir pakankamai laiko. Tačiau yra mažai gudrybių, kaip kuo greičiau pašalinti pilvą. Nurodymai 1 žingsnis Išsikelkite sau tikslą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Riebalai ir odos raukšlės ant pilvo gali atsirasti po nėštumo ir gimdymo, kai skiriasi pilvo raumenys, arba dėl per didelio valgymo ir fizinio neveiklumo. Fizinių pratimų rinkinys padės atsikratyti riebalų. Nurodymai 1 žingsnis Pasirinkite kardio treniruotes
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kojų raumenys ir sąnariai yra tikri darbuotojai. Jie visą dieną neša jūsų kūno svorį ir daro tai puikiai. Tiesa, kartais per didelis fizinis krūvis gali sukelti kojų problemų. Visų pirma, pažeidžiami sąnariai: kelio ir kulkšnies. Kulkšnies sužalojimas yra dažniausia buitinė trauma šaltuoju metų laiku, kai atsiranda apledėjęs kelias
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis vyrų svajoja turėti gražų ir tvirtą kūną. Bet visiškai bet koks fizinis krūvis sporto salėje sukelia stresą ir raumenų mikrotraumas. Todėl po treniruotės turite skirti laiko atkurti raumenų audinį. Nurodymai 1 žingsnis Tikrai nedaugelis sportininkų žino, kad tempimas yra būtinas norint geriau atsigauti raumenims po treniruotės, sustiprinti raumenis ir palengvinti jų įtampą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gražus, išpūstas kaklas yra pagrindinis atleto ar tiesiog rimtai sportuojančio žmogaus atributas. Treniruotės metu jam atliekamas krūvis, kurio pakanka kaklo raumenų masei padidinti, tačiau jei norite jį dar labiau padidinti, pakanka laikytis kelių paprastų taisyklių
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Formai ir elastingumui pagerinti yra daugybė pratimų. Tai yra specialūs kultūrizmo specialistų sukurti rinkiniai ir paprasti, kurie jau seniai žinomi iš mokyklų kūno kultūros pamokų. Jei neturite galimybės eiti į sporto salę, galite lengvai atlikti pratimų rinkinį namuose, kad jūsų krūtys atrodytų nepriekaištingai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kad ir kaip erzintai tai skambėtų, neįmanoma išpūsti kelių. Kelis yra sąnarys, jame nėra raumenų audinio, kurį būtų galima išpumpuoti. Priešingai, padidėjusi apkrova gali sukelti sužeidimus, ankstyvą menisko nusidėvėjimą, sąnarių skysčių sumažėjimą ir kitas bėdas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Esant tokiems sunkumams, padidėjusi raumenų masė praeina, tik reikia pradėti valgyti šiek tiek mažiau. Praktika rodo, kad jei žmogus laikosi mažai kalorijų turinčios dietos, tai 50% likusios masės yra riebalai, tačiau likę 50% yra raumenys. Gebėjimas neprarasti raumenų masės yra naudingas ne tik sportininkams, bet ir paprastiems žmonėms, besilaikantiems dietos, nes būtent raumenys yra pagrindiniai energijos vartotojai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Vyro kūno grožis visų pirma yra išpumpuoti raumenys ir sušvelnintas pilvas. Tie, kurie neturi laiko eiti į sporto salę ir neturi ką demonstruoti kitiems, turėtų pagalvoti apie pratimų atlikimą namuose. Nurodymai 1 žingsnis Norintys pasiekti realių rezultatų, turėtų atsiminti, kad pratimai turi būti atliekami kasdien, o užsiėmimų laikas turėtų būti bent pusantros valandos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bicepsas yra vienas iš pirmųjų dalykų, į kurį pradedantieji sportininkai atkreipia dėmesį treniruočių metu. Dideli, galingi bicepsai yra kiekvieno vyro svajonė. Norint juos išpumpuoti, hanteliai yra rekomenduojami. Bet jei nėra jokios galimybės jų naudoti, visiškai įmanoma siūbuoti bicepsus be hantelių
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Dėl ilgalaikio nejudrumo dėl traumos ar kitos ligos paciento raumenys gali atrofuotis. Norėdami ištaisyti padėtį, gydytojai sukūrė keletą būdų, kurie padės sveikstantiems atgauti mobilumą. Nurodymai 1 žingsnis Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, kada ir kokiu režimu galite pradėti sportuoti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Barzda, tinkamai prižiūrint, gali sukurti unikalų vyrišką įvaizdį, pabrėžti veido grožį. Priešingai, apleista augmenija atrodo netvarkinga, nepatraukli ir netgi atstumianti. Kaip teisingai nusiskusti barzdą? Tai būtina barzdos šukos
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sporto dienoraštis yra būtina priemonė norint pasiekti rezultatų pasirinkta forma, ypač lengvojoje atletikoje ir kultūrizme. Yra tam tikra dienoraščio vedimo schema. Nurodymai 1 žingsnis Įsigykite sau didelį kvadratinį bloknotą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Stiprios rankos visada buvo ir išlieka stiprybės simboliu. Paprašykite bet kurio vyro parodyti raumenis, ir jis tiksliai parodys bicepsą. Bet kuris pradedantysis, atėjęs į sporto salę, užduoda klausimą: "Kur čia gali pakišti rankas?"
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Žmonės pradeda sportuoti ir ypač kultūrizmą tam, kad sustiprintų savo raumenis ir pasiektų idealų sportinį kūno svorį. Deja, šiuo metu dauguma raumenų masės auginimo metodų apima ne tik intensyvų fizinį pasirengimą, gerą poilsį ir mitybą, bet ir įvairių maisto papildų naudojimą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Prieš prasidedant paplūdimio sezonui, beveik visi išsirengia, kad pilvas būtų kuo lygesnis. Nėra nieko lengviau: pakanka skirti 8 minutes laiko kiekvieną dieną ir atlikti paprastą pratimų rinkinį, taip pat pradėti valgyti „sveiką“maistą. Kaip išpumpuoti spaudą?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ar reikia greitai susitvarkyti kūną? Ar norite pasportuoti, pasijausti linksmas ir gerai nusiteikti? Tada eik į priekį - įgyvendink paprastas taisykles, kurios padės tau atrodyti gražiai ir jaunai! Nurodymai 1 žingsnis Įgauti sportinę formą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ar nuolat ką nors kramtote, o antsvoris tapo tikra problema? Šiuo atveju atėjo laikas išsiskirti įsitikinimu, kad pagrindinis daiktas namuose yra šaldytuvas, pilnas maisto. Norėdami sutramdyti apetitą, turite persvarstyti savo požiūrį į maistą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Dėl tvirto ir plokščio pilvo jūsų siluetas atrodys plonas ir garantuos gerą prigludimą. Tačiau, norėdami užsitikrinti tobulą abs, turite pabandyti. Intensyvios treniruotės, kuriomis lavinami įstrižieji ir tiesieji pilvo raumenys, aerobiniai pratimai ir subalansuota mityba padės greitai pasiekti norimą rezultatą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Antsvoris yra XXI amžiaus problema. Greitas maistas, minimalus fizinis aktyvumas ir daug daugiau lėmė tai, kad kas trečias planetoje turi antsvorio. Yra keli paprasti metodai, kurie gali padėti sumažinti apetitą ir normalizuoti kūną. Nurodymai 1 žingsnis Prieš valgį išgerkite stiklinę švaraus vandens
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugeliui moterų ir vyrams rūpi riebalų sluoksnio atsikratymo klausimas. Tai gali pasireikšti šonuose, ant pilvo, ant šlaunų. Yra keletas labai svarbių sąlygų, kurios gali būti įvykdytos, kad padėtų jums mesti riebalus. Nurodymai 1 žingsnis Iš naujo įvertinkite savo mitybą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Turėti gražų liekną kūną yra kiekvienos merginos svajonė. Ypač vasaros sezono išvakarėse arba po gimdymo, kai moteris yra šiek tiek stora. Ir pati problematiškiausia dalis - pilvukas - tampa intensyvaus darbo objektu, kad būtų grąžinta elastinga ir plokščia forma
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Gražus kūnas su gerai išvystytais raumenimis traukia kitų žvilgsnius, daro jus patrauklų ir pasitikintį savimi bei savo jėgomis. Norint greitai sukurti raumenų masę, būtina teisingai organizuoti mankštos ir poilsio režimą bei pasirinkti subalansuotą mitybą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Prieš pradėdami idealiai formuoti kūną, turite nuspręsti klausimą - koks svoris bus norma. Normaliam kūno svoriui nustatyti yra kelios sąlyginės formulės. Nurodymai 1 žingsnis Norėdami nustatyti savo idealų svorį, naudokite „Broca“formulę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Sporto aikštelę šalia namo galima pasigaminti patiems, sutelkiant aktyvius ir energingus gyventojus. Turėdami pakankamai vietos, turite pilnavertę futbolo aikštę, kurią supa bėgimo takeliai. Vaikai mielai žais žaidimų aikštelėje, o suaugusieji dalyvaus sveikatingumo bėgime
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Tvarkingas, užmautas užpakalis sukuria gražų siluetą ir leidžia jų savininkui puikiai atrodyti su bikiniu, aptemptais džinsais ar aptemptu sijonu. Visiškai įmanoma pagerinti savo formą - tiesiog reikia skirti ypatingą dėmesį šiai kūno daliai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norint išlaikyti figūrą nepriekaištingos būklės, būtina reguliariai vilioti ir kontroliuoti save. Tačiau ne visi turi laiko ir galimybių nuolat susidoroti su savimi. Prieš svarbų įvykį, kai tikrai norite būti geriausi, galite sutvarkyti kūną vos per savaitę
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Iš trijų pagrindinių moteriškų figūrų tipų: obuolio, kriaušės ir smėlio laikrodžio, pastaroji laikoma patraukliausia. Net jei proporcijos viršija 90-60-90 standartą, šis tipas vis tiek atrodo harmoningai. Tinkama mityba ir specialūs pratimai padės priartėti prie smėlio tipo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Lūžusios ausys yra būdingas daugelio imtynininkų bruožas. Rusijoje jie lyginami su koldūnais, Europoje - su žiediniais kopūstais. Manoma, kad sulaužytos ausys yra profesionali laisvųjų imtynių trauma. Dažnai tokia trauma įvyksta klasikinėje, graikų-romėnų imtynėse, rečiau boksininkuose
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Abs. Yra viena iš labiausiai atskleidžiančių kūno dalių, ypač vasarą, kai ateina laikas paplūdimiams ir trumpoms viršūnėms. Kaip pasiekti maksimalių rezultatų dirbant su spauda, padarant ją reljefine ir neišleidžiant daug laiko? Geriausias preso pumpavimo variantas - kas tai?
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norėdami greitai priaugti svorio ir raumenų, turite laikytis trijų taisyklių. Valgykite energingai, sportuokite energingai ir tinkamai pailsėkite. Jei jų nesilaikysite, svoris didės lėtai. Nurodymai 1 žingsnis Į savo racioną įtraukite daug baltymų turinčio maisto
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Po gimdymo atgauti formą nėra lengva, ypač jei moteris maitina krūtimi. Visuotiniai hormoniniai pokyčiai, nuovargis, sumažėjęs imunitetas nėštumo metu, vitaminų, mineralų ir mikroelementų trūkumas yra pagrindinės priežastys, dėl kurių dietos yra draudžiamos jaunoms motinoms
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ar jūsų vaikas rimtai aistringai sportuoja ir svajoja tapti profesionaliu sportininku? Šiuo atveju prasminga jį išsiųsti į olimpinio rezervo mokyklą. Jūs turėtumėte būti pasirengęs ir paaiškinti savo vaikui, kad beveik visas jo laisvalaikis bus skirtas treniruotėms, o tai yra gana sunku
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kartais reikia skubiai mesti svorį per kelias dienas trimis ar daugiau kilogramų. Labai dažnai nereikėtų griebtis greito svorio metimo metodų, nes tai nėra labai natūralu žmogaus organizmui. Bet jūs galite pasirūpinti pasninko dietos, per kurią numetamas vienas kilogramas per dieną, kartą per tris mėnesius, nepažeidžiant kūno, panašumas